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• Respira profundamente.
• Mira a la otra persona a la cara, manteniendo el contacto visual.
• Centra la atención en sus gestos, en su voz.
• Atiende plenamente lo que está diciendo.
• No lo interrumpas y anímalo a que siga hablando con expresiones del
tipo “bien”, “continúa”, o devolviéndole partes de su mensaje con tus
propias palabras.
• Si te surge una emoción desagradable, o la necesidad de intervenir o
defenderte, no juzgues, observa esa emoción o necesidad, déjala pasar y
vuelve a centrarte en la escucha.
Lo importante no es llevar a cabo el ejercicio tal como aquí se describe, sino
que una vez así realizado seas consciente de la dificultad que hayas
encontrado. Recuerda que al tratarse de una oportunidad para conocerte
mejor debes ser amable contigo mismo y procurar no juzgarte por el
resultado del ejercicio.