“Año de la lucha contra la corrupción y la Impunidad”

Facultad de ciencias físicas y

matemática

ESCUELA PROFESIONAL DE INGENIERÍA

electrónica

CURSO : TÉCNICAS DE ESTUDIO

DOCENTE : MGSC. ANDRÉS COTRINA CRUZADO

INTEGRANTES: CÓDIGO:

 BALLENA BANCES ANTONNY OMAR 170602B

 NUÑEZ COAGUILLA JHON ARTURO 174009D

 NUÑEZ UGAZ GIORDANO ALDAIR 165068A

 TUÑOQUE SANDOVAL JACK RICARDO 170214B

TEMA : HIGIENE MENTAL

Lambayeque, Marzo del 2019

Índice

1. Definición ………………..………………………………………...……………..1
2. La higiene mental y la importancia del contexto ………………………………...1
3. Principios de higiene mental……………………………………………………….2
4. Lucha contra la fatiga ...………………………………………………………...…2
4.1. Definición de la fatiga…………………………………………………..…..….2
4.2. ¿cómo se engendra la fatiga mental?……………………….………….…......3
4.3. Factores de los que depende la fatiga general…………………….……..…...3
4.4. Otros factores de la fatiga……………………………………………….…….4
4.5. Como evitar y combatir la fatiga…………………………….………….……5
5. Ventajas del hacer ejercicio físico……………………………………….……….…….5
6. Sueño y descanso ……………..………………………………………………….……..7
6.1. Consecuencias negativas cuando no duermes………………………………..8
6.2. Un buen sueño para un buen desempeño ……………………………………8
7. Relajación y respiración……..………………………………………………….………9
8. Alimentación………..…………………………………………………………....……..11
9. Bebidas, tabaco y drogas ………..………………………………………………….…13
9.1. El alcohol………..………………………………………………….…………14
9.2. La cafeína………..………………………………………………….………...14
9.3. El tabaco ………..………………………………………………….…………15
9.4. Las drogas………..………………………………………………….………..16
10. Los medicamentos…………..………………………………………………….……..18
11. Bibliografía………..………………………………………………….……………….20
INTRODUCCIÓN
El estudio de los problemas relativos a la higiene mental, recibe una atención cada vez mayor
de los centros científicos y como era de esperarse la moderna psicología al alcanzar la
categoría de ciencia, comenzó hace algunos años a ofrecernos conocimientos de gran valor
práctico para ayudar al individuo a lograr su adaptación satisfactoria a las condiciones
bastante complejas de la vida actual y a intentar con éxito el desenvolvimiento de las
posibilidades de bienestar y de cultura inherentes a la personalidad.
La higiene mental se ha definido como el uso para definir ese conjunto de actividades que
permiten a una persona estar en equilibrio con su entorno sociocultural. Estas acciones
intentan prevenir el surgimiento de comportamientos que no se adapten al funcionamiento
social y garantizar el ajuste psicológico imprescindible para que el sujeto goce de buena salud
mental.
La sociedad en general debe involucrarse en la creación de un ambiente propicio para que
todas las personas se encuentren en equilibrio con el entorno. La familia, el sistema
educativo, el Estado y la religión, por ejemplo, aportan a la higiene mental.
Las conductas que abarcan la higiene mental tienen el objetivo de prevenir comportamientos
negativos en el contexto social. Así mismo, pretenden aportar estabilidad emocional e
incrementar la calidad de vida de las personas.