Las claves para recompensar las

relaciones: un apego seguro

Aprenda los procesos necesarios para construir una personalidad segura
y no defensiva
Publicado el 12 de feb de 2015

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Si solo nosotros y todos los que conocemos pudiéramos leer las situaciones sociales
con precisión, no nos inunden o nos roben las emociones fuertes, y respondamos de
una manera amable, empática, no defensiva y constructiva, el mundo sería un lugar más
aceptable y predecible. Por supuesto, todos tenemos momentos en que las situaciones
desencadenan emociones y comportamientos fuertes que no producen los mejores
resultados. Dicho esto, hay rasgos de personalidad que permiten a algunas personas
hacer frente a los factores de estrés de forma más adaptativa que otras. El rasgo de
personalidad del enfoque en el presente artículo se conoce como un " estilo
de apego seguro ".

Alrededor del 55% de las personas salen de la infancia con estilos de apego seguro. Los
estilos de apego son los bloques de construcción de nuestras personalidades. Son
como mapas mentales que nos ayudan a comprender y predecir cómo el ambiente y
otras personas pueden reaccionar ante nosotros en diferentes situaciones. Al ayudar a
predecir cómo reaccionarán las personas y el medio ambiente, también nos ayudan a
prepararnos mental y emocionalmente para enfrentar lo que se nos presente. Porque
estos patrones de percepción, comprensión., y el manejo del medio ambiente se practica
muchas veces durante nuestros primeros años de infancia y hasta la edad adulta, se
convierten en procesos automáticos que están arraigados, no solo en nuestros
pensamientos y comportamientos, sino en las estructuras mismas de nuestro cerebro y
sistemas emocionales.

Ya sea que tenga o no un estilo de adjunto seguro, la información actual lo ayudará a

entenderse a sí mismo ya las personas con las que interactúa. Comprender cómo y por
qué las personas se comportan como deberían debería permitirle elegir
comportamientos que funcionarán en el interés de interacciones interpersonales
positivas (o al menos no horriblemente negativas). Debido a que estos estilos nunca
dejan de desarrollarse, también puede aprender a elegir y configurar sus entornos
sociales actuales de una manera que funcione para usted. Y, por supuesto, si usted es
un padre o planea convertirse en uno, esta información lo ayudará a maximizar la
posibilidad de que fomente la seguridad del apego en sus hijos.
Todo comienza con cómo los padres responden a las necesidades de sus hijos y
tranquilizan (o no) a los niños cuando están asustados o angustiados. Cuando los
padres están siempre disponibles, son cálidos y receptivos (cuando los niños se asustan
o se angustian) los niños desarrollan estilos de apego seguro. Una forma en que los
padres pueden responder consistentemente es sintonizarse sensiblemente con las
señales emocionales de sus hijos. Esto significa que los padres son precisos al medir el
nivel y el tipo de angustia que sienten sus hijos. Cuando los padres perciben con
precisión los sentimientos de sus hijos y les muestran que ellos (los padres) lo
"entienden", les enseñan a sus hijos que sus emociones son válidas y merecen
reconocimiento (independientemente de si el padre está de acuerdo con la perspectiva
del niño) . Los padres que pueden reconocer y validar las emociones de sus hijos
proporcionan los espejos a través de los cuales los niños aprenden que lo que sienten
dentro corresponde a los eventos en el mundo externo real. El Dr. Edward Tronic, de la
Universidad de Massachusetts en Boston, ha demostrado cómo las madres y sus bebés
van y vienen en un intrincado juego de expresiones faciales y emocionales que calibra
los sistemas emocionales del bebé.

Considera un ejemplo de tu propia vida; solo piense en el juego de peek-a-boo y en

cómo el adulto y el niño se reflejan los gestos y las acciones de cada uno. ha
demostrado cómo las madres y sus bebés van y vienen en un intrincado juego de
expresiones faciales y emocionales que calibran los sistemas emocionales del
bebé. Considera un ejemplo de tu propia vida; solo piense en el juego de peek-a-boo y
en cómo el adulto y el niño se reflejan los gestos y las acciones de cada uno. ha
demostrado cómo las madres y sus bebés van y vienen en un intrincado juego de
expresiones faciales y emocionales que calibran los sistemas emocionales del
bebé. Considera un ejemplo de tu propia vida; solo piense en el juego de peek-a-boo y
en cómo el adulto y el niño se reflejan los gestos y las acciones de cada uno.

Los padres receptivos no solo reflejan y reflejan las experiencias emocionales de sus
hijos. Ellos dan un paso más para calmar y calmar a los niños cuando están molestos o
angustiados. Este proceso se conoce como "regularización" de las emociones del
niño. Por ejemplo, si alguna vez ha visto a un niño pequeño caer y golpearse la
rodilla; Lo primero que hará el niño antes de llorar es mirar la cara de su madre o padre
para ver si hay una señal no verbal de la gravedad de la lesión. Es como si el niño
estuviera preguntando "¿Qué estoy sintiendo?" Si el niño ve una expresión intensa y
dolorida que dice "¡ay, eso duele!", El llanto comienza de inmediato. El niño aprende que
lo que ve expresado en la cara del padre es lo que está sintiendo por dentro. Una vez
que el padre refleja con precisión la sensación del niño, El padre astuto luego alterará su
expresión facial en una sonrisa sutil, un abrazo y una expresión de compasión que dice
"eso duele". Pero ahora va a mejorar y estar bien ". Y así, el niño aprende que puede
lastimarse, pero que pasará y se sentirá mejor otra vez.

En reconocimiento de la importancia de este proceso de regulación de la emoción, el

padre de la teoría moderna del apego, John Bowlby, llamó a la madre "organizadora
psíquica". En otras palabras, nuestros padres nos ayudan a organizar nuestras
emociones hasta que desarrollamos la capacidad de hacerlo. esto por nosotros
mismos. Debido a que el niño aprende que puede sentirse asustado o angustiado, que
luego puede sentirse cómodo y que se le ayuda a sentirse mejor, aprende que las
emociones negativas se pueden tolerar y manejar de manera efectiva. Por extensión,
una vez que llegan a la edad adulta, no se preocupan demasiado por que otras
personas los abandonen o por que se lastimen en las relaciones . Saben que pueden
tolerar tal dolor si se presenta, por lo que son libres de ser ellos mismos y no
comportarse de una manera extremadamente necesitada, agresiva o exigente.

Debido a que las emociones seguras de los niños se reflejan con precisión, los niños
mismos adquieren la capacidad, no solo de regular, sino de identificar y etiquetar con
precisión sus propias experiencias emocionales. La capacidad de reconocer y etiquetar
las experiencias emocionales personales de uno, a su vez, es un requisito previo para
poder reconocer y comprender con precisión las experiencias emocionales de los
demás ... una habilidad que comúnmente denominamos empatía. Por extensión, las
personas con alta conciencia de las emociones en sí mismas y que son empáticas, son
capaces de mantener relaciones interpersonales más gratificantes.

Debido a que cuando son niños, confían en la disponibilidad de cuidadores, los niños
seguros tienen la libertad de enfocar sus energías en el juego y explorar sus entornos
interpersonales y naturales. Al tener bases seguras para regresar cuando se encuentren
con inevitables bloqueos de objetivos o se asusten, estos niños explorarán en círculos
cada vez más amplios. Por extensión, deberían ser cada vez más exitosos en el logro
de sus objetivosy desarrollar formas de pensar optimistas. En este último aspecto,
cuando los niños buscan consuelo después de los fracasos, los padres van más allá de
la angustia calmante y también les brindan nuevas estrategias para utilizar en sucesivas
tareas de metas.

A medida que este proceso se repite continuamente y los niños comienzan a internalizar
las funciones básicas seguras de los padres (es decir, validar las emociones,
tranquilizarse a sí mismos, resolver nuevos problemas o adoptar nuevas metas),
desarrollan la confianza para actuar de manera independiente. En consecuencia, a
medida que maduran desde la adolescencia hasta la edad adulta, los niños seguros se
convierten en individuos cada vez más eficaces que creen eso; (a) son amables y
merecen apoyo, (b) otros están disponibles y responden, y (c) el mundo es un lugar
seguro y predecible. Por extensión, tienen una fuerte tolerancia a la frustración, pueden
tolerar la ambigüedad en las relaciones y en el trabajo, pueden lidiar de manera efectiva
con los demás (sin ser demasiado receptivos) y pueden superar los desafíos que la vida
pone en el camino.

Comenzando con la publicación del próximo mes, expondré lo que sucede cuando los
padres no responden a sus hijos de manera que fomenten el apego seguro. La
crianza de los hijos como se describe en este artículo, no es un proceso tan natural
como se podría pensar, y todos tendemos a criar a los padres de la misma forma en que
lo hicimos. Por esta razón, existe un 70% de probabilidad de que tengas el mismo estilo
de apego que tu madre.

Pero tenga la seguridad de que si usted es uno de los 45% de la población que tiene
uno de los estilos de apego "inseguro", puede aprender a capitalizar sus fortalezas
específicas y usar los procesos involucrados en el apego seguro para superar la
problemática. Emociones o comportamientos que impiden tener relaciones gratificantes.