El decálogo para ser más feliz (y por tanto más sano)

1.- Desde hace siglos, en todo el mundo, los humanos vivimos a la búsqueda de nuestra
felicidad. Es importante conocer el legado de tanto conocimiento para aprender de la historia,
no repetir errores y que cada cual pueda ser más feliz a su manera.
2.- Además ve muy importante poner nota a la felicidad individual. "En una escala del 0 al 10,
¿qué nota le pones a tu felicidad? Los estudios muestran que si le pones nota a tu felicidad,
pero no haces nada por mejorarla, apenas mejorará a lo largo de tu vida. Si no haces nada,
¡nada cambia! Si quieres ser más feliz, ¡ponte manos a la obra!", aconseja.
3.- En su opinión, lo que más determina nuestra felicidad es la calidad de las relaciones que
nos rodean, para bien y para mal.
4.- La felicidad y la infelicidad no son algo frívolo: tienen un impacto directo y definitivo en
nuestra salud mental y física, y se contagian a los demás.
5.- Como tenemos un cerebro programado para la supervivencia, que prima y memoriza lo
negativo, la felicidad nos requiere esfuerzo y atención. Por ello ya decían los filósofos griegos
que la felicidad es una conquista.
6.- Los humanos llevamos siglos en esta conquista de la felicidad, y hemos cambiado muy
poco: las mismas cosas nos siguen haciendo felices e infelices. Hay que aprender de la historia.
7.- Todos llevamos en la cabeza una máquina (el cerebro), que es capaz de fabricar felicidad o
infelicidad. ¡Aprende a fabricar felicidad!
8.- No hay una sola forma de ser felices: la felicidad es una percepción subjetiva, una mirada
personal, pero sí que existen elementos y condiciones que promueven la felicidad y el bienestar.
9.- Según el padre de la psicología positiva, Martin Seligman, existen tres dimensiones vitales
en las que podemos elegir vivir y cultivar la felicidad: Vivir una vida placentera o centrada en los
placeres físicos, en la gratificación y en el compañerismo; una vida buena focalizada en el
descubrimiento y en la utilización creativa de nuestras virtudes y fortalezas; o bien una vida
valiosa (cuando ponemos nuestras fortalezas al servicio de algo más grande que nosotros
mismos). "¿Qué vida vives tú? Para poder disfrutar y acceder a estos tres tipos de vidas, cada
persona, afirma Seligman, posee cinco fortalezas características. ¿Conoces las tuyas?",
pregunta la autora.
10.- Finalmente, sostiene que algunas herramientas milenarias resultan muy útiles para darle
un empujón a nuestra capacidad de ser felices, como por ejemplo, la conexión de la naturaleza,
que tanto se practican en los baños de naturaleza japoneses y del norte de Europa; o el entrenar
nuestra empatía para no levantar muros y fronteras con las demás personas.

Leer mas: http://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-decalogo-ser-mas-feliz-tanto-

mas-sano-20180127065935.html