Nº 04 - Ano 1 Distribuição Gratuita - Venda Proibida Publicação Bimestral da Federação Paulista de Jiu-Jitsu

MESTRE
PEDRO
HEMETÉRIO
1923 - 2009

Ainda nesta edição: Campeonato Sudeste Brasileiro,

Eventos do Bimestre, Saúde e Palavra do Presidente.
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PALAVrA do Mestre
“... e eu queria ainda dizer que
gosto muito de estar com vocês!”
- seguiu-se uma salva de palmas
interminável.
Foram estas as palavras com que
Mestre Pedro Hemetério encerrou
seu pronunciamento na Câmara
Municipal em comemoração ao
dia do jiu-jitsu no ano passado.
Me lembro como se fosse agora.
Esta edição já estava pronta
quando recebemos a noticia do
falecimento do Mestre Pedro Hemetério,
dedicamos a ele a capa e refizemos o
editorial, nada mais justo. Homenagear
o mestre é o mínimo que podemos fazer
em retribuição a amizade e o carinho com
que o mestre sempre nos brindou.
A Lealdade, o respeito e a fidelidade ao
seu líder e professor Mestre Helio Gracie,
sempre foram motivo dos melhores co-
mentários dos seus amigos e alunos. O
mestre não dava um passo sem consultar
o seu professor.
O carinho com que o mestre tratava os
assuntos da federação só não era maior
do que o seu animo em sempre presente-
ar aos que o cercavam com um mimo ou
uma piada recente.
O conforto nesta irreparável perda, só
ameniza ao se imaginar que novamente o
discípulo e o mestre se reencontram, e como
o mestre estava precisando deste encontro.
Pra finalizar, eu gostaria de dizer: eu
também meu mestre, eu também amava
muito estar em sua companhia!
OTAVIO DE ALMEIDA JR.
Mestre Pedro HeMetério partiu dia 11 de outubro de 2009
Lamentamos profundamente mais esta perda, depois da já tão sentida ausência do Grande Mestre Hélio Gracie.
A melhor maneira que encontramos para homenageá-lo foi republicar uma matéria feita com ele em
2007, cedida pela REVISTA PEGADA, já que não tivemos o privilégio de entrevistá-lo como estava programado.
Como foi seu primeiro contato
com o jiu-jitsu?
Eu não praticava nenhuma arte
Presidente marcial, apenas gostava de fazer
Mestre Otavio de Almeida Jr. muita ginástica, principalmente na
praia. Em 1941, recebi um convite
Editor
do Sr. Péricles Moreira da Rocha,
Alfredo L. C. Fonseca
mais conhecido como “Pequim”,
Projeto Gráfico
presidente do Praia Clube, para
e Diagramação
participar de um curso ministrado
AC² - www.artec2.com.br
por Carlos Gracie. Como houve
muito interesse, havia mais de 77
Fotografia candidatos, foi feito um teste para
Alfredo L. C. Fonseca saber quais teriam condições físi-
cas. Apenas eu e mais seis conse-
guimos a vaga para o curso de 3
Colaboradores:
meses numa cidadezinha do inte-
REVISTA PEGADA
rior chamada Pacutí. Depois, vol-
Dr. Luiz Augusto Riani Costa
tamos para Fortaleza e o Carlos
ANUNCIE me convidou para fazer demons-
jornalartesuave@gmail.com trações de jiu-jítsu no Praia Clube.
Tel.: 11 8539.9702 Era uma modalidade que poucos
haviam ouvido falar, o senhor so-
freu algum tipo de preconceito ou
foi o inverso disto?
Todos conheciam o boxe e a luta
livre, a turma dizia que desta luta
ninguém entendia muito, mas de-
pois o jiu-jítsu foi se destacando
com o Carlos Gracie e com o Hélio
e foram gostando mais.
Quando e como o senhor conhe-
ceu o Mestre Hélio e como foi a
relação de vocês no começo?
Eu era militar, o Hélio me convi-
dou para passar uma temporada
com ele no Rio de Janeiro e sugeriu
para eu pedir uma licença para as-
suntos particulares, que quando eu
voltasse retomava o posto. Acabei
ficando um bom tempo e cheguei a
morar com Hélio, que me chamava
de “Cabra da Peste”. Convivi com a
família e acompanhei de perto os
primeiros treinos de Rolls, Rorion e
Rickson. Fiquei mais ou menos uns
quatro anos. Até hoje tenho muito
respeito por todos eles, principal-
mente por Hélio Gracie.
De onde vem o apelido “Homem-
Quiabo”?
Quando eu vim lutar aqui, en-
frentei o japonês Akio Hyoshiara.
O cara pulava e eu saía, por bai-
xo, por cima, aí falavam “Olha o
Homem-Quiabo”. Me apelidaram
aqui em São Paulo e eu estava no
Rio, mas vinha para cá lutar.
“O Ministério da Saúde adverte:
Mexer com Lutador de jiu-jítsu é
prejudicial à saúde” P.H.
Nesta época qual foi sua luta mais
marcante, essa foi a mais dura?
Eu lutei com Valdemar Santana, ele
fugiu o tempo todo. O público na-
quela época chupava cana e jogava
o bagaço nele gritando: “Luta nego
véio”, risos, uma confusão danada.
Há algum lutador que o senhor
gostaria de ter lutado e, por algum
motivo, não teve a oportunidade?
Não. Eu estava à disposição do
Hélio, que dizia: “Quando você
quiser lutar, você luta, se o cara te
vencer aí ele luta com Carlson”,
mas nunca perdi para ninguém.
Como foi sua vinda para São Pau-
lo, e a abertura de sua academia?
Depois da temporada com Hélio no
Rio voltei pro Ceará, mas logo fui
convidado por Gastão Gracie para
ajudá-lo em sua nova academia em
São Paulo. Mais alguns anos se pas-
saram e algumas coisas com relação
às aulas e à academia me zangando,
aí resolvi voltar pro Ceará novamen-
te. Mas meus alunos não deixaram e
me ofereceram dinheiro emprestado
para eu montar a minha academia.
Em sua opinião, qual foi o maior lu-
tador que o senhor já viu em ação?
O Kimura com quem eu treinei, foi
o mais forte. Mas o Rickson além
da força tem muita técnica.
Atualmente, o senhor acompanha
os novos lutadores? Quem o se-
nhor acha que é o melhor ou se
destaca mais?
Não tenho acompanhado por causa
do meu problema de saúde, estou
um pouco desligado. Estou mais
preocupado com a minha saúde.
Qual é esse problema físico que o
senhor adquiriu?
Estou com um problema no mio-
cárdio. O médico me disse que
como nunca bebi, nunca usei dro-
gas, minha alimentação sempre
foi boa e sempre fiz muitos exer-
cícios físicos, viveria mais alguns
anos, só não posso abusar. Se eu
cansar é para parar e descansar.
Nós temos duas forças, a física e
a mental, como começou a falhar
a física estou usando mais a men-
te, fortificando a parte de decisão
e firmeza na vida. Reagi e hoje
estou bem.
Há muita diferença técnica entre o
jiu-jítsu que o senhor praticava com
o mestre Hélio e o jiu-jítsu de hoje?
O jiu-jítsu se desenvolveu mui-
to embora, a meu ver, a técnica
que tínhamos não é inferior à que
existe hoje. Acho que tem mais di-
ferença para o Vale Tudo, mas os
detalhes do jiu-jítsu continuam os
mesmos, se você souber se defen-
der ninguém te pega.
Antigamente cada lutador defen-
dia a sua arte marcial. O lutador
de jiu-jítsu lutava jiu-jítsu, o kara-
teca, karatê e assim por diante.
Hoje em dia, qualquer um que
sobe no ringue luta alguma arte
marcial e mais o jiu-jítsu. Não
existe mais aquela coisa do luta-
dor defender a eficiência de sua
arte. Como o senhor vê isso?
Todos os lutadores de outras mo-
dalidades tentam ter conhecimen-
to de jiu-jítsu porque, se não tiver,
estão no prejuízo. Isso prova a
nossa eficiência, todo mundo vê. O
jiu-jítsu supera qualquer arte. Mas
o sujeito tem que conhecer muito
a técnica do jiu-jítsu, se conhecer
mais ou menos, aí não dá.
Deixe uma mensagem a todos os
leitores da Pegada que, com cer-
teza absoluta, são seus fãs.
As pessoas devem tentar usar o
máximo de técnica e o mínimo
de força, porque o importante é o
aproveitamento. Não é este mús-
culo (apontando para o braço), o
bíceps que é o mais forte, é esse
(apontando para a cabeça), a men-
te. A inteligência vence a força.
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II ETaPa DO CIRCuITO abERTO PaulISTa - 2009 AdULto BrANCA INFANTIL

08-09 de Agosto 12 de setembro 1- Miquinho
A vontade de vencer também é 2- Tio Chico
A cada etapa do Circuito percebemos a evolução de alguns Adulto Faixa Marrom - Absoluto
sempre grande, com todos os atletas 3- Projeto Social Vitoria
atletas, e a vontade de subir cada vez mais alto no pódio! 1- Leandro Nascimento - Lutando
pondo em pratica tudo o que sabem 4- Competition
pelo Bem
e as vitorias são sempre muito co- 5- Colisão
Adulto Faixa Preta - Absoluto 2- Alessandro Silva - Ryan Gracie
1- Andrei Agostinho - Barbosa JJ 3- Marcelo Silva - Ryan Gracie memoradas!
2- Marco A. Guidle- Barbosa JJ 3- Sanderson Dantas - Brasa JJ Destacamos já neste campeona-
3- Augusto Ferrari - Barbosa JJ Feminino Faixa Marrom to o uso dos novos placares eletrô- iNFANto JUVeNiL
3- Adriano Silva - Barbosa JJ Absoluto nicos, recém adquiridos pela FPJJ. 12 de setembro
1- Talita Nogueira- Ryan Gracie Nas categorias, infantil e juvenil,
Feminino Faixa Roxa temos percebido uma presença
1- Carolina Prada - Guigo JJ crescente de atletas de projetos so-
2- Priscila T. Yasuhara - Barbosa JJ ciais. Parabéns aos professores que
3- Julia M. Tarraf - Nine Nine JJ dedicam um pouco de seu tempo
a esses jovens ajudando para que
eles tenham um futuro melhor.
Dois exemplos de garra e determinação:
A atleta Valeria de Abreu, faixa roxa da equipe Colisão JJ, sofreu uma grave
fratura no tornozelo nos primeiros segundos de sua luta. Ao ser prontamente
atendida por nossa equipe médica Valéria se manteve calma, apesar da
dor, para não preocupar sua mãe na platéia, que pela primeira vez veio vê-la Resultado por equipe: JUVENIL
competir. Desejamos a ela pronta recuperação, e um rápido retorno. 1- Miquinho 1- Alliance
2- Dida 2- Colisão
O atleta Alexandre Cardoso faixa 3- Barbosa JJ 3- Lutando pelo bem
marrom da equipe Gold Team, de vez em quando nos honra com sua 4- Liga Oeste 4- Ryan Gracie
presença. Ao vê-lo chegar sempre sorridente trazido por seu professor 5- Ryan Gracie 5- Careca
Danny Abu, os campeões começam a se mobilizar pra lutar com ele. Des-
ta vez os pretas Bruno Frazatto e Edil da Ponte, tiveram a honra de serem
vencidos por Alexandre. Suas limitações físicas nunca o impedem de vi-
brar depois de vencer cada luta e ele é sempre muito aplaudido, pois na
luta pela vida, ele vence a todos nós! Mais uma prova de toda esta força,
ele esta cursando Educação Física na UNI-FIG em Guarulhos.

seLetiVA seM KiMoNo - 13 de setembro

Já visando o mundial, foi aberta a todas as faixas, segue o
resultado geral:
Feminino azul acima de 76 Kg - Verônica Rosa - Barbosa JJ
Feminino azul acima de 97 Kg - Silvana Alves - Maromba JJ
Feminino roxa até 66 Kg - Erika Almeida - AOA
Feminino marrom até 66 Kg - Mariana Rocha - Competition
Feminino marrom até 76 Kg - Talita Nogueira - Ryan Gracie
Masculino azul até 61 Kg - Hannis Denner - Ryan Gracie Virada esportiva
Masculino azul até 73 Kg - Vitor Matos - Check Mat O jiu-jítsu também esteve presente na Virada Es-
Masculino azul até 85 Kg - Cristiano Soncin - Barbosa JJ portiva no Vale do Anhangabaú, a convite do vere-
Masculino azul acima de 97 Kg - Lucas Lanza - AOA ador Aurélio Miguel, promovido pela Secretaria de
Masculino roxa até 85 Kg - Frederico Almeida - AOA Esportes do estado de São Paulo.
Masculino roxa até 97 Kg - Ricardo Seixas - Ryan Gracie Sob o comando do Mestre Otávio de Almeida foi
Masculino roxa acima de 97 Kg - Carlos Florêncio - Godoi JJ realizado um treino demonstrativo; também estive-
Masculino marrom até 73 Kg - Bruno Martins - Drisdale BJJ ram presentes o professor Adilson de Souza, pro-
Masculino marrom até 85 Kg - Lucas Braga - Competition fessor Francisco Santana Júnior, professor Jeremias
Masculino preta até 85 Kg - Tiago Alves - Barbosa JJ Cassemiro, os pretas Edil da Ponte, Cristiane Yuka-
Masculino preta até 97 Kg - Felipe Sá - Gabas JJ ri, Fábio Adriano, e alunos, tudo em um ambiente
Masculino preta acima de 97 Kg - Fernando Kioshi - AOA de total descontração.
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1º Campeonato Sudeste brasileiro de Jiu-Jitsu

Graças a um excelente trabalho conjunto entre a CBJJ e a FPJJ, o Fazendo uma rápida panorâmica pelo evento, comentamos al-
primeiro campeonato Sudeste foi um sucesso. A FPJJ colocou a dis- guns resultados:
posição toda a sua logística e trabalhou duro na organização deste Bruno Malfacine - ALLIANCE: com sua agilidade característica fez
campeonato que sem duvida já entrou para o calendário nacional. a final lutando uma categoria acima contra Leandro Silva- CHECK
As equipes de São Paulo também dominaram o pódio em todas MAT. Venceu por 11x2.
as categorias e não há surpresa nenhuma nisso. O jiu-jitsu no nos-
Bruno Frazatto- CARECA JJ fez uma final duríssima contra Rubens
so estado vem sendo praticado com muita seriedade e dedicação.
Padua- RYAN GRACIE. Rubens não entregou fácil, mas sofreu um
Basta visitar as academias e o que se vê são tatames lotados e trei-
estrangulamento aos 7 minutos: Bruno- ouro
nos fortes, voltados para as competições. Parabenizamos a todos
os professores e aos atletas que contribuem para que essas vitórias Antonio Peinado e Fabio Romão, ambos da ALLIANCE fizeram a final
estejam acontecendo. do super-pesado e venceu Peinado. Já no absoluto contra Francisco
Fernandes- GRACIE BARRA, Peinado foi traído pelo cansaço e Fernandes
soube segurar duas vantagems ate o final numa luta em pé que não
Os resultados gerais por equipe foram: trouxe surpresas: Fernades - ouro, Peinado - prata.
ADULTO FEMININO JUVENIL MASTER & SENIOR Na preta pesadíssimo, Luis Felipe Theodoro “Big Mac” - GODOI
1- Alliance 1- Check Mat 1- Alliance 1- Alliance JJ, após um período de afastamento por contusão voltou pra buscar
2- Ryan Gracie 2- Alliance 2- Check Mat 2- Colisão JJ seu ouro vencendo Francisco Fernandes Jr. - GRACIE BARRA por
3- Barbosa JJ 3- Guigo JJ 3- Maromba JJ 3- Gracie Humaitá 4x0.
Na final da preta máster Luciano “Casquinha” Nucci - ALLIANCE
não fez surpresa. Venceu Carlos Duelin - GODOI JJ por 2x0 e o absoluto
Preta Adulto Adulto Feminino contra Felipe Pacces também da ALLIANCE
Masculino Marrom/Preta
Pena - Cristina Zakka - Cia Pta Roxa pluma: outra dobradinha da ALLIANCE- Jose Ribamar 1º e
Pluma - Bruno da Silva Malfacine - Leve - Cristiane Yukari - Bonsai Thomas Lisboa 2º.
Alliance Médio - Talita Nogueira Na roxa leve Frederico Almeida- AOA ficou com o
Pena - Carlos Eduardo Eugenio - Ryan Gracie ouro e Pedro Fernandes Farias - CHECK MAT ficou
Franco Penteado Pesado - Gabriele Garcia - com a prata.
Leve - Bruno Frazatto Xavier - Alliance
Ac. Careca BJJ Absoluto - Gabrielle Garcia - No absoluto feminino Gabrielle Garcia - ALLIAN-
Médio - Orlando Zanetti - Atos Alliance CE levou o ouro sobre Talita Nogueira- RYAN GRA-
Meio Pesado - Fabiano Jr L. de Roxa CIE, e Talita - faixa marrom, venceu Diana Mene-
Souza - Alliance Pena - Tatiana C. Meyer - Lotus zes, faixa preta da BONSAI. As três fizeram a festa
Pesado - Bernardo Augusto Rocha - Leve - Raphaella Rodrigues - das torcidas!
Alliance Nova União Mas isso foi somente um pouquinho do que rolou.
Super Pesado - Antonio Carlos Médio - Luiza Monteiro da Esperamos que no ano que vem seja melhor ainda.
Peinado - Alliance Costa - Check Mat
Pesadíssimo - Luiz Felipe Meio Pesado - Carolina Prada - Aproveitamos pra desejar a cidade do Rio de Janeiro
Theodoro - Godoi JJ Club Guigo JJ boa sorte como a mais nova capital olímpica do
Absoluto - Francisco Fernandes- Absoluto - Luiza Monteiro da planeta.Será que o jiu-jítsu estará lá? Tomara que
Gracie Barra Costa - Check Mat sim e vamos continuar treinando duro para alcançar
este sonho: jiu-jítsu olímpico.
 8 9
Fizemos uma enquete com três
A FederAÇÃo PerGUNtA
chefes de equipes importantes
sobre 4 temas ligados direta-
mente ao trabalho da FPJJ,
abrindo espaço para que digam
o que pensam e inclusive façam
críticas e dêem suas sugestões.
Agradecemos a Marco Barbosa,
Carlos Alexandre e Roberto Go-
doi por sua valiosa contribuição.
Compare o trabalho da FPJJ com
o de outras que você conhece.
BARBOSA: Em minha opinião,
a FPJJ é a que tem mais regula-
ridade em suas ações. Acredi-
to que isto seja fruto da busca
por um melhor serviço a seus
associados em função do sur-
gimento de eventos que exi-
gem melhor qualidade. Quem
sai ganhando é o atleta.
ALEXANDRE: O trabalho da FPJJ
é incomparável. Muitas fede-
rações e confederações foram
criadas com a finalidade de ganhar
dinheiro, uma vez que o numero de
praticantes de jiu-jitsu cresceu muito
em pouco tempo; já a FPJJ nasceu
quando existiam bem menos prati-
cantes, com o intuito de fazer com
que o esporte crescesse, como de
fato cresceu.
GODOI: Sou suspeito pra falar do
trabalho da FPJJ, afinal é a entidade
a qual pertenço e reconheço como
oficial. Acredito que uma entida-
de se mede não só pelos trabalhos
realizados em prol do esporte, mas
principalmente por seus afiliados.
Minha primeira competição de jiu-
jitsu foi a Copa Mestre Octavio de
Almeida no Barro Branco em 1988,
em homenagem ao pai do Mestre
Otavinho; Acho que isso já fala por
si, do comprometimento do presi-
dente da FPJJ com o nosso esporte.
O que você acha da arbitragem?
BARBOSA: Acredito que este seja o
“tendão de Aquiles” de qualquer
entidade esportiva organizada ou
em busca de uma boa organização.
ALEXANDRE: O jiu-jitsu não é um
esporte fácil de se arbitrar, porem
percebemos o empenho da coor-
denação de arbitragem da FPJJ
em melhorar o nível técnico e isso
já nos deixa bem mais satisfeitos.
Uma competição sem erros seria
impossível de acontecer, porem co-
locar 2 árbitros nas finais de faixa
preta, a troca constante de árbitros
nas competições pra não saturar
muito os colaboradores e os cursos
oferecidos pela Federação, são ini-
ciativas que surtem efeito.
GODOI: A arbitragem vem melho-
rando a cada edição, com atualiza-
ções e cursos periódicos ministra-
dos pelo diretor de arbitragem da
CBJJ. Agora, sem exceções, todos os
eventos sempre terão reclamações
e detalhes a serem melhorados.
O que você acha da logística (horá-
rios, organização, funcionamento)?
BARBOSA: Esta é uma eterna guer-
ra entre antes, durante e depois de
um evento em que algumas vezes
as engrenagens funcionam e em
outras não se encaixam como gos-
taríamos, mas também muitas ve-
zes o próprio atleta não colabora
com o horário, peso, kimono, com-
portamento, isso tudo influência no
bom andamento de um evento.
ALEXANDRE: Quanto a organização,
não se compara a outras entidades.
Por mais que ainda existam pequenos
atrasos que ocorrem ate pela cultura
de alguns atletas de chegar após o
horário estipulado, temos sempre
ginásios limpos, de fácil acesso (pró-
ximos a Metro) e o principal, datas
e cronogramas divulgados com an-
tecedência, dando a possibilidade a
todos de se programarem.
GODOI: Tirando a CBJJ, a FPJJ
com certeza é a entidade mais bem
estruturada do Brasil. Todos os
seus eventos são precisos e orga-
nizados, sempre levando em con-
sideração o bem estar e a perfor-
mance de seus atletas.
Quais são suas sugestões para
melhorar o desempenho da FPJJ?
BARBOSA: Estar aberta para ouvir,
observar e colocar em uso praticas
que estejam dando certo, e adaptá-
las a sua realidade; Isto não é
obrigação apenas da Federação,
mas de qualquer entidade que
procura a prosperidade mutua
entre ela e seus associados.
ALEXANDRE: Estou satisfeito com
os moldes da FPJJ, agora, como
sugestão, poderíamos inserir mais
áreas de luta e diminuir o espaço
de tempo entre as lutas evitando
áreas vazias, dando uma dinâmi-
ca maior e “matando“ o campe-
onato em um único dia, já que
todos os meses nós professores
temos um compromisso a mais
com os alunos... assim a própria
Federação reduziria seus gastos
com o evento.
GODOI: Não saberia enumerar,
mas vejo da parte da FPJJ uma gran-
de vontade de melhorar sempre.
A entidade tem realizado eventos
de Submission para fomentar essa
nova demanda, comprou placares
digitais para uma melhor visualiza-
ção do publico, enfim, é um traba-
lho continuo que ela vem fazendo,
mais do que à altura. Por ultimo
gostaria de deixar aqui meus para-
béns ao Mestre Otavio pelo incan-
sável trabalho a frente dessa grande
entidade e dizer a muitos que só
sabem reclamar, que graças a FPJJ
é que o nosso estado hoje não fica
nada a dever pra nenhum outro,
seja em eventos que no nível téc-
nico.
10
A FisioLoGiA
CoMo iNstrUMeNto de treiNAMeNto
Dr. Luiz Augusto Riani Costa do Instituto Vita, especialista em Fisio-
logia do Exercício nos fala dos avanços em sua área para melhorar o
desempenho dos atletas através de testes de capacidade corporal cada
vez mais sofisticados e extrair deles o máximo de rendimento.
A Fisiologia é uma área das ciên-
cias da saúde que busca compre-
ender o funcionamento do corpo
humano com o objetivo de identifi-
car e corrigir alterações e estimular
os potenciais individuais de maneira
específica com a máxima eficiência
e segurança. Mais recentemente,
a Fisiologia do Exercício tem cresci-
do de maneira fantástica, unindo
conhecimentos das áreas de medi-
cina, educação física, metabolismo,
nutrição, biomecânica e fisioterapia,
possibilitando o uso de informações
preciosas no aprimoramento de atle-
tas das mais diversas modalidades.
Nos últimos anos, os chamados
testes funcionais adquiriram im-
portância crescente na avaliação
dos atletas, destacando-se o teste
cardiopulmonar, exame que avalia
o atleta durante a realização de es-
forço utilizando uma máscara capaz
de medir o volume de ar respirado,
o consumo de oxigênio e a produ-
ção de gás carbônico em cada mo-
vimento respiratório.
Essa análise nos permite identificar
os limiares ventilatórios - pontos de
esforço específicos para cada atleta
que permitem a evolução de dife-
rentes qualidades da aptidão física,
como condicionamento aeróbio,
resistência anaeróbia, potência de
esforço e composição corporal.
A partir do uso dos limiares de
treinamento podemos hoje consta-
tar a importância de um treinamen-
to diversificado para a melhora da
performance em situações ante-
riormente desconhecidas, algo que
se torna ainda mais evidente nas
modalidades que exigem força mus-
cular explosiva e potência anaeró-
bia. Assim, a Fisiologia do Exercício
nos demonstra que o treinamento
aeróbio adquire extrema impor-
11
tância mesmo nestas modalidades,
como o próprio jiu-jitsu. Além de to-
dos os componentes de treinamento
anaeróbio já classicamente indica-
dos, sessões de condicionamento
cardiovascular com esforço contínuo
de leve a moderada intensidade têm
se mostrado eficientes na melhora
do desempenho destes atletas, pro-
movendo maior vascularização mus-
cular e aumento da concentração
de enzimas oxidativas da fibra mus-
cular, elevando o limite de esforço
para início da acidose e facilitando
em muito a recuperação da fadi-
ga após esforços intensos, através
de uma remoção mais eficiente dos
produtos tóxicos provenientes do me-
tabolismo anaeróbio e mais rápida
reconstituição dos estoques energé-
ticos intra musculares, preparando o
atleta para uma nova luta em menor
tempo e com melhores condições
metabólicas. Estas mudanças podem
ser decisivas em um campeonato
onde os lutadores devem enfrentar
oponentes cada vez mais difíceis em
uma seqüência de lutas, com inter-
valos médios de 10 a 15 minutos en-
tre cada batalha!
Assim, ampliamos a visão da pre-
paração dos atletas e garantimos
condições de um melhor desempe-
nho com a máxima segurança car-
diovascular, oferecendo um mundo
de opções cada vez mais interes-
sante e surpreendente, rompendo
barreiras e expandindo os limites do
próprio corpo humano.
R. Mato Grosso, 306 - 1º andar
Higienópolis - Tel.: 11 3123.8482