Lunes Miércoles Viernes

 Estiramiento  Estiramiento  Estiramiento

 Calentamiento  calentamiento  calentamiento

 3 series de  15 minutos de  Saltar lazo

abdominales de 20 bicicleta
repeticiones

 2 series de dorsales  5 minutos de  4 series de

de 20 repeticiones escaladora abdominales de
20 repeticiones
 Vuelta a la calma  Flexibilidad de  3 series de
tronco y cadera cuclillas de 15
repeticiones
 Vuelta a la calma  Vuelta a la calma