DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA.

PROFESOR: Luís López López.

TEST DE RESISTENCIA AERÓBICA

Objetivo: EVALUAR RESISTENCIA AERÓBICA A TRAVES DE UN TROTE CONTINUO

DE BAJA INTENSIDAD EN UN TIEMPO DETERMINADO.

RÚBRICA.
Niveles de desempeño - Escala calificación (Criterios)

Ámbitos de
evaluación.
EXCELENTE BIEN SATISFACTORIO INSATIFACTORIO
Desarrollo de Alcanza logros Alcanza logros Alcanza logros Alcanza logros
habilidades de desempeño de desempeño de desempeño de desempeño
físicas, según físico de acuerdo físico de acuerdo físico de acuerdo físico de acuerdo
tabla de a los rangos a los rangos a los rangos a los rangos
desempeño establecidos establecidos establecidos establecidos
físico. para el nivel y se para el nivel y se para el nivel y se para el nivel y se
encuentra entre encuentra entre encuentra entre encuentra entre
el 90% y 100% el 70% y 80% el 60% y 70% el 50% y 60%

ESCALA DE EVALUACIÓN TROTE CONTINUO EN UN TIEMPO DETERMINADO.

TROTE CONTINUO Calificación
NO CAMINA. 7.0
CAMINA 1 VEZ 6.7
CAMINA 2 VECES 6.4
CAMINA 3 VECES 6.1
CAMINA 4 VECES 5.8
CAMINA 5 VECES 5.5
CAMINA 6 VECES 5.2
CAMINA 7 VECES 4.9
CAMINA 8 VECES 4.6
CAMINA 9 VECES 4.3
CAMINA 10 VECES 4.0
CAMINA 11 VECES 3.7
CAMINA 12 VECES 3.4
CAMINA 13 VECES 3.1
CAMINA 14 VECES 2.8
CAMINA 15 VECES 2.5
CAMINA 16 VECES 2.2
CAMINA 17 VECES 1.9
CAMINA 18 VECES 1.6
CAMINA 19 VECES 1.3
CAMINA 20 VECES 1.0
CAMINAR SE CONSIDERA CUANDO UN ALUMNO(A) SE DETIENE Y CAMINA HASTA 10 MTS.
 DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
PROFESOR: Luís López López

TEST DE ABDOMINALES

Objetivo: Evaluar la fuerza de la musculatura flexor del tronco.

El estudiante debe realizar abdominales largos en 1 minuto, a ritmo constante.

Ejecución:
1. Sobre una colchoneta, rodillas flexionadas en 90°, pies ligeramente separados y
apoyados en la colchoneta.(con ayuda de un compañero para fijar su pies)
2. Brazos y manos al lado de la cabeza y la ejecución se hace a manos libres.
3. Elevar el tronco y con las manos tocar los hombros del compañero que le fija los
pies .El compañero permanece erguido con sus manos sujetando los empeines de
su compañero que ejecuta el ejercicio. En forma continua durante 1 minuto de
tiempo.

EXCELENTE BUENO REGULAR DEFICIENTE

Realiza 35 a 30 Realiza entre 29 a 24 Realiza entre 23 a 20 Realiza 18 o menos
abdominales largos en 1 abdominales largos en 1 abdominales largos en 1 abdominales largos en 1
minuto minuto minuto minuto

EJEMPLO DE ESCALA:

ESCALA DE EVALUACIÓN ABDOMINALES LARGOS

ABDOMINALES LARGOS EN 1 Calificación

MINUTO
35 abdominales largos 7.0
34 abdominales largos 6.8
33 abdominales largos 6.6
32 abdominales largos 6.4
31 abdominales largos 6.2
30 abdominales largos 6.0
29 abdominales largos 5.8
28 abdominales largos 5.6
27 abdominales largos 5.4
26 abdominales largos 5.2
25 abdominales largos 5.0
24 abdominales largos 4.8
23 abdominales largos 4.6
22 abdominales largos 4.4
21 abdominales largos 4.2
20 abdominales largos 4.0
19 abdominales largos 3.8
18 abdominales largos 3.6
17 abdominales largos 3.4
16 abdominales largos 3.2
15 abdominales largos 3.0
14 abdominales largos 2.8
13 abdominales largos 2.6
12 abdominales largos 2.4
11 abdominales largos 2.2
10 abdominales largos 2.0
09 abdominales largos 1.8
08 abdominales largos 1.6
07 abdominales largos 1.4
06 abdominales largos 1.2
05 a 1 abdominales largos 1.0

TEST DE TEST DE FLEXO EXTENSIÓN DE CODOS

Objetivo: Evaluar la fuerza de musculatura extensora de codo.

El estudiante debe en posición paralela a la superficie plana (suelo).Deben usar
como punto de apoyo manos y pies.
La distancia que existe entre las manos es la misma que existe entre los hombros.
Realizar la mayor cantidad de flexo extensión de codo en 1 minuto, bajando el
cuerpo hasta tocar el suelo con el mentón pecho y rodillas y luego subir el cuerpo
en bloque, manteniendo el cuerpo recto.
Cada repetición consta de 2 movimientos, flexión y extensión
Indicadores:
- Cantidad de repeticiones
- Posición correcta al bajar y subir y manteniendo el cuerpo recto
- Tiempo establecido
 CIRCUITO FISICO.

Objetivo: Evaluar resistencia aeróbica y muscular, durante un tiempo

determinado.

TITULO DEL “Cuanto eres capaz de aguantar”

CIRCUITO
INSTALACIONES MATERIALES Colchonetas, conos, aros etc.
Agrupamientos Metodología Estilo : Asignación de tareas.
Técnica. : Instrucción directa
Estrategia: global
Contenidos Resistencia Aeróbica en circuito.
Control de la frecuencia cardiaca.
Fuerza de brazos, piernas, abdominal.
Coordinación.
Tiempo Actividades
Calentamiento 1.-Breve explicación de los ejercicios que se van a 5 min.
ejecutar
2.- Movilidad articular, estiramientos y 2 minutos de 5 min.
carrera continua por la cancha.
3.-Comienza el circuito: grupos de 4 azar distribuidos por 4 min.
las 7 estaciones, realizamos una pasada rápida por todas,
45 segundos. En cada estación y a la siguiente. Sentido a
las agujas del reloj.
4.- Descanso (hidratarse) 1 min.
Parte principal 5.- CIRCUITO POR ESTACIONES: 45 “
PRIMERA. Saltos laterales sobre una línea del terreno
( líneas del gimnasio)
SEGUNDA. Desplazamientos en cuadrupedia 10 mts.
TERCERA. Cinco aros ,saltarlos en forma diferente , 15 “
de acuerdo al alumno que haga de líder. Descanso.
CUARTA. Coordinación tocar con la mano derecha el
pie izquierdo y al contrario.
QUINTA. Realizan abdominales a manos libres.
SEXTA. Subir y bajar las galerías del gimnasio.
SEPTIMA. Zig _zag entre conos.

Vuelta a la 6.- Carrera continua suave por parejas. 10min.

calma. 7.- Estiramientos / recogida del material .Aseo.
 RUBRICA DE EVALUACION.

CIRCUITO FISICO.

Indicadores 3 puntos 2 puntos 1 punto.

Saltos laterales Salta las líneas a Salta las líneas a No logra saltar las
pie juntos sin pie juntos, pero líneas a pie juntos ,
detenerse y en aterriza con pie y de manera
forma coordinada luego con el otro. coordinada.
Cuadrúpedo. Recorre la Recorre la No logra realizar el
distancia sin caerse distancia, pero se recorrido.
y seguro cae una vez.
Saltos a través de Salta los aros sin Salta los aros y no No logra realizar el
los aros. detenerse y en logra llevar el recorrido.
forma coordinada. ritmo del grupo.
Coordinación pies Se coordina muy Se coordina, pero No se coordina
y manos. bien durante el comete algunos durante el tiempo
tiempo errores durante el establecido.
establecido. tiempo
establecido.
Abdominales No se detiene en la Se detiene en la No termina la
ejecución del ejecución del ejecución del
ejercicio durante el ejercicio durante el ejercicio durante el
tiempo tiempo establecido tiempo
establecido. establecido.
Subir y bajar No se detiene en la Se detiene en la No termina la
escaleras. ejecución del ejecución del ejecución del
ejercicio durante el ejercicio durante el ejercicio durante el
tiempo tiempo establecido tiempo
establecido. establecido.
Zigzag entre conos Se coordina y no Se coordina, pero No se coordina y
se detiene comete algunos no termina
durante el tiempo errores durante el ejercicio durante el
establecido. tiempo tiempo
establecido. establecido.
 UNIDAD: FOLCLORE

RUBRICA.

 Unidad: Actividades de expresión motriz: Danzas folclóricas.

 Tipo de evaluación: Sumativa
 Instrumento: Rúbrica con puntaje de 1 a 4
 Puntaje máximo: 24 puntos equivale a nota 7,0
 Objetivo: Evaluar el desempeño de grupo o individual en la ejecución coreográfica de una danza
folclórica chilena a elección, asignando un puntaje de 1 a 4 en cada indicador, luego se suma el
puntaje de cada alumna y se revisa la calificación obtenida según su puntaje.
 Curso:
 Danza folclórica elegida: ___________________________

INDICADORES 4 3 2 1
Coreografía El curso presenta una El curso presenta una Se presenta
excelente coreografía. Es coreografía atractiva una .
atractiva visualmente, en algunos coreografía
posee pasos bien momentos, pero los poco
definidos acordes a la pasos o los atractiva,
danza escogida y se desplazamientos son están siempre
desplazan ocupando todo siempre en el mismo en un mismo
el lugar designado para la lugar. lugar y muy
danza. pocos pasos.
Expresión y Durante la presentación En algunas ocasiones Existen más .
actitud todas las alumnas poseen entre 1 y 3 alumnas de 4 alumnas
una actitud positiva y dejan de estar que realizan
alegre, se muestran muy sonrientes y la actividad
agradada de estar mantienen su mirada solo por la
realizando esta danza, constante hacia el nota, o
expresan sentimientos y suelo. obligadas por
emociones a través del otra
movimiento. Una postura circunstancia.
corporal adecuada al
estilo de la danza
folclórica ejecutada por
el grupo, presentando un
trabajo de buen nivel.
Ritmo El 100% de las alumnas Existen menos de 5 Existen más .
presenta movimientos alumnas que de 5 alumnas
acordes a la música y los presentan dificultad que no siguen
sigue según los compases en algunos los
que esta lleva al movimientos para movimientos
momento de realizar seguir el ritmo de solicitados con
algún movimiento. ellos. la música.
Cuidan la forma y técnica
de cada paso del baile.
Cuadratura Las alumnas en su Existe una hilera, fila Se pierden a .
100% bailan respetando o menos de 5 cada
el lugar designado, y en alumnas que no momento, no
los desplazamientos siguen la cuadratura son capaces
vuelven al lugar pero con ayuda de de ubicarse
designado. sus compañeras lo bien en el
logran. lugar
designado
para el baile,
se cambian de
fila o hilera, se
retrasa del
resto del
grupo.
Vestuario Se nota preocupación en Alumnas se No se nota .
Y el vestuario y peinado presentan con preocupación
peinado escogido, como curso se vestuario y peinado en el vestuario
organizaron y los trajes y para la danza pero en ni peinado, el
peinados son acordes a la conjunto se ve muy traje no es
danza escogida. desordenado, no acorde con la
hubo danza.
preocupación.(trajes
diferentes, peinados
con cintas de todos
colores, etc.)
Ensayos Alumnas durante los Existen 1 o 2 alumnas Existen en .
ensayos se esfuerzan por que durante los cada ensayo
seguir las indicaciones de ensayos se rien, no mas de 3
la profesora, mantienen bailan, se equivocan, alumnas que
un correcto orden se sientan o juegan. se dedican a
durante estos. jugar y reírse.
 UNIDAD DEPORTES COLECTIVOS.

RUBRICA: HANDBOL, BASQUETBOL, FUTBOL, VOLEIBOL.

Optimo 4 ptos. Adecuado 3 ptos Suficiente 2 ptos. Insuficiente 1 pto.

Reglas Conoce y respeta Conoce y respeta Conoce y respeta No conoce y

todas las reglas todas las reglas todas las reglas respeta las reglas.
básicas de juego básicas , pero en básicas de juego,
sin entrar en ocasiones pide que pero en ocasiones
disputa con el rival los puntos o goles no demuestra fair
para su equipo play .
cuando el balón ha
ido afuera etc

Juego limpio Siempre Antepone Intenta jugar en Pasa la pelota en No pasa la pelota a
el juego del equipo equipo pasando la algunas ocasiones. sus compañeros ,
a su afán personal, pelota a sus buscando siempre
ayudando a compañeros la ser quien golpee a
aquellos que tocan mayoría de las campo contrario
la pelota en menos ocasiones.
ocasiones.
Participación Siempre está Muestra interés Participa en el Se esconde o no
atento durante el por el juego , juego pero se participa durante
juego, intentando aunque a veces se aparta si la pelota el juego.
tocar y pasar los distrae con sus no viene en
balones por su compañeros condiciones
zona. óptimas.
Fundamentos Progresa con el Progresa con el Intenta progresar No intenta y se
técnicos del dominio del balón dominio del balón con el dominio del frustra durante el
jugador con el durante el juego. durante el juego.; balón. juego.
balón. aunque le cuesta.
 UNIDAD DEPORTES INDIVIDUALES.

RUBRICA: ATLETISMO; LANZAMIENTO DE LA PELOTITA

Optimo 4 puntos Adecuado 3 puntos Suficiente 2 puntos Insuficiente 1

punto.
Reglas Conoce y respeta Conoce y respeta Conoce y respeta No conoce y
todas las reglas todas las reglas todas las reglas respeta las reglas.
básicas de la básicas de la básicas de la
ejecución de la ejecución de la ejecución de la
prueba prueba, pero en prueba, pero no
ciertas ocasiones demuestra fair
no las respeta, play.

Participación Siempre está Muestra interés Participa en la Se esconde o no

atento durante la por la prueba , prueba , pero se participa durante
prueba, intentando aunque a veces se aparta del grupo la `prueba.
superar su marca. distrae con sus para no ejecutarla.
compañeros
Tomada de la Toma el Toma el Toma el
pelotita implemento con implemento con implemento con Toma el
los dedos pulgar, los dedos pulgar, toda la mano, con implemento con
índice y medio, con índice y medio, con el brazo extendido toda la mano,
el brazo extendido el brazo extendido hacia atrás y la con el brazo
hacia atrás y la hacia atrás y/o la palma hacia arriba extendido al
palma hacia arriba palma hacia abajo. y/o abajo. costado del
cuerpo.
Fundamentos Progresa en el Progresa en el Intenta en el No intenta y se
técnicos del dominio del dominio del dominio del frustra durante la
lanzamiento de la lanzamiento. lanzamiento. lanzamiento. ejecución.
pelotita. Aunque le cueste.

Distancia Alcanza una Alcanza una Alcanza una Alcanza una

distancia óptima distancia adecuada distancia suficiente distancia
llegando a la zona llegando a la zona llegando a la zona insuficiente
de 4 puntos de 3 puntos de 2 puntos llegando a la zona
de 1 puntos

UNIDAD DEPORTES INDIVIDUALES.

RUBRICA: ATLETISMO; CARRERA DE RELEVOS.

Optimo 4 ptos. Adecuado 3 ptos Suficiente 2 ptos. Insuficiente 1 pto.

Reglas Conoce y respeta Conoce y respeta Conoce y respeta No conoce y

todas las reglas todas las reglas todas las reglas respeta las reglas.
básicas de la básicas de la básicas de la
ejecución de la ejecución de la ejecución de la
prueba prueba, pero en prueba, pero no
ciertas ocasiones demuestra fair
no las respeta, play.

Participación Siempre está Muestra interés Participa en la Se esconde o no

atento durante la por la prueba , prueba, pero se participa durante
prueba, intentando aunque a veces se aparta del grupo la `prueba.
superar su marca. distrae con sus para no ejecutarla.
compañeros
Tomada del La tomada del La tomada del La tomada del La tomada del
testimonio. testimonio se testimonio se testimonio se testimonio se
ejecuta en forma ejecuta en forma ejecuta en forma ejecuta en forma
óptima, llegando a adecuada, llegando suficiente, insuficiente ,
la entrega en a la entrega en llegando a la llegando a la
buena forma. buena forma. entrega con algún entrega sin su
tipo de testimonio(se cae)
descoordinación.

Ejecuta la carrera a Ejecuta la carrera a Ejecuta la carrera a Ejecuta la carrera a

Carrera en máxima velocidad máxima velocidad, media velocidad, y un ritmo no
velocidad coordinando la pero con dificultad con mucha uniforme.
entrega y en la coordinación dificultad en la
recepción del de entrega y coordinación de
testimonio. recepción. entrega y
recepción.

Realiza la entrega y Realiza la entrega y Realiza la entrega y No se logra la

Zona de relevo. recepción de recepción fuera de recepción fuera de entrega y
testimonio dentro la zona de relevo, la zona de relevo, recepción de
de la zona de con un margen de con un margen de relevo por
relevo. error mínimo. error diferencias en la
velocidad de las
alumnas.