FASE 3º Ejecución

Actividad de aprendizaje 16
Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”

IVAN ANDRES CALDERON MONROY

(Aprendiz)

MILENA PATRICIA ANDRADE CASTAÑEDA

(Instructor)

GESTION LOGISTICA
(1565247)
 INTRODUCCIÓN
El siguiente trabajo tiene como propósito estudiar los cambios ocurridos según los estilos de vida y así
tomar decisiones en la generación de hábitos saludables para garantizar la prevención de riesgos
ocupacionales.
Es vital puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para el ser humano, la práctica de
un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore puede tener un gran impacto en la
práctica de la actividad física, realizando acciones simples, incluyentes y divertidas.
Por este motivo se realizará una Ficha antropométrica y un test de condición física para valorar su
estado de salud.
 1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en los procesos
logísticos”, “Higiene y seguridad en el trabajo” y los materiales complementarios “Batería de
Test de Aptitud Física” y “Pruebas (test) de valoración de la condición física” pertenecientes a
esta actividad de aprendizaje y luego diligencie las fichas que encuentra en este documento.
2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso que realizó para el
cálculo de cada ítem del test.
3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de referencia que
muestran las fichas.

Ficha antropométrica

Datos personales
Nombre Iván Andrés Calderón Monroy

Fecha de nacimiento 06 De Diciembre De 1997

Estatura: 1.83 PESO: 80 Kg EDAD: 21

Grado: TIPO DE SANGRE: A+ CEL: 3213543115

Principales medidas corporales

Perímetro del cráneo 58.2 CM
Normal 97 cm
Perímetro torácico
Inspiración 101 cm
Derecho Nor. Cont. 35cm 38cm
Perímetro de bíceps
Izquierdo Nor. Cont. 34cm 36cm
Diámetro biacromial 64cm
Perímetro de cintura 90cm
Derecha 84cm
Log. Ext. Superiores
Izquierda 84cm
Derecho 54cm
Perímetro del muslo
Izquierdo 54cm
Derecha 39cm
Perímetro pantorrilla
Izquierda 38cm
Derecha 105cm
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 105cm
Derecho 10cm
Altura del pie
Izquierdo 10cm
 PROCEDIMIENTO
Estatura: Para tomar la medida exacta de mi estatura coloqué una cinta métrica pegada a una pared
desde el borde del suelo, hacia arriba en línea recta y luego me puse de espaldas para sacar mi
medida exacta.
Peso: Tomado por medio de una báscula.
Perímetro del cráneo: Para la medida de este utilice una cinta métrica lo pase alrededor de mi cráneo
y ahí obtuve dicha medida.
Perímetro torácico: Con la ayuda de una cinta métrica la cual pasé alrededor tórax para así tomar la
medida normal y para la medida de inspiración inhale y contuve la respiración hasta que tome la
medida con la cinta métrica.
Perímetro de bíceps: Con ayuda de la cinta métrica tome la medida alrededor de mi bíceps derecho
e izquierdo de forma normal y contraída.
Perímetro de cintura: Para tomar la medida coloque la cinta alrededor de mi cintura sin ropa para un
mejor resultado en la toma del dato.
Log. Ext. Superiores: Desde la altura de mi hombro hasta el final de mi dedo corazón con las manos
totalmente estiradas realice las medidas con ayuda de la cinta métrica.
Perímetro del muslo: con ayuda de una cinta métrica tome la medida del perímetro de mi muslo a un
centímetro de mi glúteo.
Perímetro pantorrilla: Tome la médica en la circunferencia de mi pierna (la parte más gruesa) y
realice la medición del perímetro
Log. Ext. Inferiores: Tome la medida desde la altura de la cintura hasta debajo de mi talón
Altura del pie: Tome la medida desde de circunferencia alrededor de mi pie a la altura del juanete.
 Test físicos

Datos personales
Nombre: Iván Andrés Calderón Monroy
Fecha de nacimiento: 06 De Diciembre De 1997
Estatura: 1.83 PESO: 80 Kg EDAD: 21
Tipo de sangre: A+ Tel: 3213543115
Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 19 21
Flexión de piernas 37 40
Abdominales 1m. 29 31
Lumbares 1m. 38 42
Agilidad 12,6 seg 13, 8 seg
Salt largo sin impulso 1.66 mts 1.68 mts
Lanz. Balón medicinal 5,28 mts 5.32 mts
Velocidad 50 metros 5,54 seg 6,2 seg
Test del escalón 80 85
Test de Cooper 3400 Mts 3100 Mts

Flexión de brazos 1m. Realice el mayor número de repeticiones de flexiones de pecho posibles en
un minuto, de una forma muy correcta que mi pecho llegara al piso y de forma continua.
Flexión de piernas. Con las piernas estiradas y rodillas flexionadas y mi tronco bien recto realice el
mayor número de repeticiones posibles en un minuto de flexiones de piernas.
Abdominales 1m. Acostado mirando hacia arriba, piernas abiertas a la altura de las caderas y
flexionadas, pies apoyados en el suelo, manos en la cabeza, levante mi tronco del suelo a la altura de
la cintura repetidamente por un minuto.
Lumbares 1m. Colocar las manos en la nuca con los dedos entre lazados y con las piernas totalmente
extendidas y desde el cuerpo en el suelo levanto mi torso a una altura más o menos de 90 grados la
mayor de las veces posibles en un minuto.
Agilidad: Con ayuda de esta imagen la cual tome de referencia para realizar esta actividad.

Saldremos desde el cono A desde la posición de tumbado boca abajo con las manos a la altura de los
hombros, a la señal del controlador empezará a cronometrar y Salgo corriendo hacia el cono B,
doblaremos e iremos hasta el último cono colocado en el centro para hacer zigzag hasta el final y
volverlo a repetir hasta donde empezamos, al salir de aquí saldré al cono C que doblare y acabare en
el cono D.
Salto largo sin impulso: Este lo realice saltado como lo dice sin impulso lo más largo posible en línea
recta.
Balón medicinal: Realice este ejercicio con el balón medicinal de un peso de 8 kg aproximadamente
y con los pies separados a la anchura de tus hombros y las rodillas ligeramente flexionadas lanzo el
balón y luego mido el recorrido del lanzamiento.
Velocidad 50 metros: Para la toma este dato, lo realice en la pista atlética de la ciudad, ya estando
demarcado por metros en la pista, tome el tiempo con el cronometro y le pide colaboración a un familiar
para que me cronometrará el recorrido de los 50 metros.
Test del escalón: Con ayuda de un escalón de una grada subí un pie al escalón alternado del otro y
bajando esto lo realice por un periodo de 5 minutos con la espalda recta y la mirada al frente y sin
doblar la espalda durante el ejercicio, al terminar el tiempo (5min) me tomo el pulso radial (en la
muñeca).
Test de Cooper: Esta prueba la realice en la pista atlética de la ciudad,, tome el cronometro de mi
celular para medir el tiempo el cual sería de 12 minutos de trote, con ayuda de un familiar el cual tomo
la distancia de mi recorrido que realice en ese tiempo, el trote lo realice sin parar a un rindo normal.
Nota: Realice un segundo intento repitiendo cada ítem siguiendo el mismo procedimiento y los
resultados fueron ciertamente similares.

ANALISIS FINAL
Observando los resultados y comparándolos con los resultados normales de un alguien menor de 25
años y los resultados que debe arrojar me presento en un estado físico optimo ya que soy una persona
activamente deportista mi resultado es muy bueno, esto me hizo reflexionar que llevar una vida
saludable es la mejor opción para cualquier ser humano. Que el deporte es la mejor alternativa para
la salud, que mejorar los hábitos alimenticios ayudara a mejorar la salud de la humanidad. El ser
disciplinado y frecuente con el ejercicio conducirá su salud por una línea recta saludablemente
hablando.
Esto nos da como guía que realizando esta actividad no solo me ayudo a saber cómo está mi cuerpo,
sino a cómo consultar mi estado físico sin necesidad de ir al doctor, ya que siguiendo estos pasos
uno mismo se puede realizar un análisis previo de su cuerpo.