Ððl¬MýSPÌZÏ ·ø MS ‡§Ø˘>fi¸$

´ùçÙMýS 糧éÆ>¦Ë$ (NUTRIENTS) Ðé™éÐ]lÆý‡×æ…ÌZ ÑÑ«§ýl A¯]l$çœ$rM>Ë$

Ð]l*¯]lÐ]l#ylý $ Æøþ ™é¯]l$ ¡çÜ$MýS$¯ól BàÆý‡…ÌZ Ð]l¬QÅ…V> I§ýl$ ÐéĶæ¬Ð]l# Ô>™èl…
Æý‡M>Ë ´ùçÙMýS ³ç §éÆ>¦Ë$…sêƇ$$. AÑ O¯ðl{sZf¯Œl 78.08
1. Ð]l*…çÜMýS–™èl$¢Ë$ (Proteins) BMìSÞf¯Œl 20.95
2. ³í …yìl ³ç §éÆ>¦Ë$ (Carbohydrates) M>Æý‡¾¯ŒlOyðlBOMðSÞyŠl 0.038
3. MöÐ]l#ÓË$ (Fats) BÆ>Y¯Œl 0.93
4. Q°f Ð]lÊËM>Ë$ (Minerals)
5. ÑrÑ$¯]l$Ï (Vitamins) ¯]l{™èlf° Ýë¦ç³¯]l/Nitrogen Fixation:

I
Ðé™éÐ]lÆý‡×æ…ÌZ° ÐéÄ¶æ¬ Æý‡*ç³…ÌZ E¯]l² ¯]l{™èlf° Ìôæ§é ¯O lð {sZf
1. çÜ*¦Ë ´ùçÙM>Ë$ (Macro Nutrients): ¯Œl¯]l$ ±sìæÌZ MýSÇVóS ¯O lð {sôæsŒæË$ Ìôæ§é AÐðl*ðĶæ$… Æý‡*ç³…ÌZMìS Ð]l*Æó‡a

H
Æøþ ¡çÜ$MýS$¯ól BàÆý‡…ÌZ GMýS$PÐ]l Ððl*™é§ýl$ÌZ E…yéÍÞ¯]l ´ùçÙMýS
³ç §éÆ>¦Ë¯]l$ Üç *¦Ë ´ùçÙM>Ë$ A…sêÆý‡$. D Üç *¦Ë ´ùçÙM>˯]l$
{V>Ð]l¬ÌZÏ (grams) ¡çÜ$MýS$…sê….
E§éçßæÆý‡×æ: Ð]l*…çÜMýS–™èl$¢Ë$, ³í …yìl ³ç §éÆ>¦Ë$, MöÐ]l#ÓË$
{ç³{MìSĶæ$¯ól ¯]l{™èlf° Ýë¦³ç ¯]l A…sêÆý‡$. CÌê ¯]l{f™èl° Ýë¦³ç ¯]l fÆý‡³ç yé
°MìS Mö°² {´ë£ýlÑ$MýS iÐ]l#Ë$ ™øyýlµyýl™éƇ$$. AÑ... ±Í BMýS$ç³^èla
ÔO æð Ð]lÌêË$, AgZÌêÏ (sñæÇyøOòœsê), ÆO ‡ð gZ¼Ä¶æ$… ÌñæVýS$ÅÑ$¯øÝëÆý‡…
Ððl$$§ýlOÌñæ¯]lÑ.

2. çÜ*MýSÿ ´ùçÙM>Ë$ (Micro Nutrients):

S
ÆøkÐéÈ BàÆý‡…ÌZ ™èlMýS$PÐ]l Ððl*™é§ýl$ÌZ E…yól ´ùçÙMýS ³ç §éÆ>¦Ë¯]l$
±Í BMýS$ç³^èla ÔO æð Ð]lÌêË$ (¯éÝëtMSŠ , A¯é¼¯é) iÐ]l GÆý‡$Ð]l#Ë$ (Bio
Fertilizers)V> Eç³Äñæ*VýSç³yýl™éƇ$$.
Ððl$$MýSPË$ ÐólÆý‡Ï Üç àĶæ$…™ø ÔZçÙ×æ… ^ólÜç $MýS$¯]l² ¯O lð {sôæsŒæË$,
K
Üç *MýSÿ´ùçÙM>Ë$ A…sêÆý‡$. CÑ Ð]l*¯]lÐ]l#ylì MìS Ñ$ÎÏ{V>Ð]l¬ÌZÏ (Mg) AÐðl*ðĶæ$… ËÐ]l×ê˯]l$ AOÐlð $¯ø BÐ]l*ÏË ™èlÄýæ*ÈÌZ Eç³Äñæ*W…
AÐ]lçÜÆý‡Ð]l$ Ð]l#™éƇ$$. ^èl$MýS$…sêƇ$$. D AOÐlð $¯ø BÐ]l*ÏË$ _Ð]lÆý‡MýS$ ""{´÷sî毌lË ™èlÄýæ*
E§éçßæÆý‡×æ: ÑrÑ$¯ŒlË$, Q°f Ð]lÊËM>Ë$ ÈÌZ'' {ç³Ð]l*×êË$ (units)V> ™øyýlµyýl™éƇ$$.
òO ³¯]l õ³ÆöP¯]l² Ððl$$™èl…¢ ´ùçÙMýS ³ç §éÆ>¦ÌZÏ ÑrÑ$¯ŒlË$ {糧« é¯]lÐO lð $¯]lÑ. {´÷sî毌lË$ Ë¿ýæÅÐ]l$Äôæ$Å ³ç §éÆ>¦Ë$:
A

D ÑrÑ$¯Œl˯]l$ Ð]l$¯]l Ô¶æÈÆý‡… ™èlÄýæ*Æý‡$ ^ólÜç $MøÌôæ§ýl$. Ð]l$¯]l… Æøþ 1. ÝùÄýæ*_MýS$Pyýl$ (Soa beans)
¡çÜ$MýS$¯ól BàÆý‡…ÌZ D ÑrÑ$¯ŒlË$ MýS_a™èl…V> E…yéÍ. M>ºsìæt 2. ³ç #rVt öyýl$VýS$Ë$ (Mushrooms)
Òsìæ° "BÐ]lÔ¶æÅMýS ´ùçÙM>Ë$' (Essential Nutrients) A…sêÆý‡$. 3. Ð]l*…çÜ… (Meat)
4. ÆöĶæ$ÅË$ (Prawns)
S

Ð]l*…çÜMýS–™èl$¢Ë$ (Proteins) 5. ³ç ³ç š¨¯]l$çÜ$Ë$ (Pulses)

{´÷sî毌lËÌZ E…yól Ð]lÊËM>Ë$ C, H, O, N (M>Æý‡¾¯Œl, Oòßæ{yøf¯Œl,
BMìSÞf¯Œl, ¯O lð {sZf¯Œl). {´÷sî毌lÌZ E…yól {糧« é¯]lÐO lð $¯]l Ð]lÊËMýS…
¯O lð {sZf¯Œl (Nitrogen) ¯O lð {sZf¯Œl Ìôæ°§ól {´÷sî毌l Ìôæ§ýl$. (without
nitrogen there is no protein). M>ºsìæt {´÷sî毌l ™èlÄýæ*Æý‡$ M>ÐéË…sôæ
¯]l{™èlf° AÐ]lÜç Æý‡…. D {´÷sî毌lË$ Ððl$$MýSPÌZÏ ™èlÄýæ*Æý‡Ð]l#™éƇ$$. M>ºsìæt
Ððl$$MýSPËMýS$ ""O¯lð {sZf¯Œl'' AÐ]lÜç Æý‡Ð]l$Ð]l#™èl$…¨. V>ÍÌZ ¯O lð {sZf¯Œl
78.08 Ô>™èl… E…r$…¨.
Ðé™éÐ]lÆý‡×æ…ÌZ ¯]l{™èlf° (Nitrogen) ¨Ó A×æ$ Æý‡*ç³…ÌZ,
ÐéÄ¶æ¬ Æý‡*ç³…ÌZ E…r$…¨. ÐéÄ¶æ¬ Æý‡*ç³…ÌZ E¯]l² ¯]l{™èlf°°
Ððl$$MýSPË$ {VýSßí æ…^èlÌôæÐ]l#. M>ºsìæt Ððl$$MýSPË$ {VýSß
í æ…^èlVýSÍVóS ¯O lð {sôæsŒæË$
(Nitrates), AÐðl*ðĶæ$… AÄýæ*¯ŒlË$ (Ammonium ions)
Æý‡*ç³…ÌZMìS ¯O lð {sZf¯Œl Ð]l*Æ>Í. A…sôæ Ððl$$MýSPË$ ¯O lð {sôæsŒæË$ (NO3–),
AÐðl*ðĶæ$… AÄýæ*¯ŒlË Æý‡*ç³…ÌZ VýSË ¯O lð {sZf¯Œl¯]l$ Ð]l*{™èlÐól$ ÐólÆý‡Ï
§éÓÆ> ÔZçÙ×æ… ^ólÜç $MøVýSË$VýS$™éƇ$$.
6. VýS$yýl$Ï (Eggs)
7. ´ëË$ (Milk)
ÝùÄýæ*_MýS$Pyýl$ÌZ A™èlÅ«¨MýS Ô>™èl… {´÷sî毌lË$ Ë¿ýæÅÐ]l$Ð]l#™éƇ$$.
D {´÷sî毌lË$ iÆý‡ÐO~ lð $¯]l ™èlÆ>Ó™èl AOÐlð $¯ø BÐ]l*ÏË$V> Ñyýl´ù™éƇ¬.
A…sôæ {´÷sî毌lË$ iÆý‡ÐO~ lð $¯]l ™èlÆ>Ó™èl HÆý‡µyól A…™èlÅ E™èlµ¯é²Ë$
""AOÐlð $¯ø BÐ]l*ÏË$'' ò³ÇVóS Ð]lĶæ$çÜ$¯]l² ³í ËÏË$, VýSÇÂ×ìæË$, ´ëË$™éVóS
Ð]lĶæ$çÜ$¯]l² ³í ËÏË ™èlË$ÏËMýS$ D {´÷sî毌lË$ ^éÌê AÐ]lÜç Æý‡….
™èlÍÏ´ëË$ Üç ÇV> Ë¿ýæÅ… M>MýS´ùÐ]lyýl… Ð]lËÏ, {´÷sî毌lË ÌZç³…
HÆý‡µyìl _¯]l²í³ËÏËMýS$ M>ÓíÙÄýæ*Æý‡PÆŠ‡ ÐéÅ«¨ Ð]lÜç $¢…¨. Ð]l¬QÅ…V> D
³ç Çí܆¦ B{íœM> §ólÔ>OÌæñ ¯]l ¯O lð iÇÄýæ*, Æý‡$Ðé…yé Ððl$$§ýlÌO æñ ¯]l õ³§ýl §ólÔ>ÌZÏ
GMýS$PÐ]lV> MýS°µçÜ$¢…¨.
Ð]l$¯]l °™èlÅiÑ™èl…ÌZ Mö°² Ð]l¬QÅOÐlð $¯]l {´÷sî毌lËMýS$ E§éçßæÆý‡×æË$:
1. MðSíܯŒl (Casien) í³…yìl糧éÆ>¦Ë$ Ë¿¶æÅÐ]l$Äôæ$Š糧éÆ>¦Ë$:
C¨ ´ëËÌZ° {´÷sî毌l. BÆý‡$ ¯ðlËË Ð]lĶæ$çÜ$ ÌZç³# ³í ËÏËMýS$ {糧« é Ð]lÇ, gŸ¯]l²Ë$, Æ>VýS$Ë$, Vø«§lý $Ð]l$Ë$, §ýl$…ç³Ë$ Ððl¬§ýlÌO æñ ¯]l ÐésìæÌZ
¯]l…V> ™èlÍÏ´ëË §éÓÆ> Ë¿ýæÅÐ]l$Ð]l#™èl$…¨. ³ç #çÙPË…V> ³í …yìl³ç §éÆ>¦Ë$…sêƇ¬.
2. ïßæÐðl*Vøϼ¯Œl (Haemoglobin) ³í …yìl ³ç §éÆ>¦Ë$ iÆý‡ÐO~ lð $¯]l ™èlÆ>Ó™èl HÆý‡µyól A…™èlÅ E™èlµ¯]l²…
C¨ G{Æý‡Æý‡MýS¢ MýS×êÌZÏ (Red Blood Cells) E…yól {´÷sî毌l. ©°² ""VýS*ÏMøgŒæ''. D VýS*ÏMøgŒæ _¯]l² õ³VýS$ VøyýlË™ø ÔZçÙ×æ… (Absorption)
Ô>ÓçÜÐ]lÆý‡M~ Sý … (Respiratory Pigment) A° MýS*yé A…sêÆý‡$. ^ðl…¨ Æý‡MýS…¢ ÌZMìS ^ólÆý‡$™èl$…¨. Æý‡MýS{¢ ³ç Üç Æý‡×æ §éÓÆ> ÑÑ«§lý AÐ]lĶæ$ÐéËMýS$
3. òÜÇíܯŒl VýS*ÏMøgŒæ Üç Æý‡œç Æ> AÐ]l#™lè $…¨. BĶæ* AÐ]lĶæ$ÐéÌZÏ VýS*ÏMøgŒæ BMìSÞf¯Œl
""ç³r$t'' (Silk)ÌZ E…yól {´÷sî毌l. Üç Ð]l$„ýS…ÌZ BMîSÞMýSÆý‡×æ… ^ðl…¨ Ô¶æMìS°¢ E™èlµ†¢ ^ólÜç $¢…¨. JMýS Ý뫧éÆý‡×æ
4. MðSÆ>sì毌l (Keratin) BÆøVýSÅÐ]l…™èlÐO lð $¯]l Ð]l*¯]lÐ]l#yìl Æý‡MýS…¢ ÌZ E…yéÍÞ¯]l VýS*ÏMøgŒæ Ýë¦Æ‡¬ 80
Vøâ¶æ$Ï, Ððl…{r$MýSË$, ³ç Ô¶æ$Ð]l#Ë WrtË$ (Hoofs), MöÐ]l¬ÃË$(Horns) mg. ¯]l$…_ 120 mg. /100 ml. Ìôæ§é JMýS yðlÜ ï ÎrÆŠ‡ Æý‡MýS…¢ .

I
ËÌZ E…r$…¨. (E°² (Wool)ÌZ E…yól {´÷sî毌l) Ð]l*¯]lÐ]l#ylì Æý‡MýS…¢ ÌZ VýS*ÏMøgŒæ Ýë¦Æ‡¬ Üí Ʀ ‡ý …V> E…yýlyé°MìS M>Æý‡×æ…
5. Ð]l$Äñæ*íܯŒl: MýS…yýlÆ>ÌZÏ E…yól {´÷sî毌l Ð]l$¯]l Ô¶æÈÆý‡…ÌZ Ñyýl$§ýlËÄôæ$Å àÆøïŒlË$. AÑ C¯]l$ÞͯŒl, VýS*ÏMSý

H
f…™èl$Ð]l#Ë Ô¶æÈÆý‡…ÌZ ÑÑ«§lý iÐ]l{MìSĶæ$ËMýS$ ™øyýlµyól ""G…Ogæñ ÐŒl$''Ë$
A±² {´÷sî毌lÌôæ. M>± A°² {´÷sî毌lË* G…Ogæñ ÐŒl$Ë$ M>Ð]l#. Ð]l$ÇMö°²
{´÷sî毌lË$ àÆøïŒlË$V> Ô¶æÈÆý‡…ÌZ ÑÑ«§lý iÐ]l{MìSĶæ$Ë
°Ä¶æ$…{™èl×æÌZ ™øyýlµyýl$™èl$¯é²Æ‡$$. ÐéÅ«¨ °Æø«§lý MýS™èlÌZ ™øyýlµyól
V>¯ŒlË$.
D Æð‡…yýl$ àÆøïŒlË$ ""MøÏÐl] $…'' (Pancre-as) A¯ól Üç …Ä¶æ¬MýS¢
{VýS…«¨ (complex gland) ¯]l$…_ Ñyýl$§ýlËÐ]l#™éƇ¬.
MøÏÐl] $…ÌZ ѯéâ¶æ{VýS…¤ ¿êV>OÌæñ ¯]l Ìê…VýSÆŠ‡ ß ç 毌lÞ ³ç #sæì MýSË$ (Ilets

í³…yìl 糧éÆ>¦Ë$
S
{糆Æý‡„ýSM>Ë$ (Anti Bodies) MýS*yé {´÷sî毌lÌôæ. of langerhans) ¯]l$…_ D Æð‡…yýl$ àÆøïŒlË$ Ñyýl$§ýlË AÐ]l#™éƇ¬.
1. C¯]l$ÞͯŒl: C¨ Æý‡MýS…¢ ÌZ GMýS$POÐlð ¯]l VýS*ÏMøgŒæ Ýë¦Æ‡¬° Ý뫧éÆý‡×æ
Ýë¦Æ‡¬MìS ™èlWYÜç $¢…¨. Æý‡MýS…¢ ÌZ GMýS$POÐlð ¯]l VýS*ÏMøgŒæ¯]l$ VðSMÏ• øf¯ŒlV> Ð]l*Æý‡$
K
(CARBOHYDRATES) Üç $¢…¨. D VðSMÏ• øf¯Œl M>ÌôæĶæ$…ÌZ °ËÓ E…r$…¨. Mö…§ýlÇÌZ (ÑÑ«§lý
""í³…yìl糧éÆ>¦Ë''¯]l$ Ô¶æMìS¢Ð]l¯]lÆý‡$Ë$V> (Energy resources) ç³ÇVýS M>Æý‡×êË Ð]lËÏ) C¯]l$ÞͯŒl E™èlµ†¢ ™èlWY´ù™èl$…¨. CÌê C¯]l$ÞͯŒl
×ìæÝë¢Æý‡$. E™èlµ†¢ ™èlMýS$POÐlð ¯]l³ç #ylý $ Æý‡MýS…¢ ÌZ VýS*ÏMøgŒæ Ýë¦Æ‡¬ Ý뫧éÆý‡×æ Ýë¦Æ‡¬ MýS…sôæ
BMýS$ç³^èla° Ððl¬MýSPÌZÏ MìSÆý‡×æf¯]lÅ Üç …Äñæ*VýS{MìSĶæ$ œç Í™èl…V> GMýS$PÐ]lÐ]l#™lè …¨. ©¯ól² yýlĶæ*¼sìæÜ‹ Ñ$ÍÏrÜ‹ (Diabetes Millitus)
A

(Photosynthesis) í³…yìl糧éÆ>¦Ë$ ™èlĶæ*Æý‡Ð]l#™éƇ¬. MìSÆý‡×æf¯]lÅçÜ… Ìôæ§é Ùç $VýSÆŠ‡ÐéÅ«¨ /Ð]l$«§lý $Ðól$çßæÐéÅ«¨ A…sêÆý‡$.

Äñæ*VýS {MìSĶæ$ÌZ ™øyýlµyól M>Æý‡M>Ë$. 2. VýS*ÏMýSV>¯Œl: Æý‡MýS… ¢ ÌZ VýS*ÏMøgŒæ Ýë¦Æ‡¬ Ý뫧éÆý‡×æ Ýë¦Æ‡¬ MýS…sôæ
1. MøÏÆøíœÌŒæ (Chlorophyll) ™èlMýS$POÐlð ¯]l³ç šyýl$ D àÆøïŒl Ñyýl$§ýlË AÐ]l#™lè $…¨. D àÆøïŒl
2. M>Æý‡Â¯ŒlyO lð BMðSÞ• yŠl (CO2) Æý‡MýS…¢ ÌZ ™èlWY¯l] VýS*ÏMøgŒæ Ýë¦Æ‡¬° Ý뫧éÆý‡×æ Ýë¦Æ‡¬MìS ò³…^èl$™èl$…¨.
S

3. ±Æý‡$ (water)(H2O) ³í …yìl ³ç §éÆ>¦ËMýS$ Mö°² Ð]l¬QÅOÐlð $¯]l E§éçßæÆý‡×æË$:

4. Üç *Æý‡ÅÆý‡Õà (Sun light) 1. VýS*ÏMøgŒæ (Glucose)
MìSÆý‡×æf¯]lÅçÜ…Äñæ*VýS{MìSĶæ$ çÜÒ$MýSÆý‡×æ… ©°° iÆý‡ÐO~ lð $¯]l ³í …yìl³ç §éÆý‡…¦ (Digested Carbohydrate) Ìôæ§é
çÜ*Æý‡ÅÆý‡Õà Grape Sugar A° MýS*yé A…sêÆý‡$. iÐ]l#Ë°²…sìæMìS ™èl„ýS×æÐól$
6CO2+6H2O C6H12O6+6O2 Ô¶æMìS°¢ ^óla ³í …yìl³ç §éÆý‡…¦ VýS*ÏMøgŒæ. {MîSyéM>Æý‡$Ë$ Ððl…r¯ól Ô¶æMìS°¢
MøÏÆøíœÌŒæ ´÷…§ýlyé°MìS VýS*ÏMøgŒæ¯]l$ ¡çÜ$MýS$…sêÆý‡$.
2. {çœMøtgŒæ (Fructose)
òO ³ Üç Ò$MýSÆý‡×æ… {ç³M>Æý‡… Ððl¬MýSPÌZÏ E…yól MøÏÆøíœÌŒæ Üç *Æý‡Å ©°° {çœNsŒæ Ùç $VýSÆŠ‡ (Fruit Sugar) A…sêÆý‡$. C¨ A† †Ä¶æ$Å°
Æý‡ÕÃÌZ° ÑMìSÆý‡×æ Ô¶æMìS¢ (Radiation energy)° {VýSß í æ…_ ³í …yìl³ç §éÆý‡…¦ ^èlMðSPÆý‡. (Sweetest Sugar). ™ól¯ðlÌZ (Honey) GMýS$PÐ]lV> E…
(C6H12O6)ÌZ Æý‡ÝëĶæ$¯]l Ô¶æMìSV¢ > Ð]l*Æý‡$çÜ$¢…¨. CÌê ³ í …yìl ³ç §éÆ>¦ r$…¨.
ÌZÏ° Ô¶æMìS¢ Æý‡*´ë…™èlÆý‡… ^ðl…¨¯]l Üç *Æý‡ÅÆý‡ÕÃÌZ° Ô¶æMóS.¢ D ³í …yìl³ç 3. çÜ${MøgŒæ (Sucrose)
§éÆ>¦Ë$ f…™èl$Ð]l#Ë Ô¶æÈÆý‡…ÌZMìS Ððlãå¯]l ™èlÆ>Ó™èl BMîSÞMýSÆý‡×æ… ^ðl…¨ B ©°° MóS¯ŒlÙç $VýSÆŠ‡ (cane sugar) Ìôæ§é sôæº$ÌŒæ Ùç $VýSÆŠ‡ A° MýS*yé
iÐ]l#ËMýS$ M>Ð]lËíܯ]l Ô¶æMìS°¢ Ýë¢Æ‡¬. A…sôæ iÐ]l#ËMýS$ Ë¿¶æÅÐ]l$Äôæ$Å D Ô¶æMìS¢ A…sêÆý‡$. Ð]l$¯]l… Ý뫧éÆý‡×æ…V> Ðéyól ^èlMðSPÆý‡. ^ðlÆý‡MýS$ Æý‡Üç … ¯]l$…_
Üç *Æý‡ÅÆý‡Õà ¯]l$…_ ËÀ…_…§ól. M>ºsìæt iÐ]l#ËMýS$ A† Ð]l¬QÅOÐlð $¯]l Ô¶æMìS¢ ™èlĶæ*Æý‡$ ^ólÝë¢Æ‡ý $. ^ðlÆý‡MýS$ ™èlÆ>Ó™èl GMýS$PÐ]l ^èlMðSPÆý‡¯]l$ C^óla ³ç …r
Ð]l¯]lÆý‡$ çÜ*Æý‡ÅÆý‡ÕÃ. ""½sŒæÆý‡*sŒæ''.
4. ÌêMøtgŒæ (Lactose)
C¨ ´ëËÌZ° ^èlMðSPÆý‡ (Milk Sugar)
5. Ð]l*ÌZtgŒæ (Maltose)
C¨ Ððl¬ËMðS™èl$¢™lè $¯]l² Ñ™èl¯¢ éÌZÏ° ^èlMðSPÆý‡ (Sugar Present in
Germinating seeds)
6. VðS•ÏMøf¯Œl (Glycogen)
C¨ f…™èl$Ð]l#Ë M>ÌôæĶæ$…ÌZ °ËÓ E…yól ³í …yìl³ç §éÆý‡…¦ .
7. òÜË$ÅÌZgŒæ (Cellulose)
Ððl¬MýSPÌZÏ Ð]l*{™èlÐól$ E…r$…¨. M>r¯Œl (cotton) §ýl$çÜ$¢ÌZÏ E…yól
í³…yìl糧éÆý‡¦… òÜË$ÅÌZgŒæ.

I
H
S
K
A
S