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Analysis of the food record
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Food Amount EnergiKarbohidrat
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MAKAN PAGI
nasi goreng 200 g 500,0 kcal 40,2 g
tempeh goreng 100 g 337,0 kcal 17,0 g
telur dadar 100 g 186,9 kcal 1,2 g
sayur bayam wortel 100 g 18,9 kcal 4,1 g
pepaya 110 g 42,9 kcal 10,8 g

Meal analysis: energy 1085,6 kcal (54 %), carbohydrate 73,3 g (37 %)

SELINGAN 1
bubur kacang hijau belu 100 g 17,0 kcal 3,1 g

Meal analysis: energy 17,0 kcal (1 %), carbohydrate 3,1 g (2 %)

MAKAN SIANG
nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g
daging ayam 50 g 142,4 kcal 0,0 g
tumis bayam and sawi belu 100 g 93,9 kcal 1,2 g
pepes tahu 50 g 38,0 kcal 0,9 g
jeruk 110 g 151,7 kcal 28,5 g

Meal analysis: energy 556,1 kcal (28 %), carbohydrate 59,2 g (30 %)

SELINGAN 2
roti bakar meises 40 g 113,6 kcal 21,0 g

Meal analysis: energy 113,6 kcal (6 %), carbohydrate 21,0 g (10 %)

MAKAN MALAM
nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g
toge kacang kedele mentah 10 g 12,2 kcal 1,0 g
sayur bayam wortel 70 g 13,2 kcal 2,9 g
kangkung 20 g 3,0 kcal 0,4 g
minyak kelapa sawit 5g 43,1 kcal 0,0 g
pepaya 110 g 42,9 kcal 10,8 g

Meal analysis: energy 244,4 kcal (12 %), carbohydrate 43,6 g (22 %)
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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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Energi 2016,7 kcal 2725,0 kcal 74 %
Protein 82,8 g(16%) 62,0 g 133 %
Lemak 105,5 g(45%) 91,0 g 116 %
Karbohidrat 200,3 g(39%) 375,0 g 53 %
Air 0,0 g 2500,0 g 0%
Serat 18,8 g 38,0 g 49 %
Kolesterol 473,5 mg - -
Vit. A 3622,4 µg 600,0 µg 604 %
Vit. D 1,0 µg 15,0 µg 7%
Vit. E (eq.) 11,6 mg 15,0 mg 77 %
Vit. K 0,0 µg 65,0 µg 0%
Vit. B1 0,7 mg 1,4 mg 51 %
Vit. B2 1,8 mg 1,6 mg 115 %
Vit. B3 15,7 mg 15,0 mg 105 %
Vit. B5 5,6 mg 5,0 mg 111 %
Vit. B6 1,7 mg 1,3 mg 133 %
Vit. B12 1,9 µg 2,4 µg 79 %
Tot As. Folat 705,6 µg 400,0 µg 176 %
Vit. C 227,1 mg 90,0 mg 252 %
Natrium 740,9 mg 1500,0 mg 49 %
Kalium 4021,6 mg 4700,0 mg 86 %
Kalsium 1213,3 mg 1100,0 mg 110 %
Magnesium 429,0 mg 350,0 mg 123 %
Fosfor 1017,2 mg 700,0 mg 145 %
Besi 65,2 mg 13,0 mg 502 %
Seng 10,1 mg 13,0 mg 78 %
Tembaga 1,7 mg 0,9 mg 191 %
Mangan 10,2 mg 2,3 mg 443 %
Fluor 0,0 µg 3000,0 µg 0%
Yodium 0,0 µg 150,0 µg 0%