Ericka Vanessa Guity # 1

Plan de Dieta
ERICKA VANESSA GUITY # 1
Bo. Guamilito, 6ta. Ave., 11 Calle Edificio Suite del Valle, Segundo Piso, Local 8.
Tel. 8923-4377. e-mail: nutriologoclinico1@gmail.com
DIA 1
Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena
Licuado así: Un vaso con te Ensalada al Ensalada de 2 Un sándwich de
medio nopal, 1 de yerba buena vapor: 2 rodajas de pan de centeno
rebanada de Comer un kiwi zanahorias melón y 1 de con huevo
piña, 2 tallos de pelada, media papaya cocido
apio, el jugo de cebolla picada, Tomar un vaso espinacas y
2 toronjas y un pataste con agua tomate,
cucharada de cocido, una Tomar un vaso
miel. ración de con agua
lechuga, una
ración de
habichuelas
(condimentar
con orégano
pimienta),
tomar un vaso
con agua.
DIA 2
Licuado así: Una taza de Ensalada cesar: Un yogur liquido Una ración de
medio vaso de café sin azúcar 2 raciones de frijoles cocidos,
jugo de naranja, Comer 2 lechuga, una un huevo
un pepino galletas de trigo ración de atún, cocido, una
pequeño sin una porción de berenjena
cáscara, medio queso asada
vaso de té de parmesano, un Tomar un vaso
manzanilla tomate, una con agua.
taza con
aceitunas aceite
de oliva, limón,
especies. Tomar
un vaso con
agua
DIA 3
Licuado así: Una taza con Un sándwich Un vaso con te Licuado así: una
medio vaso de café sin azúcar con pan de de jengibre rebanada de
jugo de naranja, Comer una centeno con Comer una papaya, una
un pepino, galleta de avena puré de naranja rebanada de
medio vaso de garbanzos y piña, el jugo de
té de aguacate, 2 naranjas, 1
manzanilla, una lechuga y cucharada de
ramita de apio tomate, tomar linaza molida.
un vaso con Comer una
agua. tortilla tostada
con media
porción de
queso
parmesano
DIA 4
Licuado así: un Un tazón de Una ración de Una tortilla Un sobre de
pepino sin avena (leche Sopa de tostada con galletas de
cascara, el jugo descremada) verduras y medio aguacate soda con crema
de 3 limas sin Comer una albóndigas de Tomar un vaso de pollo
cascara en galleta de trigo soya. con agua Tomar un vaso
trozos, una taza Tomar un vaso con agua
de espinacas, con agua Comer una
una taza con mandarina
agua mineral
DIA 5
Licuado así: 1 Comer 2 rodajas Dos raciones de Una rodaja de Una tortilla con
taza de jugo de de melón y 1 tallarines pan de centeno quesillo
zabila, una rodaja de integrales tostada con asada
zanahoria, papaya. Tomar un vaso atún Tomar un
medio pepino Tomar un vaso con agua Tomar un vaso vaso con
sin cascara el con agua. con agua agua
jugo de medio Comer una
limón, naranja
un vaso con
agua
DIA 6
Licuado así: Una taza con Una porción de 2 rodajas de Una ración de
medio nopal, 1 café sin azúcar pollo a la piña frijoles cocidos,
rebanada de Comer una plancha, una Tomar un vaso una ración de
piña, 2 tallos de galleta de trigo zanahoria con agua habichuelas
apio, el jugo de cocida, un chile cocidas, media
2 toronjas y verde cocido, un porción de
cucharada de pataste. queso sin sal
miel Un vaso con Tomar un vaso
agua con agua
DIA 7
Licuado así: Una tortilla Tres raciones de Un zapote Dos
medio vaso de tostada con sopa de maduro raciones
jugo de naranja, medio aguacate verduras Tomar un vaso de sopa de
un pepino Tomar un vaso Tomar un vaso con agua fideos cocidos
pequeño sin con agua con agua Tomar un vaso
cáscara, medio con agua
vaso de té de
manzanilla
DIA 8
Licuado así: Un yogur Ensalada: un Una ración de Ensalada de:
medio vaso de líquido, aguacate, una semillas de una ración de
jugo de naranja, ración de almendra lechuga, un
un pepino, lechuga, un Tomar un vaso tomate, un chile
medio vaso de huevo cocido, con agua verde, 1 pepino,
manzanilla, una un tomate, 2 cucharadas de
ramita de apio media ración de almendras, y
espinacas, media porción
media taza de de queso sin sal
aceitunas aceite en trocitos,
de oliva, limón, tomar un vaso
y orégano. Un con agua
vaso con fresco
de melón
DIA 9
Licuado así: un Una taza con Ensalada así: 1 Una ración de Una tortilla
pepino sin café sin azúcar zanahoria, 1 nueces tostada con
cascara, el jugo Una galleta de chile verde, 1 Tomar un vaso queso
de 3 limas sin trigo rábanos,1 con agua parmesano y
cascara en tomate una una tortilla
trozos, una taza cebolla, media tostada con
de espinacas, ración de medio aguacate
una taza con habichuelas, 1 Tomar un vaso
agua mineral taza de con agua
garbanzos, un Comer una
manojo de mandarina
perejil, una
ración de
espinacas,
pimienta,
vinagre, aceite
de oliva. Una
naranja. Tomar
un vaso con
agua
DIA 10
Licuado así: 1 Un yogur líquido 2 raciones de Una rodaja de Licuado así: una
taza de jugo de un banano sopa de frijoles pan de centeno rebanada de
zabila, una con huevo tostado con papaya,
zanahoria, Tomar un vaso crema de pollo una
medio pepino con agua Tomar un vaso rebanada
sin cascara el Comer una con te de canela de piña, el
jugo de medio toronja en jugo de 2
limón, gajitos naranjas, 1
un vaso con cucharada de
agua linaza molida.
Comer una
raciona de
arándanos
DIA 11
Licuado así: Tomar una taza Tres raciones de Un elote Ensalada de
medio nopal, 1 con café sin sopa de pequeño cocido verduras
rebanada de azúcar verduras, Tomar un vaso cocidas: 1
piña, 2 tallos de Comer una Tomar un vaso con agua zanahoria, 1
apio, el jugo de galleta de trigo con agua. pataste, 1
2 toronjas y ración de
cucharada de lechuga, media
miel taza de
garbanzos, una
ración de
habichuelas, un
chile verde
cocido, tomar
un vaso con
agua
DIA 12
Licuado así: Un yogur liquido Una porción de Un vaso con te Un sándwich de
medio vaso de pechuga de de yerba buena pan de centeno
jugo de naranja, pollo asada, un con aguacate,
un pepino pataste cocido, tomate,
pequeño sin media ración de espinacas
cáscara, medio habichuelas Tomar un vaso
vaso de té de cocidas con agua
manzanilla Tomar un vaso
con agua
DIA 13
Licuado así: Un yogur líquido Ensalada así: Un vaso con te Un pipián
medio vaso de y un banano un aguacate, de limón cocido, 2
jugo de naranja, una ración de
un pepino, lechuga, un cucharadas de
medio vaso de huevo cocido, mantequilla,
manzanilla, una media cebolla, una raciona de
ramita de apio dos tomates, frijoles cocidos
media ración de Tomar un vaso
espinacas, con agua
media taza de Comer una
aceitunas aceite naranja
de oliva, limón,
y orégano. Un
vaso con agua
DIA 14
Licuado así: un Una taza con Una papa Un yogur griego Una ración de
pepino sin cereal integral mediana rellena frijoles cocidos,
cascara, el jugo más leche de queso y medio
de 3 limas sin descremada sin espinacas, una aguacate, un
cascara en azúcar raciona de pataste cocido
trozos, una taza remolacha Tomar un vaso
de espinacas, cocida con agua
una taza con Tomar un vaso
agua mineral con agua
Comer una
naranja
DIA 15
Licuado así: 1 Un yogur liquido Una porción de Una ración de Un plátano
taza de jugo de filete de puré de maduro, una
zabila, una pescado, una zanahoria porción de
zanahoria, ración de Tomar un vaso queso
medio pepino brócoli al vapor, con agua parmesano
sin cascara el un pataste Tomar un vaso
jugo de medio cocido con agua
limón, Tomar un vaso Comer una
un vaso con con agua naranja
agua

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