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Analysis of the food record foranike
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Food Amount energy carbohydr.
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BREAKFAST
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
telur dadar 60 g 112,1 kcal 0,7 g
teh manis 200 g 25,8 kcal 6,4 g

Meal analysis: energy 398,0 kcal (17 %), carbohydrate 64,3 g (19 %)

1. BREAK
risoles 100 g 246,9 kcal 33,3 g
teh manis 200 g 25,8 kcal 6,4 g

Meal analysis: energy 272,7 kcal (11 %), carbohydrate 39,7 g (12 %)

LUNCH
nasi putih 250 g 325,0 kcal 71,5 g
semur daging ayam belu 60 g 275,3 kcal 0,0 g
tempe goreng 50 g 177,0 kcal 7,7 g
sayur daun singkong 60 g 37,1 kcal 2,2 g
santan daun ubu /campur daun pepaya bel 40 g 11,6 kcal 1,4 g
teh manis 185 g 23,9 kcal 5,9 g

Meal analysis: energy 850,0 kcal (36 %), carbohydrate 88,7 g (27 %)

2. BREAK
Doughnuts (R) 30 g 125,1 kcal 13,3 g
kue bolu kukus 70 g 144,9 kcal 30,0 g
teh manis 200 g 25,8 kcal 6,4 g

Meal analysis: energy 295,8 kcal (12 %), carbohydrate 49,8 g (15 %)

DINNER
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
samba goreng sarden belu 70 g 34,3 kcal 1,2 g
krai / mentimun 50 g 6,5 kcal 1,4 g

Meal analysis: energy 300,8 kcal (13 %), carbohydrate 59,8 g (18 %)

IN BETWEEN
supermie 100 g 141,0 kcal 28,3 g
telur ceplok 60 g 114,6 kcal 0,6 g

Meal analysis: energy 255,6 kcal (11 %), carbohydrate 28,9 g (9 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 2372,8 kcal 2029,8 kcal 117 %
water 6,5 g 2700,0 g 0%
protein 69,3 g(12%) 59,9 g(12 %) 116 %
fat 84,1 g(31%) 68,9 g(< 30 %) 122 %
carbohydr. 331,2 g(57%) 289,8 g(> 55 %) 114 %
dietary fiber 8,0 g 30,0 g 27 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 15,7 g 10,0 g 157 %
cholesterol 623,3 mg - -
Vit. A 583,5 µg 800,0 µg 73 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 4,4 mg 12,0 mg 37 %
Vit. B1 0,5 mg 1,0 mg 51 %
Vit. B2 1,1 mg 1,2 mg 95 %
Vit. B6 1,3 mg 1,2 mg 106 %
tot. fol.acid 180,4 µg 400,0 µg 45 %
Vit. C 26,8 mg 100,0 mg 27 %
sodium 256,3 mg 2000,0 mg 13 %
potassium 1435,5 mg 3500,0 mg 41 %
calcium 282,2 mg 1000,0 mg 28 %
magnesium 237,4 mg 310,0 mg 77 %
phosphorus 870,0 mg 700,0 mg 124 %
iron 8,1 mg 15,0 mg 54 %
zinc 7,6 mg 7,0 mg 108 %