TÍTULOSUBTÍTULO Número #

ÉTICA
Grado 10o

2019

ESCRIBA AQUÍ EL LEMA EN ESTE NÚMERO

Presentación Hola!
Por PEDRO GALVIS LEAL Esta NO es una clase común y
Propósitos del estudio de la Formación cívica corriente!
y Ética en la educación básica Es un espacio en el que podrás pensar
Con el estudio de la asignatura de Formación en las claves para ser cada vez más
Ética en la Educación Básica se pretende que yo: feliz, y logra tus metas.
• Me asuman como sujeto digno, capacez de
desarrollarse plenamente mediante el disfrute y
cuidado de mi persona, de tomar decisiones
responsables y autónomas para orientar la
realización de mi proyecto de vida y mi actuación
como sujeto de derechos y deberes que participa
en el mejoramiento de la sociedad.
• Reconozco la importancia de ejercer la libertad
al tomar decisiones con responsabilidad y
regular su conducta de manera autónoma para
favorecer mis actuaciones apegadas a principios Aquí no hay respuestas. Hay
éticos, el respeto a los derechos humanos y los preguntas fundamentales para que
valores democráticos. mi día a día tenga sentido. Y ese
significado se lo otorgo YO.
• Comprendo que los diferentes grupos a los que
perteneco son iguales en dignidad, aunque
diferentes en su forma de ser, actuar, pensar,
sentir, creer, vivir, convivir; como personas tienen
los mismos derechos que les permiten participar
de manera conjunta en el diseño de formas de
vida incluyentes, equitativas y solidarias para
asumir compromisos de proyectos comunes que
mejoren el entorno natural y social.
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UNA PRIMERA MIRADA

A TU INTERIOR
por Estilo de nombre

ESTILO TÍTULO 4

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La identidad de cada uno y uno de ustedes, adolescentes y jóvenes que leen esta guía, es un logro del
desarrollo que supone etapas previas y alcanzar determinadas capacidades encada una de ellas.
Vamos a utilizar una estrategia ESTÉTICA, es decir, vamos a pensar en nosotros mismos (nuestra
manera de pensar, nuestros intereses, nuestras fortalezas, etc) a través de las formas, colores,
diseños.
Esta estrategia se llama “Mandala”.
El empleo de los mándalas para adolescentes tienen el fin último de generar un espacio de
“introspección”, es decir, un momento de tranquilidad para poder pensar en tí, y solamente en tí.
Al dedicar tiempo a dibujar o pintar mándalas, encontrarás calma y tranquilidad. Si sostienes
periódicamente esta labor, en un ambiente con buena energía, lograrás encontrar la paz que se suele
perder en la casa, en el colegio, o en la vida diaria.
El porqué de este cambio, está reflejado en la descarga de emociones que posibilita el diseño y
coloreado de las diferentes figuras que son SIGNIFICATIVAS (importantes) en la vida de quien las
dibuja.
Esta acción tan fácil, permite modificar la energía del lugar y de las personas que están en contacto
visual con la imagen del círculo sagrado. Por eso, se recomienda estimular a los jóvenes a realizar
estas actividades creativas.
En este caso, quiero pedirte que coloques una imagen que te identifique (una foto, un dibujo, un
logo..., o lo que tú quieras). Recuerda que esta Mandala es para ti. No es para “calificar” ni para hacer
un concurso. Luego de ello, encontrarás un diseño básico que puedes usar, modificar, complementar,
colorear… Lo importante es que en cada espacio logres poner en dibujos (realizados a tu manera)
cosas importantes de tu vida. Te sugiero que plasmes en este Mandala a tu familia, tus amigos, tus
valores, tus sueños, tu realidad actual…..
También te sugiero silencio. Es un buen aliado para “escucharnos” a nosotros mismos.
[En estos tiempos de cháchara, liviandad y estridencias, el silencio es una bendición, un bálsamo]

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TU ÁRBOL GENEALÓGICO

Más que un dibujo, una acumulación de datos o viejas historias, el árbol genealógico o la historia
familiar de una persona es fundamental para entender su presente, sus circunstancias o las
problemáticas que lo aquejan. No en vano, la psicología, la psiquiatría y las terapias
complementarias despliegan diferentes técnicas para descubrir, cómo el inconsciente familiar
interactúa con el inconsciente personal. Es decir, cómo el destino de una persona está ligado al
devenir de sus ancestros o al sistema familiar del que proviene. Conocerlo, aseguran estas
diferentes corrientes terapéuticas, permitirá comenzar a sanar y liberarse de añejas y heredadas
ataduras, para convertirse auténticamente en uno mismo.
Habla con los miembros de tu familia y arma tu árbol familiar. Coloca (¡sin dañar el álbum de la
familia!!!) el nombre y/o foto pequeña para cada persona.

Tú!

Figure 1cOLOCA AQUÍ AL FOTO DE TU

FAMILIA!!1.

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12 reglas para vivir:

Un antídoto al caos
(Jordan Peterson)

Jordan Peterson es un profesor de psicología en Canadá, famoso

por su trabajo sobre lo “políticamente correcto”, la ideología de
género y el poder del individuo. Su canal en YouTube y sus libros
han ganado popularidad en el último año. En su reciente libro “12
Rules For Life: An Antidote For Chaos” (12 Reglas Para La Vida: Un
Antídoto Para El Caos), Peterson establece unas reglas de vivir
éticamente y tener sentido en tu vida. Aquí tienes las 12 reglas de
Jordan Peterson:

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REGLA #1:
Camina con la espalda derecha y los hombros atrás: Para sobrevivir tienes que estar atento.
Adopta una postura de dominio. Mira directamente adelante. Atrévete a ser valiente. ¡Sé un
hombre! ¡Sé una mujer! Pararte derecho te puede hacer sentir mayor confianza en ti mismo.

En muchas especies de animales es muy

importante sobrevivir, disponer de un territorio,
procrear, etc. En ellos se observa claramente que
las especies más fuertes y sanas sobreviven y
están protegidos contra los depredadores. Tiene
un estatus social. Este ejemplo, relacionado con
el hombre, resulta claro que este debe afrontar
muchas adversidades, no solo medioambientales,
sino sociales. En el mundo social la gente “lee” a
los demás, en primer lugar, observando su
lenguaje corporal. Resulta fácil hacer juicios
sobre quien es esta o aquella persona con solo
verle: como se viste, como camina, donde mira, cómo se para, etc.
Peterson dice:

“Presta cuidadosa atención a tu postura. Deja de languidecer y andar encorvado. Di lo que

piensas. Pon tus deseos por delante como si tuvieras derecho a ellos, al menos el mismo derecho
que otros. Camina erguido y mira directamente hacia delante. […]

La postura incide directamente en nuestra actitud. Se trata de enfrentar con donaire la vida
como viene, con sus cosas buenas y sus adversidades.

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REGLA #2:
Trátate a ti mismo como si fueras esa persona a la cual le quieres ayudar y de la cual eres
responsable. Deja de esperar que otras personas te saquen de tu agujero. Piensa en lo que estás
haciendo para cuidarte. Considera el futuro y piensa: Cómo sería mi vida si me estuviera
cuidando bien.
Peterson da el ejemplo de 100 personas enfermas que son diagnosticadas y su tratamiento incluye
tomar unas pastillas diariamente. Son embargo, algunas de personas enfermas no comprarán la
medicina, aun teniendo el dinero, otras tantas lo comprarán, pero no lo tomarán, y otras tantas lo
comprarán y lo tomarán, pero lo dejarán en un par de semanas. La pregunta que se hace es ¿Por
qué no se toman los malditos medicamentos? Si aterrizamos este ejemplo a nuestra realidad del
Colegio, podríamos pensar en aquellos chicos que una y otra vez llegan tarde y son sancionados,
no traen las tareas y no estudian para sus exámenes y pierden materias. Allí la pregunta que se
hacen los estudiantes juiciosos es ¿Por qué diablos no hacen sus deberes?
En el primer caso, el de los enfermos, resulta más fácil creer que alguien que lo ama o la ama se
encargue de darle los remedios, y entonces si que sanará pronto; pero, en el caso del segundo
ejemplo, ¿es válido que alguien se preocupe por tu rendimiento académico y porque te portes bien
en el colegio? ¿Alguien debe estar recordándote tus deberes todo el tiempo? ¿Debe hacerte las
tareas para que pases el año?
Piensa en este caso: Si tu tuvieras un empleo, que consiste en apoyar las tareas de un niño
pequeño, ¿permitirías que ese niño perdiera el año?
Imagina a alguien que amas bien, y hazlo contigo
mismo: ¡Tengo que ayudarme más en vez de ser tan
auto-destructivo! ¡Tengo que ocuparme de mí mismo
como debería!¡Hay potencial en mí y hay muchas cosas
que puedo empezar a hacer! ¡Si tomo un montón de
malas decisiones, las cosas se ponen peor!!!!
OJO: Cuando un amigo me necesita, ¿estamos ahí para
darle apoyo… pero cuando YO necesito de mis
decisiones sabias…??? ¿Cómo cambiaría mi vida si lo
hiciera??
Solo porque tenemos fallas, no significa que no debemos cuidarnos a nosotros mismos.
Merecemos respeto. Tú mereces respeto. Tú eres importante para otras personas, tanto
como para ti mismo. Y tienes un papel vital que cumplir en el destino en desarrollo del
mundo. Estás, por tanto, moralmente obligado a cuidarte. Deberías cuidarte, ayudarte a
ser bueno contigo, compasivo, del mismo modo en que deberías cuidar, ayudar y ser
bueno con alguien a quien amas y valoras.

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Una manera de tratarte a ti mismo de forma irresponsable está en el hecho de subir TODO lo
que hacer y piensas a las redes sociales, y a generar y difundir información personal e íntima en
esos medios. Sin quererl, podemos estar estar inmersos en el CIBER-ACOSO SEXUAL.
El ciber-acoso sexual es la persecución de un individuo a otro a través de mensajes, fotografías o videos de
carácter sexual. Es una variante del ciber-acoso que consiste en un abuso sexual virtual. El ciber-acosador
puede haber accedido a esas fotografías o
videos: A través de Internet (en páginas webs,
redes sociales). También conocido como
Grooming, se debe a la facilidad de
comunicación que permite la red y de la
dificultad para la supervisión parental de la vida
digital, factores ambos que posibilitan que los
pederastas vean en Internet un contexto y una
herramienta para perpetrar su acoso.

Una vez informado de los pormenores

del ciber-acoso sexual, reflexiono sobre
estas ideas:
1) Conozco casos de acoso sexual por las redes sociales; por ejemplo:

2) Yo manejo algunas redes sociales, como, por ejemplo:

3) En estas redes tengo contactos (“amigos”) que en realidad no conozco personalmente. En

realidad, de ____ “amigos” que tengo, solo conozco a _____
Al respecto, yo pienso que….

4) Mis padres conocen las claves de mis redes sociales y las revisan periódicamente???
Si___ NO___ Al respecto, yo pienso que….

5) Para no ser una víctima del ciber-acoso sexual, yo creo que debo tomar algunas meidas de
seguridad, tales como:

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REGLA #3:
Hazte amigo de quien quiere lo mejor para ti: Evita las relaciones tóxicas. Un amigo en tiempos
de necesidad es un amigo de verdad. Pero un amigo necesitado no es amigo en absoluto. Antes
de ayudar a alguien, averigua por qué esa persona tiene problemas. A veces ayudar está más
allá de nosotros. Si la gente está decidida a arruinarse, déjalos.
"No sin mis amigos" podría ser perfectamente la frase que defina por lo general a los adolescentes. Se
convierten en sus referentes, confidentes, familia, y no saben vivir sin ellos. La amistad en la adolescencia
es fundamental para un desarrollo efectivo y social sano y adecuado en todas las etapas del desarrollo,
pero cobra especial importancia en la adolescencia.

Una de las cosas que suele preocupar a los padres en esta etapa son los
amigos y los cambios que en esta etapa se producen a nivel social, en la que
los padres pierden parte de su protagonismo y lo ganan los amigos y el
grupo de iguales. La adolescencia es una etapa del desarrollo de múltiples e
importantes cambios a nivel cognitivo, social, emocional, moral y afectivo.
Cambios que suponen para el adolescente la puerta de acceso a la edad
adulta y el fin de su niñez. Esta una etapa bastante ambivalente, en la que
han dejado de ser niños pero tampoco son adultos.

Esto es muy fácil de hacer cuando tú estás bien, cuando todo está saliendo de maravilla, es decir, cuando
estás dentro de tu zona de confort. Pero ¿qué pasa cuando un “amigo” desea romper alguna regla
haciéndome ver lo divertido que ello sería? Por ejemplo, qué pasa cuando yo estoy preocupado por
llegar temprano a clase, pero mi amigo me dice que lleguemos tarde a propósito, y que, para salvarnos
del castigo o el regaño, inventemos algo al profesor. Veamos un ejemplo más drástico: Tengo un grupo
de amigos y amigas que se divierten mucho con “Manuel”, porque cuanta unas anécdotas muy graciosas.
Manuel ha contado que en su casa se hizo una fiesta la noche anterior y que ha sobrado licor. De hecho,
él trajo al Colegio media botella de trago; y desafía a chicos y chicas a probar.

Ambos ejemplos, aunque de diferente calibre, tiene la presencia de alguien potencialmente

dañino, tóxico, inconveniente para mi cotidianidad. En ambos casos, yo tendría problemas (sería
iluso pensar que a mí nunca nadie me va a “pillar”) en el colegio o en la casa. La pregunta aquí
es: Esta persona que me invitó a trasgredir la norma, ¿quiere lo mejor para mí?
Revisa tus historias, y pon un ejemplo de una situación en la que puedes afirmar que esa persona
no quería lo mejor para ti…….

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La empresa Microsoft cuenta con una página donde brinda

recomendaciones para el uso de internet de tus hijas e hijos. A
continuación, enumeramos los puntos más importantes que no sólo
pueden ser de utilidad para proteger a las niñas, niños y
adolescentes, sino también a nosotras/os.

1. Nunca reveles las contraseñas de tus cuentas, ni a gente cercana

(como amigas/os) o en respuesta a correos electrónicos.

2. Protege las contraseñas guardadas, no anotes tus contraseñas en

lugares en donde puedan acceder a ellas, muchas personas las guardan
en archivos de sus computadoras, que es el primer lugar en donde
los/las criminales cibernéticos revisan.

3. No escribas tus contraseñas en computadoras públicas, existen

programas que se dedican a recolectar información de computadoras
con mucha afluencia.

5. Establece reglas de uso, tales como cuánto tiempo pueden usar

el internet, que páginas pueden visitar, etc.

4. Si utilizan redes sociales (como Facebook, Hi5, Twitter,

MySpace), se recomienda lo siguiente:

- Habla con ellas/ellos sobre sus experiencias, que compartan

contigo si algo les hace sentir incómodas/os.

- Accede a las páginas sociales que utilizan, entérate del tipo de

información que se maneja en ellas, de las medidas de privacidad
que ofrecen, etc.

- Enseña a tus hijas/os a que no se citen con alguien que hayan

conocido en la red.

- Asegúrate que no utilicen sus nombres completos.

- Háblales sobre la importancia de no brindar información que

las/los pueda identificar, como el tipo de escuela al que asisten.

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- Alerta a tus hijas/os sobre el uso de fotografías en la red,

sobre todo aquellas que puedan brindar información sobre el entorno
en que se desenvuelven, como nombres de calles, o lugares que
frecuenten.

- Comenta con ellas/ellos que toda la información que suban a la

red, puede ser consultada por cualquier persona, por lo que deben
tener cuidado sobre lo que comparten.

Si quieres más información te invitamos a que revises la página de

Microsoft Online Safety, disponible en:
http://www.microsoft.com/protect/default.aspx.

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OTRA FORMA DE RECONOCER QUIEN ES TU VERDADER@ AMIG@, ES IDENTIFICANDO

AQUELLAS ACCIONES QUE MUESTRAN FUERTES ADICCIONES, Y QUE QUIEREN, A TODA
COSTA, ATRAERTE A ELLO.

Para comenzar, ¿sabes que son las drogas? Las drogas son
sustancias naturales o sintéticas que al ser ingeridas pueden
producir cambios psicológicos, físicos y también
emocionales de la persona, aunque algunas son utilizadas
con fines médicos para el tratamiento y prevención de
algunas enfermedades. Los distintos tipos de drogas que
existen tienen diferentes efectos sobre nuestro sistema nervioso, unas son excitantes
y otras con depresoras; unas aceleran nuestro funcionamiento mental, con el riesgo
de aumentar los errores, y otras lo distorsionan; algunas
crean una sensación de euforia, otras producen
alucinaciones o cambios en la percepción de la realidad.
Pero lo que sí tienen en común todas ellas, es que provocan
alteraciones en el funcionamiento normal del sistema
nervioso de la persona. Por lo
tanto, los efectos nocivos para la salud sobre el consumo
de drogas ya son más que conocidos.

Como se mencionó anteriormente, las drogas alteran el

funcionamiento del sistema nervioso, por lo que afectan
al cerebro uno de los órganos más afectado, causando
cambios que perdurarán el tiempo. Por ejemplo, los
neurotransmisores son las sustancias químicas que usa el
cerebro para comunicar unas neuronas con otras y
transmitir información. En este circuito de recompensa
usan la dopamina, que con el consumo de drogas se altera
aumentando su producción a niveles superiores a los de
un proceso placentero habitual.

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De igual manera hay efectos sobre el organismo y sobre las funciones corporales.

Tabaco: Produce una disminución de la capacidad

pulmonar, disminución del rendimiento deportivo,
disminución de los sentidos del gusto y el olfato, causa
mal aliento y mal olor corporal, color amarillento de
dedo y dientes, provoca tos y expectoraciones.

Alcohol: Los principales efectos del alcohol

varían con su concentración en la sangre y
pueden llegar, en los casos más graves, a un
coma etílico e incluso a la muerte por inhibición
de los centros respiratorios, también destruye de
manera irreversible las áreas de la memo ria. Y
provoca daños en el tubo digestivo, hígado y
páncreas.

Marihuana: Produce un aumento del apetito,

boca seca, ojos brillantes y rojizos, taquicardia e
hipertensión, sudoración, somnolencia y
descoordinación de movimientos. También puede
afectar a la concentración y a la memoria a corto
plazo, al tiempo que aumenta el riesgo de
trastorno psicótico en alguien que ya tenga la
tendencia.
Cocaína: Produce inhibición del apetito así como
otros efectos fisiológicos: taquicardia, sudoración,
incremento de la tensión arterial, contracción de los
vasos sanguíneos, aumento de la temperatura y
dilatación de las pupilas. Inunda el cerebro de
dopamina, acelera el corazón, incrementa el riesgo
de infarto y puede causar ansiedad y paranoia.
Heroína: Disminuye el dolor, pero también produce
náuseas y vómitos, inhibe el apetito y produce depresión respiratoria.
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Éxtasis: Puede conllevar hipertermia de graves consecuencias, deshidratación,

insuficiencia renal y hepática, hemorragias
e infarto. Provoca también trastornos del
sueño, ataques de pánico y agresividad.

Alucinógenos (LSD y
psicobiscina): Distorsionan la percepción,
los efectos son impredecibles y duran hasta
12 horas pueden llevar a la psicosis y a
conductas arriesgadas.

Las drogas además de que producen daños a nuestro organismo, hacen depender de
ellas, es decir, provocan la adicción lo cual conlleva a desarrollar una necesidad
constante de incrementar las dosis utilizadas para lograr el efecto deseado, llevando
una pérdida de control sobre el consumo, una reducción de las actividades sociales,
laborales, entre otras, e incita a conseguir y consumir más y más.

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REGLA #4:
Compárate con quien eras ayer, no con los demás: Silencia a tu crítico interno. Establezca este
objetivo: para el final del día, quiero que las cosas en mi vida sean un poquito mejores de lo
que fueron esta mañana.

Un collage o diario
Otra idea para poder alcanzar las metas es crear un collage con los objetivos que quieres
cumplir. Puede ser un collage con recortes de revistas, postales, fotografías, dibujos, sueños y
también ambiciones. Pero si esto es demasiado engorroso, también puedes tomar diario y
escribir todos los planes y objetivos para ir tachándolos a medida que los vayas cumpliendo.
Así podrá añadirse notas de motivación o cambiar las metas si cambia de deseos. Cuando te
des cuenta que ha tenido éxito en una, podrás pasar a la siguiente.
Es necesario visualizar la meta para mantener la motivación constante y tenerlo en mente
todo el tiempo, así se sentirán más motivados a conseguir los buenos resultados.

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REGLA #5: (Para padres de familia)…pero léelo de todas formas.

No dejes que tus hijos hagan algo que te lleve a odiarlos: Un niño tendrá muchos amigos, pero
solo dos padres, si es así. Y los amigos tienen una autoridad muy limitada para corregir. Por lo
tanto, cada padre necesita tomar las medidas correctivas necesarias, y aprender a tolerar el
enojo momentáneo o incluso el odio dirigido hacia ellos por sus hijos. Los padres deben aprender
a corregir a sus hijos y socializarlos.
Esta regla es para tus padres, y es bueno que la conozcas.

Puede dar la sensación de que tener un hijo o una hija adolescente es difícil, y ahora más, que
con las nuevas tecnologías parece que perdemos más el control de lo que hacen.
En general, los adolescentes suelen ser rebeldes, pasotas,
impulsivos… Y eso es difícil de llevar para vosotros, y os da
la sensación de perder el control. En estas edades es
necesario hacer algo a lo que no soléis estar
acostumbrados: “negociar”. A veces cuesta aceptar que ya
tiene ideas propias y tenéis que comprender que habrá
que hacer cesiones y ser flexibles, pero teniendo claro el
objetivo que queréis conseguir.
Algunos consejos a tener en cuenta:
No perder los nervios: aunque de la sensación de que la
situación se sale de las manos… mucha calma.
Poner normas y límites que sean flexibles, que pueden ir cambiando o suavizando si se esfuerza
por cumplirlas.
Evitar discusiones: el conflicto es algo normal en las familias y es una forma de avanzar, pero no
hace falta alimentar o hacer más grandes esas disputas. Reconducir esas situaciones hacia la
calma es más efectivo: no contestar a sus insultos, hablar o signar con calma, hacer propuestas,
etc.
Negociar: ya sabes que es mejor empezar a negociar, da mejores resultados.

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REGLA #6:
Ten tu casa ordenada antes de criticar el mundo: Deja de quejarte si alguien es más rico o se ve
mejor que tú. Asume la responsabilidad por ti mismo
¿Cómo saber si tus juicios son correctos?
¿He hecho todo lo posible para arreglar u ordenar
mi vida? Porque tal vez no debería estar
juzgando las cualidades o los defectos de las vidas
de los otros, sino lograr ver con claridad la tuya y
respetar las de los demás.

Los requisitos de la responsabilidad en los adolescentes La responsabilidad alude a la virtud o

disposición habitual de asumir las consecuencias de las propias decisiones, respondiendo de ellas
en todo momento. Pero, para que pueda darse alguna responsabilidad son necesarios, al
menos, dos requisitos:

- La libertad: para que exista responsabilidad las acciones han de ser realizadas libremente. En este sentido, ni los animales, ni los locos,
ni los niños pequeños son responsables de sus actos pues carecen de uso de razón y éste es imprescindible para la libertad.

- La norma: debe existir una norma desde la que se puedan juzgar los hechos realizados. Pueden ser las normas establecidas en casa por
los padres, las leyes del Estado o las normas morales por las que se rige cada persona.

Los adolescentes y la responsabilidad

Tú puedes, entre otras, tener las siguientes responsabilidades:  Hacer todos los deberes sin que
nadie se lo recuerde. Ordenar su habitación, incluyendo los armarios y la cama bien hecha.
Organizar sus fiestas de cumpleaños. Acudir a las actividades extraescolares con el
equipamiento adecuado. Aseo e higiene personal. Ducharse diariamente dejando el baño
aseado. Fregar los platos, quitar el polvo, fregar el suelo. Doblar y recoger su ropa.
…..
…..
…..

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REGLA #7:
Busca lo significativo, no lo fácil o conveniente: La vida siempre tiene sufrimiento. Buscar la
felicidad es inútil y puedes terminar sintiéndote infeliz. En lugar de eso, busca el sentido en todas
las cosas que haces en tu vida.
Hay placeres que dan felicidad momentánea, que te permite adormecer por un corto tiempo la dificultades y
amarguras de la vida. Averigua lo que es significativo para tu vida, lo verdaderamente esencial, imprescindible.
El significado o el sentido te dice cuando estás en el lugar correcto. Y el lugar correcto es entre el caos y el orden.
Y esos son lugares reales. El hemisferio derecho del cerebro evolucionó para lidiar con las cosas que no entiendes
(el caos); y el izquierdo lidia con cosas que sí entiendes. No puedes quedarte con las cosas que ya entiendes,
¡porque ya las entiendes! ¡Y no puedes quédate con lo que no entiendes porque estarías perdido! Necitas estar en
el medio de los dos. Y te das cuenta cuando estás allí, porque todo se alinea, y te sientes comprometido. Es lo que
los excelentes deportistas llamar “la zona”, un estado en donde todo fluye, porque lo que estás pensando y lo que
estás haciendo es significativo.
Mira estas ideas, para que logres pensar en lo significativo para ti: Mis relaciones personales: Mi vida no tiene
sentido sin mis seres queridos: mi pareja, hijos, mi familia; mis amigos, los más cercanos y los más lejanos; la gente
que me rodea y que me quiere. Invertir mi tiempo en ellos es la mejor decisión que tomo cada día. Hay una frase
de la película “Hacia Rutas Salvajes” que me encanta y lo resume todo: “La felicidad sólo es real cuando es
compartida”.

.


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REGLA #8:
Di la verdad. O, al menos, no mientas: Mentimos para hacer que otros como nosotros más. Pero
a largo plazo, la mentira se convierte en parte de tu personalidad, con consecuencias
perjudiciales.
Decir la verdad es difícil, tienes que saber primero qué es lo cierto. Pero tú sabes cuando algo no
lo es, porque lo sientes. Es lo opuesto a lo significativo. La verdad proviene de lo que tu
consideras significativo. La verdad proviene de lo que tú consideras importante.

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REGLA #9:
Asume que la persona a la que estás escuchando puede saber algo que tú no conoces: Mira los
argumentos de tu adversario desde su perspectiva, encuentra el valor en ellos y aprende algo
en el proceso. Esto te hará mucho más fuerte.
Conversar es rutina diaria de nuestra vida. Eje fundamental de la interacción y manifestación
conceptual de las necesidades de aceptación y validación de la interacción con los otros. Pero para
nutrirte de ella debes escuchar al otro; y eso incluye a aquellas personas que no te caen bien,
aprender de quienes te detestan, salvando diferencias ideológicas, políticas, racistas, de género…
Rogers y Farson definieron tres formas de escuchar activamente:

 Encuentra el significado real de lo que escuchas. Intenta

entender tanto las palabras como las emociones que hay
detrás.

 Responde a los sentimientos, no al texto. A menudo, el

mensaje real es la emoción y no las palabras que conforman
el mensaje. En estos casos olvídate del texto y responde a la
emoción.

 Haz algo más que escuchar. Gran parte de la

comunicación es no verbal, así que estate atento.
A continuación, encontrarás algunas de las técnicas de escucha activa que enseña el FBI a sus agentes especiales.
No tienes que dominarlas todas para ser un escuchador excelente, con usar 3 o 4 será más que suficiente. Pero
en cuanto lo hagas, descubrirás todos los beneficios que es capaz de ofrecer la escucha activa sobre ti y la otra
persona.
1. Para empezar, evita juzgar
Quizás lo más difícil sea lo más necesario: escuchar sin juzgar a la otra persona o sacar conclusiones.
Recuerda que cuando alguien habla está usando el lenguaje para expresar los pensamientos y emociones que
siente en su interior y que no tiene por qué ser totalmente preciso con las palabras.
Si dice algo que te escandaliza, reconoce que te ha sorprendido pero no lo califiques de estupidez o locura. En el
momento en que piensas o actúas como un juez pierdes tu utilidad como escuchador.

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2. Resiste la tentación de dar consejos

Esto es especialmente importante en los hombres ya que nuestra actitud suele estar muy enfocada a la resolución
de conflictos.
La mayoría de nosotros cuando hablamos no lo hacemos para que nos den consejos. Los consejos siempre
están basados en un contexto que no tiene por qué ser el nuestro. Además, cuando alguien aconseja de esta forma
suele ser porque desea hablar de sí mismo en lugar de escuchar.
La mayoría preferimos encontrar nuestras propias soluciones y tan sólo necesitamos a alguien que nos escuche y
nos ayude a descubrirlas. Si de todas formas crees que tienes una idea absolutamente genial, lo más aconsejable
es pedir permiso a tu interlocutor: “¿Te gustaría escuchar mis opiniones al respecto?”
3. Interrumpe sólo cuando sea imprescindible
Otro ejercicio bastante difícil. En la mayoría de conversaciones la gente se interrumpe constantemente (o se grita,
véase los programas de debate). Cuando alguien interrumpe, está mandando los siguientes mensajes:

 Lo que tengo que decir es más importante que lo tuyo.

 Esto no es una conversación, es una discusión y quiero ganarla.
 No me apetece escuchar los detalles de tu opinión.
Cuando practiques la escucha activa deja que sea tu interlocutor el que guíe la conversación hacia donde él
desee. Evita hacer preguntas o sugerencias que puedan interrumpir y conducir hacia otros temas, como por
ejemplo “Quizás deberías tener en cuenta también…” o “Esto me recuerda a cuando…”
4. Haz referencia a los detalles que recuerdes
En general somos malos recordando detalles de conversaciones anteriores. Sin embargo, si te acuerdas de alguno
y eres capaz de mencionarlo durante la conversación, por pequeño que sea, lograrás un efecto muy interesante.
Tu interlocutor sentirá que la última vez que hablasteis le prestaste atención y que le diste importancia, por lo que
probablemente se anime a sincerarse y abrirse todavía un poco más.
5. Redirige la conversación cuando sea necesario
A menudo es inevitable que las conversaciones se vayan a otro sitio. Si alguien te está contando la experiencia de
cuando se fue de voluntario a Nepal y te dice que allí se encontró con un amigo vuestro en común, lo más normal
es que le preguntes cómo estaba tu amigo.
Sin quererlo, habréis pasado de hablar de su experiencia vital como voluntario a conversar sobre la vida de vuestro
amigo, lo cual os puede llevar a dejar atrás lo que tu interlocutor quería contarte realmente.
Cuando una pregunta conduzca hacia una dirección que no tenga que ver con lo que tu interlocutor quería contarte,
es responsabilidad tuya como escuchador
activo volver a redirigir la conversación hacia su
origen: “Me alegro que te encontraras a Alex, pero
explícame más sobre tus aventuras en Nepal”.
6. Repite lo que acabas de oír
Una manera muy sencilla de evidenciar que estás
escuchando y lograr así que la otra persona esté más
motivada para seguir hablando es repetir de vez en
cuando lo que ha dicho, independientemente de si
estás de acuerdo o no.
Así demostrarás que has escuchado lo que te estaba
diciendo. También puedes atreverte a sacar
conclusiones para que te confirme algún aspecto que
desees aclarar: “Entonces llegaste una hora tarde a la
cita. ¿Es que estabas muy nerviosa?”

No te preocupes mucho si lo repites usando tus propias palabras o las mismas que tu interlocutor. Hay
investigadores que dicen que con repetir literalmente 3 o 4 palabras de la última frase dicha ya es suficiente
para demostrar que estás escuchando, e incluso se comprobó en un estudio con camareros que repetir literalmente
las últimas palabras del cliente era suficiente para incrementar significativamente las propinas recibidas.

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7. Refleja sus sentimientos para que se abra emocionalmente

En una conversación se puede compartir información, datos y opiniones. Pero también puedes compartir y
reflejar sentimientos. Los sentimientos son más difíciles de adivinar, pero son muy importantes porque crean un
mayor vínculo con tu interlocutor al demostrar empatía e implicación.
No te limites sólo a repetir literalmente lo que acabas de oír: debes intentar interpretarlo en términos de las
emociones que la otra persona pueda estar sintiendo. La forma de hacerlo es sencilla. Se trata de añadir una
emoción a lo que te acaban de contar: “¿Entonces te sientes triste/alegre/enfadado/etc cuando tal cosa ocurrió?”
Sería como ponerle una etiqueta emocional a la otra persona para asumir que siente unas emociones concretas
sobre lo que te está contando: “Por lo que me dices, debiste sentirte muy frustrado cuando no contaron contigo
para la fiesta”.
Incluso cuando te equivoques de emoción te será muy útil para que tu interlocutor se abra emocionalmente,
porque le estás dando la posibilidad de negarla. Si responde que eso no es lo que siente, lo más probable es que
clarifique cuál es su sentimiento real.
8. Pide más información con las preguntas apropiadas
Hacer preguntas de vez en cuando es otra forma de demostrar que estás atento y que tienes interés por lo que te
están contando. Sin embargo conviene tener claro qué tipo de preguntas son útiles y cuáles pueden ser negativas.
Preguntas abiertas
Son útiles para conseguir que la otra persona siga hablando y ayudan a eliminar tensiones. También te
proporcionarán más información sobre el punto de vista de tu interlocutor. Suelen empezar con Qué, Cuándo,
Dónde, Cómo o Quién.
Cuidado con las preguntas Por qué. Si pones en duda alguna decisión u opinión personal de tu interlocutor
puedes provocar que se ponga a la defensiva.
Preguntas cerradas
Sirven para confirmar aspectos concretos que quieras clarificar. Empiezan por un verbo o por los pronombres
Te/Me/Se, etc.
Puedes incluso hacer como los políticos y conferenciantes y usar preguntas retóricasque no necesitan respuesta
como “¿Quién no quisiera estar en buena forma durante la vejez?”. Así consigues es que tu interlocutor se sienta
más involucrado porque nuestros cerebros están diseñados para reflexionar sobre lo que se nos pregunta.
9. Pregunta por las consecuencias de lo que te acaba de decir
Ésta es la técnica más poderosa de todas para lograr que la gente llegue a la solución de sus problemas por sí
misma. Y a la vez la más sencilla.
Consiste en hacer preguntas que, aunque parezcan redundantes, os permitan a ti y a tu interlocutor profundizar en
sus sentimientos: tan sólo debes preguntar qué cree él que pasaría si ocurriera lo que acaba de decir.

También puedes ir más allá y preguntar qué ocurrió la última vez que atravesó por una situación similar: “¿Qué
pasó la última vez que dejaste de tomar la medicina que te prescribió el doctor?”.
De esta forma le estarás haciendo recorrer el mismo camino que la ha llevado a tomar esa decisión. Lo más
probable es que se reafirme por sí mismo y se sienta reconfortado.
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10. Ayúdale a clarificar sus pensamientos y sentimientos

Cuando tu interlocutor haga una pausa puedes aprovechar para intentar clarificar sus pensamientos con
preguntas abiertas sobre sus emociones (“¿Qué es exactamente lo que te preocupa de tu situación actual en
el trabajo”?) en lugar de hacer preguntas cerradas.
También puedes reflejar lo que crees que te acaba de decir para que te aclare, niegue o confirme lo que has
entendido (“¿Preferirías este trabajo en el que no vas a poder viajar nunca?”). Así le motivarás para que elabore
más su punto de vista y le ayudarás a explorar mejor sus creencias y opiniones.
Recuerda que el verdadero significado de las conversaciones personales no suele estar en el texto de lo que se
dice, sino en la emoción. Por lo tanto la clave es responder a las emociones de tu interlocutor (“¿Te duele que
no te haya llamado por tu cumpleaños?”) y no al contenido textual (“Entonces, ¿cuánto tiempo hace que no te
llama?”).
11. Utiliza refuerzos positivos y lenguaje corporal abierto
Aunque suene a tópico, una forma muy sencilla de demostrar que estás prestando atención es utilizar palabras de
refuerzo como claro, ¡ajá!, sí, comprendo, y todas las que utilices habitualmente.
El lenguaje corporal también es importante. Demuestra tu atención encarando todo tu torso (y pies, no los olvides)
hacia tu interlocutor, mantén una postura abierta (evita cruzar brazos y piernas) e incluso anímalo a que siga
conversando con gestos de expectación como levantando las cejas.
También está demostrado que reflejar la postura corporal y expresiones faciales sirve para generar más
empatía en situaciones emocionales, siempre y cuando se realice con discreción. De hecho, si realmente estás
escuchando lo más probable es que lo estés haciendo de forma inconsciente.
12. Respeta los silencios
En varias investigaciones se ha visto que la principal diferencia entre los mejores negociadores de rehenes con el
resto es que los más eficaces escuchan mucho más de lo que hablan, y además respetan los silencios.
Lógicamente una de las claves de la escucha activa es escuchar, pero debes también sentirte cómodo con los
silencios. Los silencios dan tiempo a las personas a pensar y encontrar las palabras más precisas, así que no
les niegues ese derecho.
Por otro lado, el silencio es especialmente útil en situaciones tensas porque ayudar a calmar la tensión, y eso es
imprescindible para que alguien deje de actuar de forma emocional y empiece a comportarse de forma más
racional.
13. Evita los errores típicos
Es conveniente también que evites ciertos errores que pueden suponer un obstáculo para la comunicación y una
desconexión emocional con tu interlocutor:
 Minimizar la trascendencia de lo que te están diciendo con clichés como “No te preocupes por eso” o “Le
das demasiada importancia”. Deja que hable y cuando esté en un estado menos emocional le podrás
argumentar por qué para ti no es tan importante.
 Intentar forzar demasiado a la otra persona para que hable de algo que prefiere no comentar.
 Mantener una actitud condescendiente y compasiva, con frases como “Oh, pobrecito… Sé como te
debes sentir.”
 Acabar las frases por la otra persona cuando a ésta le cueste encontrar las palabras o haga pausas. No
asumas que quiere decir lo que tú crees que va a decir. Además da la sensación de que tienes prisa para
que termine de hablar.
 Si tu interlocutor se pone muy emocional, acéptalo sin críticas ni sin decir cosas como “Por favor, no
llores”. Probablemente no quieres que llore por él, sino para no sentirte peor tú mismo. Deja que exprese
sus emociones y limítate a darle cariño para consolarle.
14. Finalmente, resume las conclusiones de la conversación
Una buena forma de oficializar todo lo hablado, relajar la situación y crear un mayor compromiso es resumir la
conversación incluyendo los elementos y emociones que tu interlocutor consideraba más importantes

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REGLA #10:
Sé preciso al hablar: Comunicarse con claridad y precisión evitará peleas y malentendidos y
profundizará tus relaciones.

El lenguaje es orden en sí mismo, ordena al caos de cierta manera, pues articular

palabras es un proceso de orden que traduce tus pensamientos en símbolos inteligibles
para los demás. Por eso, cuando identificas y eres preciso apuntando un problema, ya
sabes que lo tienes y puedes proceder a solucionarlo, si es que tiene solución, pero al
menos puedes no empeorarlo.

Debemos ser capaces del proceso creativo de extraer del caos el problema específico, y
no caer en la tentación facilista de ni siquiera pensar o hablar sobre el tema.

Antes de emitir un juicio, clarifica tus pensamientos. Explorar lo que te perturba.

No digas cosas que te debilitan: ¡Si hablas de más, o dices impertinencias, esas palabras
ya no se pueden borrar, porque las dijiste, y por muchas disculpas que ofrezcas, lo dicho,
dicho está! En vez de ello, piensa cuidadosamente lo que vas a decir, considera cuál la
idea que quieres expresar, qué tan cierto es el juicio que vas a emitir, a quien le vas a
decir esto o aquello, en qué contexto, con qué tono, y piensa sobre todo qué pasará
cuando digas lo que tienes previsto.

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REGLA #12:
Acaricia a un gato cuando lo encuentres en la calle: ¿Cómo se
supone que debemos dar sentido y enfrentar el sufrimiento?
Así: Comprende tus limitaciones humanas. Maravíllate con la
belleza de la existencia humana. Vive en el momento
presente.
Esta es la regla que más me gusta, y te diré por qué…

¡En nuestra vida hay sufrimiento, claro!!! Nuestras vidas no son

perfectas. Seguro que hemos tenido enfermedades, tristezas,
desamores, tensiones personales, peleas…Vivimos lo que se
conoce con el nombre de CRISIS.

Una de las cosas que solemos hacer en momentos de crisis es acortar nuestro marco del tiempo, es
decir, no podemos pensar más allá de la urgencia de nuestros problemas, podemos decir algo así
como “No me hable ahora de ese asunto, que estoy muy preocupado por esto otro”; porque es muy

abrumados el día de hoy. Las personas son muy fuertes y enfrentan las coas que le preocupan con
mucha más capacidad de la que piensan que tienen. El asunto es que por mucho que debas enfrentar
una crisis, estar alerta, no debes dejar de ver la “belleza inesperada” que te brinda la vida, buscar
esos “pequeños cristales brillantes en la oscuridad” cuando las cosas van mal, pues ese es el instante
en donde necesitas ver que donde las cosas todavía son hermosas. Puedes hacer eso aún en la peor
situación. No hacerlo, solo convertirá las cosas malas en cosas terribles, aún peores.

Si somos capaces de acariciar un gato cuando le encontremos en la calle, entonces, tal vez, podamos
hacer de este un mundo mejor.

Traduce esta metáfora de “acariciar un gato en la calle cuando lo veas” por cosas que tú creas que
puedas hacer para poder ver “la belleza inesperada” que se oculta en la cotidianidad de la ciudad:

…

…

…

…

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