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HASIL PERHITUNGAN DIET AULIA

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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
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SARAPAN
bubur ayam 70 g 111,3 kcal 20,0 g
telur dadar 40 g 74,8 kcal 0,5 g
pergedel kentang belu 25 g 68,2 kcal 2,9 g
teh manis belu 40 g 5,2 kcal 1,4 g

Meal analysis: energy 259,4 kcal (30 %), carbohydrate 24,8 g (22 %)

Snack SIANG
bubur cenil/bubur gintir/bubur candil 75 g 54,7 kcal 12,0 g

Meal analysis: energy 54,7 kcal (6 %), carbohydrate 12,0 g (11 %)

MAKAN SIANG
nasi putih 70 g 91,0 kcal 20,0 g
ikan goreng 35 g 56,0 kcal 0,0 g
lodeh tahu and tempe 30 g 24,9 kcal 1,4 g
sayur bening campur 50 g 16,5 kcal 3,8 g

Meal analysis: energy 188,3 kcal (22 %), carbohydrate 25,2 g (23 %)

Snack SORE
kue bolu kukus 45 g 93,1 kcal 19,3 g
teh manis belu 50 g 6,5 kcal 1,7 g

Meal analysis: energy 99,6 kcal (12 %), carbohydrate 21,0 g (19 %)

MAKAN MALAM
nasi putih 70 g 91,0 kcal 20,0 g
daging ayam 30 g 85,5 kcal 0,0 g
pelecing kangkung 40 g 30,0 kcal 4,0 g
tempe oreg/sayur tempe/sambal tempe 20 g 20,0 kcal 1,7 g
sayur sop daging cincang wortel 45 g 29,7 kcal 2,6 g

Meal analysis: energy 256,2 kcal (30 %), carbohydrate 28,4 g (25 %)
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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
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energy 858,2 kcal 1050,0 kcal 82 %
water 33,5 g 1300,0 g 3%
protein 37,2 g(18%) 13,5 g(12 %) 276 %
fat 28,4 g(29%) 41,0 g(< 30 %) 69 %
carbohydr. 111,3 g(53%) 155,0 g(> 55 %) 72 %
dietary fiber 3,0 g - -
alcohol 0,0 g - -
PUFA 5,0 g 9,0 g 55 %
cholesterol 248,0 mg - -
Vit. A 825,8 µg 600,0 µg 138 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,6 mg 0,6 mg 92 %
Vit. B2 0,5 mg 0,7 mg 67 %
Vit. B6 0,5 mg 0,4 mg 132 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 9,5 mg 60,0 mg 16 %
sodium 127,3 mg - -
potassium 611,3 mg 1500,0 mg 41 %
calcium 93,6 mg 600,0 mg 16 %
magnesium 93,3 mg 80,0 mg 117 %
phosphorus 428,6 mg 500,0 mg 86 %
iron 4,1 mg 8,0 mg 51 %
zinc 3,8 mg 3,0 mg 125 %