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lograr tu
objetivo
… y así evitar el “Efecto Rebote”
APOGEO BOLIVIA
Dr. Goosen López (Médico Funcional)
10 Tips para lograr tu objetivo, y así evitar el
“Efecto Rebote”....................................................4
¿De qué trata entonces el Tema Adelgazar y Evitar el Efecto Rebote, si no trata de
“dieta”?: ............................................................................................................................4
Enfócate ...............................................................5
y Sumérgete en tu objetivo ...................................................5
Enfócate y Sumérgete .......................................................................................................5
Busca consejo.......................................................9
si necesitas ayuda, pídela .....................................................9
No temas pedir ayuda, disfruta de hacerlo, anímate .......................................................9
Veamos:
- Dieta para estar sano: es corta, puede costar algo de trabajo hacerla, pero en realidad lo
haces para “sentirte bien”
- Dieta para adelgazar: no puede ser corta, puede costar hacerla, pero en realidad NO la
haces para “sentirte bien”, la estás haciendo para “DEJAR DE SENTIRTE MAL”….. en
varios sentidos y por varios motivos (para saber más, recomiendo leer Soluciones
supercerebrales: Sobrepeso; del libro Supercerebro, de los Dres. Deepak Chopra y
Rudolph Tanzi)
“Para obtener un resultado buscado, a veces sólo es necesario enfocarse en el objetivo (es
decir en el proceso de hacer lo que te lleve a tu resultado cada día de tu vida), no en la
meta definitiva”
Tip#1
Encuentra tu Motivo
“correcto”
y establece un Compromiso
Motívate y Comprométete
Prueba a encontrar un verdadero motivo para hacerlo, si tu objetivo es Adelgazar, y no
sólo hacer una “dieta”, encuentra el PARA QUÉ de querer adelgazar; si no logras
comprometerte, es probable que no hayas encontrado el verdadero MOTIVO, tu verdadera
y auténtica motivación
Tip#2
Enfócate
y Sumérgete en tu objetivo
Enfócate y Sumérgete
Lo que sea que hayas decidido hacer, no lo hagas de forma superficial, por cumplir, una
“dieta” dura poco tiempo, y sólo deseas cumplir a CORTO plazo lo que sea que estés
haciendo…. Esto no cambiará tu forma de pensar, sentir, comer, actuar. Si de verdad
deseas Adelgazar y que esto dure toda la vida, si no estás buscando experimentar un
Efecto Rebote, conviene que pongas toda tu atención en el proceso día a día.
Tip#3
Apóyate en alguien
para sentirte acompañado en el proceso
Apóyate
Los seres humanos, somos “animales de costumbres sociales”, nos gusta estar en grupo,
aislados, pocas veces, para conseguir un objetivo a largo plazo, es mejor cuando
encontramos apoyo en personas que conozcan, que sepan cómo brindarte apoyo, que
hayan pasado por la experiencia, o que tengan “consejos profesionales” para ti, por ej.
terapeutas, médicos, nutricionistas, etc.
Tip#4
Tip#5
Pásatelo bien
diviértete
Para aprender algo, necesitamos que nos guste (un poco, mucho)
Las emociones ayudan a fijar conocimientos, si le añades diversión al objetivo, si llegas a
pasártela bien en el proceso, es muy posible que fijes el conocimiento para siempre, y
comprendas o descubras cada día: ¿qué necesitas tú para adelgazar y sentirte feliz al
mismo tiempo?
Tip#6
No es malo sentir miedo, todos sentimos miedo alguna vez, sin embargo para lograr
nuestros objetivos y salir de la “Zona de Confort”, y aprender algo nuevo, desarrollar
nuevas conexiones neuronales, y LOGRAR UN VERDADERO CAMBIO pero en base a TU
OBJETIVO, necesitamos salir de nuestra zona de Confort.
Tip#7
Tip#9
Esto es PARA TI
recuerda, reorganiza o reencuentra tu
objetivo
Busca consejo
si necesitas ayuda, pídela
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