ASIGNATURA:

Educación Familia y Nutrición

TEMA:
TAREA 4
FACILITADORA:
Mignolia Reynoso Acosta
PARTICIPANTE:
Wendy Martínez García

MATRICULA:
16-11989
1.- Investiga en la web y en el libro base los temas de la unidad IV,
correspondiente a la nutrición y salud. Elabora una presentación
electrónica, en donde integres un resumen de todos los temas de
esta unidad.
La nutrición es junto con los hábitos saludables lo que mayor
importancia va tener para conseguir buena salud y bienestar.
Pero,

¿PORQUE ES IMPORTANTE LA NUTRICIÓN?

Seguro te gustaría que tu familia gozara de una vida óptima libre de

dolencias.
El camino hacia un estilo de vida saludable se consigue a través de la
nutrición adecuada. Un desequilibrio en la nutrición puede ser causa
de mala salud, la fatiga y un sistema inmune debilitado.
¿Sabías que? Nutrición y salud van de la mano.
Con el fin de obtener todos los nutrientes necesarios para una
nutrición bien equilibrada que son necesarios para mantener la salud,
las personas deben tomar aminoácidos, vitaminas, ácidos grasos,
azúcares, etc.
Además de en el bienestar diario, te gustaría como puedes conseguir
el bienestar haz clic aquí, la nutrición juega un papel muy importante
en el rendimiento deportivo. Esto se debe a que con la nutrición
adecuada se mejora la fuerza, la energía y la agilidad.
Los expertos creen que la nutrición está vinculada a la longevidad.
El sentido común nos dice que cuanto más sano comemos más sano
estaremos, mejor será nuestro sistema inmunológico y menor serán
las posibilidades de contraer ciertas enfermedades.
Yo no puedo saber. Si la importancia de la salud de tu familia o tuya es
una de tus prioridades.
Yo sé que para mí es la prioridad número uno.
Esto no significa que el riesgo de padecer ciertas enfermedades
desaparecerá por completo, pero nuestro organismo ser más capaz de
luchar contra ellas con la adecuada nutrición y un sistema
inmunológico más saludable.

Las personas pueden informarse de los ingredientes nutricionales

mediante la lectura de las etiquetas de los envases de los alimento
antes de comprarlo.
Mucha gente ya lee las etiquetas para conocer el valor nutritivo de un
alimento y si este puede ser una parte aceptable dentro de su dieta
actual.
Otras personas prefieren leer las etiquetas de información nutricional
con el fin de observar cuidadosamente lo que comen, con la
esperanza de mantener un estilo de vida saludable.
Es igual de importante contar con la nutrición adecuada en nuestras
vidas, pero también es importante no consumir demasiada cantidad de
algunos nutrientes.
Como el viejo adagio sugiere, “demasiado de algo bueno no es
bueno.” Una cantidad excesiva de ciertos nutrientes, como la
deficiencia de la misma, puede crear variaciones hormonales.
Además, ciertas vitaminas pueden ser peligrosas si se consume en
grandes cantidades.
La mejor manera de asegurarse de que está recibiendo la cantidad
correcta de la nutrición en tu dieta es consultar con un profesional,
que puede evaluar tu estado de salud actual y recomendarte una
forma de reforzar tu sistema inmunológico sin dañar lo en el proceso.
Con lo importante que puede ser aprender sobre nutrición, lo antes
posible, en algunos colegios han incorporado este tema en sus temas
académicos.
Hoy en día, los estudiantes de todas las edades son introducidos a
la importancia de la nutrición en un estilo de vida saludable y cómo la
falta de ella puede resultar en problemas de salud graves, como
trastornos psicológicos, ciertos tipos de cáncer y otras enfermedades.
 Recuerda, salud y nutrición van de la mano por eso es tan importante
tener nociones sobre alimentación.

2.- Visitar dos (2) centros Educativos: uno privado y un público.

Elaborar la lista de alimentos que consumen los estudiantes,
compararla con la pirámide nutricional. Luego realiza un análisis
crítico de las conclusiones a la que llegaste.

Cómo interpretar la pirámide nutricional

El funcionamiento de la pirámide de los alimentos es sencillo: en la base,
aparecen los alimentos que conviene tomar a diario, y en el vértice, aquellos que
deberíamos tomar ocasionalmente.

 Base de la pirámide: formada por los hidratos de carbono (cereales, pan, pastas,
arroz, patatas…). De estos alimentos debemos tomar entre 4 y 6 raciones diarias,
tanto los adultos como los niños.
 Segundo nivel: las frutas (unas 3 raciones diarias) y verduras (2 raciones).
 Tercer nivel: la carne, el pescado, los huevos y las legumbres, (proteínas), de los
que se recomienda una ingesta de 3-4 raciones a la semana.
 Vértice de la pirámide: alimentos que deberíamos consumir ocasionalmente, como
los dulces o el embutido.

Un menú basado en la pirámide

Desayuno

 Lácteos: Un yogur, un poco de queso o un vaso de leche.

 Cereales: Una tostada de pan con aceite de oliva (la mejor grasa que pueden
tomar).
 Fruta.

A media mañana

 Fruta: una pieza para tomar en el recreo. No debe sustituirse por los zumos
envasados, que son bebidas azucaradas base de fruta, que aportan más calorías.
 Si para desayunar se ha tomado un zumo (natural) o fruta, a esta hora se puede
también tomar un lácteo.

Almuerzo

 Cereales: pasta, arroz, patatas o legumbres son ideales para preparar el primer
plato. También un poco de pan para acompañar.
 Proteínas: de segundo, carne o pescado, fomentando el consumo del segundo.
Nunca deben faltar a la hora de la comida.
 Verduras: para acompañar o formar parte del primero y el segundo plato. En
verano, el gazpacho es lo más completo.
 Agua: debe ser la bebida habitual del niño. Más sana que cualquier refresco o
bebida carbonatada. Los refrescos se reservarán para ocasiones especiales.
 Sal: usar preferentemente la yodada y no abusar de ella.
 Grasa: el aceite, siempre de oliva
 Fruta: para el postre una pieza o un zumo natural. Los postres dulces son solo
para ocasiones especiales y siempre es mejor, si son caseros.

3.- Aporte o hallazgos personales después de lo recaudado en su

producción.
Para obtener una buena salud es muy importante ingerir alimentos nutritivos para
nuestro organismo, puesto que estos nos dan energía y vitalidad para desarrollar
las actividades que se presentan diariamente.
Los carbohidratos a más de proporcionar energía forman un papel muy importante
en el desarrollo de las neuronas, permitiéndonos desarrollar nuestro cerebro.
Puedo concluir que la diabetes es una enfermedad de la sangre la cual se obtiene
por exceso de glucosa o azúcares, esta enfermedad es incurable y debe ser
detectada a tiempo para poderla cuidar periódicamente.
El exceso de tejido graso produce obesidad y peligro en arterias y venas, pues se
obstruye la circulación normal de la sangre, a la vez este tejido produce colesterol
que de igual manera es muy perjudicial en el flujo normal de ésta.
Las vitaminas son sustancias reguladoras de complejos procesos metabólicos de
nuestro organismo, las cuales no proporcionan energía pero son importantes para
el crecimiento de nuestro cuerpo.
Evidencias del trabajo realizado
Escuela Basica e Inicial Paraguay

Nota: solo investigue el centro educativo público porque por

donde vivo no hay centros privados: