Sentadilla contra pared: piernas a 90º, espalda recta y pies y rodillas paralelos.

3 series de 10 sentadillas, 10”

3 pasillos. Mantener piernas y espalda bien alienadas.

Levantar pierna con pie mirando hacia fuera. Poner 1’5kg en

tobillo. Mantener 10” con la pierna estirada.

Estirado, con la pierna estirada, hacerla rodar 10”.

Bicicleta estática 15’ intensidad media.

Estirado, levantar culo mientras abres piernas contra cama

elastica