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    Plan 28 Días

    MES
    FASE 1 Ejercicio FASE 2 Levantar pesas
    cardiovascular
    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES

    Granos Fruta Granos Fruta Proteína Verdura Proteína Verdura

    Fruta Fruta Proteína Proteína

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    Vegetales Vegetales

    NOTAS NOTAS NOTAS NOTAS

    PESO PESO PESO PESO

    2
    FASE 3 Haz yoga NOTAS

    VIERNES SABADO DOMINGO

    Fruta grasa Proteina Fruta grasa Proteina Fruta grasa Proteina


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    NOTAS NOTAS NOTAS

    PESO PESO PESO

    3
    MES
    FASE 1 Ejercicio FASE 2 Levantar pesas
    cardiovascular
    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES

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    4
    FASE 3 Haz yoga NOTAS

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    FASE 1 Ejercicio FASE 2 Levantar pesas
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    PESO PESO PESO PESO

    6
    FASE 3 Haz yoga NOTAS

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    8
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