Métodos para manejar el estrés:

Existen varias maneras de ayudar a los empleados a afrontar el estrés y controlar sus efectos, estas
técnicas son:

 Apoyo social: existen muchas personas con una gran ambición y trabajan de forma
independiente, pero para lograr es éxito, a menudo sacrifican sus necesidades sociales.
 Meditación: consiste en encontrarse en el interior a fin de logar un equilibrio y descanso físico
y psíquico.
 Biorretroalimentación: quienes se encuentran bajo supervisión médica, aprenden a influir en
los síntomas de estrés como dolores de cabeza y aumento en la frecuencia cardiaca. Adoptar
programas de mantenimiento preventivo de bienestar personal.

Técnicas para un manejo óptimo:

Plan de ejercicios anti estrés:
 Escoger una actividad de su agrado.
 Reservar un periodo fijo de tiempo.
 Buscar compañía.
 Comenzar con moderación.
 Hágalo con disciplina.

Aprovechar el tiempo al máximo:

 Realizar una lista de actividades semanal sin perder de vista los objetivos personales.
 Distribuir las actividades en una agenda, indicando días y horas; eliminando tareas por
prioridad.
 Ser generoso con actividades imprevistas.
 Dedicar tiempo a actividades relajantes.
 Evitar las distracciones.

Una actitud positiva y con optimismo puede ser contagiosa, ya que si se piensa positivamente de uno
mismo y de los demás, también puede beneficiar a los demás.

Cambios en el estilo de vida:

El hecho de cambiar hábitos es difícil y costoso, pero no imposible de logar.

Existen algunos hábitos saludables propuestos por dos investigadores: Herrera y Amigo (2001), los
cuales disminuyen la ansiedad y el estrés:

 Supresión del tabaco:

 Disminuir el consumo de sal.
 Disminuir el consumo de alcohol.
 Moderar el consumo de cafeína.
 Ejercicio físico regular.
 Reducir el consumo de grasas selectivas.
 Adecuado consumo de: calcio, potasio y magnesio.
 Aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres.
 Aprender y aplicar técnicas de relajación.
 Las vías del bienestar
Reconocerse el derecho de estar bien, de buscar la felicidad, de dedicarse tiempo a uno mismo.

La búsqueda del bienestar personal no lleva al egoísmo, sino a una mejor calidad de vida que se
refleja en la capacidad de incidir de manera positiva en la sociedad.