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Acciones para una vida saludable

En esta etapa 1 aprendí a sacar el índice de masa corporal que esto se saca primero
multiplicando tu estatura al cuadrado para después dividir tu peso entre el resultado
que obtuvimos en la primera operación, esto nos sirve para saber si la persona está
en un peso ideal o si la persona es obesa o delgada esto es para lo que sirve y como
se utiliza.

Antes de iniciar la etapa 1 cuando yo estaba en propedéuticos nos citaron para GAM
para que nos hicieran las pruebas y algunas que recuerdo fue hacer lagartijas,
abdominales, nos midieron, nos pesaron, hice una carrera contra un compañero,
hicimos una prueba de velocidad y creo que por último fue la flexibilidad.

Yo creo que debo que hacer ejercicio más seguido ya que cuando juego con mis
amigos al futbol siempre me canso muy rápido al igual que cuando jugamos a una
actividad de correr o hacer algo por el estilo termino muy cansado por estas
situaciones e querido ir a un gimnasio y hacer ejercicio, pero no he podido ir por falta
de tiempo.

Al igual que tengo que mejorar mis hábitos de alimentación ya que no soy de las
personas que les guste las frutas o las verduras si acaso en las frutas me gusta el
mango ,el plátano y la manzana y en las verduras me gusta la papa y el aguacate y si
me pongo a pensar me gustan las frutas muy azucaradas ,entre semana me compro
como 4 bolas papas fritas a la semana y si voy a comer algo siempre tomo Coca
Cola así que con la tabla que está en lo último de esta etapa 1 me quede sorprendido
con las calorías que conllevan las cosas que yo consumo y realmente es preocupante
que yo consumo muchas cosas chatarra y creo que esta etapa me ayudo a reflexionar
y creo que tratare de ir al gimnasio y comer un poco más saludable para tener una
mejor condición física y sentir mejor con migo mismo.
Ya para acabar con este escrito les traigo el objetivo y el procedimiento que hacen
todas las actividades que hice en las pruebas físicas de los propedéuticos.

Lagartijas: Evaluar la fuerza dinámica generada por contracciones repetidas de los


músculos de las extremidades superiores.

A la señal, el ejecutante realizara repeticiones de extensiones de brazos durante 30


segundos, o hasta que se altere la correcta ejecución técnica del movimiento.

Abdominales: Evaluar la fuerza generada por contracciones musculares repetidas de


los músculos abdominales durante un tiempo definido.

Desde la posición de acostado irá a la de sentado formando un Angulo de 90 grados,


tocando las piernas con sus brazos, y sin parar regresará a la posición inicial, para
inmediatamente repetir la acción.

Medición de estatura: Se solicita al alumno que se presente descalzo, con ropa ligera
y que mantenga una postura erguida con los pies unidos por los talones para después
poner la cabeza en el plano Frankfort de manera que exista una línea horizontal.

Medición de peso: Descalzo de espaldas al estadiómetro los pies del sujeto deben
quedar a 10 cm de distancia del borde anterior de la base.

Prueba de velocidad: A la señal “a sus marcas”, los alumnos se colocarán en


posición de salida de pie, con una pierna atrás y otra adelante, sin rebasar la línea de
arranque. No se permitirá salir con arrancada baja.

Salto: El alumno se coloca de tal manera que la punta de los pies este detrás de la
línea de despegue con las piernas separadas y las rodillas semiflexionadas. En el
momento que se encuentre parado, saltara hacia el frente buscando alcanzar la
máxima distancia.

Carrera: El alumno recorrerá los 20 metros en ida y vuelta continua a un ritmo dado
por el sonido que emite la grabadora. La prueba iniciara a cierta velocidad e ira
incrementándose cada minuto.