CUIDADOS DE LA VISTA
1.- Consultar al oftalmólogo: Muchos
de los problemas relacionados con la
vista y los ojos no presentan síntomas
u otros signos que resulten evidentes,
por lo que pueden pasar
desapercibidos. Hay que tener en
cuenta que el 50% de los casos de
pérdida de la visión puede prevenirse
con un reconocimiento visual anual.
2.- Protegerse de la radiación
ultravioleta: La radiación ultravioleta
está presente los 365 días, por ello es
necesario proteger los ojos durante
todo el año, incluso en días nublados.
Utilice gafas con filtro adecuado para
radiaciones ultravioletas. El exceso de
exposición al sol puede dañar la retina
y acelerar la aparición de ciertas
patologías oculares como cataratas,
pterigion, etc.
3.- Comer alimentos que beneficien a
sus ojos: No sólo las zanahorias son
buenas para los ojos. El aguacate y el
pimiento son ideales para proteger la
retina ocular. Las almendras
favorecen el retraso de afecciones
oculares, mientras que la lima protege
el cristalino contra la opacidad que
origina las cataratas. La costra de
nuez de macadamia previene la
miopía y el huevo es una fuente de
vitamina A, rica en luteína y zeantina,
ambas con propiedades más que
beneficiosas para la vista.
Incorpore frutas y verduras a su dieta
habitual, ya que son una importante
fuente de antioxidantes que el cuerpo
no es capaz de generar por sí mismo
y necesita de su aporte externo para
mantener unos niveles básicos.
4.- Reducir el estrés y la fatiga ocular:
Es inevitable sufrir de estrés ocular
cuando la mayor parte del tiempo
estamos frente a la computadora, la
televisión o incluso leyendo algún
libro. Para evitarlo es necesario
ejercitar nuestros ojos. Cada 20
minutos retire descanse su vista.
5.- Dar masaje a los ojos: Relaje los
músculos de los ojos y estimule el
flujo sanguíneo con un buen masaje.
6.- Dormir bien: El exceso de trabajo
y la falta de sueño, pueden aumentar
el estrés ocular. Para aliviar los ojos
cansado e hinchados y aumentar su
flujo sanguíneo es conveniente utilizar
máscaras frías o calientes y cremas
para los ojos.

Entre otras cosas, también se debe

7.- Practicar deportes con las gafas procurar usar agua limpia para lavar
adecuadas: El constante cambio de el rostro, evitar que productos fuertes,
luz es uno de los principales como el jabón entre a los ojos.
problemas para las personas que
practican deportes al aire libre.
8.- Educar a los más niños: Los
adultos son responsables de informar
a los menores sobre la importancia de
cuidar sus ojos, es recomendable
enseñar sobre la anatomía del ojo, los
peligros de la radiación UV, alimentos
que ayudan a mejorar y mantener
saludable nuestros ojos y visión.
9.- Mantener una buena iluminación
en su casa y oficina. La iluminación es
vital para evitar el estrés ocular, por
ello es recomendable iluminar las cuidar tus oídos
habitaciones un 50% por debajo del
nivel de luminosidad de la pantalla del
Ocho consejos para cuidar sus oídos
ordenador, así como evitar mirar la
televisión a oscuras y asegurarse de 1. Hágase una audiometría.
que la luz no se refleje en la pantalla.
El riesgo de la pérdida de audición es que es un
10.- No usar anteojos recetados para
otras personas. El uso de lentes con proceso lento que no presenta dolor. El
poco o demasiado aumento puede
problema es que es irreversible sin importar la
lastimar los ojos. Así mismo, no se
debe usar gotas o remedios abiertos edad, así que es mejor prevenir.
de más de un mes o recetados para
otras personas.
2. No abuse de los audífonos.
4. Aprenda a hablar por teléfono.
Si escucha música con auriculares y al
No presione el auricular contra la oreja porque
retirarlos siente una especie de silbido,
puede causar adormecimiento. Si tiene
significa que los ha utilizado demasiado
conversaciones largas es mejor pasar el
tiempo. Déjelos de usar al menos por media
teléfono de una oreja a otra, así las manos no se
hora tres veces en el día para que los tímpanos
cansan y no compromete su audición.
puedan descansar.

5. Sea cuidadoso en el agua.

3. Cuídese del viento.
Al manejar su carro, asegúrese de no tener la
ventana totalmente abajo porque la fuerte
circulación del aire puede producirle zumbidos
que a la vez generan rasquiña e inflamación.
Al sumergirse en el agua, hágalo lentamente,
sobre todo en aguas profundas así evita que se
almacene agua en el oído y provoque otitis.