100 Massages Aux Huiles Essentielles - Leduc's Editions PDF

DANrÈrE
rrsrv
Pharmacien
IV{ASSAGES
1OO
ALJXFIUILES
îIFLLES
ESSEI'.1
L'AROMATHÉNNPIEPOUR SE SCIIGNER
ffit
Du rrlÊrvrB
AUTEUReux ÉorrroNsLBouc.s
Mes meilleurestisanesaromatiques,2010.
Tout vientdu ventre( oupresque), 2010.
Leshuilesessentiellesçamarche!,2009.
Nousavonstousbesoindeprobiotiqueset deprébiotiques,2009.
Soignersesenfantsavecleshuilesessentielles,2009.
Mes recettesde cuisineaux huilesessentielles,2009.
Les huilesessentielles
à respirer,2008.
Ma bibledeshuilesessentielles,2008.
I 00 réflexesaromathérapie,2008.
100 réflexeshuilesessentielles
auféminin, 200'l.
Mes l5 huilesessentielles,2006.
Guidefamilialdesvitamines,minérqux,oméga3,probiotiques,etc.,2006.
Antioxydnnts,guidepratique,2003.
Retrouveznos prochainesparutions, les ouvragesdu cata-

logue, des interviews d'auteurs et les événementsà ne pas
rater. Votre avisnous intéresse: dialoguez avecnos auteurs
et nos éditeurs.Tout cela et plus encore sur Internet à :
http://blog.editionsleduc.com
Illustrations : Pierric Paulian
@ 2007LEDUC.S Editions
Sixièmeimpression(uillet 2010)
17, rue du Regard
75006Paris- France
E-mail : info@editionsleduc.com
ISBN : 978-2-84899-158-0
D A N I È LFEE S T Y
100MASSAGES
AUX HUILES
ESSENTIELLES
L E D U C.
Mise en gardeimportante
Pour bien sesoigner,il faut poserle bon diagnostic.C'est
parfois facile mais, d'autresfois, plus compliquéqu'il y
paraît. Des maux de tête sont parfois provoquéspar des
problèmesdentairesou une sinusite;une douleur au dos
peut signalerun ulcèreà l'estomac;une fièvrepeut être
anodine(mêmesi elle est élevée)ou trahir une infection
grave(mêmesi elle estmodérée),une infectionrespiratoi-
re virale (rhume)peut évoluerpour devenirmicrobienne
(bronchite),etc. Si vousavezle moindredoute ou que vos
symptômesne cèdentpasrapidementmalgrénos conseils,
il estimpératifde consulterun médecin.
N'interrompezJAMAIS de votre propre chef un traite-

ment médicalpour le remplacerpar deshuilesessentielles.
LesconséquencespeuventêtreGRAVES.
Les huiles essentiellesagissentextrêmementrapide-

ment. Si vousn'obtenezpasde résultatstrèsnetsdansles
tempsindiqués,ne vous obstinezpas : sansdoute n'avez-
vouspasposéle bon diagnostic,auquelcasvousne prenez
pasla (les)bonne(s)huile(s)essentielle(s).
Consultez.
100 rraassncEsAtrx HUILESESSENTIELLES
Les médecinset les pharmaciensspécialistes en aro-

mathérapiene sont pas très nombreux. Il est cependant
toujours préférablede s'adresserà eux pour un traitement
préciset efficace.
Ne prenezpas une huile essentielleà la place d'une

autre : si le magasin où vous vous rendez vous propose
autre choseque ce que vous demandez,refusez,même si
on vousaffirmeque <<c'estla mêmechose>>. Non, ce n'est
pas la mêmechose.De la lavande vraie,ce n'estpasde la
iavandeaspic ni du lavandin. Bien entendu, si profes-
le
sionnel auquel vous vous adressezconnaît bien l'aroma-
thérapie,faiteslui confiance.Mais seulementdansce cas !
^l .
bommalre
Miseengardeimportante......... ....................5
Les huilesessentielles et la peau: unehistoired'amour.. 11
Massages, applications, compresses. . . ........... .......... 12
Q u e l q u ems o t sa u s u j e d
t e l a p e a u . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1. .3. . . . . .
L e sm a s s a g e s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1.4
L e sc o m p r e s s e s . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1. 6
Appliquerseshuilesessentielles au meilleurmoment.. 19
Propriétésdeshuilesessentielles dansce livre 21
employees
dansce liwe... 29
Propriétésdeshuilesvégétalesemployées
100massages expressaux huilesessentie11es.................. 33
Pourbiensecomprendre... ........ ........... 33
Équivalences danslesdosages ...............34
Légende..... ........34
Abcès . . . . . . . . . . . .3. 5. . .
A b c è sd e n t a i r e . . . . . . . . . . . . . . .3. .6. . .
A c c o u c h e m e.n. .t. . . . . . . . . ........37
Acné......... . . . . . . .3. .8
Allergiecutanée...... ............. 39
Angine ..............40
.Aphte ................41
Arthrite .............42
Arthrose.... ........43
Asthme...... ........44
B a l l o n n e m e n. .t .s. . . . . . . . . ........45
B1eu........... ........46
Bourdonnements d'oreille ..................... 47
B r o n c h i taei g u ë . . . . . . . . . . . . . . . . .4. .8
B r û l u r e( 1 " ' e t 2 "d e g r é s ) . . . . . . . ..................49
100 Nress.qcEsAUX HUILESESSENTIELLES
Brûlurepar radiothérapie(traitementanticancer).......51
Cellulite..... ........52
Choc......... ........53
Chutede Cheveux .............. 54
Cicatrice (corps, visage)....... .................. 55
Colite . . . . . . . . . . . .5. .6. .
C o n s t i p a t i o. .n. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5. 7
C o u pd e s o l e i l . . . . . . . . . . . . . . . .5. 8
....
Couperose ......... 59
Coupure ............60
Courbature ........61
Crampe .............62
Crevasse (gerçure) ............... 63
Démangeaisons (engénéral)..... .............64
Démangeaisons vaginales (horsmycoses)................ 65
Démangeaisons vaginales (mycoses)............... ......... 66
D e n t s( d o u l e u r ) . . . ................67
Dents(extraction) ............... 68
Déprime,dépression. ...........69
Déstockage desgraisses .......70
Diarrhée.... ........71
D r a i n a g ley m p h a t i q u e . . . . . . . . . . . . . . . . ...........72
E c z é m (as e c ) . . . . . . . . . . . .............73
Enfantagité(hyperactivité) ...................74
Entorse...... . . . . . . . .57
Estomac(douleurs nerveuses) ...............76
Estomac(aigreurs, lourdeurs, ulcère)...................... 77
Fatigue(mentale) ................ 78
Fatigue (physique) ...............79
F i è v r e( a d u l t e ) . . . . . . . . . . . . . . . . .8. .0. .
Foiefatigué(ou hépatite)......... ......8l
Frigidité ............82
Froid (piedset mains- syndromede Raynaud)....... 83
Furoncle.... . . . . . . .8. 4
100 uasslcrs AUX HUTLESESSENTTELLES
R h u m ed e sf o i n s . . . . .............120
Sciatique ..........121
Spasme musculaire. ............122
Spasmophilie.............. ........I23
Sport ................t24
Stress......... .......125
Tennis-elbow ....126
Torticolis ..........127
. Touxgrasse(adultes).... ......128
Touxsèche ........I29
Trac........... .......130
Transpiration excessive despiedset desmains........131
Urticaire.... .......132
Varicelle ...........133
Ventredouloureux ..............I34
Vergetures (traitement)............. .. .........135
Verrue ..............136
Vitiligo (tachessurla peau) ..................137
Zona........ ........138
et deshuilesvégéta1es........139
Index deshuilesessentielles
Leshuilesessentielles
et la peau:
unehistoired'amour
a peauestune voie royaled'administrationdeshui-

C'estprobablementle mode d'utili-
lesessentielles.
sation qui associeau mieux l'efûcacitéet la parfaite
tolérance.Les huilesessentiellespénètrenttrèsvite dansla
circulation sanguinepour aller soulagerl'organemalade-
en quelquesminutes,qu'il s'agisse de l'oreilleen casd'otite
ou de l'estomacen cas de gastrite par exemple- tout en
ayantune action prolongéedansle temps- 2 heuresaprès
l'applicationl'haleineexhaleencorel'odeur de l'huile es-
sentielle!
ll
100 vassncss AUX HUTLEsESSENTIELLES
Massages,applications,compresses...
Nous avonsintitulé ce livre 100massages aux huilesessen'
tiellespar soucide simplification.Les nombreuxmassages
qui y sontproposéscôtoientlesapplicationspluslégèreset
mêmela posede compresse. Le principeétant toujoursle
même: fairepénétrerleshuilesessentielles via lesmuqueu-
sesou la peauafin de soigner,de détendre,de rééquilibrer.
On peut appliquerdeshuilesessentielles sur la région
des musclesou des articulations (courbatures,arthrose),
sur les tempes(mal de tête), le cuir chevelu(sinusite,rhu-
me),le thorax (bronchite),I'abdomen(digestion),.Ie plexus
solaire,la colonnevertébrale(anxiété, stress),etc.A chaque
zonecorporellesonutilité.
sos!
Choc, crise d'angoisseou d'asthme...réagissez
immédiatement! Appliquez3 à 5 gouttesd'huile
essentielle pure sur le pli du coude et/ou la face
antérieure despoignets(frictionnez alorsavecl'autre
poignet).
La pénétrationdans le sang est ultrarapide:en
1 minute,une grandepartiedes principesactifs
parvientau cæur et est renvoyéeimmédiatement
dans tout lbrganisme.lleffet est immédiat et
spectaculaire, par exempleen casd'encombrement
ou d'infectionrespiratoires (asthme). C'estle même
principesion appliquesouslavoûteplantaire,mais
commela peauy est plusépaisse, la pénétration est
un peu plus lente.Enrevanche, surle coup de pied,
la finessecutanéeaccélère leschoses!
t2
ET LA pEAU : uNE HISToIREo'e,uoun
Lns uutt-ps ESSENTTELLES
Quelquesmotsau suietde la peau

D'instinct, nous posonsnotre main sur le front d'un en-
fant fiévreux,sur nos tempeslorsquenous avonsmal à la
tête,sur notre ventreen casde règlesdouloureuses ou de
brûluresd'estomac.C'estcertainementle plus ancienges-
te thérapeutiquedu monde.Normal, carla peaun'estpas
qu'unesimpleenveloppecorporelle,loin de là. C'estmême
le plus grand, le plus gigantesque,le plus lourd de tous
nos organes! Le plusvisibleaussi,le plusexpressif, reliéen
permanenceà notre cerveau,nos émotions,trait d'union
entre l'extérieur(chaud,froid, vent) et l'intérieur (stress,
peur,exaltation).La peaune trichepas,elledit tout. Parmi
sesautresfonctions,elleprotègedesinfections,aideà gué-
rir, empêchedesdangersde mort - quand on sebrûle, on
s'écartevivementde la sourcede chaleur: sansla peauet
sescapteurs,on resteraitsur place,à griller !
Dedans I dehors
La peau excrète(transpiration)mais elle n'est pas seule-
ment un organede rejet, elle excelleaussidans l'assimi-
lation. Cependant,attention,madameest sélective! Elle
absorbeles selsminérauxdes eaux thermales(les études
I'ont démontré),certainsmédicaments (d'où le succèsdes
patches),certainesvitamines(la A, la C) et fait son miel
desbonsacidesgrasqu'on daignelui fournir. Bien enten-
du, elle se délectedeshuilesessentielles, qu'elle accueille
sansrestriction.
Par ailleurs,elleesttrufféede muscles,peut-êtrepastrès
<<costauds>>,mais fort nombreux.Leur sollicitationpro-
voque une formidable réaction globale de l'ensembledu
corps : la circulation sanguineest modifiée,la production
de chaleuraussi,leséchanges cellulairess'accélèrent...
l3
100 rressecrs AUX HUTLESESSENTTELLES
Ln prRuPAssÉE
AUMrcRoscoPE
L ap e a u . . . :
. Sétendsur1,5m2en moyenne.
. Pèseenviron3 kg - nettementplus que le cer-
veau!
. Estépaisse de quelquesmillimètres
seulement - un
peu pluschezl'hommeque chezla femme,et un
peuplussurlevisage(exposé) quesurle corps(ca-
ché).
. S'adapte aux besoins : 0,12mm sur les paupières,
2 mm surlespaumes.
. Héberge300000glandessébacées.
. Sécrèteau moins70 enzymescapablesde digérer
desdébriset destoxines.
Et danschaquecm'de peau,on dénombre:

. 3 millionsde cellules.
. 1 0à 1 5p o i l s .
. 10à 15glandes sébacées(àla basedespoils).
. 70à 120glandes sudoripares(sueur).
. 3 vaisseaux sanguins (dilatés,ils peuventaccueillir
jusqu'à20o/odelatotalitéde notresang!).
. 12 nerfs(deuxexceptions : tout comme la voûte
plantaire, la pulpe desdoigts- cellede l'indexen
-
particulier renferme2 300 terminaisons nerveu-
sesparcm2).
Les massages
Le massagedétend et accélèrela circulation du sang,donc
la diffusion des huiles essentielles.Enfants comme adultes
apprécient généralementbeaucoup ce moment de douceur
t4
ET LA pEAU : uNE HISToIREp'AMouR
Lss HurLps ESSENTIELLES
et de communication non verbale.C'est que lorsque les

mains du masseurpétrissent,pressentet malaxent,les 5
millions de récepteurssensorielsqui recouvrentnos 2 m2
de peau s'empressent de relayer l'information jusqu'au
cerveau.Reconnaissant,ce dernier réagit en ordonnant
la sécrétiond'une foule d'hormoneset de neurotrans-
metteursdu plaisir, dont I'ocytocine,très antistress,ainsi
que d'autres substancesapaisantesou stimulantes.Rien
d'étonnantà ce que le massage< lève> ainsi les douleurs
les plus courantes,de la migraineau mal de dos.Le grand
JulesCésarlui-même se faisait masserchaquejour pour
échapperà sesinsupportablesmaux de tête ! Efficacebien
que moins plaisant,on peut égalementpratiquerl'auto-
massage (mains,pieds,jambes,poitrine...).
Vous n'avez besoin d'aucun apprentissagespécifique
pour suivreà la lettrelesconseilsde ce livre,car lesmassa-
gespréconisésici ne requièrentpas de techniqueparticu-
lière.Pasbesoind'entrerdanslesdétailsde I'effleurage, du
pétrissageet autrespercussions.Il suffit juste de poser sa
main sur la peauet, parfois,de masserun peu commevous
le feriezavecun lait corporel ou une crèmepour le visage.
76 bonnesreisonspour masserou sefeire masser

Le mot massagevient de <<masah), qui signifie( caresse).
Premièrebonne nouvelle.Mais ce véritable soin du corps
est bien plus qu'un moment agréable!
Le massage :
. estun moyende communicationtrès < fort >
. favorisele développementdesbébés
. procuredu plaisir
. prévientet apaisela douleur
. estantistress
. limite lesangoisses
l5
100 unssncps AUX HUTLESESSENTTELLES
a
les<<næuds>>
libèrelestensions,lescontractures,
favorisela circulation
détendet renforceles muscles
a
assouplitlesarticulations
augmente1'oxygénation du sang,donc l'approvision-
nementde chacunede nos cellules
draine les déchetsfabriqués par le corps (sport,
régime...)
ralentitle rythmecardiaque
assouplitla peau
a
amplifie la réponseimmunitaire
aideà retrouverl'équilibrehormonal
QunrunrÉD'HUTLE
EssEr.rnEtLE
NÉcEssAIRE
PoUR1 MASSAGE
Généralement 4 gouttes (enfants)à 6 gouttes

(adultes)d'huile(s) essentielle(s)mélangée(s) dans
2 cuillèresà caféd'huilevégétale.
Danscertainscas,la concentration et/ou la quan-
tité d'huileessentiellesontbiensupérieures ! (ex.:
le massage au ravintsara purà raisond'unflaconde
5 ml entieret ce 2 ou 3 foisparjour quelques jours
de suite pour favoriser l'immunitéou accélérer la
convalescence).
Les compresses
La compresseest indiquéesi l'on souhaiteprolongerle
contact de l'huile essentielleavecla peau.Par exemplelors
d'une entorseou d'un mal de tête violent. Au sensstrict du
terme, une compresse(du matin compressa:< chosepliée
et serrée>) est une piècede gazehydrophiletissée,repliée
l6
Les Hurlps ESSENTIELLES ET LA PEAU : tlNE HISToIRE D'AMouR
plusieursfois sur elle-même,encarrégénéralement, quel'on

posecomme< petit matérielmédical)) sur une région ma-
lade.Imbibée d'antiseptique,elle sert classiquementà net-
toyer/assécher uneplaieetlou à la recouvrirpour la protéger,
tel un pansement.Mais rien n'empêchedef imprégnerd'une
possédantun autretype d'action !
huile essentielle
Chaudlfroid
On a vu que la peauétait un organeextrêmementréceptif,
rêactlf, irrigué. Avec des compresseschaudesou froides,
selonl'effet recherché,on peut soit attirer du sangvers la
surfacede la peau (compresses chaudes),soit au contraire
le repousservers les organesplus profonds (compresses
froides).
Il faut toujoursavoir descompresses chezsoi,c'esttrès
pratique ! En effet, le matériau ne laissepas de < petits
fils > dansla plaie,ne < peluche) paset s'avèredonc 100%
adaptéà I'usagequ'on souhaiteen faire. Elles ne se péri-
mentjamais,donc acheterun paquetde compresses d'une
taille courante,type 10x 10cm estun réflexede basepour
la pharmaciefamiliale.Vous les utilisereztoujours.
Compresses
fraîches
. Faitescoulerde I'eau bien fraîche(20"C) sur un tissu
doux ou une compresse de gaze.Essorezde façonà ce
que ça ne dégoulinepas.Ajoutez ensuitevotre ou vos
puis appliquez.
huilesessentielles
. Quand utiliser des compressesfraîches? En cas
d'inflammation (et de douleurs inflammatoires),
gonflements,douleur intense (le froid anesthésie),
brûlure,urticaire,piqûre d'insecteou herpès...
. Remarque: il est possiblede réaliserdes compresses
glacées(presque0'C), mais attention au choc !
t7
100 uassacEs AUX HUTLESESSENTTELLES
Compresses chaudes
. Passezun tissudoux ou une compresse de gazesous
l'eau chaude du robinet, essorezpuis imprégnez
de l'huile essentielle(ou du mélange)indiquée et
appliqluez.Entourez d'une pellicule adhésive,type
( pansement)), pour que la compressene coule pas
* d'une serviettechaude * d'une couverturepour
maintenirau chaud.Idéal lorsqu'ongardele lit.
. Quandutiliserdescompresses chaudes? Pour leverune
douleurde type <<contracture)),pour assouplir,bien
sûr pour réchauffer(les doigts,les orteils).Utile en
casde douleursde règlesou musculaires, névralgie...
. Remarque: les compresses dites <<chaudes> peuvent
être tièdes,à la températuredu corps ou, enfin, au
maximum à 45"C (voire,dans descas très exception-
nels,carrémentbrûlantes).En pratiquecourante,on
utilisede l'eau du robinetafin d'évitertoute brûlure.
10 bonnes raisons de préparer des compresses

La compresse estsemblableà une secondepeau: épousant
la nôtre,ellelui imposedesmodifications,ne serait-ceque
pour s'adapterà la températuresoudainesur une zoneli-
mitée.Il sepassealorsune cascadede réactionsen chaîne
impliquantbien d'autresacteursque notre revêtement cu-
tané!
Lescompresses...
. Font réagirle corps.
. Modifient sa température (plus la compresseest
imbibéed'eau,plus l'écart de températurepeut être
grand).
. Favorisentle passagedes huiles essentielles
dans la
peau.
18
LEs HuTI.es ESSENTIELLES ET LA PEAU : UNE HISTOIRE D,AMOUR
. Permettentde traiter de grandessurfacessansmettre

trop d'huilesessentielles.
. Sont antidouleur.
. Assouplissent, détendent(si chaudes).
. Tonifient, réveillent(si froides).
. Calmentles inflammations,lesgonflements.
. Sont facilesà appliquer.
. Permettentde continuer le soin tout en faisant autre
chose.
NÉcEssAtRE
EssENTtELLE
QunrunrÉD'HUtLE
POUR1 COMPRESSE
. 3 gouttespuresd'huileessentielle
ou 5 à 6 gouttes
pour100mld'eau.
au meilleur
Appliquerseshuilesessentielles
moment
Tout comme certains médicamentssont plutôt recom-
mandésle matin ou le soir, il estpréférablede respecterles
horairesd'application desessences selonleurs propriétés.
Sauf conseilsspécifiques... :
ô leshuilesessentiellestoniques(bois de rose,romarin, gé-

ianium, pin) sont à utiliser le matin ;
ô les huiles essentiellesdécontractantes(lavande,marjo-
laine,mélisse,orange)le soir après18h ;
ô leshuilesessentiellespour améliorerla circulation (cyprès,
hélichryse,palmarosa)sont à appliquerde préférencele
matin, puis à 17h, puis au moment du coucher.
t9
100 uassaces AUX HUTLESESSENTTELLES
Arrerunoru
!
o Certaineshuiles essentiellespeuvent irriter la
peauou provoquer uneréactionallergique,
même
si ellessontmélangées à unehuilevégétale.
Soyez
prudentaveccelles decannelle, pin,menthe
laurier,
poivrée,origande Grèce,origancompact,basilic,
girofle,sarriette,
thym à thymol.Testez-les
sur une
toute petitesurfacecutanée(surle pli du coude)
pourvérifierquetout sepassebien.
. N'appliquez pas les huilesessentielles

suivantes si
vousvousexposezau soleil,ellessont photosen-
quêllespeuventfairedes
sibilisantes,c'est-à-dire
tachessur la peausousl'actiondes rayonssolaires
(attention
en été!): angélique,bergamote,céleri,ci-
tron,mandarine, orange,pamplemousse, verveine.
Propriétés
deshuilesessentielles
employéesdansce livre
es huiles essentiellesde cet ouvrage ont été choi-

siesen fonction de leurs propriétés,mais aussi de
leur bonne tolérancecutanée.Souvent,une seule
huile essentiellesuffit, par exemplepour accélérerla ci-
catrisationlors d'une coupure.Mais parfois,un mélange
estpréférable,notammentlorsquel'on rechercheplusieurs
actiens en même temps (tellesque antidouleur * anti-in-
flammatoire * antisaignement).Respectezles posologies
et les dosages,conçuspour un maximum d'efficacitéet de
sécurité.Sauf conseilspécifiquede la part d'un spécialiste
en aromathérapie,ne remplacezpas une huile essentielle
par une autre, même proche, même si elle sembleavoir
les mêmespropriétés.Par exemple,certaineshuiles essen-
tiellessont antidouleur mais favorisentles saignements,ce
qui n'est pas vraiment recherché en casde plaie !
21
IOO TT,TASS.q,CAS
AUX HUILES ESSENTIELLES
Arbre à thé
ô Antiseptique,désinfectant
ô Antimycoses
Bergamote
ô Active le bronzage
ô Tonique sexuel
ô Antivergetures
Camomille
ô Antistressmajeur
ô Anti-douleursspasmodiques
nerveuses
ô Calmeles crisesde nerfs
Cannelle
ô Puissantantibactérien,antiseptiquemajeur
ô Anti-infectieuse
ô Tonique sexuelle
ô Coupe-faim
Carotte
ô Peaubelleet ferme
Cèdre
ô Déstockage desgraisses
ô Anticellulite
ô Lutte contresles cheveuxgras
ô Atténue les tachesde vieillesse
Céleri
ô Atténue lestachesde vieillesse
Ciste
ô Antihémorragies
22
sN{provÉns DANS cE LwRE
PnopnrÉrÉs DESHUILESESSENTIELLES
ô Antivergetures
ô Cicatrisante
Citron
ô Dépuratif, facilite la digestion
ô RenforceI'immunité, antiviral
ô Antiseptique généralet bactéricide(deslocaux en par-
ticulier)
ô Renforceles vaisseauxsanguins
Cyprès
ô Décongestionnant(veineux,lymphatique,urinaire,utérin)
ô Anti-jambeslourdes
ô Anticellulite
ô Antitranspirant
Estragon
ô Antiallergie
ô Antispasmodique(crampes,contractions,douleurs de
règles)
ô Facilite la digestion
Eucalyptusradié
ô Antiviral, antibactérien
ô Soutientle systèmeimmunitaire
ô Favorisela respiration
ô Cdlmelenezqui coule
ô Recommandéà tous,mêmeaux tout petits (huile essen-
tielle hyperefficace,dénuéede toute toxicité, sûred'em-
ploi et qui n'agressepasla peau)
Gaulthérie
ô Anti-douleurs musculaires,tendineuses(rhumatismes,
douleursliésau sport...)
ZJ
100 rrlassacEs AUX HUTLESESSENTTELLES
ô Anti-inflammations
ô Déstockage desgraisses
Genévrier
ô Antidouleur
ô Antikilos
ô Diurétique
Géranium
ô Traite les problèmescutanésde tous ordres (acné,ec-
zêma,démangeaisons, impétigo,mycoses...)
ô Antifringales et hypoglycémie
ô Lutte contresurpoids,rétentiond'eau,cellulite
Gingembre
ô Stimulela libido
ô Facilitela digestionet le transit
ô Antinausées(mal destransports)
Giroflier
ô Anesthésiantet antiseptiquedentaire
Hélichryse(immortelle)
ô Antibleu
ô Facilite la circulation du sang
ô Cicatrisante,antivergetures
Inule odorante
ô Anti-toux grasse
ô Fluidifiant dessécrétions
ORL
Laurier
ô Antibactérien,antiviral et antimycose
ô Facilite la toux
24
eN{pI-ovÉss DANScE LrvRE
PnopnÉrÉs DESHUILESESSENTIELLES
ô Antidouleur
ô Antiacné
Lavande
ô Antistress,antidéprime,anti-insomnie
ô Cicatrisanteet régénérante
ô Antiseptique
ô Antidémangeaisons
ô Antivergetures
ô Antiacné
ô Favorisela circulation et le drainase
Lavandeaspic
ô Antitoxique, antivenin,antibrûlure
ô Antidouleur
Lavandin
ô Cicatrisante,antidémangeaisons
ô Favorisele sommeil
Lédondu Groenland
ô Protègeet traite le foie
ô Décongestionnantveineux,lymphatique,prostatique
Lemongrass
ô Déstockagedesgraisses,anticellulite
ô Antivergetures
ô Calmante
Lentisquepistachier
ô Décongestionnant (petit bassinsurtout)
ô Active la circulation (anti-jambeslourdes, varices,hé-
morroides...)
ô Anti-inflammatoire
25
100 rvrassncEsAUX HUTLESESSENTTELLES
Mandarine
ô Anti-insomnie
ô Calmante,relaxante
ô Antivergetures
Marjolaine
ô Extraordinairementcalmante,rééquilibrante
Menthe poivrée
ô Facilitela digestion
ô Antidouleur
ô Antinausées
Myrte
ô Antivergetures
ô Tonifie la peau
Néroli
ô Anti-crise de nerfs
ô Rééquilibrantenerveuse
ô Antidépression
Niaouli
ô Antiherpès
ô Facilite la toux et l'expectoration
ô Stimulel'immunité
ô Protègela peaudesradiations
Origan compact
ô Antibiotiquenaturel(trèspuissant)
Palmarosa
ô Antibactérien,antimycosique,antiviral
ô Antitranspiration
ô Bellepeau,stimulant cellulaire,hydratantet cicatrisant
26
ptr,tpI-ovÉEsDANs cE LrvRE
PnopnrÉrÉs DESHUTLESESSENTIELLES
Pin sylvestre
ô Antiseptiquerespiratoire
ô Antibronchite
ô Antiasthme
ô Fait transpirer
Ravintsara
ô Extra antiviral
ô Dégagelesvoiesrespiratoires(bronches,nez)
ô Renforcel'immunité
Romarin à verbénone
ô Équilibrant hormonal et nerveux
ô Déstockagedesgraisses
ô Cicatrisant
Sarrieffe
ô Anti-infectieusemajeure (contre les infections gynéco-
logiques,cystitescandidosiques)
ô Anti-fatigue nerveuse
Saugesclarée
ô Contre lesproblèmesde règles(en tous genres)
ô Anti-boufféesde chaleur
vaginale
ô Lutte contre la sécheresse
ô Aphrodisiaque,tonique sexuelle
ô Contre la transpirationexcessive
Thuya
ô Antiverrues
Thym à thuianol
ô Anti-problèmesgynécologiques(infectionsdiverses)
ô Antibactérien.antiviral
27
100 NaessecssArrx HUTLES
EsSENTTELLES
ô Bon pour lescheveux
Verveine
ô Antidépressive,calmante
ô Puissanteanti-inflammatoire
Ylang-ylang
ô Stimulant génêral(physique,sexuel,psychologique)
ô Antivergetures
Propriétés
deshuilesvégétales
employéesdansce livre
orsquela surfaceà traiter est petite et que le nom-
bre d'applicationsest réduit, il est possibled'utili- ,
ser les huiles essentiellespures,sanshuile végétale.
Même chosesi l'on chercheun apaisementnerveuxrapide,
car les huiles végétalesretardent le passagedes principes
actifs dansle sang.
Mais dèslors que l'on a vraimentbesoinde masser,que
la surfaceà traiter estgrande,quela peauesttrèssensibleou
qu'il faut répéterlesapplications,il estnécessaire de mélan-
ger les,huilesessentielles à un support,en généralune huile
végétale.Cette dernièrefavorisel'application, est agréable
au toucher et en plus possèdesesproprespropriétés,qui
viennent renforcercellesdes essences. Théoriquement,et
si vous rr'avezque celasousla main, rien ne vous empêche
d'utiliser de I'huile d'olive, c'est toujours mieux que rien !
Mais si vousrecherchezvraimentl'efficacité.les textureset
les odeursagréables, il estvivementrecommandéde choisir
l'huile végétalela plus adaptéeà votre cas.
100 lrnssacls AUX HUILESESSENTIELLES
Amandedouce
& Hydratante,apaisante,adoucissante
û Convient à tous les types de peau, à toutes les situa-
tions,à touslesâges(lestout-petitssurtout)
S Peu de spécificité
Arnica
I Contrelesdouleursmusculaires
et tendineuses
& Contrelesbleus
Bourrache
S Régénératricecutanée
S Indiquéelorsqu'onchercheà rendresa peauplus sou-
ple,plus élastiqueet plus tonique
Calendula
I Recommandée aux peaux sensibles,couperosées,irri-
tées
S Légèrement antiseptique et anti-inflammatoire, elle
aideà reconstituerl'épidermeagressé
Calophylle
I Décongestionne le bas-ventre
S Bonnepour la circulationdu sang
I Utile en casde chute,de fatigue
I Bon choix pour traiter lesjambeslourdesou faire un
drainagelymphatique
& S'utilise chezla femmesportive
Germede blé
I Nourrissante, adoucissante,assouplissante,revitali-
sante
S Soinsde beauté(peau,ongles)
I Antiversetures
30
PnopnrÉrÉs DESHUILESvÉcÉrelrs ruplovÉes DANS cE LryRE
Macadamia
S Exceptionnellementrestructuranteet adoucissante(en
raison de sa compositionrare)
S Idéalepour lespeauxfragiles
E Conseilléeen cas de vergetures,gerçures,crevasses,
ci-
catrices
& Ne laissepasde sensationde gras
Millepertuis
E Cicatrisante
I Décongestionnante
S Apaisante(en casde brûlure)
Noisette
I Facilite le drainage(circulationveineuse)
S Idéalepour les peauxrougissantes
& Ne laissepas de tracede gras
Olive
I Essentiellementutiliséepour absorberles huiles essen-
tiellespar voie orale
& En externe,bonne pour les cheveuxet adoucissante
pour la peau(peu employée)
Onagre
S Anti-âge,antiride,elle est revitalisante
E Elle adoucit et régénère
Rosemusquée
& Cicatrisante
S Bonne pour la circulation du sang
e À choisir en priorité en casde problèmede peau (dar-
tres...)
û Indiquéecontre le vieillissementprématuré,les rides
31
100massages express
aux huilesessentielles
Pour biensecomprendre...
Dans les pagessuivantes,les formules sont rédigéespour
éviter au maximum les répétitions,et les dosagessont étu-
diésen fonction de chaquetrouble.
ô Lorsqu'aucunenotion de durée d'application n'est in-

diquée,cela signifie qu'il faut poursuivre le traitement
< jusqu'àamélioration>.
ô La plupart des formules sont à réaliserau dernier mo-
ment,doncen comptantlesgouttes.À renouvelerselon
lesbesoins.
ô Lorsque les maux nécessitentdes applicationsrépétées
ou prolongées(par exemple< brûlure ) ou ( vergetu-
res>>),les formulessont expriméesen ml (millilitres) de
33
100 rrrassacr,s AUX HUTLESESSENTTELLES
manièreà remplir un flacon. Pensezà vous procurerun

flaconde couleurfoncée,vide,de 15,30 ou 100ml selon
les cas avant de vous ( lancer>>.Vous le remplirezjus-
qu'enhaut du mélangeindiquéet en utiliserezquelques
gouttesà chaqueapplication
Equivalences
dansles dosages
ô 40 gouttes= environ 1 ml
a 200gouttes= environ 5 ml ou 1 cuillèreà café
ô 1 cuillèreà soupe= environ15ml
Légende
ô HE : Huile essentielle
I HV : Huile végétale
qsp : quantité suffisantepour
34
100 unssacrs ExpRESSAr.rx HUTLESESSENTTELLES
l. Abcès
n abcèsest un amasde pus. Il peut être situé à n'im-
porte quel endroit du corps.Plus les bactériesse dé-
veloppent(en général,streptocoquesou staphylocoques),
plus il augmentede volume.Le double objectif deshuiles
essentielles est de le vider et d'assainirla zone.On distin-
gue classiquementles abcès< chauds> (avecinflamma-
tion donc chaleur au toucher) des bien plus rares abcès
< froids > (sanssignesinflammatoires).Vousaurezsurtout
affaire aux premiers !
Massez avec douceur toute la zone douloureuse.
35
100 Nr,q.ssncesAUX HUTLESESSENTTELLES
2. Abcèsdentaire
/^lomme son nom l'indique, c'est un amasde pus situé

\-ztout près de la racine dentaire.Il s'installegénérale-
ment suite à une mauvaisehygiènevoire à une carie,mais
un choc ou un accidentpeuventaussifavoriserle dévelop-
pementbactérien.La douleur est souventvive car l'espace
est très réduit et truffé de nerfs récepteurs.Aïe ! Il obéit
aux mêmeslois que l'abcèscutané (voir pageprécédente)
mais la réponseen aromathérapieest légèrementdifféren-
te : on ajouteà l'arbre à thé, anti-infectieux,le giroflier (ou
clou de girofle),puissammentantiseptiqueet anesthésiant
dentaire.
Badigeonnez à I'aided'un Coton-Tigeou du bout du doigt

au niveaude la douleur.
36
[00 N{essecss EXpRESS
AUX HUTLESESsENTTELLES
3. Accouchement
pourquoi se priver desformidablespropriétésapaisan-
I tes.antidouleurset facilitant l'accouchementdeshui-
les essentielles
? Cellesde cette formule stimulent l'utérus
et le géraniumest, en plus, hémostatique(il limite les hé-
morragles).
Bienentendu,
toutestmissonttotalement
dénuéesdetoxicitépourla mamanetpour
lebebe.danslamesure oùvousnelesutilise-
rezqu'aumoment del'accouchement(paspendant
la grosesse).
PendantI'accouchement, demandez à votrepartenaire

(ou éventuellement à la sage-femme) un massage
appuyédansle basdu dos,maisaussien tout autre
endroitdouloureux(chaquefemmeestdffirente). Ce
peut être le ventre,maisréclamezalors la plus grande
douceur.
37
100 Me.sseces Afrx HUTLEsESSENTTELLES
4. Acné
T Tn bouton ou une merceriecomplète? Dans tous les

lr-,f cas, les huiles essentielless'en occupentmagistrale-
ment. Normal puisqu'ellesrégulent les hormones, sont
antiseptiques,cicatrisanteset apaisantes,quatrefronts sur
lesquelsil est nécessaire de lutter pour faire disparaîtieles
intrus.
Appliqueztoujoursvoshuilesessentiellespoint par point

(ou boutonpar bouton), et non en balayantunegrande
surfoce!
100 rraesseces ExpRESsAIrx HUILESESSENTIELLES
5. Allergiecutanée
T\" plus en plus fréquentes,les allergiescutanéesont
I-;f souvent une origine dite <<de contact >>: un métal,
un bijou, une lessive,un adoucissant,un vêtement... ne
conviennentpasà votre peau.Les huilesessentielles feront
disparaîtreplaquesrouges,démangeaisons et gonflements.
Mais cherchezle coupablepour l'éliminer de votre vie !
Sinon,bien sûr,I'allergiereviendra...
Massez doucementen dessinantdes cercles

sur les zones enflammées.
lOO TT{ESSECSS
//'A'
o. Angme
I nginevientdeangere:étrangler.En effet,à caused'el-

.fa,le, tout devientdifficile à avaler: aliments,air, liquide
et même...mauvaises nouvelles.< Rouge> ou ( blanche>
(points blancs),elle se soignegénéralementparfaitement
bien sansantibiotiques.
4t\ c
Massezoutour du cou et dansla région desamygdales,

en insistantsur leszonesdouloureuses.
100 rrresse,cesEXpRESSAUx HUILESESSENTIELLES
7. Aphte
es petitesplaies à vif, sans gravité,disparaissentnor-
malement d'elles-mêmesen une bonne poignée de
jours. Mais leur morsureestsi agaçanteet parfois si cruelle
qu'on préfèrg de loin, s'endébarrassersur-le-champ.
SN
7
t
Badigeonnezdirectement sur I' aphte,

du bout du doigt ou à I'aide d'un Coton-Tige.
41
100 uessecrs Artx HUTLESESSENTTELLES
8. Arthrite
'arthrite
T désigne toute affection inflammatoire sié-
I-tgeant dans les articulations. Elle peut frapper aussi
bien les doigts,les orteils ou la hancheque les épaules.On
la reconnaîtà ceci qu'elle attaquesouventla nuit (pertur-
bant évidemmentle sommeil)ou imposeune raideur mati-
nale,laissantune impressionde < rouille > qui ne cèdequ'à
l'échauffement.
o ,, oÏ
-'/
Massezdoucementla zone ll
concernéeen dessinantdegrands fl
cerclestout autour de I'articulation.
42
100 rrrassecps ExpRESsALrx HUILESESSENTIELLES
9. Arthrose
'arthroseest une affection articulaire mécanique,non
T
l-rinflammatoire, qui concerne3 fois plus de femmesque
d'hommes.La douleur s'aggraveà l'effort, plutôt la jour-
née que la nuit, et ne s'accompagnepas de gonflements
rouseset douloureux.
Massezlocalementlesarticulationsdouloureuses en
dessinantdescerclestout autour Main légèresvp!
100 vesseces AUX HUTLES
ESSENTTELLES
Asthme
a crised'asthme sedéroule toujours de la même façon.
T
-l-tBn contact avecun élément extérieur anodin pour un
non-asthmatique(pollen,poussière...voire froid ou stress),
les bronches s'enflamment et se contractent, empêchant
de respirer. On tousse, on est oppressé,on a I'impression
d'étouffer et la respiration peut < siffler >. Traiter son asth-
me est impératif, quelle que soit la méthode employée.
Votremassage
auxhuilesessentielles
Appliquez 6 gouttespuresde
marjolaine surle plexus solaire
etle
longdela colonne vertébrale.Répétez
touteslesI 5 minutesencasdecrise.
Silapeauestsensible, mélangez :
HEmarjolaine à coquilles 2 gouttes
HEcamomille romaineI goutte
HEeshagon 2 gouttes
HVnoisette I cuillère
à cafë
Appliquez cettepréparation sur
leplexus solaireetlelongdela
colonne vertébrale.Répétez
toutes les15minutes en
casdecrise.
Couvrez bien la totalité du plexus solaire en effëctuant

de largesgestesef en appuyant un petit peu - ce contacl
est lrès apaisant.Pour la colonnevertébrale,ntontezel
descendezplusieursfois tout du long.
44
100 rrrassecps ExpRESSAUX HUILESESSENTIELLES
I 1. Ballonnements
J\ans la majorité descas,lesgazsont dus à desaliments

I-,lqa'on ne parvient pas à digéreretlou qui fermentent.
accélèrentla digestionet limitent ou
Les huilesessentielles
mêmestoppentla fermentation.
Massez l'abdomen en mouvements

circulaires avec le plat de la main.
45
100 u,q.ssacrs Aux HUTLESESSENTTELLES
12. Bleu
T esbleussontdespochesde sang,commesi l'on saignait
t-J<< àl'intérieur >. Même s'ils finissentgénéralementpar
disparaître,non sansavoir au préalablearboré unè belle
couleurjaune/noire,mieux vaux accélérerle processus.Si
vous appliquezvotre huile essentielled'hélichryseimmé-
diatement aprèsle choc puis régulièrement,il y a toutes
les chancespour que le bleu n'apparaissejamais ! C'est un
genrede < superarnica), aux résultatsépoustouflants.
Procédeztrèsdoucement,
sansappuyerni masser,I'huile
essentiellevapénétrertoute
seule.
100 rr{,q.ssacssEXpRESS
Arrx HUTLESESSENTIELLES
13. Bourdonnements
d'oreille
T esbourdonnements, tintements,chuintementset autres

I-rsifflements auditifs concernent5 millions de personnes
en France,dont 250 000 sont fortement handicapéespar
ce problème.Les répercussionsvont bien au-delàdu sim-
ple inconfort: troubles du sommeil,nervositê,incapacitê
à se concentrer,et mêmevraie dépressionsont fréquents.
Il n'existe aucun traitement < miracle >>des acouphènes.
Heureusement,les huilesessentielles améliorenttrès nota-
blementles choses.
Massezunepetite minutepour bienfairepénétrer
47
100 uessecps Arrx HUTLESESSENTTELLES
14. Bronchiteaiguë
T a bronchite aiguë fait tousser(toux grasse),cracher,

l-rexpectorer, bref, elle est spectaculairemais, générale-
ment, peu grave.Sauf lorsqu'ellesecomplique,ce qui peut
arriver chez les personnesfragiles ou asthmatiques.Ces
huiles essentiellessont extrêmementefficaces,antisepti-
ques,antibiotiques,et viennentfacilementà bout desma-
ladiesORL les plus délicates.
)q
Massez génëreusementle thorax;
le dos et la voûteplantaire.
48
100 uass,qcss EXpRESSAUX HUILES ESSENTIELLES
Brûrlure
( 1* et 2" degrés)
Q ensation < cuisante>>,rougeur,irritation, cloque...

ÙVotre peaua < pris feu >, il faut appelerles pompiers.
Un : de I'eaubien fraîchesurla zonebrûléeafin d'évitersa
pour apaiser,ci-
propagation.Deux : de I'huile essentielle
catriser,calmerla douleur.Cesdeux réflexessont valables
aussibien pour un coup de soleil(oui, c'estune brûlure !)
que pour un petit accidentde barbecue,de plaquechauf-
fanteou de cigarette.
Votremassage aux
huilesessentielles
Toutdesuite
I : passez immédiatement, etpendant 5 à l0 mi-
nutes, lazonebrûléesous l'eaucourante fraîche(10
à 15'C) pour stopperl'étendue de la Arrêtez
brûlure. dès
queI'impression defraîcheur devient vraiment désagréable,
ouquetoutedouleur liéeàlabrûlurea cessé.
2 : appliquez 2 à 6 gouttespures delavande aspicleplusrapide-
ment possible.Vite !
' - maispasI'eau
Répétez I'application toutes les15minutes
fraîche!
Ladouleur va s'estomper progressivement.Laguérison est
presque instantanée. plus
Silazonebrûléeest étendue,
optezpourunmélange dequelques gouttes de
lavande aspicavec del'huilevégétale de
millepertuis.
49
100 uessecns Arlx HUTLESEsSENTTELLES
Tapotezdoucementla partie brûléeet massezle site autour.

Soyezgénéreux,débordezbienautourde la lésion.
50
AUx HUILESESSENTIELLES
100 Massncss EXpRESS
16. Brûlure
par radiothérapie
(traitement anticancer)
T a radiothérapieest bien connuepour seseffetssecon-

l-rdaires sur la peau,qu'elle brûle littéralement,rendant
parfois délicatela poursuite du traitement. Cette formule
protègela peau et limite très fortement les douleurs,sans
interférer aucunementavecle traitement,bien entendu.
r1
Débordezunpeu qutourde la régionconcernée.
De toutesfaçonsvousressentirez un tel apaisement
pas
quevousn'aurez envie d'arrêter ! Cesimple
automassage permet ausside se réapproprier
son corps,de lui offrir un geste< doux ), et ( non
médical>t.
51
100 vessaces AUX HUTLESESSENTTELLES
j I" Cellulite
1-\rage, ô désespoir, ô celluliteennemie! La hantisedes

\-/femmes s'installenettementplus facilementqu'elle
ne se déloge.Car une fois dans la place,il va falloir faire
preuvede bonnevolontéet d'uneréelleconstancepour en
venir à bout. Merci aux huilesessentielles
de nousfaciliter
la tâche !
Appliquez chaquematin avant la douche et chaquesoir au

coucher,sur les zonesconcernées,les 2 dernièressemaines
du cycle menstruel (rappel : le ler jour du cycle correspond
au l er jour des règles). Renouveleztous les mois.
Poursuivezle traitement autant de temps que vous le voulez
à raison de 2 applications par jour, I0 jours par mois.
Plus vousmassez,plus vouséchauffezla zone,activez les
échangeset la circulation, meilleurs seront les résultats.
Une simple application rapide sffit, puisque les huiles
essentiellespénètrent rapidementpour se rendre sur le
<<site ts,mais pourquoi sepriver de I'effet mécaniquedu
massage,incontestablementun ( + D ?
52
100 uessacns EXpRESS
At-rX HUTLESESSENTTELLES
18. Choc
frès mauvaisenouvelle,choc émotionnelviolent, acci-

I dent de la route..., jetez-voussur votre flacond'huile
essentielle! Elle ne règlera pas votre problème mais au
moins pourrez-vousy faire face plus sereinement,la tête
plus froide.
Uneapplicationlégèresffit : elle lèveimmédiatement

d'oppressionou desidération.
la sensationd'angoisse,
53
100 naass,qcnsAUX HUILESESSENTTELLES
Chutede Cheveux
y < > <
Tl u chute et chute>. Celle,temporaire,liéele plus
Isouvent au stress,à la pollution,à unemauvaisehygiène
de vie.Et la < génétique)),quel'on peutjusteralentirmais
qui s'avèreinéluctable.L'une n'empêchepasl'autre hélas!
Danslesdeuxcas,leshuilesessentielles renforcentcheveux
et cuir chevelu.
2
Shampooing
Votremassage
Versez 2 gouttesHEde
thymdirectement dansla
DansI'ordre:
<dose>deshampooing avec
I
laquelle vousvouslavez les
Tonique capillaire(antichute
decheveux)
cheveux.
HEthymà thujanoll0 gouttes
HEromarinl0 gouttes
HEylang-ylang 50gouttes 3
HVmacadamia qsp100ml Rinçage
Appliquez cemélange surlecuir Mélangez:
chevelu.Laissezagir HEdethymà thujanol
l5 minutes. 3 gouttes
Vinaigre decidre2 c.à s.
Massezle cuir cheveluunpeu Versez cettemini-préparation
longuement sipossible: dans I litred'eauchaude et
trèsricheenpetits vaisseaux rincez vos cheveux
avec,
sanguins,il réagitau quart de tour
Iorsqu'onle stimule. Un massagedu crâne
fait un bienfou etfavorise la pénétration deshuilesessenlielles.
Mais attention, ne massezjamais avecdu shampooing,
car alors c'est le passagede sespropres principes actifs
cosmétiquesqui estfacilité !
54
100 rr,qssncss EXpRESSAUX HUILES ESSENTIELLES
Cicatrice
(corps,visage)
T T". cicatriceest un mécanismedu corpspour retisser

\J de la peaulà où ellea étélésée.Sonbut estdavantage
de seprotégerdesinfectionsque de sesoucierdesqualités
esthétiques finales! Raisonde plus pour les accompagner
dèsleur survenue, et mêmedenepasattendrequ'elless'ins-
tallent pour prendreles devants.Une plaie au visage,un
!
bouton trituré,une coupure? Vite, leshuilesessentielles
Votremassage
Mélangez:
HElavande 2 gouttes
HEromarinà verbénone I goutte
HEhélichryse italienneI goutte
HVrosemusquée 4 gouttes
Appliquez cetteformule surla cicatrice,
2 foispar jourpendant 10jours.Sila
cicatriceestancienne, poursuivezle
traitement pendant 3 voire
6 mois.
Massez doucementsur toute la longueur de la

cicatrice. Insistez sur la zone : vousactiverez la
circulation du sang, ce quifavorise les échangesentre
les cellules de la oeau dans cette zone perturbée.
55
100 ruessecss AUX HUTLESESSENTTELLES
2I . Colite
/^ln la surnomme< la crisede larmesintestinale>>...La
\-/colite (irritation ou inflammation du côlon), touche
plusieursmillions de personnesen Franceet représente
plus
de la moitié desconsultationschezlesgastro-entérologues
!
Ce massage abdominalcalmeralesspasmesdouloureux.
,.q
CJ\
MassezlentementI'abdomen,avecleplat de Ia main,
enmouvements circulaires.D étendez-vous.
Respirez
profondément.
100 Messecss ExpRESSAUX HUTLESESSENTTELLES
22. Constipation
T a constipation est généralementdue à une alimenta-
I-rtion inadaptée(manquede fibres,régimedrastique),à
une paressephysiqueetlou à un stressdébordant.A vous
dejouer sur cestrois tableauxprincipaux, car l'aromathé-
rapiene remplacerapas l'hygiènede vie !
)ù(
MassezI'abdomenet le basdu dos.

paumesbienà plat, dansle sensdesaiguilles
d'unemontre ( sensnatureldu transit).
100 ruessecBs Ar.x HUTLESESSENTTELLES
23. Coup de soleil

f^l rand classiquede l'été, sa banalité ne doit cependadt
\Jpas vousinôiter à le négliger.Le coup de soleii,vérita-
ble brûlurg estune agressionà prendreau sérieux.
lÎr
Émlez avecdouceursur le coupdesoleil,
en débordantlargementautour.
100 rvtlssacss ExpRESsAUx HUILESESSENTIELLES
24. Couperose
a couperosecorrespondà une dilatation visible(et hé-
las parfois permanente)despetits vaisseauxdu visage.
Très fréquente,elle concernesurtout les femmesdont la
peaufine, claire et fragile,est le terrain d'expressionfavori
des troubles circulatoires.Concentreztoute votre énergie
sur la prévention: commesouvent,il estplus facile de pré-
venir que de guérir...
arâ
Appliquezvotresoinhydratanthabituel,
en insistantunpeu sur leszonescouperosées,
maissansplus.
pas la peau !
Ne massezpas, n'egressez
59
100 rr4^lssecesAUx HUTLESESSENTTELLEs
25. Coupure
T es coupuresfont partie despetits accidentsau quoti*
I-rdien, énervants,irritants et parfois carrémentdoulou-
reux. Ce qui est curieux, c'est que certainesfont plus mal
que d'autres.Cellesdues au rasagepassentgénéralement
inaperçuesjusqu'à ce que l'on découvrela choseen sere-
gardantdans la glace.Tandis qu'infligéespar une simple
feuille de papier,elles< piquent >>nettementplus !
Vouspouvezdéborderunpetit peu
afin d'aseptiserla zoneprochede la plaie.
60
100 naesse,crs ExpRESSAUX HUILESESSENTIELLES
26. Courbature
lette sensationdésagréable de fatiguemusculaireest sou-
lr.-rvent consécutiveà un eflort physique inapproprié ou
inhabituel (sanséchauffementni assouplissement) mais est
aussitrès fréquentelors d'une grippe, une hépatite ou une
forte flèvre.Dans toutes cessituations,le corps fabrique de
I'acidelactiqug qui resteensuiteemprisonnédanslesmuscles
pour causede refroidissement trop rapide. Etçafaitmal...
Frictionnezlesmuscles
juste
sollicités avantI'effort,puis
procédezà un massageplus profond,
plus lent,juste après.
Massezlesmusclesdouloureux.
6l
100 rrlassecss AUx HUTLESESSENTTELLEs
2J. Crampe
T Tn. crampe survient lorsque les fibres se contractent

\J alors que le sangne les irrigue plus pendantun mo-
ment. Forcément,c'estdouloureux.Tirez doucementmais
fermementle muscledans le sensinversede la contractu-
re-crampe.Généralement,cela suffit pour la faire céder,
maisil peut resterdouloureuxvoire,la crampe,récidiver...
D'où l'utilité de cetteformule.
u/
Massezassezprofondémentles musclesdouloureux
afin de rétablir la circulationdu sang
et de biendétendrelesfibresmusculaires.
62
100 N{essecss EXpRESS
(gerçure)
28. Crevasse
T escrevasses, fissurescutanées,secreusentle plus sou-

I-rvent lorsqueI'on inflige à sa peau de grandsécartsde
température: froid intensepuis brusque chaleur (feu de
cheminée,bain chaud...), le tout sur fond de déshydrata-
tion.
Surtoutne vousbrusquezpas,procëdezà desmassages

légers,l'important est de noumiret d'apaiser.
100 rra,q.sseces
AUx HUTLESESSENTTELLES
29. Démangeaisons
(en général)
a vous chatouille ou ça vous gratouille ? Grâce aux
huilesessentielles,
le calvaireestbientôt terminé !
Massezmaisn'enprofitezpaspour vousgratter,mêmesi
vousen avezfurieusementenvie: vousactiveriezencorele
mécanisme < démangeaisons>. Plus on segratte,plus on a
enviede segratter !
100 Mnssecss ExpRESSAtrx HUILESESSENTIELLES
30. Démangeaisons
vaginales
/1 - - -,-\
(horsmycoses)
T a plupart desdémangeaisons vaginalesne sontpasdues

l-rà une mycosemais à une hygièneinadaptée,déficiente
ou au contraire trop agressive.Résultat: un légerdéséquili-
bre de la florelocaleresponsablede bien desinconforts'..
Passezdu bout du doigt sur I'ensemble de la zone

sans
concernée, insister,et surtoutsans gratter !
Le soulagement est immédiat.
100 uessecns AUX HUTLESESSENTTELLEs
31. Démangeaisons
vaginales(mycoses)
l\Ton seulementles huilesessentielles traitent la mycose

I \ vaginalemais,en plus, en renforçantle < terrain >>et
en favorisantla flore naturelle< antimycose>>,ellesévitent
la récidive.Un atout fort précieuxpour lesfemmesqui cu-
mulent désespérément les mycosessans savoir comment
s'endébarrasser...
Cependant,dans ce dernier cas,il faudra aussitraiter
par voie internela candidosedigestiveet modifier (en dou-
ceur) I'environnementhormonal.
Appliquezdu bout desdoigtssansenprofiter pour vous

gratter ! Vousobtiendrezun soulagementrapide,mais il
faudrapersisterplusieursjours pour traiter réellementla
mycose.
100 u.a.ssa.cBsExpRESSAttx HUILESESSENTIELLES
32. Dents(douleur)
1-'thaude, humide, distributeur autornatiquede nourri-
l.-rture et boissonà foison... la boucheest un vrai pa-
radis pour bactéries.Une hygiènedentaire rigoureuseest
indispensable pour les éliminer régulièrement,avantqu'el-
lesn'atteignentun seuilcritique et fassentdesdégâts.Mais
la brosseà dentsne nous met pasà I'abri de tous lesmaux.
La règled'or: dèsqu'une douleur appataît,il faut agir. Il
va sansdire que si elle revient, que vous soupçonnezune
carie ou que vous avezdessymptômesanormaux,consul-
ter rapidementun dentisteestimpératif.
Appliquezdu bout du doigt contrela dent

et massezautour (gencive).Insistezunpeu.
100 vesse.cls AUX HUTLESESSENTIELLES
Dents(extraction)
'extraction
T d'unedent,ça seprépare...et çaseconclut.
I-rl-es huilesessentiellessont bienvenues pour accélérer
la cicatrisation,calmerles éventuelssaignements prolon-
gés,évitertoute infection,gonflementet inconfort.
Votremassage
Laveilledurendez-vous.
appliquez 2 gouttes 0u,pluscom-
d'hélichryse
italienne3 à 4 foissurlajoue(à plet(antidouleur)
I'extérieur),enregarddela dent Mélangez:
à traiter.Puis4 foisparjour HEcamomille I goutte
après HEhélichryse2 gouttes
extraction durant
HElaurier3 gouttes
2 iours.
HVd'arnica12gouttes
Massez la joue en
regard de la dent
traiTéeI5 minutes
avant I'extraction et
juste après,puis 5 fois
SN
7
par jour jusqu'à ce que
?
tout soit rentré dans
I'ordre.
Faites toujours le
mêmemouvement,des
petits cercles,comme si vous vouliez < englober > la dent
depuis I'extérieur de la.joue.
68
100 v,q.ss,qces EXpRESSAUX HUILES ESSENTIELLES
Déprime,dépression
Tl y a mille raisonsd'êtredéprimé,et mêmeune de plus:
Irien. Oui,on peutparfaitement êtredéprimé< pour rien >.
Appelezça le blues,le vagueà l'âme, la déprimeexisten-
tielle...commevousvoulez.En revanche, on connaîtgéné-
ralementl'origine d'une dépression ou' au moins,peut-on
daterle momentà partit duquelleschosesont commencé
à déraper.On peut très bien souffrir de dépressionlégère
et de profondedéprime.Pour l'aromathérapie, le but est de
se sentir mieux, dans un cascommedans l'autre. Objectif
atteint !
Vohemassage
Mélangez:
HElavande vraieI goutte
HEthymà thujanolI goutte
HEcamomille
HVamande douce
I goutte
3 gouttes
cettepréparation
Appliquez surleplexus
iu"q
/t(
lavoûteplantaire,
solaire, lafaceinterne t"\
i\ ,^
etlelongdela colonne
despoignets
. 3 foisParjour
vertébrale.
jusqu'àaméli'oration. --v 2-'
Prolongez le contact, le massage( peau à peau >

déclenchela sécrétion de diversessubstances
apaisanles et antidéPrime-
Respirez àfond lespoignets traités'
69
lOO TTAESSECNS
AIIX HUILES ESSENTIELLES
35. Déstockage
desgraisses
éstockerlesgraisses,c'estbien. Mais lesbrûler ensui-
te, c'estindispensable,car ellesne vont pas s'envoler
commepar magie.Nous sommesbien d'accordqu,extraire
le grasenfoui dansles capitonsestdéjà un très bon point :
les huilesessentielless'en chargent.Resteà l'évacuerdéfi-
nitivement du corps, et pour cela rien
de mieux que de longuesmarches,des
séances hebdomadairesde natation ou
d'aquagym,du véIo"..
Soyezénergique,ilfout relancer
la circulation dansceszones,
généralementmal irriguées.Pétrissez,
tapotez,roulezla peau, bref : faites
circuler !
AUX HUILESESSENTIELLES
100 uessecps EXPRESS
36. Diarrhée
T Tne diarrhée survient généralementparce qu'on a <<at'
LJ trapé un microbe> dont le corpschercheà sedébarras-
ser (aliment avaiê, épidémiede gastro-entérite)ou parce
qu'un élémenta perturbéfortementla flore intestinale(an-
iibiotiques, stress).Dans tous les cas,ce n'est pas grave,à
condition que ça cesserapidement.
Massezdefaçonunpetit peuprolongëe,afin de
favoriserla pénétrationdeshuilesessentielles
mais ausside détendrecesdeux zones<(crispées>
par les efforts.
7l
100 vessncns AUX HUTLES
ESSENTTELLES
Drainagelymphatique
e point faibledu systèmelymphatique: il ne fonction-
T
I-tne coffectementque si l'on bougebeaucoup(sport).
Ce qui n'estpastoujoursle cas,on nevousapprendrien...
Et s'il segrippe,c'estl'immunité,l'évacuationdesdéchets
et la santéen généralqui en pâtit. Une relancedu méca-
nismen'estpasde refus!
Votremassage
Mélangez:
HElentisque pistachier l0 gouttes
HEhélichryse italienne10gouttes
IIV noisette I cuillère
à cafë
Massezsurleszones concernéesmatinet
soirfambes, bras).Cegeste favorise
l'élimination deI'eauemprisonnée
danslestissus. redonne un
aspect
lisseetfermeà la
peau.
Massez légèrementen partant des chevillesou despoignets

pourfaire ( remonter > le sang vers le cæur.L'objectif est
d'accompagner la circulation lymphatique de retour yers
< la pompe cardiaque >.
72
100 u,qsseces EXpRESSAUX HUILES ESSENTIELLES
Eczéma(sec)
e mot eczéma,qui signifie< bouillir )) en grec,résumeà
lui seullesaffresenduréespar ceuxqui en souffrent.Et
eczémasec,celaveut dire pas ou peu de vésicules(cloques)
et pasdesuintement. Non seulementleshuilesessentielles le
traitent,cicatrisentet sont< antidémangeaisons >>,maisen
plus ellesredonnentles moyensà la peaude se défendre.
Ce que ne fait aucuntraitementclassique!
Vohemassage
Mélangez:
HEarbreà thé5 gouttes
HElavande olficinale5 gouttes
HV onagreI cuillèreà café
ætteformule
Appliquez surleszones
concernées pendant
3à4 foisparjour,
(ouplu$jusqu'àamé-
3 semaines
lioration.
Arrêtezunesemaine
puisrecommencez.
Le maître-moten casd'eczémaest(( douceur>. Ne

mûssezpas maiseffieurez,appliquezlégèrement,avec
desgestesenveloppants et rassurants.
73
100 vassncts AUX HUTLES
ESSENTTELLES
Enfant agité
(hyperactivité)
anque d'attention, incapacité à se concentrer, dif-
ficultés avec I'autorité et l'obéissance,impulsivité,
instabilité émotionnelle... Si votre enfant est un peu trop
<<vivant >, qu'après une journée turbulente, il n'y a pas
moyen de le coucher sans drame alors que vous vous traî-
nez sur les rotules, apaisez-ledoucement (mais fermement)
avec cette formule.
Votremassage
Mélangez:
HEcamomille 5 gouttes
HElavande 5 gouttes
HVonagre I cuillère
à cafë
Appliquezcettepréparationsurlavoûteplan-
taire,leplexussolaire,
lafaceinternedes
poignets etlelongdela colonne verté-
brale. Sibesoin,doublez lesquantités
pourmasser I'enflant
surtoutle
v-
corPs' ^ e---
Procédez avec mëthode,faites de larges gestes,toujours

dans le même ordre. Si I'enfant est chatouilleux, remplacez
le massagede Ia voûteplantaire par celui de la voûte
palmaire (l'intérieur desmcins).
74
I O O T T A , q S S E CEEXSP R E S SA U X H U I L E S E S S E N T I E L L E S
Entorse
(
f Tr. entorse? A moinsque vousne voussoyez slm-
LJ plement> (mais peut-êtresévèrement) tordu la che-
ville? Vousêtesbien tombé,si l'on peut dire,car leshuiles
sont extrêmement
essentielles efficacesdans deuxcas'
les
Votremassage
PhuseI
descompresses
Préparez imbi'
béesd'eaufroide, Laissezenplacejusqu'au
vousversez
surlesquelles : réchauffementdu dispositif,et
HE gaulthérie5 gouttes recomtnencez. Le but, surtoutau
IIE lauriernoble tout début,estde lutter contrela
5 souttes chaleur,doncle gonflement,
doncde réduirel'ffiammation.
Phase 2
Mélangez :
HEgaulthérie 10gouttes
HElauriernoblel0 gouttes
U] cetteformule
Appliquez
30minutes
à souPe
HV arnicaI cuillère
2 à 3 foisà
d'intervalle
pratiquerunbandage
duCohéban@
exemple.
Par
avantde
avec
Massez trèsdoucementla zone douloureuse,

surtout sansinsister.Les musclessont déià
sffisamment malmenés,inutile d'en raiouter !
75
100 Mnsseces AUx HUTLEsESSENTTELLES
4I . Estomac
(douleursnerveuses)
=
J Jne mauvaisenouvelle un coupdepoing à l'estomac?
\-/ Vous êtespile dans le cæur de cible de la marjolaine,
qui calmera aussibien votre estomacendolori que votre
âmemeurtrie.Premierréflexe: respirezà fond, calmement,
profondément,pendant plusieursminutes.Deuxième ré-
flexe: jetez-voussur votre flacon d'huile essentielle.
^).^
r?,
Prenezvotretemps,profitez-enpourfaire unepetite
( pause>, respirezàfond tout enmassant
pendantunebonneminute.
76
100 ue,sslces EXpREssAUx HUILESESSENTIELLES
42. Estomac
(aigreurs,lourdeurs,
ulcère)
/^trampes, spasmes,brûlures, dyspepsie,digestionspé-

lr.-,nibles... Plutôt que de consommerdes tonnes de
pastillesou de sirop < antiacidité>>tout en continuant à
manger n'importe quoi etlou n'importe comment, peut-
être faut-il revoir la situation dans son ensemble? En at-
tendant,l'huile essentiellede mentheva vous soulagertrès
vite (maiselle ne soignepasl'ulcère !).
^i ^
.----\ .-
H
Massezsanstrop appuyerpour nepas gênerla
digestion,maissffisammentfermementtout de même.
Appliquezégalementcetteformule sur les tempes
(insistezen dessinantdepetits cercles)et lefront 2 à
3 fois de suiteà 10 minutesd'intervalle.
1',1
100 rr{essecss AUX HUTLESESSENTTELLES
13. Fatigue(mentale)
c'esttrop?
Tron,
^\A
I
Du bout desdoigts dessinezdepetits cerclessur les tempes,

un trait sur lefront, n'approchezpas trop desyeux. pour les
poignets,vouspouvezaussiappliquerleshuilesessentielles
sur I'un desdeuxpuis lesfrotter l'un sur I'autre.
Prenezvotretemps,c'estun momentpour vous,pas une
contrainteà expédierà toute vitesse( commele reste).
100 Mnss^q.cssExPRESSAUX HUILESESSENTIELLES
-{4.Fatigue(physique)
/-lverdose de travail, de courses à faire, de vélo, de

Lfjogging, de cheval,de voiture, de nuits blanches,de
cartons à déballeraprèsun déménagement,de bricolage,
d'activitésdiverses...? Le corps ne suit plus. Renforcez-le,
protêgez-le,et reposez-vous. C'est impératif !
C'estévidemment
+
plusfacile si unebonneômevous
massela colonnevertëbrale,ellepourra la suivre
sur toutela longueur.Mais mêmeseul,vouspouvez
appliquervotrehuile essentielle sur unebonnepartie
de la colonne,depuisle basdu dosjusqu'entreles deux
omoplatesouPres(rue.
79
100 rressaces AUX HUILESESSENTTELLES
Fièvre(adulte)
T orsquela températurebuccaledépasse37.C (3i,7"C

I-rdans le rectum),on a de la fièvre.Celasignifietoujours
qu'il y a un problème,qu'il s'agissed'uneinfectiono.r pur.
Fairebaisserla fièvreestunechose,encorefaut-il en traiter
la cause! Car la montéeen températureestun moyeneffi-
cacede défensede l'organismepour détruiredesmicrobes.
Il estdonc bon de la laisserfaire son travail,dansleslimi-
tesdu raisonnable, bienentendu.
Vohemassage
Mélangez:
HEgaulthérie I goutte
IIE ravintsaraI goutte
HEeucalyptus radiéI goutte
Appliquezces3 gouttes
surlethorax
le
et hautdudos6 foisparjour
jusqu'àcequela
températurebaisse.
Etalezbienafin d'augmenterla surfacedepénétration,et

depouvoir bénéficierpleinementdespropriétésolfactives
deshuilesessentielles.
Respirezàfond I
80
100 vasseces EXpRESS
Foie fatigué
(ou hépatite)
T estroublesdu foie,bienquerarementgraves,sonttou-
I-ljours fatigantset pénibles,parceque cet organes'oc-
cuped'un nombreconsidérable detâchesdans1'organisme.
Lorsqu'il sesentmal, c'esttout le corpsqui chancelle.
Vohemassage
Mélangez:
HElédonduGroenland 2 gouttes
HEthymà thujanol2 gouttes
HEmenthe 2 gouttes
HVcalendula l0 gouttes
localement
Appliquez la totalitéde
3 à 5 foispar
préparation,
cette
jourpendant
-
3 semaines.
Massez I'abdomen en rond, en insistant surtout sur la

région dufoie. Inutile de triturer la peau !
8l
100 uessecps AUX HUTLESESSENTTELLES
47. Frigidité
Jl paraît qu'aucunefemme ne naît frigide, mais peut le
Idevenir... En attendant,quand c'est le cas,on n,a ni
désir, ni plaisir. Cette anomalig du latin frigidu.r (ce qui
est froid), touchetout de même I0% de la gent féminine !
Pour vous réchauffer,comptezsur les huilesessentielles...
Massez-vous( oufaites-vousmasser )
le basdu dos,lesprincipesactifs
rejoindrontlesorganesconcernéstrès
rapidement.
82
Ar.rx HUILESESSENTIELLES
100 M.q.ssecrs EXPRESS
48. Froid (piedset mains/

syndromede Raynaud)
Q i les extrémitésde vos doigts (orteils compris) sont dé-
Ùsespérément froids en hiver,et pas seulementen hiver,
que votre conjoint râle à causede vos pieds gelésplaqués
contre sesmollets dansle lit, que dèsque vouspassezdans
les rayonssurgelésdessupermarchés vous êtes< assaillie>
par une crise,vous êtesvictime du syndromede Raynaud.
Les traitements classiqueshabituellementproposéssont
peu voire pas efûcaces.Cesdeux huiles essentielles, en re-
vanche.réchauffentet activentla circulation.
Massezles doigtsetlou lesorteils ( selonvosbesoins

),
en insistantbienafin defavoriserla circulationdu
sangjusquedanslesextrémités.
83
[00 N4nssncss Ar-rXHUTLESESSENTTELLES
49. Furoncle
/^fomme toutes les inflammationscontenant du pus, le

\-rfuroncle signalesa présenceà son infortuné proprié-
taire par une douleur lancinante.Cherchezà la bàsed,un
poil: vous y êtes.Procédezavecprécaution, d,une part
parce que ça fait mal, d'autre part pour éviter que le fu_
roncle se< vide > à I'intérieur etlou laisseune vilaine cica-
trice.
Posezsimplementcompresses ou huilesessentiellessur la
région concernée,sqnsappuyenpersonnene vousdemande
d'avoirplus mal.
84
100 uesseces EXpREssALlx HUILESESSENTIELLES
50. Gencivedouloureuse
T es gingivites sont très répandues,surtout parmi les
I-rpersonnes peu préoccupéespar leur hygiènedentaire
et les femmesenceintes.En attendantla visite chezle den-
tiste,rien ne vous oblige à saignerni à souffrir.
Du bout du doigt ( bienProPre),

massezlesgenciveset les zoneslésées
de la boucheen dessinantdespetits cercles.
85
100 trrassecrs Ar.rx HUTLESESSENTTELLES
5l . Grippe (prévention)
'épidémieguette,
T tout le monde tousseet crache au
I-rbureau, vous vous sentezun peu < faible >, prêt à ac-
cueillir à bras ouvert le virus de cetteannée?
Plus vouscouvrezde surface,mieux leshuilesessentielles

pénètrentdansla circulationdu sanget plus vousrespirerez
de molécules< antimicrobes>. Inutile de rëellementmasser.
c'estl'étenduede I'applicationqui compteici.
86
1 0 0 l a e s s a c E s E X p R E S SA U X H U I L E S E S S E N T I E L L E S
Grippe (traitement)
T a grippe est une maladierespiratoiredue à I'un des

l-rvirus lesplus agressifs du monde.Mal partout,jambes
coupées, fièvre,grossefatigue...un épisodegrippaldémar-
re presque toujours brusquementet de façon explosive!
Vous êtesobsédépar une seulechose,vous écraserdans
votre lit et attendreque ça se passe? D'accord,mais n'y
allezpassansvos armes.
Votremassage
Dansunflacondel0 ml,
mélangez: Bébës:
HEthymà thujanolI ml appliquez 3 gouttes
dela
HElauriernoble2 ml formule surlethorax,lavoûteplan-
HEeucalyptusradié3 ml taireetledos3 foisparjourpendant3
HVarnica4 ml à5 jours.
delaprépara-
5 gouttes
Enfants:appliquez
etledos
tion surlethorax,leventre
6 foisparjour pendant
3 jours.
Adultes: 10gouttes
appliquez dumélange
etledos
surlethorax,leventre
6 foisparjourpendant3jours(ou
plusencasdebesoin).
Vouspouvez simplementapplicluerou masserun peu

plus précisément,selon vospréférences.L'huile végétale
d'arnica atténuant les douleursmusculaires,elleioue un
rôle incléniablecontre les < courbaturesde grippe >.
81
100 ntassacls AUX HUTLESESSENTTELLES
Hémorroïdes
T Tn Françaissur deux de plus de 50 ans a souffert(ou

\J souffre) d'hémorroïdesou, plus exactement,d'une
crisehémorroÏdaire.Car deshémorroïdes, heureusement,
tout le monde en a: ce sont les veinesresponsables de
l'étanchéitéde I'anus. Lorsqu'ellessortent de leur zone
géographique attitrée...aïe!
Vohemassage
auxhuilesessentielles Attention,cetteformulene
Dansunflaconde 10mI. convientpasauxfemmes
mélangez: enceintes,interdites
pistachier
HElentisque I ml d'hélichryse.
HEhélichryse
italienneI ml
HEcyprès I ml
HElavande aspicI ml
HV calophylle6 ml
Pourles
femmes enceintes
Dansunflacondel0 ml,mélangez :
HElentisque pistachier2 ml
HEcyprès2 ml
HElavande aspic2 ml
HVcalophylle 4 ml
Appliquezquelques gouttes,
matinetsoir
Du bout du doigt (bien aprèsla *
toilette après
propre), appliquez chaqueselle,jusqu'àdisparition
localement. Ne massezpas, complète.
yousn'en aurez d'ailleurs sans
doute guère envie!
88
100 ruassecss EXpRESS
Herpèsbuccal
T Tn" pousséed'herpèss'installegénéralement à la fa-

\-,1 veur d'un coup de stressou d'une grossefatigue,
lorsquel'immunité baissela garde.Le virus, qui répond
au petit nom de HSVI, alors tapi dans l'ombre, resurgit
pour fleurir,généralement sur leslèvres.Heureusement, le
niaouli, remarquablement antiviral (particulièrementvis-
à-visde ce virus-là),renforceen mêmetempsla résistance
de la peauet desmuqueuses, et la menthepoivréeanesthé-
siela douleur.
Votremassage aux
huilesessentielles
Dansunflacondel0 ml,mélangez :
HEmenthe 3 ml
HEniaouli2 ml
HVcalendula 5 ml
Appliquez2 gouttes
delapréparation 6 à 8 fois
parjourpendant 5jours.Pensez-y encuratif
(lorsque lesvésicules
sontapparues) ouen
préventif(surlazonehabituelle,
ôtesfatigué,
. annoncent l'arrivéed'une
sivous
ouquelespicotements SN
7
poussée). t
Du bout du doigt (bien propre), appliquezsur la zone

qui picote ( ou sur le bouton defièvre ) sans masser,
c'est inutile.
89
1OO iTAESSECES
55. Herpèsgénital
T e cousin de l'herpèsbuccal.Même motif, mêmepuni-

I-rtion. Ce qui change:le virus s'appelleHSV2, et pro-
voque un herpèscertesplus discret,mais nettementplus
gênant et douloureux. Surtout lors de la primo-infection
(premièrecrise),parfois vraiment insupportable.
de la régionatteinte.
Faitesle tour en dëbordantlégèrement
Procédezavecuneextrêmedouceur.
100 Messecss ExpRESSArrx HUTLESEssENTIELLES
56. Hypertension
T-rop de tension? Il faut faire baisserla pression.Les

I chiffresdoivent revenirtrès vite à un seuil acceptable.
Notre formule est principalementrecommandéeaux per-
sonnesdont I'hypertensionest dite labile (nerveuse).
Accordez-vous à chaquefoisun vrai mini-massage,

mêmesi vouslefaites vous-même. Profitez-enpour
bienrespirer,I'olfactionjoue aussiun rôlepour aider à
équilibrer la tensionartérielle.
9l
100 tvt,c.ssA.css
Aux HUTLESESsENTIELLES
FFI T ', '
) l. lmmuntte
e systèmeimmunitaire est extraordinairementsophis-

tiqué. En permanencesur le qui-vive,il patrouille sans
cessepour déceleret détruire un microbe.Si vous enchaî-
nez les grippes,herpèset autresgastro-entérites,il y a de
toute évidenceun problème.Soutenezvotre immunité en
douceurgrâceà la puissancedeshuilesessentielles.
Massezle thorax et le dosen effectuantde largescerclesà

chaquepassage.
92
100 ruessecns EXpRESS
Ar.rx HUTLESESSENTTELLES
58. Indigestion
l^lu. sepasse-t-illorsqu'on n'arrive pas à digérerun re-

Vpur ? On a mal au ventre,on est mal, on souffre de
nauÈées et de vomissements.Vous vous reconnaissez dans
ce portrait ? PÉparez vite votre formule aux huiles essen-
tielles !
^l ^
Masseztoute la région digestiveduplat de la main, en

mouvements circulairesdoux et lents.
100 Na,q.ssecBsAux HUTLES ESSENTTELLES
1-/\ T
)y. Insomrue
Jl existedifférentesformes d'insomnies:difficultésd'en-
ldormissement. réveilsnocturnes.sommeil lons mais de
mauvaisequaûté(impressiond'êtrefatiguéle maiinmalgré
unenuit correcte),réveilaux aubesvertessanspossibilitéde
serendormir... Les huilesessentielles s'occupentde tout,
sauf de régler le problèmequi vous empêchede dormir à
votre place.Difflcultés au travail ?A la maison? Questions
existentielles? Chagrin d'amour ?À vousde solutionnerla
chose.
Massezleplexussolaire,la voûteplantaire,la nuqueet le

long de la colonnevertébrale.Inutile depétrir, unesimple
applicationunpeu <ferme > sffiL
94
|.00 Àaessecss EXpREssAUX HUTLESESSENTTELLES
60. Intervention
chirurgicale
(faciliter la cicatrisation)
f\"i dit intervention chirurgicaledit lésion de la peau,

\ldonc risquede bleus,de cicatrices,etc. Prenezles de-
vanls en préparant lazone appeléeà être inciséeet pour-
suivezvos efforts ensuite.Vous ne le regretterezpas,tous
les médecinsesthétiquesavec lesquelsnous sommesen
contact sont abasourdispar les performancesdes huiles
essentiellespour atténuerles effets se-
condairesdesgesteschirurgicaux.
Voyezlarge et appliquez
généreusement.
Inutile demasser,
posezsimplementlesgoutteset
effeurezIapeaupour bienétalen
100 tr4essecss Ar-rx HUTLEsESSENTIELLES
6\. Jambesdouloureuses
Jambes douloureuses, lourdes, inconfortables, fati-

J guées...tout ce vocabulairemasqueune seuleet même
Éalitê: une mauvaisecirculation veineuse.La douleur est
souventla premièremanifestationde la maladieveineuse.
Cela s'expliquefacilement: lorsquele sangn'arrive pas à re-
monter vers le cæur,il reste<<coince> en bag cette stagna-
tion finit par ( peser).
Massezen remontantdeschevillesversles genoux ( sens de

la circulationde retour). JamaisI'inverse! -+
96
100 Mess^q.crsEXpRESS
Si votre problèmeest récurrent et que vous souhaitez

traiter plusieurssemainesde suite, en saisonchaudepar
exemple,ou si vous voyagezloin (avion * marche...),pré-
parcz cartémentun flacon <<réserye>>.
97
100 naessecEsArrx HUTLES
EssENTIELLES
62. Jambessansrepos
jambes sansrepos) porte bien son
T a maladie des <
I-rnom ! Picotements,fourmillements,sensationsanor-
males désagréableset <<profondes> irradiant dans les
membresinférieurs,éventuellementsecousses involontai-
resdesjambes,tout celaobligesesvictimesmalchanceuses
à selever dejour commede nuit pour déambulersansfin,
dans l'espoir (déçu)de retrouver la paix desjambes ou le
sommeil.
Massezvosjambes de bas en haut

(deschevilles
jusqu'enhaut des
cuisses
).
100 ruessecrs ExpRESSAux HUILESESSENTIELLES
63. Lèvresabîmées
(froid, sécheresse)
T espauvres,ellesqui ne demandentqu'à exprimerten-

I-rdresse et plus si affinités,sous forme de mots ou de
baisers,ellessouffrent le martyr en hiver ou en cas de sé-
cheresse. Pour leur redonnertout leur velouté,il n'y a pas
plus naturel, plus doux ni plus efficacequ'une association
d'huiles essentielle+ végétalecicatrisantes.
N
7
?
Tartinezgénéreusement voslèvresen débordant

largementsur les côtés,en dessouset au-dessus.
Dessinez-leur un éctinprotecteur!
99
100 rraessacps AUx HUTLESESSENTIELLES
64. Libido
(massageaphrodisiaque
n\
remme)
p ien de tel qu'un massageaux huilesessentielles pour
I\faire monter la température...Et pour attiserle feu,
quelquesgouttes d'ylang-ylang en plus sur l'oreiller ou
à diffuser dans la chambre,c'est efficaceaussi.À vous le
choix desextincteurs.
Vouspouvez vousmasser vous-même,mais pourquoi ne pas

demander à votrepartenaire de mettre la main à la pâte ?
A condition qu'il s'en tienne aux régions mentionnées,et
se lave les mains ensuitepour éviter d'irriter lesfragiles
muqueusespar Ia suite.
100
100 r{.q.ssecps EXpRESS
65. Libido
(massageaphrodisiaque
homme)
ne petite faiblessepassagère? Ou envied'être sûr de
soi, d'exacerberle désir et de prolonger le plaisir ?
Enivrezvos senset boostezvotre énergiesexuelle.Efficacité
garantie,sansaucun risquepour la santé!
Rien n'empêche defaire de cemassageun moment

sensuel: demandez à voîe partenairede bien
couvrir lesdeuxzones(bas-ventreet basdudos) en
gesteslargeset lents.Ensuite,c'estlavagede main
obligatoirepour prëvenirtoute irritation d'unezone
autrementplus sensiblede vofteanatomie"'
\01,
100 Messacss AUx HUTLESESSENTTELLES
66. Lumbago
\/ous avezportêun objet trèslourd hier et, aujourd,hui,

Y vous êtes< coincé> du dos. Le lumbago, en langage
plus médical< lombalgie>, c'est-à-diredouleur (algiel des
lombaires,est le mal de dos le plus fréquent. Dans 90 %
descas,grâceà cemassage, il disparaîtraen quelquesjours
grand maximum. Patienceet douceur,svp !
Massezlocalement(et légèrement !) enpassantet

repassantsanscessesur la zonedouloureuse pendant
quelquesminutes.L'huile essentielle
et I'huile végétale,
toutesdeux trèsantidouleurs,
pénétrerontmieuxgrâceà cet
échauffement local.
r02
100 Nresslces EXpRESS
67. Mal au cæur

(mal destransports)
e bateau,l'avion,la voiture...rien qued'y penservous
avezenviede... On vouslaissetranquille,alors.
Massezlentementet légèrementleplexussolaite,en
évitantd'alourdirencorele < poids > quipèsesur lui.
Lëger,léger!
103
100 vesseces AUX HUTLES
ESSENTTELLES
Mal de tête,migraine
pulse,ça tape,ça enserrela tête dans un étau ou
/^1a
VCU la transpercecommesi une lame bien affûtéepre-
nait un malin plaisir à cisaillertrès doucementl,intérieur
de votre crâne.Parfois,s'ajoutentaux douleursdéjàvives
dessymptômestout aussidésagréables telsquelesnausées
voire lesvomissements, lesyeuxqu'on ne peut pasgarder
ouverts,le bruit ambiant,horrible,horrible...Le mot clé
pour se soulager,c'est la rapidité.plus on réagit vite, si
possibledèslespremierssignes,plus les huilesessentielles
sont efficaces.Surtoutn,espérez pasque ça
Votremas- ( passetout seul) : vous savezbien que
sageauxhuiles ce ne serapasle cas.N,attendezpasde
essentielles souffrir le martyre pour réagir !
Appliquezlocalement
2 gouttesdementhe
poryree
pure.
SN
v
Sivousêtes t
chezvous,
posez survotre
frontetsurvostempes des
compresses
humides imprégnéesde
menthe, plusapaisantes.
encore Vous
pouvezausslvousprocurerunebille Massez les tempesen
distributrice(<roll-on>) d'huiles dessinanttle petits cercles,
essentiellesanti-mauxdetêteà et lefront en suivant le trajet
basedementhe. de la douleur (attention, évitez
,
rcs veux).
104
100 rranssncps EXpRESS
69. Morsure
foute morsurecomporte deux risques: la gravitéde

I I'atteinte (l'animal a-t-il mordu profondément?) et
les suiteséventuelles(infection,venin, virus, bactérie...).
Souvenez-vousque les chiens, chats, renards ou même
loups peuvent,encoreaujourd'hui, transmettrela rage.Et
que certainsserpents,comme les vipères,sont bel et bien
venimeux! Bien évidemment,si les symptômess'aggra-
vent, qu'ils s'accompagnent de signesgénéraux(fièvre...)
ou que vous sentezque la plaie n'évoluepas <<normale-
ment )).consultezsansattendre.
Tapotez immédiatement la zone qui < brûle >, inutile

de trop déborder c'est elle quinous intéresse.
105
100 rraessacss AUX HUTLESESSENTTELLES
70. Moustiques
f I vous a eu ? Vite ! Allez cherchervotre petit flacon ma-

Igique avant de commencerà vous gratter. Apaisement
immédiatgaranti.
Posezlesgouttesdirectementsur la piqûre.
N'en profitez surtoutpaspour vousgratter :
vousprovoçlueriez vous-même qui,
desdémangeaisons
si vousêtesraisonnablesur cepoint,
n'apparaîtrontmêmepas !
106
100 uessecps ExpRESSAUx HUTLESEssENTTELLES
7l. Ongles(fragiles)
f\"i n'a jamais déplorédesonglescassants,dédoublés,

\f fragiles,accrochantles vêtementset blessantla peau
en $uisede caresse ? Fatalité? Non. Deux causespossi-
bles : soit vous les brusquezen les exposantaux intempé-
ries, au tabac, à diversespollutions, à un excèsou à un
manqued'hygiène; soit vousêtesfatiguéou voussuivezun
régimetrop strict (notammentvous manquezde vitamine
A). Faitesle point !
Massezlonguementles mainset les ongles,

commesi vousvouslaviezlesmainsmais
en insistantbiensur chaqueongle,les< petites
peaux )), etc. Cegesterépétépermetde < nourrir >
tout en améliorantla circulation
du sang versles extrémités.
t07
100 uassecns AUx HUTLESESSENTIELLES
12. Ongles(mycose)
T orsque deschampignonsmicroscopiquesenvahissent
I-rl'ongle, celadonne une mycoseunguéale.1 adulte sur
10 en est atteint, c'est beaucoup,c'est même la maladie
la plus fréquentede l'ongle ! Les dermatophytessont les
champignonsles plus couraûrmentimpliquésdansce pro-
blème,mais parfois ce sont les levuresou mêmeles moi-
sissuresqui colonisentnos ongles.Qui se mettent alors à
blanchir/jaunir, épaissir,se décoller.Attention, c'est très
contagieux: si vous avezattrapéune mycose,vous pouvez
facilementla transmettre!
Posez votre goutte d'huile essentiellesur les ongleset

assurez-vousqu' elle recouvre totalement
la zone malade.
108
100 vessecns EXpRESSAUX HUILES ESSENTIELLES
Otite (adultes)
'otite
T estuneinflammationsiégeantdansl'oreille.C'est
I-rtrès désagréable, mais généralement plus douloureux
que grave.Les complicationssont très rares,et les huiles
essentielles traitentle problèmede façon spectaculaire.
Vohemassage aux
huilesessentielles
Mélangez:
HEniaouli2 gouttes
HEthymà thujanolI goutte
HEcitron I goutte
HEarbreà théI goutte
Appliquez cetteformulelocalement,
3 foisparjourjusqu'à améliorationsensible.
OU
Diluezcettepréparation dansunpeud'eau
dansl'oreille(aumoyen
tièdeetinstillez
d'unepoireousuruncoton).Cela
calmeral'inflammation.
Massez en rond tout autour de I'oreille,surtout

derrière (à l'emplacement des appareils auditifs ou de
I'extrémité desbranchesde lunettes!).
r0 9
IOO IT,TESSECNS
AIIX HUILES ESSENTIELLES
74. Panaris
\
Â lu base,le panaris n'est pas grave,<<seulement> très
.fLdouloureux. Cependant, si malgré nos conseils,la
douleur ne cèdepasrapidement,il estpréférablede consul-
ter.
Inutile de masserréellement,d'ailleursI'alcoolne constitue

guèreun supportadaptépour cela.Il sffit juste d'appliquer
généreusement, et d'effieurer la zoneafin de s'assurer
qu'elleestbienrecouvertedu mélange.
110
100 uessecrs EXpRESS
AUX HUTLES
ESSENTIELLES
Pied d'athlète
Jl estparticulièrement difficilede sedébarrasser

d'unemy-
Icose bieninstalléeau pied,alors que combattueà sesdé-
buts,ellecapitulerapidement.Dansbien descas,leshuiles
essentiellessontde loin lesplusefficaces pour
traiterce typede trouble.
Votremassage
Mélangez:
HEpalmarosa 3 gouttes
HElavande aspic3 gouttes
HEgéranium rosat2 gouttes
HV macadamia à café
I cuillère
Appliquezlocalement matin
cetteformule,
etsoir,durant3 semaines - même
silessymptômes ontdisparu
avantlafindutraite-
ment.
Prenez votre temps afin de passer
( partout D,
Chaque soir, notamment entre les orfeils !
plongezvospieds
dansle bainsuivant:
HE arbreà thé4 gouttes Versezce mélange tout entier
HEthymàthujanol2gouttes dans une bassined'eau chaude
HE origancompact2 gouttes (ou un bidet) dans laquelle
Basepourbair youslaisseztremper vospieds
I cuillèreà café. pendant L5l2.0.minutes. Puis,
iecnezsansrlncer.
lll
100 uassncps AUx HUTLESESSENTTELLES
76. Piqûre(bestioles)
T e nombre de bestiolescapablesde nous piquer est

I-rabsolument exorbitant. Et encore,on ne les connaît
mêmepastoutes ! Mais parmi nos amisailésou rampants,
citons ce charmantbestiaire: aoûtat, abeille,araignée,fre-
lon, guêpe,moustique,scorpion,taon, tique. Et à la plage,
il y a encorela vive,la méduse,lespucesde mer,tandis que
le scorpion nous guettedavantageau détour d'un endroit
secou... dansnoschaussures.
Procédez p ar tapotements
réguliers: toutesles15 secondes
pendant2 à 3 minutes,puis tousles
quartsd'heurependant2 heures.
Ensuite,4 applicationspar jour
sffisent.
Imprégnezdescompresses(gazeou tissupropre) de ce
mélange,et appliquez-les
sur la zoneconcernée.
n2
ArrX HUILESESSENTIELLES
100 trlnssecgs EXpRESS
J7. Plaie
ès que la peau est entamée,ily a un risque de pené-
tration des bactérieset donc, d'infection. Toutesles
huilesessentielles sont antiseptiques,mais certainesle sont
davantage,et se révèlent en outre cicatrisanteset apaisan-
tes. Quant à celle de ciste,elle réduit le temps de saigne-
ment, et stoppemêmetoute hémorragie!
Du bout du doigt, suivezles lèvresde la plaie afin

de bienrecouvrirtoutela zone.N'hésitezpas à
< dépasser> afin d'aseptiserlesabordspour éviter
toutedttaquebactérienne.
113
100 uesseces Ar-rx HUTLESESSENTTELLES
78. Poussée
dentaire
Duuut" petit bout. Vous ne vous en souvenezsûrement
I pas,maisça fait vraiment mal, cesdentsqui poussent.
Heureusement,il y a les huiles essentielleset le doigt de
Maman, tout doux... Ça marcheaussisi vos dentsde sa-
gessevous font souffrir, amislecteurs!
tt4
100 uessecps ExpREssArrx HUILESESSENTIELLES
79. Psoriasrs
aladie de peau fréquente,le psoriasisse manifeste
par l'éruption de plaquesplus ou moins étendueset
gênantesselonleur région d'installation. Il faut le traiter à
de patience,de calmeet
grand renfort d'huilesessentielles,
de douceur.
Il ne s'agitpas de massermaisde traiter Iapeau lésée,

doncde veillerà bim recouvrirtoutela zoneconcernée
avecvoshuiles.
ll5
100 rrr,qssncrsArrx HUTLEs
ESSENTTELLES
80. Règlesdouloureuses
\ 7[ êmesi lesdouleursde règlessont bénignesdansl,im-

IYlmense majoritédescas,rien n'obligeà lessupporter
stoiquement.Et grâce aux huiles essentielles,
les femmes
ne sont pas non plus forcéesde prendredesmédicaments
pour les apaiser!
--.-\ -
Massezlonguementle bas-ventreen effectuantde larges

cercles- peu importe le sens- en insistantsur la zonedes
ovaires.
ll6
100 uassacns ExpREss AIlx HUILES ESSENTIELLES
81. Rétentiond'eau
T e massagedoux est en lui-même bénéfiquepour la
I-rcirculation lymphatique.Mais le lentisquepistachier
accentuenotablementl'élimination de l'eau emprisonnée
danslestissuset redonneun aspectlisseet fermeà la peau'
Quant à l'hélichryse,elle favorisele drainage superficiel.
Vouspouvezaussidemanderà votre kiné d'employerI'une
lors d'un drainagelym-
ou l'autre de ceshuilesessentielles
phatique(massagetrès légerpour relancerla lymphe).
Massezles zonesdisgracieuses -iambes, bras- en

partant toujoursde la partie la plus lointainepour
revenirversle cuur (commencez aux molletspour
remonterversles genoux,par exemple,ou desgenoux
pour remonterversles cuisses, ou encoredescoudes
pàur monterverslesépaules...selonvotresituation)'
117
100 Àaass,lcss AUX HUTLESEssENTTELLEs
82. Rhumatismes
]l est commun de croire que les douleursrhumatismales
ln'affectent que les seniors.En fait, on peut souffrir des
articulationsà tout âge... la polyarthrite rhumatoidetou-
che même desenfants de 2 ans ! euel que soit le type de
rhumatismeet l'âge de celui qui en souffre,l,aromathéra-
pie vousfera beaucoupde bien.
Procédezà desmassages profonds,mais surtout sansfaire

mal ! Toutesleshuilesessentiellesde cetteformule sont
antidouleur,aidezJesà pénétrerlà où ellessontattendues:
dansles articulations !
ll8
EXPRESS AIjX HUILES ESSENTIELLES
lOO TT,TESS,{CES
83. Rhume
T) arement trouble aura aussi bien porté son nom !
-fS.Rnu*e vient du latin rheuma,et du grec rhein, qui
signifient<<couler >. Effectivement,nous sommesau cæur
du sujet. Mais en dehors de tarir le <<nez fontaine >, il
s'agit aussid'éviter que ce trouble bénin ne se transforme
en sinusiteou bronchite.Un travail sur mesurepour cesre-
marquableshuiles essentiellesantiviraleset antiseptiques
desvoiesrespiratoires.
N
7 Frictionnezla Poitine et
? les ailes du nez. Ce léger
échauffementde la Peau
facilitera la pénétrationdes
huilesessentielles.
119
100 uessecrs AUXHUILEsEssENTTELLES
84. Rhumedesfoins
(^f ommetous lesans,vousmaudissezlespollens,le prin-
\-ztemps, lesjolies fleurg la pollution qui n,arrangerien,
votre nez qui coule,vos yeux qui démangent,vos éternue-
mentsen salve,etc. Revenezàdemeilleurssentimentsgrâ_
c-eà l'aromathérapie.Comment,vous n,avezjamais essayé
l'huile essentielled'estragon, fleuron de toute panopiie
< antiallergie > familiale ?
Du bout desdoigts,
massezles ailes du nezet les tempes
en effectuantdespetits cercleslocalisés.
120
IOO iTAESSECESEXPRESS AI.IX HUILES ESSENTIELLES
85. Sciatique
A ie. La douleur fulgurante part du bas du dos et suit
lLntt trajet bien précisle long de la fesse,de la cuisse,et
jusqu'au pied. Loin de secontenterde compatir,nousvous
proposons une formule extrêmementperformante, dans
laquellechaqueingrédienta sonutilité- Vousvous sentirez
mieux dèsla premièreapplication.Ne faitespasde folie de
votre corps,tout de même,pendantquelquesjours...
Suivezle traiet de la douleur,sansla réactiverni

I'exacerbertoutefois.Donc,pas de massageprofond
intempestif,iuste uneapplicationen insistantunpeu si
vote ëtat lePermet.
tzl
100 Ùrassecss Atrx HUILESESSENTTELLES
86. Spasmemusculaire
n muscle,quand ça secontractesansnotre avis,c,est
trèg très douloureux. Un spasmemusculaire,c'est
comme une crampe qui se prolonge pendant longtemps.
Les fibres musculaires,contractées,chassentle sang,c,est
la causede la douleur.Laquellg en retour, rigidifie encore
la contraction. Le spasmes'installg interdisant au muscle
de serelâcher.Brisezce cerclevicieux !
Massezlégèrementle muscledouloureux
en <jouant )) aveclui à traversla peau
pour lui redonnersa souplesse,mais sansle malmener.Il
s'agit juste de détendrelesfibres musculaires
tout en relançantIa circulationlocale.
r22
100 nass,qcns EXpRESSAUX HUILES ESSENTIELLES
Spasmophilie
\ /ous vous sentezparfois mal, et mêmetrès mal; vos
V paupières( sautent)),vousavezl'impressiond'étouffer
ou que vos côtes(( seresserrent
>, vos mâchoiressont rai-
des,voussouffrezde douleursmusculaires ou au ventre...
<
La marjolainelèvela boule de stress>>,
I'estragonrelaxe
instantanément lesmuscles.
Votremassage
Lorsque voussentez venirune
<criser, appliquez pures
8 gouttes
verté-
v-
demarjolaine surla colonne
brale(sipossible)ainsique
2 gouttespures surleplexus et
solaire
l'intérieurdespoignets.Approchez )(
vosmainsdevotrevisage et
respirez.
Oumieux,
mélangez:
rl
HEmarjolaine à
I
coquilles goutte
HEestragon I
goutte
Massez le plexus solaire avec ces2 gouttespures,

3 fois par iour. Passezet repassezsur Ia zone en
effectuant de larges gesteslents et apaisants. Proftez
de ce moment pour essayerde vousdétendre.
tz)
100 uassecps AUx HUTLESESsENTTELLES
88. Sport
\fotre formule est à appliquer avant et aprèsl,effort,

I \ pour échaufferles muscleset favoriserl,élimination
de I'acidelactique,responsablede crampes.
N'hésitezpas à masserassezprofondémentafin defavoriser

la circulation locale et d'amenerrapiderhentles huiles
antidouleursur le < site >.
t24
100 Nress,ccEs EXPRESSAUX HUILES ESSENTIELLES
Stress
et de piment dans Votremassage
f T" peu de stress
L-/ ta vie, oui. Une déferlantede auxhuiles
problèmesgénérateurs d'unetension essentielles
permanente,non. Parfois, même Massezvotreplexussolaire
lorsque les soucis ont disparu, !n avec
2 gouttes
tlemarjolai-
restestressépar habitude.Certains ne2 ou3 foisparjàur.
d'entrenoussonttrèsdouéspour ça.
Sivotecasle
nëcessite
Mélangez :
HEcamomille
HVamande douce
3 gouttes
HEnéroliI goutte
HElavande officinalel0 gouttes
%cuillère àcafë
surleplexus
F,'tr
t\
cettepréparation
Appliquez
la faceinternedespoignets,
solaire,
lelongdelacolonne vertébraleet
souslavoûteplantaire 2 fois
parjour.
sr-
'Èa/-
Forcez-vousà effictuer desgesteslents et
calmes,en respirant profondément. Prenez
le temps de bien appliquer votre préparation
tout le long de la colonne ou, si vous êtes
seul, insistezsur le plexus solaire et la voîtte
p lantair e. TranquilIement'
t25
100 iraesseces AUX HUTLEsESSENTIELLEs
90. Tennis-elbow
T e tennis-elbowou < coude du joueur de tennis>>,est

I-reffectivement bien connu desfrappeursde ballejaune.
Mais pas seulement,loins'enfaut ! Cette douleur s'achar_
ne indistinctementsur tous ceux qui accomplissentdes
(petits) mouvementsrépétitifs.Reposcomplei de la zone
jusqu'à disparition totale de la douleur !
Massez très doucement toute la zone concernée, sans

insister sur le point douloureux, c'est inutile.
t26
100 vess,q,ca,s EXpRESSAUX HUILES ESSENTIELLES
Torticolis
ncore une étymologiefort explicite.En latin, tortum
l)collum sisnifie < cou tordu > ! Tiraillements, ten-
sions...le cou-peuten voir de toutesles douleurs.Mais
quand il veut vraimentnous neutraliser,c'estle torticolis.
Et ça marchetrèsbien ! Pourle fairecédertout en douceur,
faitesconfianceaux huilesessentielles.
Votremassage aux
huilesessentielles
Mélangez:
I{E gaulthérie couchée 2 gouttes
HElauriernoble2 gouttes
HVmillepertuis 5 gouttes
HVarnica5 gouttes
Appliquezcettepréparationleplusrapidement
possible aprèsI'apparitiondespremiers
signes: normalement une suffit,mais
fois
vouspouvez renouveler 2 à 3 foisdans
lajournée sibesoin(ousivous
que< çarevient>).
sentez
Massezla nuque,enpassantet repassantdoucement

sur I'endroit contracturé.Demandezà une bonne
âme de pétrir (ou d'effieurer) le haut de votre dos'
Douceur,douceur!
t27
100 trressecnsAUx HUTLEs
ESsENTTELLES
92. Toux grasse(adultes)
T a toux grusseest < productive >>,utile, elle permet de se

I-rdébarrasser desmicrobegc'estbon signe Il ne faut sur-
tout pasla calmer,l'étouffer,mais au contraire,il estnéces-
sairede fluidifier les sécrétionsbronchiquesafin de faciliter
leur expulsion.Leshuilesessentielles sontlà pour ça.
Effictuez de largesgestesafin
de bienfairepénétrerleshuiles
essentielles tout en libéranttous
Ieursarômes,eux àussiantitoux.
Respir ez pr ofondémen t.
128
lff) rvrnssecrs EXpRESS
93. Toux sèche

T a toux sècheest irritante parce qu'elle <<s'auto-en-
I-rtretient > (plus on tousse,plus on a enviede tousser).
En outre elle est inutile : il n'y a pas d'expectoration,c'est
d'ailleurs pourquoi on la qualifie de < sèche>. Et enfin elle
est épuisante: à force de tousser< à vide >>,les musclesdu
thorax fatiguentet seplaignent.Il faut que ça cesse!
Massezle thorax et le dosen

recouvrant généreusementtoute
llr
la zone.Plus vousreqassezdessus,
plus la peaus'échauffeet mieux les
huiles essentiellesPénètrent'
129
100 uessecrs Arrx HUTLES
ESSENTTELLES
94. Trac
firal de bac, prise de parole lors d'une conférencgexa-

\-/men du permis de conduire,entretien d'embauche?
Emportez vos petits flaconsmagiquesle jour de l,épreuve
à surmonter.Les huiles essentielles possèdentdes actions
remarquablessur les rouagesintimes de notre psycholo-
gie, et certainesodeursnous mènenttout simplementpar
le bout du nez. C'est prouvé scientifiquementdepuisbien
longtemps!
)1(
Concentrez-vous sur votreapplication,faites le videdans
votretête et insistezparticulièrementsur la voûteplantaire
si vousvous< automassez D.
130
100 rr,r^q,ssecnsExpRESsAUX HUILES ESSENTIELLES
95. Transpiration
excessive
despiedset desmains
\ /oici une formule qui devrait rendre serviceù l2o/o de
Y la population! Eh non, vous n'êtespas seul... Plus
efflcacesque les produits < classiques>>,nettement plus
agréables,les huiles essentiellespermettent aussi d'éviter
les conséquences de la transpiration (mycoses,mauvaises
odeurs...).
Insistezsur lesPaumesde mains

ainsi quesur lespiedspropreset bien secs-
Pensezù passerentrelesdoigtset lesorteils!
t3l
100 uessecBs AUx HUTLESESSENTTELLEs
96. Urticaire
'urticaire,
démonstrationallergiquecutanég démange
énormément,intensément,atrocement.Quand on ob-
servebien la peau, on distingue des plaquesrougesavec
des petits gonflements,exactementcommesi l'on s'était
frotté à desorties.On peut faire une urticaire parcequ'on
a effectivementtouché quelque chosed'allergisant,mais
aussisuiteà I'ingestiond'alimentsou mêmg lors de certai-
nessituations(vibrations,mouvements,froid. . .).
i;x.
Onadit<appliquez>pas
< grattezfurieusement >. Mieux
vaut effieurerln peauen recouvranttoute la zone,mais rien
quela zone. L'objectif de cetteapplicatibnestde calmerles
démnngeqisons, pas de lesprovoquerni de lesexacerber!
t32
100 vessacps EXpRESSAUX HUILES ESSENTIELLES
Varicelle
f a varicelles'installebrutalement,sansprévenir.Des
I-rboutons rougesassezdiscretsdansun premiertemps,
remplacéspar de véritablesvésiculesvoire des bullessur
tout le corpsdansles 5 jours. Puisvient le tempsde la ci-
catrisation,au cours de laquelleles croûtesqui tombent
(qu'ellessoientgrattéesou non) peuventfacilementlaisser
la place à descicatricesindélébiles...En attendant,cha-
que choseen son temps: pendantl'éruption, les déman-
geaisonspeuventtourner au calvaireavec,au minimum,
quelquesbellesnuitsd'insomnieà prévoir.Sauf avecnotre
préparation!
Votremassage
Enfant(3Ùmoisà6ans)
Mélangez:
HEniaouli5 gouttes
2 gouttes Bébë(3moisà
HEcamomille
2 gouttes 30mois)
HElavande
I cuillère
à Mélangez:
HVcalendula
café HEniaouli2 gouttes
HEcamomille I goutte
Massez
HElavande I goutte
lecorps,le
HVamandedouceI cuillèreà cafb
thorax,3à4foispar
dela même façon
jouravec cetteformule. Appliquez
pastroplorsde quepourlesadultes.
N'insistez
l'applicationpournepas
aggraverlesdéman-
seaisons.
133
100 uessecBs AUx HUTLESESSENTIELLES
98. Ventredouloureux
T e ventre est un terrain d'expression très loquace.

I-lParfois, il souffre si violemment,sansraison particu-
lière pourtant, qu'on a I'impressiond'avoir l'appendicite.
Et puis ça passe.Et ça revient. À chaquefois,le spasme
tenaille nos boyaux, les tord, les agressede mille piques
aux lamesde feu.
Massezdirectementsur la zonedouloureuseen effectuant

yosdouleursvoussemblentliées
de largeset lentscerctes.,Si
à une lenteurdigestive,tournezdansle sensdesaiguilles
d'unemontre(pour accompagner la digestion).
134
100 rrr,q.ssa.cr'sEXpRESSAUX HUILES ESSENTIELLES
Vergetures
(traitement)
Cl oyons lucides : autant les vergeturesse préviennent faci-
l)le*.nt, autant il est assezcompliqué de les faire partir.
Donc, dès que vous vous savez(( en route ) pour cespetites
stries disgracieuses,préparez votre peau aux efforts qu'elle
devra accomplir. Cela lui évitera de <<craquer )), au senslit-
téral du terme. C'est trop tard ? Passezà la phase2 : assou-
plir, nourrir, répareqatténuer,effacer... Inlassablement...
Votremassage aux
huilesessentielles
Dansunflaconde150mlmélangez : Attention,
HEniaouli5 ml cettehuileformuleest
HEciste5 ml interditependantla
HE italienne3 ml
hélichryse grossesse.
HEromarinà verbénone 5 ml
HEmyrte5 ml
HV rosemusquée 22ml
HVbourrache ml55
Appliquezmatinetsoir2 à 5 gouttes
de
cettepréparation,
Pendant
I 5joursouplussinécessaire.
Massezminutieusementsur toute la longueurde la

vergeture.Touteactivation de la circulationsanguine
locale est la bienvenue pour fovoriser les échanges
cellulaireset, donc, la disparition de cettezone( morte ts'
l-J)
100 uessecrs Arlx HUILESESSENTTELLEs
100.Verrue
fout le mondevoit à quoi ressemblecettepetite excrois-
I sancede chair,genrede minuscule<<cloque> dure.Ne
focalisezpas,et surtout ne la tripotezpas, sinon elle risque
de vous donner du fil à retordre...et d'aller s'installerà
quelquescentimètresde là, voire de faire des< petits >.
Faites préparer par votre pharmacien spécialiséen aro-

mathérapiele mélangesuivant, dans un flacon compte-
gouttesde 10ml :
HE cannellede Chine 3ml

HE sariette 3ml
HE citron 3ml
HE thuva I rnl
Evitez de ffop toucher Ia verrue avec vosdoigts,

ou lavez-vousbien les mainsjuste après car les verruessont
contagieuses,et même autocontagieuses: vous risquez de
Ies disséminer dans d'autres endroits du corps !
136
100 rr.ressecEsEXpRESS
AUX HUTLES
ESSENTTELLES
Vitiligo
(tachessur la peau)
T e vitiligo estune dépigmentationde la peau.Il setra-

l:duit par l'apparitionde tachesblanches,parceque les
cellulesresponsables du < marron > de l'épidermene font
plus leur travail.On se demandebien pourquoi. Les cel-
lu1esiusteà côtéle font bien,elles!
Votremassage
auxhuilesessentielles Attention,supprimerle cèdrede
Dansunflaconde60ml. I'Atlasencasdegrossesse.
mélangez:
HEgéranium rosatI ml Du bout du doigt, massez
HEcéleriI ml directement les taches,
HEhélichryseitalienneI ml une par une, en veillant
HEcèdredeI'Atlas0,5ml à bien les recouvrir
HVrosemusquée 26,5ml complètementd'huiles
localement,
Appliquez I foispar essentielles.
soir,pendant l5jours.
Vouspouvez
aussisimplement verser
HEcéleriI goutte
Attention,n'appliquezpascette HEcarotteI goutte
formulele matinavantexposition dans vosdoses decrème
habituelles
à la lumière,car l'huile essentielle denuit(soitI gouttedechaque
decéleriestphotosensibilisante huileessentielle parapplication
(sousI'actiondu soleil,vousrisquez OUI mldansvotrePotde
d'avoirdestachesmarronsurla 5oe).
peau).
t37
[00 vassnces AUX HUILESESSENTTELLES
Zona
T e zonasemanifestepar I'apparitionde plaques,à l'ex-

IJtrémité d'uneterminaison nerveuse, n'importeoù mais
généralement dansla partiehautedu corps: thorax,joues,
nuque,cou, cuir chevelu,oreilleet même,æil. On ressent
une brûlure avant l'installation de petites <<cloques>>,
comparables à cellesde l'herpès.Mais trèsnettementplus
douloureuses,puisqu'ellessévissenttout du long du trajet
nerveux.
Votremassage aux
huilesessentielles
Dansunflacon de15ml,mélangez:
HEniaouli3 ml
HEravintsara 2 ml
HEmenthepoivrée I ml
HEeucalyptus citronné 2 ml
HVmillepertuis 7 ml
Appliquez localementquelques gouttes
toutes
lesheures (voireplussouvent),puisespacez
à 6 foisparjourlorsque ladouleur est
jusqu'àla guérison,
tolérable, soit
pendant l0à 15jours.
Appliquez direcTement mais légèrement,sans trop

appuyer sur la zone douloureuse,c'est-à-dire sur les
vésiculeset le long du trajet nerveuxatteinl.
r38
Index
deshuilesessentielles
et deshuilesvégétales
A
amandedouce 30, 37, 39, 40, 69, 125,133
arbreà thé 22,35,36,48,51,66,73, 85,9A,92,108, 109, l 1l, 113
arnica30,42, 46, 52,61,68,75, 87,98, 102,l2l, 124,126,127
B
bourrache30, l15, 135
C
ca{endula30,42, 64,65,77, 81,89, 132,133,134
calophylle30,70,7 l, 83,88,96,97, 116,ll7
camomille22, 39,M, 53,64,68,69,74, 94, ll4, 125,130,132,
133,134
carotte22, 137
cèdre22,70,137
célerj20,22,137,138
c i s t e2 2 , 1 1 3 , 1 3 5
citron 20,23, l0l, 107,109,136
cyprès 19,23,47, 52,88,97,98, 129,l3l
139
100 uassacrs AUX HUTLESESSENTTELLES
E
estragon23, 39, 44,45,47, 56,57,62,93, 103,116,120,123,
l2g,134
eucalyptus
radié 23,48, 80, 86,87, ll9, 128
G
gaulthérie23,42, 43,52,61,62,75, 80,91, 102,ll8, l2l, 124,
126,127
genévrier24,124
géranium19,24,37, 84, 106,lll, 132,137
germedeblé 30, 63,107
gingembre24,57,l0l
giroflier24,36,67
H
hélichryse19,24,42, 43,46,52,55,59,63,68,72,83,88,95,96,
97, ll7, l2l, 126,135,137
L
laurier 20,24, 38,43,62, 68,75, 85,87, l2l, 127
lavande19,24,55, 60,64,65,69,73,74,91,94,98, 106,ll3,
lza, 123,125,129,130,133
lavande aspic25, 49,50,58,63,88,99, 105,lll, ll2, ll4, ll5
lavandin25,84
lédondu Groenland25,81
'12,
lentisquepistachier25, 52, 88,97, ll7
M
macadamia 31,54,85,86,92, 100,l0l, lll, ll4, 129,l3l
marjolaine19,26, 44,45,56,76, 82,91,93,98, 123,125,130
menthe20,26,42, 45,56,61,77,78,8l, 89,90,93,96,97,l0l,
103,104,118,126,l3l, 134,138
millepertuis31,42, 43,47, 49, 50,5l, 58,62,6, 67,m, ll4,
tt8,124,127,138
myfte 26,128,135
tû
INoBx oss HUTLEsESSENTIELLESET HUILES vÉcÉreLss
N
néroli 26,125
niaouli26,51,84,89,90, 109,110,ll5, 133,135,138
noisette31, 44, 45, 48, 56, 57,'72,91,93
o
olive 29,31
onagre31,73,74
P
palmarosa19,26,37, lll
R
ravintsara16,27, 48,79,80,86, 92, ll0, I 19,138
romarin 19,27, 54,55,ll8, 122,130,135
rose 19,31,50, 55,63,99,135,137
S
satge 27,37, 82, 100,l3l
T
thym à thujanol21, 40,41,54,69, 81, 83,87,92, 109,lll
Y
ylang-ylang28, 54,82,100,l0l
t4l
Retrouvez Danièle Festy sur son blog :
www.danielefestY.com
Achevéd'imPrimerenjuillet 2010
-
sur les pressesde la NouvelleImprimerieLaballery 58500Clamecy
Dépôtlégal:juillet 2010 Numérod'imp'ression:007123
Imprimém Frarce
La NouvelleImprimerieLaballeryest titulaire de la marqueImprin'Verf
ES
ESSENTIELLES
pourallermieux
O Mal à la tête, au ventre ?
O Jambes lourdes,cellulite?
O Un rhume, une grippe à soigner ?
O Stressé,insomniaqueou fatigué ?
L e s h u i l e s e s s e n t i e l l e s s o n t e x t r a o r d i n a i r e m e n te f f i c a c e s p o u r s o i g n e r
tous les maux quotidiens,.. et I'application sur la peau, une des meilleures
façons de profiter de leurs propriétés.
Pour traiterles problèmesde peau (boutons,démangeaisons...),

soulager une
articulation douloureuse, un organe qui souffre, mais aussi le " mal-être ",
a y e z l e r é f l e x e m a s s a g e a u x h u i l e s e s s e n t i e l l e s!
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bien et sans aucun risque, avec les huiles essentielles.Et amé-
liorez encore leur efficacité grâce à nos réflexes inédits: huiles
végétales adaptées à votre cas, compresses chaudes ou froides,
bons horairesd'application...
D a n i à l o F e s t y , p h â r m a c i e nd ' o f f i c i n e ,e s t p â s s i o n n é ep a r l e s h u i l e s e s s e n t i e l l e s l, e s p l a n t e s
e t l ' h o m é o p a t h i e . E l l e e s t n o t a m m e n t I ' a u t e u r d e M a B i b l e d e s h u i l e s e s s e n t i e / / e s ,1 0 0 r é f l e x e s
arcmathérapie et Nous avons tous besoin de ptobiotigues et de pÉbiotiques (Leduc.s Éditions).
illustration : mariette guigal dosign i bernard amiard
. RAYON I.IBRAIRIE: SANTÉ,BIEN.ÊTRE

-.- = l4J21o,9-
tsl?gt36 9,90 rsBN978-2-84899-158-0

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DANrÈrE

Retrouveznos prochainesparutions, les ouvragesdu cata-

Illustrations : Pierric Paulian

N'interrompezJAMAIS de votre propre chef un traite-

Les huiles essentiellesagissentextrêmementrapide-

Les médecinset les pharmaciensspécialistes en aro-

Ne prenezpas une huile essentielleà la place d'une

a peauestune voie royaled'administrationdeshui-

Quelquesmotsau suietde la peau

Et danschaquecm'de peau,on dénombre:

et de communication non verbale.C'est que lorsque les

76 bonnesreisonspour masserou sefeire masser

Généralement 4 gouttes (enfants)à 6 gouttes

plusieursfois sur elle-même,encarrégénéralement, quel'on

10 bonnes raisons de préparer des compresses

. Permettentde traiter de grandessurfacessansmettre

ô leshuilesessentiellestoniques(bois de rose,romarin, gé-

. N'appliquez pas les huilesessentielles

es huiles essentiellesde cet ouvrage ont été choi-

ô Bon pour lescheveux

ô Lorsqu'aucunenotion de durée d'application n'est in-

manièreà remplir un flacon. Pensezà vous procurerun

Massez avec douceur toute la zone douloureuse.

/^lomme son nom l'indique, c'est un amasde pus situé

Badigeonnez à I'aided'un Coton-Tigeou du bout du doigt

PendantI'accouchement, demandez à votrepartenaire

T Tn bouton ou une merceriecomplète? Dans tous les

Appliqueztoujoursvoshuilesessentiellespoint par point

Massez doucementen dessinantdes cercles

I nginevientdeangere:étrangler.En effet,à caused'el-

Massezoutour du cou et dansla région desamygdales,

Badigeonnezdirectement sur I' aphte,

Couvrez bien la totalité du plexus solaire en effëctuant

J\ans la majorité descas,lesgazsont dus à desaliments

Massez l'abdomen en mouvements

T esbourdonnements, tintements,chuintementset autres

Massezunepetite minutepour bienfairepénétrer

T a bronchite aiguë fait tousser(toux grasse),cracher,

Q ensation < cuisante>>,rougeur,irritation, cloque...

Tapotezdoucementla partie brûléeet massezle site autour.

T a radiothérapieest bien connuepour seseffetssecon-

1-\rage, ô désespoir, ô celluliteennemie! La hantisedes

Appliquez chaquematin avant la douche et chaquesoir au

frès mauvaisenouvelle,choc émotionnelviolent, acci-

Uneapplicationlégèresffit : elle lèveimmédiatement

T T". cicatriceest un mécanismedu corpspour retisser

Massez doucementsur toute la longueur de la

MassezI'abdomenet le basdu dos.

23. Coup de soleil

T Tn. crampe survient lorsque les fibres se contractent

T escrevasses, fissurescutanées,secreusentle plus sou-

Surtoutne vousbrusquezpas,procëdezà desmassages

T a plupart desdémangeaisons vaginalesne sontpasdues

Passezdu bout du doigt sur I'ensemble de la zone

l\Ton seulementles huilesessentielles traitent la mycose

Appliquezdu bout desdoigtssansenprofiter pour vous

Appliquezdu bout du doigt contrela dent

Prolongez le contact, le massage( peau à peau >

Massez légèrementen partant des chevillesou despoignets

Le maître-moten casd'eczémaest(( douceur>. Ne

Procédez avec mëthode,faites de larges gestes,toujours

Massez trèsdoucementla zone douloureuse,

/^trampes, spasmes,brûlures, dyspepsie,digestionspé-