¿Qué es el estrés?

El estrés es la consecuencia de la adaptación de nuestro cuerpo y

nuestra mente a los cambios. En términos más científicos es la
reacción fisiológica, psicológica y de comportamiento de un individuo
que se esfuerza por amoldarse a las presiones tanto internas como
externas y por adaptarse a las mismas.

Existen dos tipos de estrés, si bien cierta medida de estrés es

indispensable para nuestra salud y nuestra capacidad productiva, la
medida óptima que apunta a un mejoramiento de la salud y el
rendimiento se llama fase positiva. Si el estrés sigue aumentando, la
salud empeora y el rendimiento disminuye; este proceso se considera
estrés negativo.

El estrés es habitual en nuestras vidas. Es inevitable ya que

cualquier cambio al que debamos adaptarnos representa estrés. Eso
significa que no sólo los eventos negativos sino también los sucesos
positivos pueden resultar estresantes.

El estrés no es un fenómeno nuevo ni se limita al mundo

occidental; sin embargo en la actualidad debido al desarrollo de la
tecnología se han alterado radicalmente nuestras vidas: lo que
necesitamos saber, los problemas que debemos resolver y las
amenazas con que nos encontramos. Se estima que encontramos por
año mil veces más acontecimientos que nuestros abuelos, pero el
tiempo que tenemos para tomar las decisiones es más o menos el
mismo. El resultado es que la presión aumenta y nuestros cuerpos
protestan.

El síndrome del estrés se define como una combinación de tres

elementos: el ambiente, los pensamientos negativos y las respuestas
físicas. Estos interactúan de tal manera que hacen que una persona
se sienta ansiosa, agresiva o deprimida.

Si queremos evitar o dejar de estar ansiosos, agresivos o

deprimidos; debemos comenzar por regular el estrés. Aprendiendo la
forma de modificar el ambiente, nuestros pensamientos, y nuestras
respuestas físicas que nos alteran; habremos librado la primer batalla
al estrés.

Cuaderno del profesor

Test de comprensión ¿Qué es el estrés?

1 El estrés es una adaptación

a) Sólo física
b) Sólo psicológica
c) Ambas

2. El estrés

a) Siempre es bueno
b) Siempre es malo
c) Aumenta nuestra capacidad productiva

3. Los eventos positivos

a) No pueden producir estrés

b) A veces producen estés
c) Siempre producen estrés

4. El estrés

a) Es exclusivo de los occidentales

b) Nuestros abuelos no lo padecían
c) Es el resultado de nuestra cultura

5. El estrés es una combinación

a) Del ambiente y los pensamientos

b) Ambiente, pensamiento y respuesta física
c) Ambiente y respuesta física

Cuaderno del profesor