Cómo salir de una depresión (lo que nadie

se atreve a contarte)
EDU83 COMENTARIOS

Vivimos bombardeados con imágenes y mensajes que nos proyectan una vida ideal tipo
“ponte en forma en 21 días” o “el método definitivo para conseguir tus objetivos”.

Pero también mucho “crea tu negocio en un mes” o “sé un nómada digital y vive
viajando”.

¿Y qué pasa si no me creo ni hago caso a esos mantras?

Cada vez tengo más claro que el camino del autoconocimiento es el único que te
liberará del sufrimiento.

De hecho, en este artículo quiero hablarte de algo con lo que estoy familiarizado: la
depresión.
 Un tema tabú donde los haya en una sociedad acostumbrada a los casos de éxito y a
poner el foco en los objetivos.

En realidad todo eso está genial, pero no porque le sirva al vecino te tiene por qué servir
a ti. Y menos en momentos de crisis existencial.

Como es complicado encontrar experiencias personales sobre este tema, voy a hablarte
de la mía al salir de una depresión.

Lo que encontrarás en el artículo [ocultar]

 1 Aclaración
o 1.1 Habla con alguien de confianza
o 1.2 Muévete aunque sólo sea para andar
o 1.3 Nútrete de comida real
o 1.4 Escribe sobre tu mundo interior
o 1.5 No esperes que cambie lo de fuera sin cambiar tu perspectiva
 2 Mi vuelta a “la realidad”
 3 5 decisiones que me ayudaron a salir de una depresión
o 3.1 Unirme a un grupo Mastermind en Barcelona con el que crear sinergias y crecer más
rápido
o 3.2 Dar un taller presencial sobre vocación
o 3.3 Apuntarme al club Toastmasters para aprender a hablar en público
o 3.4 Ir a un retiro de yoga de 4 días en el sur de España
o 3.5 Contratar a un coach para que me hiciera de espejo
 4 Conclusión: ¡sumérgete! Del fondo del pozo a ver la luz
o 4.1 Relacionado

Aclaración
Lo que vas a leer aquí no es el método definitivo para superar una depresión según la
ciencia.

Los estudios científicos o psicológicos pueden servirte siempre que compruebes tú

mismo lo que proponen.

Aunque si sólo lees artículos científicos y automáticamente te crees lo que dicen, mal
vamos.

De hecho, en este momento de la historia estamos viendo cómo para muchos la ciencia
se está convirtiendo casi en una religión, donde muchos se creen todos los estudios
científicos sin tener en cuenta los sesgos y las variables.

Aunque eso merece otro artículo aparte.

Como decía, en este artículo encontrarás sólo mi experiencia personal en la última

depresión que he vivido.
También puedes llamarlo crisis existencial, si quieres, pero esta última fue intensa.

A los 12, 17, 21 y 24 años ya viví episodios de este tipo, todos por una sensación interna
de vacío, de no encontrar mi sitio, de no encajar en mi entorno social y familiar.

Es más, empecé a viajar por el mundo porque esa sensación me perseguía a todas
partes y quería conocerme a mí mismo.

A veces la sensación incluso asomaba la cabeza mientras estaba de viaje.

Sí.

Incluso al regresar a Barcelona después de estar un año viajando en solitario por otro
continente.

Después de investigar y viajar por el mundo durante años, me di cuenta de que la

dinámica de mi mente tiene que ver con unos patrones que se repiten en muchísimas
personas con las que interactúo.

Es por eso que quiero compartir contigo algunas claves antes de pasar a contarte mi
propia experiencia:

Habla con alguien de confianza

A veces, nos encerramos tanto en nosotros mismos que nos cuesta salir a relacionarnos
con otras personas.

No me refiero a que le cuentes a cualquiera tu vida, pero sí que te atrevas a abrirte con
alguna persona de confianza, alguien que te escuche.

A veces, o no tenemos a nadie a nuestro alrededor o nos cuesta encontrar a esa persona,
por eso si te apetece puedes contactarme para que tengamos una charla y me cuentes
tu caso.

Muévete aunque sólo sea para andar

Si te quedas encerrado todo el día en casa acabarás sintiéndote cada vez peor. Por lo
tanto, el mejor favor que puedes hacerle a tu alma es salir a pasear y tomar el aire.

Cuando estamos tristes, con ansiedad o deprimidos, tenemos la tendencia a encorvar

nuestra postura por lo que respiramos peor y se inflaman los vasos sanguíneos de
nuestro cuerpo y cerebro, provocándonos malestar.

En cambio, al caminar tu cuerpo se oxigena por lo que permites que la sangre fluya.
Eso significa no sólo que tus pulmones se llenan de aire fresco, sino que los vasos
sanguíneos de tu cerebro se desinflaman y, por lo tanto, la depresión puede
transformarse en otra cosa.

Nútrete de comida real

Uno de los cambios más importantes que he hecho en mi vida es el de los hábitos de
alimentación.

Hasta los 22-23 años solía comer mucha comida precocinada con harinas y azúcares
refinados. Hasta que, con el tiempo, con pequeños cambios me di cuenta de que me
sentía mucho mejor física y mentalmente.

En resumen, sólo con cambiar algunos alimentos procesados por alimentos reales
(bollería industrial por semillas y/o frutos secos), tus estado mental y emocional lo
notará.

Escribe sobre tu mundo interior

Otro hábito que marcó un punto de inflexión en mi vida fue el de escribir.

Cuando plasmas tus pensamientos en palabras, te desidentificas de ellos. Por eso se le

llama escritura terapéutica.

Es algo que se recomienda no sólo a personas que van a terapia, sino a todo el mundo
para conocerse mejor y aceptarse.

No esperes que cambie lo de fuera sin cambiar tu perspectiva

Con depresión puedes culpar de cómo te sientes a tus circunstancias:

 Mis padres no me aceptan/entienden.

 No tengo buenos amigos
 Mi trabajo es una mierda
 …

Viendo las cosas con perspectiva, en mi caso personal aquel año que pasé en Barcelona
al volver de viajar en solitario por Asia fue uno de los mejores de mi vida.

Te digo esto teniendo en cuenta que estaba atravesando una depresión de caballo.
Sí, lo que lees. Voy a contarte la historia de cómo cambié mi forma de ver a la
depresión.

Mi vuelta a “la realidad”

Noviembre de 2015, aterrizo en Barcelona después de pasar 11 meses viajando solo por
Asia.

Todo va mejor de lo esperado, ya que la relación con mis padres está bien y mis amigos
parecen interesados en las anécdotas del viaje.

Pasan los días, las semanas, y aquella sensación de novedad desaparece, algo que era de
esperar.

Vuelta a la rutina pero no a una cualquiera, ya que me propuse que mi blog generara
ingresos suficientes como para vivir viajando.

El sueño de muchos.

De esa forma, podía largarme a América o India, dos viajes que quería hacer sí o sí.

Por lo que, a lo largo de ese año que pasé en Barcelona (casi todo 2016), tomé varias
decisiones importantes:

5 decisiones que me ayudaron a salir de una depresión

Unirme a un grupo Mastermind en Barcelona con el que crear
sinergias y crecer más rápido
Reunirme periódicamente con personas dirigiendo proyectos de madurez parecida al
mío fue muy enriquecedor.

Tener un grupo Mastermind es un acelerador de proyectos.

Por un lado me di cuenta de que no estaba solo en Barcelona con esto del blogging, y
además nos fijamos unos objetivos más o menos en común para comprometernos.

Al principio las cosas iban genial, surgieron buenas ideas para mi proyecto y estaba
super motivado.

Aunque con el tiempo fui consciente de que quería algo diferente.

Sentía que más allá del blog quería abrirme a otras cosas, y por eso tomé una 2ª decisión
importante.

Dar un taller presencial sobre vocación

A lo largo de 2016 descubrí que tengo talento para comunicar, por lo que sentía la
necesidad de dar alguna que otra charla en público.

Demasiadas cosas que compartir, y no quería limitarme sólo al mundo online.

Hacía unos 4 años que di mi última charla “en público” en Alemania, en mi último año
de universidad, pero esta vez organicé un taller con dos amigas también bloggers que
me iban a acompañar.

Como comunicador que soy, pensé que dar el taller iba a ser pan comido, pero justo
antes de empezar estaba bastante bloqueado.

A pesar de que en el vídeo pueda parecer que no, pasé muchos nervios, hablaba muy
rápido y sentía que el corazón se me salía por la boca.

Estaba saliendo de mi zona de comodidad al 200%, buena señal.

¡Gracias Rosa y Bea por ayudarme con ese empujoncito!

Aunque los nervios no se me fueron en ningún momento (hasta el día siguiente), al final
salió bastante bien y el feedback fue positivo.

Apuntarme al club Toastmasters para aprender a hablar en

público
Aprender oratoria siempre fue una de mis espinitas clavadas.
En el taller comprobé que estaba bastante verde en eso de sentirme cómodo hablando
en público, pero comunicar es el camino por el que la vida me está llevando.

Cuando intuyes que tu camino va por donde sientes que debe ir, fluye, aunque te resulte
incómodo.

Por ese motivo decidí apuntarme a Toastmasters, un club no lucrativo que está
presente en los 5 continentes y se dedica a formar a las personas en comunicación y
liderazgo.

No te voy a engañar, estuve sólo unos meses y di pocos discursos, pero volví a
comprobar que sin práctica no vas a ningún lado.

Aprender a hablar en público es un ejercicio de autoconocimiento y desarrollo personal

brutal.

Aprender a hablar en público es un ejercicio de

autoconocimiento y desarrollo personal brutal.CLIC PARA

TUITEAR
En mi primer discurso “oficial” sentí muchos nervios, como en el taller, pero fue
bastante bien.

Aquí puedes ver una parte de “Living without masks” (en inglés) por si te apetece
verlo:

En el club, al terminar un discurso recibes la valoración subjetiva del resto de miembros

en papel.

De esa forma te ves en perspectiva, ya que tienes opiniones de todo tipo respecto a
cómo lo hiciste desde fuera.

Por dentro me sentía extremadamente incómodo después del discurso, ya que pensaba
que lo había hecho fatal y que se me había notado mucho que era un manojo de nervios.

Para mi sorpresa, la mayoría de valoraciones fue positiva.

Me di cuenta de lo malos jueces que somos de nosotros mismos, y de lo que tendemos

a machacarnos por dentro.
Aunque lo hagas de forma inconsciente, es importante averiguar de dónde nacen esos
juicios.

¿Lo sabes?

El caso es que en esos meses también desarrolle mi propio curso online para encontrar
tu vocación, y me propusieron trabajar como mentor en un programa de marketing
online.

Vamos, que empecé a trabajar por internet con personas y a vencer mis cursos, por lo
que el sueño de convertirme en nómada digital se estaba cumpliendo.

Pero no me sentía realizado con todo lo que estaba consiguiendo. De hecho, me sentía
como una mierda y no sabía por qué.

Estaba tan desganado que pasé como tutor de aquel programa sin pena ni gloria.

No estaba agusto conmigo mismo ni con el rumbo que estaba tomando mi proyecto.

La sensación de “no encajo aquí” que me había perseguido toda mi vida seguía ahí, y
era demasiado fuerte. Incluso teniendo un blog con perspectivas de convertirse en un
negocio online rentable.

Me negaba a reconocerlo, pero sentía un vacío brutal en mi interior.

Ni siquiera quedar con mis amigos de toda la vida llenaba ese vacío.

Es más, me di cuenta que a veces quedaba con ellos para huir de esa sensación
incómoda.

¿Cómo iba a escribir sobre desarrollo personal si seguía sintiéndome como el culo?

Las 3 decisiones que ves arriba me ayudaron a avanzar de alguna manera, pero la que al
final hizo “clic” y marcó un punto de inflexión fue la siguiente.

Ir a un retiro de yoga de 4 días en el sur de España

Me enteré que había una reunión de bloggers en Madrid, así que fue la excusa
perfecta para volver a viajar.

Llevaba demasiado tiempo intentando resolver el mundo desde casa, cuando lo que
necesitaba era salir de la cueva de una puta vez.
Aquella experiencia estuvo genial para conocer a algunas personas pero también para
desvirtualizar a otras que ya conocía.

De todas formas, por dentro seguía sintiéndome vacío…

Llevaba semanas madurando la idea de ir a un retiro de yoga. Al principio me sonaba

raro asistir a un “retiro”, pero al final di el paso porque tenía ganas de conocer esta
disciplina milenaria.

Fui a la sierra de Aracena, en Huelva, es decir que me desplacé más de 1000 km para ir
a ese retiro, cuando en mi vida había ido a una clase de yoga.

Además, pagué una pasta por ir.

Pero mereció la pena, de alguna manera resonaba mucho en mí el mensaje de Naylín

Núñez y su Yoga es más, la comunidad donde encontré el retiro.

Lo que no me imaginaba es lo que me iba a encontrar ahí:

  Una gran honestidad y apertura por parte de todos
 Personas con las mismas inquietudes dispuestas a escuchar
 Un espacio donde compartir(me) con los demás

Pero sobretodo, me reencontré conmigo mismo y con mi sensibilidad.

De hecho, la dinámica de grupo del último día fue uno de los momentos más
especiales de mi vida. Viví una catarsis emocional, llorando como nunca había llorado
al escuchar a mis compañeros.

Tampoco daré muchos detalles. Sólo te animo a que, si te encuentras en una situación
como la mía, te atrevas a tomar decisiones “valientes” como la que tomé yo al ir a ese
retiro de yoga.

Recuerda que si sigues haciendo lo mismo de siempre, te pasará lo mismo de siempre.

Atrévete a abrirte a lo nuevo.

Si sigues haciendo lo mismo de siempre, te pasará lo

mismo de siempre. Atrévete a abrirte a lo nuevo.CLIC PARA

TUITEAR

Si no hubiera asistido a aquel retiro, no me habría abierto a la espiritualidad ni abrazado

mi lado más sensible (mi mayor fortaleza).

Contratar a un coach para que me hiciera de espejo

Hasta mediados de 2016 no me había planteado contratar a un coach, pero quizá había
llegado el momento.

Siempre quería solucionar mis problemas por mí mismo, por eso me apunté a clases de
Ashtanga Yoga y pensaba que, trabajándome a nivel físico, mental y espiritual iba a
conseguirlo.

Mentira.

Por dentro seguía sintiéndome bastante solo, y nadie de mi entorno entendía al 100% lo
que me pasaba por dentro. Tampoco sentía la confianza suficiente para contarle a nadie
mi vida interior, más allá de las personas que conocí en el retiro.
Poco a poco fui dándome cuenta de que lo que necesitaba es que alguien me hiciera de
espejo.

O lo que es lo mismo: un coach (o un buen amigo dispuesto a escuchar y a hacer buenas

preguntas, si conoces a alguno preséntamelo).

Tenía muchas reticencias a dar el paso, porque todo lo que veía por internet me olía a
personas poco auténticas y que no han vivido un proceso de transformación.

¿Cómo van a orientarme personas que no se han transformado?

Porque es cierto: hay una burbuja de coaches quizá más grande que la inmobiliaria,
viendo que hay una demanda brutal con miles de personas en crisis de sentido vital.

Y yo, que no soy coach certificado, quería encontrar a alguien que hubiera pasado por
algo como yo y que estuviera dispuesto a escucharme.

Finalmente encontré a una persona honesta y con la que conecté mucho por su historia.

Lejos de venderme una receta milagrosa para conseguir objetivos, me hizo de espejo
para que descubriera de qué pie cojeo y cómo puedo abrazar mis debilidades y sacar
a relucir mi autenticidad.

Por eso creo que ésta y la de asistir al retiro de yoga son las decisiones más acertadas
del pasado año (además de pasar mucho tiempo solo), ya que me han acercado a mi
centro, a mi esencia.
Conclusión: ¡sumérgete! Del fondo del pozo a ver la luz
¿Te has preguntado alguna vez por qué el silencio es tan incómodo?

Sencillo, porque en nuestro interior hay mucho ruido, y la única manera de callarlo es
con el ruido de fuera:

 Youtube/TV
 Facebook
 WhatsApp
 Juego de Tronos
 …

Esa NO es la manera más adecuada de enfrentar un momento difícil.

Desde mi propia experiencia, para salir de una depresión la única salida es: ¡hacia
dentro!

La sociedad pretende hacerte creer que con prozac y trankimazín te curarás, cuando en
realidad son drogas (permitidas), que además pueden ser más adictivas que la mayoría
de drogas “duras”.

Lo que no te dicen es que la única manera de salir del pozo es profundizando en ti

mismo, abrazando tu sombra y encontrando el interruptor de tu luz interna, una luz
que siempre ha estado ahí, pero que cuesta encontrar.
A veces, para conocerte mejor a ti mismo necesitas que otros te hagan de espejo.

Hasta que, poco a poco, aprendes a utilizar mejor esa luz, y cuanto mejor la uses mayor
será su potencia.

En este cambio de era que estamos viviendo, la idea es que seas un gran faro que
ilumine el camino de otros, ayudando a que estos se conviertan también en faros, y así
sucesivamente generando una ola de conciencia en el mundo.

Saca a relucir tu autenticidad, toma decisiones conscientes y equivócate, pero diviértete

en el proceso. Sí, también se puede disfrutar de la tristeza o la depresión, aunque te
parezca una locura.

Cada vez que estés sintiéndote vacío, siéntelo, y pregúntate de dónde nace.

Estás en el momento que necesitas estar, significa que algo se está abriendo en tu vida.

**********************
Y tú, ¿viviste o vives algún episodio parecido? ¿Cómo lo solucionaste? Cuéntalo en los

comentarios y ayúdate

Fotografía: Depression.

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ARCHIVADO EN: PERSONAL

Acerca de Edu
Entusiasta de la psicología y la filosofía, hace unos años me fui de viaje por el mundo
con una mochila porque quería hacer algo con sentido en mi vida. Como resultado,
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COMENTARIOS
1. Andrea dice

6 enero, 2017 en 12:23 am

Hola Edu!
Me ha parecido un post muy valiente y te agradezco que hayas compartido tu
experiencia de una forma tan sincera y profunda.

Te felicito porque has optado por cuestionarte ese ruido interior tomando una
actitud activa para encontrar tu bienestar y paz interior.

Esa es la clave que constantemente intento despertar en personas que

padecen depresión, el que encuentren la motivación y el deseo de encontrarse
a ellos mismos, de cuestionarse el porqué de su vacio, de su insatisfacción y
sobre todo de que tomen las riendas de su vida para salir de ese bucle que se
retroalimenta constantemente. Si me lo permites se lo voy a pasar a varios
pacientes que necesitan entender precisamente la esencia de lo que dices
aquí.
Gracias y feliz año!!
Un abrazo

Responder

o Edu dice

6 enero, 2017 en 10:15 pm

Hola Andrea,

Muchas gracias por tus palabras, me alegra mucho leerlas de una psicóloga con tu

trayectoria

Me ha costado escribirlo, pero como digo no quiero convencer a nadie de nada,

sólo invitar a la reflexión e inspirar al que le resuene.

Como dices hay que eliminar ese ruido de fuera para conectar con el de dentro.
 Aunque duela hay que sacar ese ruido a flote para ponerlo sobre la mesa, averiguar
la raíz de ese dolor y sanar tus heridas emocionales.

Ojalá mi post le sirva a tus pacientes, de verdad.

Un abrazo enorme y feliz 2017!

Responder

2. María dice

6 enero, 2017 en 11:50 am

Yo he pasado un par de depresiones en mi vida. La segunda fue brutal, pero

mientras en la primera tomé ocho meses medicación, en la segunda me
propuse pasarla a pelo. Nunca pensé que YO pudiera pasar por esto. Soy
alguien tremendamente resolutiva, activa, a veces hasta hiper, que ha hecho
un montón de cosas en su vida, que siempre ha tirado para delante sin mirar
hacia atrás (ahora sé que todo ello eran huidas hacia delante para no pararme
a mirar dentro y aceptar mi dolor y mi sombra; pero bueno, ese era mi camino).
En la primera depresión tenía 38 años y en la segunda 46. Ahora tengo 48 y sé
que “progreso adecuadamente”, pero es muy lento y duro. Y más para alguien
tan impaciente como yo. Estos dos años han sido una cura de paciencia y
humildad. Pero sé que no hay vuelta atrás. Sé que un día veré todo esto como
un gran regalo. De momento me conformo con avanzar un pasito cada día en
la consecución de la paz (otros lo llamarán felicidad). Todavía no me siento con
perspectiva como para agradecer de corazón mi gran crisis (provocada por una
ruptura de pareja, todo un clásico) y cuyo primer escalón fue arrastrarme desde
la cama, de la que solo salía para que mi hijo no me viera así, a hacer el
Camino de Santiago. Para mi fue un reseteo, Siempre he viajado bastante,
pero nunca sola, y ahí empecé a hacerlo. Tuve experiencias increíbles y fue
como una maqueta de la vida, con un montón de aprendizajes que hoy,
después de casi dos años, todavía sigo haciendo míos. Aunque tengo el
trabajo más estable que pueda haber (funcionario) y de lo que estudié, he
decidido reinventarme profesionalmente este año porque siento que lo
necesito. Mi corazón todavía no está curado del todo, y hay días que siento que
nada tiene mucho sentido, pero sé que “todo pasa” (lo bueno y lo malo, como
en el cuento del anillo), al día siguiente me levanto, voy al gym o salgo en bici,
respiro y me lleno de amor por la vida. Espero que lo que cuento también le
pueda servir a alguien. Yo antes era fuerte y no quería ser vulnerable, ahora sé
 que soy vulnerable y eso me hace mucho más fuerte y sobre todo, mucho más
valiente.

Responder

o Edu dice

6 enero, 2017 en 11:20 pm

Hola María,

Muchísimas gracias por compartir un pedacito de tu historia (que es super

inspiradora) y enhorabuena por tu valentía!

Se puede ver en tus palabras que los procesos que has vivido te han ayudado a
acercarte más a ti misma y a fortalecerte emocionalmente.

Imagino que lo que cuentas del camino de Santiago es toda una experiencia de
vida.

En cuanto a tu proceso de reinvención, por tu nivel de consciencia veo que ya vas

por buen camino.

Quizá ya estás en ello, pero piensa qué necesidad o problema puedes resolver
poniendo tus pasiones y talentos al servicio de los demás. Conectando esos puntos
está tu vocación.

Como bien dices, todo pasa (desde que lo leí de Eckart Tolle, ése es uno de mis
mantras). Mucho ánimo y energía para este 2017.

Te mando un fuerte abrazo!

Responder

o Esther dice
 7 febrero, 2018 en 8:17 am

Hola me siento muy identificada con tu historia yo aún no he salido de la depresión

y estoy en un bucle en mi vida pero tus palabras me han llegado, muchas gracias.

Responder

3. Nelo (un gemelito) dice

6 enero, 2017 en 8:46 pm

Edu venga, ya va siendo hora de te comente, pues de entre todas las

suscripciones a newsletters que tengo, la tuya tiene un sentido súper particular.
Además de haber entrenado juntos en la adolescencia y ser paisanos, es decir,
lo especial de haberte conocido ya antes, te muestras muy humano y eso,
amigo mío, tarde o temprano te va a hacer de los faros más gordos y tochos
que haya allá donde vayas. Sin duda! hehe.

Partiendo de ese ejercicio que practicas de increíble amor propio, en mi opinión

vas a conseguir cualquier reto que estés dispuesto a hacer que ocurra, con tu
sabiduría y tu paciencia que ya llevas de serie compi. Atreviéndote a tomar
ejemplo para hacer aquello que de lo contrario igual nadie más se ve capaz de
conseguir sin un ejemplo, sin ese algo o alguien que le motive. Contra más
genuino seas más agusto se vive!!!

Para mi una clave es ser, sin más, (que ya es un trabajo en sí!) pero encima
pedir una opinión de nosotros mismos. Luego escucharla tolerante y siempre
con una calmada, afable y ruiseña actitud (que reírse de las cosas al final es
sanísimo!). Y sin sentimiento de vergüenza, frustración ni culpa, siempre seguir
enfocado en aquello que intuimos que nos motiva a levantarnos por las
mañanas… vamos, en ese modo “Kaizen” de tu blog, para sacar esa luz,
cultivar virtudes y de resolver problemas… que vida hay una y no se puede
procrastinar eternamente! Las reacciones que eso al final despierta alrededor
son de lo más fenomenales.

Si te puedo proponer algo es que cojas tu cámara y también transmitas lo que

sientes y piensas sin importar un carajo el resto… Y hagas lo que quieras con
ellos luego. Ya sabrás que el video(marketing) remueve las emociones y las
conciencias a saco, y no sé… que pocas cosas más terapéuticas y para
empujarse a ganar sentido y esa peleona confianza conozco. Es exponerse
como nunca, mostrar la vulnerabilidad que absolutamente todos llevamos (que
 somos humanos, y no piedras) y hacerse más fuerte que nunca a la vez… Y lo
mejor es que funciona tanto para uno mismo como para el que lo ve! Por algo
triunfará el Youtube digo yo hehe.

No hace falta que te diga que yo, al igual que tú, también me siento con una
“alma expansiva”, con sus pros y contras, buscando como empoderarme en el
camino.

Vivir para inspirar, trabajar para ayudar. El aporte de valor siempre ahí estará.

Un enorme abrazo digital Edu, y cuando vuelvas a ver si compartimos cosas

como no hemos hecho antes. Disfruta, que yo te envidio!… Sanamente ehhhh
??

Responder

o Edu dice

7 enero, 2017 en 12:03 am

Hola Dani!

Qué bien verte de nuevo por los comentarios

Pues sí, recuerdo los entrenos que nos pegábamos en las pistas, y aquellos piques
sanos en 60 y 150 jajaj, ¡qué tiempos aquellos y cómo pasa el tiempo!

Mil gracias por tu comentario, estoy seguro de que tú también conseguirás lo que te
propongas, siempre con pasión, dedicación y vocación de servicio.

Me gustó especialmente lo que comentas del ser, porque tienes mucha razón
aunque no es fácil. Requiere mucha consciencia y yo, como la mayoría, aún estoy
en pañales pero aprendiendo cada día.

Gracias por la propuesta de grabarme con una cámara! Ya lo pensé muchas veces
y algún día seguramente lo empezaré a hacer.

Aunque parezca poca cosa hay mucho curro detrás de grabar vídeos, pero sí, más
pronto que tarde daré la lata por varios medios!

Un fuerte abrazo Dani y gracias de nuevo

 Responder

4. Ubay Serra dice

6 enero, 2017 en 9:01 pm

Muy buen post Edu. Felicidades por tu valentía y por expresar y compartir con
todos tus lectores ese proceso de transformación personal. Espero que logres
ser esa luz y ese espejo en el que otras personas que estén en la misma
situación se puedan reflejar y, posteriormente, convertirse ellas mismas en luz
para otros.

Mucha suerte para tus proyectos en este 2017 y esperamos con ansias tus
siguientes posts, novedades y reflexiones.

¡Un abrazo!

Responder

o Edu dice

7 enero, 2017 en 12:13 am

Hola Ubay!

Ya somos luz, lo que pasa es que no nos damos cuenta. Nos cuesta mucho
encenderla y a veces la tapamos. Aunque la clave también está en abrazar tu
sombra.

Muchas gracias por tu comentario crack y lo mismo digo, a seguir comiéndote el

mundo en 2017.

Por cierto, me está molando mucho tu último libro!

 Un abrazo.

Responder

 Ubay Serra dice

9 enero, 2017 en 11:09 pm

¡Completamente de acuerdo! Pues abracemos nuestra sombra y dejemos que nuestra

luz brille en todo su esplendor…

Me encanta que te encante mi libro, es un honor y un halago para mí oír esas palabras.
Cualquier comentario o feedback, me ayudará mucho y me servirá para mejorar el
próximo, asi que no dudes en escribirme

¡Seguimos hablando campeón!

Responder

5. Dennis Leyton dice

7 enero, 2017 en 1:55 pm

Valiente Valiente Valiente, y además de eso, ¡lider! Aplausos por abrirte

así con nosotros y ayudar a los que más lo necesitan a encontrar un camino
fuera de estos episodios. Ciertamente no hay una solución única para todos los
casos de depresión, pero estoy seguro que muchos de ellos podrán ser
resueltos (o al menos mejorados!) por los consejos que has dado hoy Edu. Lo
compartiré, un abrazo!
 Responder

o Edu dice

7 enero, 2017 en 7:05 pm

Hola Dennis,

Mil gracias por tus palabras! Como dices no hay una única solución al asunto
(porque cada persona es un universo), pero creo que todas pasan por lo mismo:
mirar hacia adentro.

¿Cómo van las cosas por Rusia? Recuerda que cuando quieras tienes las puertas

del blog abiertas

Un abrazo enorme y feliz 2017!

Responder

 Dennis Leyton dice

8 enero, 2017 en 3:11 pm

Frías pero sabrosas, asi están jaja. Siempre tengo muy en cuenta tu invitación, pero
primero quería dejar algunas cosas listas en mi blog, sin embargo ya están. Te
contactaré pronto brother, saludos!

Responder
 Edu dice

9 enero, 2017 en 9:15 am

Genial Dennis! A seguir dándole forma al proyecto y estamos en contacto Un abrazo!

Responder

6. Jeanette Zevallos dice

7 enero, 2017 en 9:28 pm

Hola Edu,

Soy Jeane y te escribo desde Perú.

Hace un tiempo una amiga me recomendó tu blog porque me dijo que me
sentiría muy identificada con todo lo que compartes y en verdad que no podía
ser más acertada con su comentario.

Al igual que tú, mi mayor pasión son los viajes y también estoy en una etapa de
mi vida de auto descubrimiento y donde me cuestiono muchas veces si estoy
siguiendo el camino correcto o si en realidad estoy haciendo lo necesario para
seguir en esa búsqueda interna que aún no está del todo clara dentro de mi.

El año pasado ha sido un año de muchos cambios en mi vida, pero más en el

tema laboral y personal, descuidando bastante mi blog de viajes porque creo
que aún me cuesta definir hacia dónde quiero ir con el blog. Empecé a
organizar un par de viajes en grupo, los cuales salieron de maravilla y las
personas quedaron bastante contentas, pero creo que el tema de las
postergaciones, y subidas y bajadas con el blog ha ido más por mi, quizá por
temas que aun tengo dentro que no me permiten fluir al 100%

Y bueno, precisamente por eso estoy aqui ahora Ando también en mi

propia búsqueda interior, empezando a crear el hábito de la meditación y el
yoga y dejando de buscar las respuestas afuera, sino mirando más hacia
 dentro. Espero encontrar por aquí un retiro parecido al que fuiste, porque creo
que también me serviría.

Gracias por seguir en el camino, a pesar de que a veces se presenten altibajos

y esa sensación de vació aparezca…es hermoso saber que al otro lado del
mundo hay otra persona que se muestra con sus fortalezas y debilidades
porque me inspiras a seguir en esa búsqueda del autoconocimiento disfrutando
el camino.

Por cierto, si están en Barcelona sería lindo conocerte en persona. Yo estaré

unos días por allá en febrero.

Un abrazo,

Responder

o Edu dice

9 enero, 2017 en 9:24 am

Hola Jeanette,

Muchas gracias por tus palabras

Veo que tienes mucho que compartir dentro. ¿Por qué no mostrarlo también en tu
proyecto? De hecho, un blog no es más que una herramienta para contar tus
experiencias, aprendizajes, etc., ¿no?

Quizá compartir el momento vital en el que te encuentras te ayuda a fluir más.

El tema de posponer y los altibajos se soluciona con acción y movimiento. Una vez
estás moviéndote es más fácil que fluyan las ideas y puedas plasmarlas en tu blog
o expresarlas en cualquier ámbito de tu vida.

Dicho esto, esa es sólo una idea que se me ha ocurrido y que puede funcionarte o
no, pero la clave está en experimentar y sacar tus propias conclusiones.

Ahora mismo estoy en México y voy a seguir viajando por Centroamérica y

Sudamérica probablemente todo 2017, por lo que no estaré a Barcelona en febrero.
Si estás suscrita al blog, cuando llegue a Perú en unos meses lo comentaré en la

newsletter
 Un fuerte abrazo y a fluir este 2017!!

Responder

 Jeanette Zevallos dice

11 enero, 2017 en 6:58 pm

Muchas gracias por tu comentario. De hecho lo voy a empezar a hacer

Sí estoy suscrita al blog así que estaré atenta para cuando estés por Peru.

Un abrazo!!

Responder

 Edu dice

12 enero, 2017 en 2:50 am

Ánimo Jeane, fluye con tu intuición y la vida te dará lo que necesites.

Un abrazo y nos vemos en Perú!

Responder
7. Manuel dice

7 enero, 2017 en 11:41 pm

Hola Edu,

Tardé en darme cuenta de que con quien mejor se está es con uno mismo.

Por ello hay que aceptarse tal y como se es. Aplicando mejora continua. Pero
valorándose.

El que no sabe estar a solas con uno mismo, no sabrá estar bien con nadie.

Fundamental el autoconocimiento. Y parar. Detenerse. A pensar. A ser posible

cada día.

Un saludo.

Responder

o Edu dice

9 enero, 2017 en 9:36 am

Hola Manuel!

Así es, con quien mejor (y peor) se puede estar es con uno mismo.

No puedes aceptar algo que todavía no conoces, por lo que primero conocerse bien

para luego aceptarse

Por cierto, más vale tarde que nunca. A seguir parando un ratito a diario.

Un abrazo!
 Responder

8. Joseba dice

9 enero, 2017 en 11:47 am

Aupa, Edu, desde Donostia!!! Vaya pedazo de post y qué lujo de vivencias con
las experiencias vitales que compartes. Mi sordera profunda, desde los dos
años de edad, en cierto sentido, me ha llevado a niveles profundos de
introspección. En este sentido, el silencio, ha sido mi compañero y buen amigo,
pues me ha revelado tesoros que no se pueden explicar desde la realidad
terrenal. Me suena estas crisis de vacío existencial, no ya tanto las
depresiones, como estados profundos en los que te hace enfrentar al misterio
de la vida, cuestionando todo su sentido. En mi caso, un día, me quedé
literalmente paralizado y hondamente tocado, cuando veía con nitidez el mal en
la humanidad. ¿Cómo puedo seguir sonriendo, cuando hay tanta destrucción,
tanta ignorancia,..? ¿Qué sentido tiene todo esto? Sí, dejé de sonreír por un
tiempo, era incapaz de encontrar un motivo para regenerar mi vida, mi luz se
había apagado, mis referentes vitales se habían disipado, no tenía una
verdadera causa a la que aferrarme para sostenerme existencialmente. Donde
más encontraba sosiego era en el silencio más absoluto, en el vacío más
profundo, en la quietud, percibiendo mi finitud frente a un Universo inabarcable
e inefable… Hasta que un día percibí el MOMENTO PRESENTE como la única
realidad certera, la VIDA que sientes y una PRESENCIA QUE HABITA en MÍ
como vivencia fundante, de la que no puedo explicar en términos de lógica
racional…. Todo esto me llevó a percibir la HUMILDAD, pues todo escapa a mi
conocimiento, nada se puede controlar, nada es seguro, nada es previsible, las
únicas evidencias son: la CONSCIENCIA y el PRESENTE. De ahí que, el
hallazgo más evidente que he sentido es que SOY un SER LIBRE al percibir
que no hay seguridad a la que aspirar, un futuro al que agarrarse, sea un ideal,
un proyecto, algo material o alguien.. Nada ni nadie de este mundo tiene la
respuesta a mi SED VITAL, al mismo tiempo nadie puede destruir mi SER
FUNDANTE, pues nadie puede manipularme, me puede atraerme,..
Soy un SER que se enfrenta a la individuación, como un ente separado del
resto, a la vez, con preguntas fundamentales que te empujan a formular el POR
QUÉ Y EL PARA QUÉ de MI EXISTENCIA y EN el mundo en el que ESTOY…
De ahí nace mi mayor consuelo y entendimiento al tocar fondo: AMOR y
EMPATÍA, como verdaderas causas o razones de mi existencia. Es decir,
sintiendo como el Principio y el Fin que, traducido en proyecto humano, no es
sino la continua SUPERACIÓN de las cadenas humanas que imponen la
 ignorancia, que son: la falta de libertad, los apegos, la falta de amor, la
ausencia de paz interior, la incapacidad de ser, el miedo al vacío, el escapismo,
los placeres, las pulsiones, el “amor” egoísta,..
Comprendo que hay muchas razones para la depresión, cuando estás
expuesto a tanto ruido que procede del exterior, que te genera dependencia de
los sentidos, que no ayuda sino a distraer y generar más ruido en tu interior,
destruyendo lo más preciado que conquistar: el Don de la PAZ que, intuyo, se
descubre en el verdadero AMOR y desde la LIBERTAD.

Responder

o Edu dice

10 enero, 2017 en 11:38 pm

Hola Joseba,

Wow, me he quedado alucinado con tu pedazo de comentario… Mil gracias por

compartir tu historia desde el corazón!

Efectivamemente amigo, el momento presente es lo único que tenemos. Vivimos en

un plano muy egoico e identificarnos en exceso con ese ego hace que cueste
conectar con la Presencia que nos hace libres.

Tus palabras son sabiduría pura y creo que poco más puedo añadir, porque ya lo
has dicho todo (además yo he aprendido leyéndote). Un lujo tener un comentario
así en el artículo.

Tan sólo decirte que tienes mucho (muchísimo) que compartir Joseba, así que te
animo a que hagas algo con ello.

Un abrazo enorme y feliz 2017!!

Responder
9. Francisco dice

10 enero, 2017 en 7:42 am

Hola Edu,

Muy grande este post, muchas gracias por compartir tu experiencia, eres un
Valiente.
Es muy importante hablar de la depresión en especial la depresión masculina.
¿Sabes que se suicidan el triple de hombres que de mujeres en España? y en
el resto del mundo los datos son iguales o peor.
Los hombres nos exigimos mucho y no tenemos espacios para compartir y
para solucionar estos problemas.
Estoy trabajando en una plataforma de crecimiento personal para hombres que
estará en marcha muy pronto y me encantaría que contaras más sobre esa
historia, puedo ayudar a muchos hombres sufriendo en silencio.
Seguro que Jon te ayuda muchísimo es otro crack como tú.

Abrazo fuerte hermano

Responder

o Edu dice

10 enero, 2017 en 11:47 pm

Hola Fran,

Mil gracias por tus palabras, me hacen ilusión viniendo de ti

Es cierto, en España se suicidan +3.000 personas al año (en 2015 casi 4.000, que
son muchísimas). De hecho, mueren más personas por suicidios que por
accidentes de tráfico.
 Estaré encantado de colaborar contigo de la manera que consideres en tu
plataforma. Estoy seguro que ayudará a muchísimas personas en procesos de

cambio y transformación

Trabajar con Jon me ayudó mucho la verdad, es un gran faro!

Enhorabuena por tu trabajo Fran, un abrazo y éxitos para el 2017!

Responder

10. DANIEL F ULLOA dice

10 enero, 2017 en 11:14 pm

Hola Edu, Yo también soy viajero y ademas psicólogo. La manera como hablas
de la depresión, la vocación, la autenticidad, el abrazar nuestras debilidades, la
necesidad de profundizar en nuestro interior, de escucharnos, de equivocarnos
y arriesgarnos en el camino, me recordó mucho a la psicología del viejo Carl
Jung pero descrita de una manera muy viva y muy tuya. Me ha parecido un
escrito profundo, sensible y atrevido.Muchas gracias por compartir tu
inspiradora experiencia.

Responder

o Edu dice

10 enero, 2017 en 11:58 pm

Hola Daniel!
 Conozco algo de Jung y, aunque nunca profundicé en su psicología analítica, tengo
pendiente hacerlo porque se parece mucho a mi visión sobre el universo de la
psicología (el tema de los arquetipos es fascinante).

Aunque la verdad es que llegué a las conclusiones que muestro en el artículo desde
la experiencia y la intuición, más que desde el estudio.

Por cierto, ¿eres de Playa del Carmen? Yo en unas semanas estaré allí así que, si

te parece, nos vemos

Muchas gracias por tu comentario, un fuerte abrazo y feliz 2017!

Responder

 DANIEL F ULLOA dice

11 enero, 2017 en 6:05 pm

Hola Edu, si, la psicología junguiana se encuentra muy en sintonía con lo que escribes.
Soy de Colombia pero estaré viviendo en Playa del Carmen hasta el 15 de febrero, ojalá
alcancemos a coincidir, sería un gustazo conocerte en persona, sino cualquier inquietud
sobre el lugar me dices, los alrededores son bellísimos.

Responder

 Edu dice

12 enero, 2017 en 2:47 am

Hola Daniel,
 Ya estuve en la Riviera Maya en 2011, pero era un niño y mis inquietudes eran otras. Tengo

ganas de volver para ver y conocer esa región con otros ojos

Genial, pues estamos en contacto para entonces. Abrazo!

Responder

11. Pilar Garcia dice

11 enero, 2017 en 1:34 am

Hola! Me identifico contigo en casi todo lo que compartes. Comprendo de

manera general el concepto de “abrazar tu sombra”, pero me cuesta trabajo
aterrizarlo en actividades peacticas del dia a dia. Me podrias ayudar con
ejemplos?

Responder

o Edu dice

11 enero, 2017 en 6:47 pm

Hola Pilar,

El tema de abrazar la sombra es complejo, porque primero hay que conocer y hacer
consciente esa sombra.

¿Sabes cuáles son tus puntos débiles, aquello con lo que siempre sufres?

En mi caso es la inseguridad y la sensibilidad. ¿Cómo las trabajo? Tomando

decisiones conscientes (inseguridad), y transmitiendo con palabras o con música mi
lado más emocional (sensibilidad).
 Así es como yo abrazo mi sombra, pero cada uno debe conocer la suya y abrazarla
a su manera.

De todas formas, como digo es un tema complejo al que le dedicaré un artículo.

Gracias por darme la idea

Un abrazo de sombra y de luz!

Responder

12. Beatriz dice

11 enero, 2017 en 2:06 am

Muy Buen post!!

Te escribo desde Argentina.
He tenido varias depresiones en mi vida. La ultima y la mas intensa hace dos
años , que me llevo a internarme unos días en un psiquiátrico.
Coincido totalmente con vos!! La salida es hacia adentro. solo yo pude
ayudarme. Desperté , me ilumine, me conecte conmigo misma.Como mas te
guste llamarlo.
Salí y hoy soy una persona feliz y fuerte! y no creo que nunca mas me pase, ya
adquirí las herramientas .
Las encontré en mi interior.
Lo único que importa es el presente. El pasado ya no existe es solo un
recuerdo almacenado en nuestra memoria. y el futuro quien sabe ??!! es solo
una ilusión
Saludos
Beatriz

Responder

o Edu dice
 11 enero, 2017 en 6:58 pm

Hola Beatriz!

Gracias por compartir tus experiencias, pero sobretodo lo que aprendiste de ellas.

Todo lo que cuentas es muy inspirador. Si bien estabas en el “pozo”, saliste por ti

misma

Me quedo con lo que dijiste al final “el pasado sólo es un recuerdo almacenado en
nuestra memoria, y el futuro es sólo una ilusión”.

Totalmente de acuerdo amiga, sólo tenemos el presente.

Un abrazo y seguimos conectados!

Responder

13. Carolina dice

11 enero, 2017 en 1:24 pm

Edu me encanta leerte aunque pocas veces te escribo.

Eres de los pocos Bloggers que hablan de autoconocimiento como la llave

hacia la verdadera libertad…y eso me encanta.

Y quién no ha tenido la sensación de vacío, de no pertenecer y de caída libre a

la oscuridad… Llevo 4 años en el proceso y sola he sido capaz de verme con
brutal honestidad…y continúo ahí descubriendo y asombrándome de los
millónes de matices y de reflejos que aún nos falta por saber ver…tenemos los
ojos aún muy cerrados y mucho miedo a abrirlos.

Artículos como éste son bofetadas en la cara para despertar del letargo.

Besos !

Responder
o Edu dice

11 enero, 2017 en 7:18 pm

Hola Carolina,

¡Cuánto tiempo sin saber de ti! Gracias por pasarte a comentar y por mostrar con
transparencia lo que estás viviendo.

Exacto, ¿quién no ha sentido eso? A veces necesitamos una ruptura de pareja o

algo trágico como la muerte de un ser querido para empezar a hacernos preguntas.

Sigue escribiendo, tienes un proyecto precioso y mucho que compartir.

Un abrazo enorme y feliz 2017!

Responder

14. Ester dice

11 enero, 2017 en 7:16 pm

¡Hola Edu!

Muchas gracias por haber compartido tu experiencia, la verdad es que me he

sentido muy identificado en algunos puntos.

Yo también he pasado por un período de depresión, como bien has dicho al

principio, a los 17 años pasé por uno de esos momentos de vacío. Ahora
mismo tengo 24 y puedo decirte que sigo sintiendo esa sensación de que no
acabo de encajar en ningún sitio.

Me ha parecido muy interesante el recurso del grupo de Mastermind, el retiro

de yoga y tener una persona que actúe como espejo. Cuesta mucho mirar
hacia dentro y encontrar esa pequeña lucecita de la que hablaspor ti mismo.
 Uno de mis remedios para estar mejor fue equilibrar los ámbitos de mi vida:
pareja, trabajo/estudios, amigos/familia y hobbies. Cometí el error de darle
muchísima más importancia a uno de esos ámbitos, y cuando se fue, quedó un
vacío muy grande. Igualmente siento que no estoy al 100% a pesar de que ya
han pasado 7 años.

Ahora empiezo a remontar, tengo en manos un proyecto que incluye blogging y

en el que viviremos aventuras y emociones muy grandes si todo sale bien

Me quedo sobre todo con la frase: La idea es que seas un gran faro que
ilumine el camino de otros.

¡Un abrazo Edu y feliz año!

Responder

o Edu dice

12 enero, 2017 en 2:19 am

Hola Ester,

Gracias a ti por tus palabras y por contarnos tu caso personal.

Sí, cuesta mucho mirar hacia adentro, pero tú eres una joven despierta. Con sólo 24

años y ya con esas inquietudes existenciales… Creo que vas por buen camino

Encontrar el equilibrio entre esos puntos no es fácil, pero si hay algo que no puedas
aceptar, cámbialo. Como digo al final puedes abrirte a otras alternativas al camino
marcado.

Un nuevo proyecto, como es tu caso, puede darte el impulso que necesitas para
meterle potencia a esa luz, pero armonizándolo con el resto de ámbitos.

Si quieres que profundicemos en tu caso, escríbeme y vemos de qué forma puedo

ayudarte.

Un fuerte abrazo y que tengas un gran 2017!

 Responder

 Patricia dice

19 mayo, 2018 en 5:45 pm

Hola Edu, me ha encantado tu post, y leído también algún comentario k me ha hecho

reaccionar, estoy ahora mismo en un proceso depresivo cn crisis existencial, tengo 39
años, y en realidad desde los 17 años k tuve mi primera crisis, he tenido momentos de
todo tipo, yo ahora mismo no me siento inspiradora para nadie de los aquí presentes, ya
que si k me he dado cuenta k la mejor forma de entender k me ocurre es poner el foco
en mi y no en los k me rodean, siempre creo k ayudar al resto me ayudaba a mi misma,
y en cierto modo si es así, pero ahora me siento paralizada por ser consciente de cmo
me falló a mi misma casa vez k caigo , no se cmo reconstruirme ya que ahora la
oscuridad me inunda, todo lleva un proceso. Yo incluso cantaba en un coro de gospel
cmo voluntaria pero ni eso k es lo k más me gusta hacer en la vida me llenaba , así k
ahora he decidido empezar de nuevo qlejandome de mi hábitos para analizarme y
aprender a kererme, necesito aprender a ser feliz aunque ses lo que kede de
vida…..quiero encontrar la paz interior y la constancia . En verdad se desgasta mucho
uno emocionalmente en estas etapas ….Perdonad si no profundizó en mi vida ya k
ahora mismo no me siento fuerte para remover. Y gracias por haber compartido tu
experiencia , enciende una vela pequeña de esperanza en mi ,para volver a creer en mi
y mi potencial, darme el valor k solamente uno puede darse.
Un abrazo enorme .

Responder

 Edu dice

28 mayo, 2018 en 8:53 pm

Hola Patricia,
 En primer lugar gracias a ti por tu comentario. Creo que es muy valiente abrirte a compartir
parte de tu proceso por aquí.

En la vida tenemos muchos altibajos, picos y valles en los que debemos aprender a estar. A
nadie le gusta pasar por momentos depresivos, pero aceptarlos es la única forma de
superarlos.

Algo que ayuda mucho es el ejercicio físico (en concreto la calistenia), que bajo mi punto de
vista es el mejor antidepresivo que existe, pero no vende tanto como los que hay en las
farmacias.

También he experimentado mucho con las duchas frías y son otro potente antidepresivo.

Tanto una cosa como la otra requieren poca inversión de tiempo y al final resulta en una
reducción del estrés y una mayor sensación de paz interior.

Espero que te sirva Patricia. Un abrazo!!

Responder

15. Claudio dice

21 enero, 2017 en 10:10 pm

Ey Edu, cuánto tiempo!!!

Yo actualmente estoy pasando por una depresión que no sé ni cuando empezó

ni cuando acabará.

Lo que extraigo de tu post es que para salir de ella es muy recomendable viajar
tú solo, contratar un mentor/coach que haya pasado por una y emprender un
proyecto o apuntarte a algo que no hayas hecho hasta ahora, me equivoco?

Tendriamos que montar un grupo/plataforma o algo para personas con

depresión, creo que es una enfermedad muy dura que te va matando poco a
poco y que todo el mundo la conoce pero poca gente la entiende. A mí me
frustra mucho la incomprensión de los demás.

Un saludo afectuoso!
 Responder

o Edu dice

22 enero, 2017 en 12:23 am

Hola Claudio,

Me alegra verte de nuevo por aquí!

Lamento tu situación, aunque vas bien encaminado con lo que extraes del artículo.
A mí también me frustraba mucho que los demás no me entiendieran.

La cuestión es abrirse a alternativas a lo establecido y a lo que llevas haciendo. De

hecho, si haces lo mismo de siempre adivina qué te pasará.

Lo que comentas es buena idea, y mi amigo Fran Fortuño está creando una
plataforma para hombres de apoyo en ese sentido. De hecho, en pocas semanas
estará lista y ahí escribiré un artículo sobre el tema de la depresión, por si te
interesa.

Si quieres que veamos tu caso en profundidad y crees que puedo orientarte,

escríbeme por privado.

Un fuerte abrazo!

Responder

o Patricia dice

19 mayo, 2018 en 5:48 pm

 Yo si te entiendo , ánimo.

Responder

16. Lisian dice

14 febrero, 2017 en 11:31 am

Hola, yo vivo en una depresión desde hace más de 5 años. Vivo sola en
Francia ( soy de México y toda mi familia está allá) me siento siempre ansiosa,
estresada, triste, pérdida, sin intereses. Y ahora que corté con mi pareja no
dejó de pensar en ella y me pone aún más triste. Espero algún día aprender a
vivir y aprovechar de la vida. Estoy muy cansada…

Responder

o Edu dice

14 febrero, 2017 en 12:41 pm

Hola Lisian,

Gracias por abrirte y compartir tu caso personal con tu comentario. Ser consciente
de ello y trasmitirlo es un paso importantísimo que hay que dar.

¿Qué es aquello que no estás aceptando? ¿Tu paz y tu felicidad dependen de otros
o de ti misma?

Son algunas preguntas que se me ocurren que pueden orientarte, además de

abrirte a hacer actividades nuevas, así tu mente crea nuevas conexiones
neuronales.
 Espero que te sirva Ánimo y un fuerte abrazo!

Responder

17. Claudia dice

18 octubre, 2017 en 5:42 pm

Hola Edu! Acabo de descubrir tu post buscando información sobre la depresión.

Me han alentado tus métodos, ya que a mi también mi sensación de vacío me
está llevando a buscar a través del ioga o la meditación. Soy una chica de 32
años emprendedora, enérgica y activa, a rasgos generales. Soy joyera
artesanal, tengo un negocio que me funciona, pareja desde hace 11 años,
amigos y familiares queridos. Todo aparentemente está bien pero yo me noto
con un vacío terrible que me lleva a tener ansiedades muy fuertes ligadas a un
tipo de miedo existencial. Hace 1 mes que tomo antidepresivos, y tengo la
sensación profunda que ni mi pareja ni mi trabajo me llena. Pero llevo tantos
años luchando por ellos que pensar en romper con todo ello me va a dejar en
un marco de no saber ni quien soy. Me gano la vida haciendo alianzas de boda
a mano pero a parte de darme dinero no me llena el alma…tampoco sé si
pienso hacia adentro que otra cosa podría llenarme. Hay tantas posibles
opciones: quizás viajar (algo que me da un poco de pánico solo por el echo de
estar lejos de casa, el miedo a lo desconocido), quizás ayudar a los demás,
irme a un centro budista a meditar… mi vida de ahora me aporta un malestar
que 100% no puedo entender, tampoco está tan mal. Pero se dice que hemos
de seguir la intuición. Como seguirla si tampoco te está hablando? Es
complicado y asusta perder cosas que has conseguido o personas que has
querido y te quieren. Un saludo allí donde estes.

Responder

o Edu dice
 19 octubre, 2017 en 2:11 pm

Hola Claudia,

En primer lugar gracias por tener la humildad y la valentía de compartir tu proceso.

Justo ahora mismo estoy trabajando con una persona con una historia muy
parecida a la tuya y unos síntomas idénticos.

En tu caso, por lo que veo ya has iniciado un proceso de búsqueda a través del
yoga y la meditación.

Aunque no lo creas y ya no haya marcha atrás, ahora mismo estás inmersa en un

momento precioso porque irás acercándote, poco a poco, cada vez más a tu
esencia.

Es posible que en la práctica meditativa tengas fuertes conflictos internos tipo

“¿para qué me sirve esto?”, “esto no tiene sentido…”, no aguanto esta sensación”,
etc.)

Yo no tengo la respuesta a tus preguntas. Nada ni nadie ajeno a ti las tiene.

La intuición te habla continuamente y es justo en esos momentos de paz y de

conexión donde encuentras las respuestas a tus preguntas. Quizá te dan miedo,
pero escucha tu voz interior porque esta rara vez se equivoca.

Estoy 100% de acuerdo contigo en que asusta perder cosas o personas que tienes
cerca, pero quizá tengas que tomar decisiones dolorosas…

O quizá no, sólo tú lo sabes.

Si crees que te puedo orientar de alguna manera, escríbeme por privado y vemos tu

caso en profundidad

Un fuerte abrazo Claudia.

Responder

18. Florencia dice

29 noviembre, 2017 en 12:34 am

 Hola Edu, actualmente tengo 25 años y estoy en medio de un pozo depresivo.
Siento que me ahogo cada vez más y vivo mi día a día en una angustia
constante.
Principalmente, me siento vacía y sola (nunca fui una persona muy social y me
cuesta horrores conocer gente nueva) mis amigas son cada vez menos y las
que quedan están demasiado ocupadas con sus vidas. No tengo pareja y
nunca la he tenido. ¿Sueno como una fracasada no?
Trabajo en un lugar que no me aporta mucho pero estoy tan llena de miedos
que no me animo a nada.
No puedo descargarme con mi familia (mis padres son mayores para cargarles
con preocupaciones adicionales y no tengo hermanos). A los demás no les
tengo la suficiente confianza.
Si me podrías dar algún consejo te lo agradecería de corazón.
Hoy me decidí a empezar terapia, no se cómo me irá pero espero que de algo
ayude.
Siento como todos avanzan en sus vidas menos yo.
Saludos!

Responder

o Edu dice

30 noviembre, 2017 en 6:19 pm

Hola Florencia,

En primer lugar enhorabuena por haber tenido la valentía de dar el paso de ir a

terapia. Eso ya dice mucho de ti

Quizá lo principal que necesitas en este momento es apoyo profesional, por lo que
la terapia probablemente te ayudará.

Tengo un artículo que te servirá para recuperar tu energía vital, algo fundamental si
quieres sentirte mejor contigo misma.

Si quisieras tener una sesión gratuita de valoración conmigo, para ver si puedo
orientarte de forma más concreta, puedes reservar aquí.

Un abrazo y ánimo!
 Responder

19. BEATRIZ VINDEL dice

15 febrero, 2018 en 9:24 am

Hola Edu,

Me ha encantado tu post, (de hecho lo voy a compartir en mis redes ;)) muy
cierto, no hay otra manera de desbloquear lo que llevamos dentro si no lo
miramos. Lo que ocurre es la muchas veces la gente no se atreve a hacerlo,
por falta de recursos emocionales, por miedo y por vergüenza, pero es la única
manera de sanar de verdad, por muy duro que pueda ser.

Yo hace años también pasé por esa experiencia y por ese dolor interno y
profundo y a día de hoy reconozco que la única manera de sanar es esa,
enfrentarte a tu parte ciega, mirarla y resolverla.

Lástima que vivimos en una sociedad que solo nos motiva para el éxito y la
vida happy y no nos ayuda a relacionarnos con nuestras emociones y a
conectar con nosotros mism@s.

Yo me forme en coaching y en otras disciplinas de desarrollo personal, y

aunque si es cierto que aprendí técnicas para enfrentarme a algunos aspectos
de esa profundización, cuando más aprendí es cuando la puse en práctica y
me atreví con ello.

Enhorabuena por tu labor informativa, creo que hay mucho desconocimiento en

la sociedad sobre este aspecto y hace falta poner luz sobre ello. Gracias!

Responder

o Edu dice
 23 febrero, 2018 en 6:35 pm

Hola Beatriz,

Muchas gracias por compartirlo!

Creo que todos, en mayor o menos medida, tenemos una falta de recursos
emocionales al encontradnos con situaciones así por primera vez.

Lo positivo del tema es que se está empezando a extender cada vez más la
educación emocional, y esos recursos por suerte no hay que buscarlos fuera, sino
que todos los tenemos en nuestro interior.

Como bien dices, sólo hace falta autoindagar, y la vida misma ya nos pone las
situaciones que necesitamos para crecer como seres humanos, nos gusten estas o
no.

Enhorabuena también a ti por haber iniciado este camino y acompañar a otras

persona en el suyo!

Un fuerte abrazo.

Responder

20. Anónima dice

13 marzo, 2018 en 10:48 am

Hola,

Yo también padezco de depresión y hace un mes volví a tener una recaída.

Con respecto a lo que cuentas me llama mucho lo del retiro de yoga pero
exactamente qué es? Y qué hacéis? Sólo yoga?

Un saludo

Responder
o Edu dice

13 marzo, 2018 en 2:49 pm

Hola “anónima”,

El retiro de yoga dependerá de las personas que lo organicen, pero por lo general te
introduces al yoga con práctica, charlas, actividades varias y vida comunitaria con el
resto de personas del taller.

Para mí fue bastante catártico, pero como siempre digo tendrás que comprobarlo
por ti misma y/o acudir a un profesional si necesitas orientación personalizada.

Un abrazo!

Responder

21. Antonio dice

9 abril, 2018 en 11:53 pm

Hola edu.
Quisiera compartir con personas que estemos atravesando por la depresión
para poder comentar lo que nos pasa y comunicarnos y compartir experiencias
para no sentirnos tan solos y que nos sirva de terapia. Que podría hacer?
Muchas gracias.

Responder
o Edu dice

10 abril, 2018 en 6:44 pm

Hola Antonio,

Lo mejor que puedes hacer es contarlo por aquí, ya que en este artículo hay
muchas personas como tú que han atravesado (o están atravesando) una
depresión.

De todas formas, una opción interesante para lo que comentas es unirte a un grupo
terapéutico de algún espacio de atención psicológica de tu ciudad. Seguro que allí

hay personas como tú que se apoyan unas a otras

Un abrazo y ánimo!

Responder

o Carlos dice

27 febrero, 2019 en 11:12 pm

Es una historia de vida muy interesante, me identifico mucho con lo que comentas;
en estos momentos me siento asi, vacio que no encajo en nigun lado, nada me
llena, aveces siento que la cabeza me va estallar y el pecho lo siento apretado y me
dan ganas de llorar;aunque trato de hacer hasta lo posible para salir de esto.

Responder
22. Samuel Rodriguez dice

3 junio, 2018 en 12:51 am

Hola Edu,

Llevo un tiempo lleyendo tu blog, y debo decir que me gusta mucho la apertura
que nos muestras, digno de alguien que ha decidido sanar si o si.
Senti ganas de escribir ya que esta entrada de tu blog me parece que tiene
mucha luz para muchas personas y queria compratir un poco como me la he
“currado” yo (como dicen ustedes los espanoles :)) en mi paso por esta
debastadora sensacion de vacio.
Desde los 12 anos experimente esa sensacion de vacio interior pero con una
desgarradora sensacion tmbien de desesperanza (como muchos seguro lo
pasan) y busque por todos lados salir de ese sentir me inscribia a toda
activiidad posible (Danza, Ajedrez, pintura, etc..) y fui muy bueno en todo, pero
al final de cada una la sensacion ahi estaba, no fue hasta que entre a la
carrera, que a mitad de ella (22 anos) experimente lo que llaman “ataque de
panico” una desesperacion tremenda de existencia, y fui a dar con psiquiatra,
despues de unos meses drogandome con estas drogas fuertisimas, algo muy
profundo en mi gritaba algo como “libertad” no quice seguir tomado esto y de
algun modo me las arregle para irme de Erasmus (como tu) a La Rochelle
Francia, de acuerdo a mis calculos todo acabaria ahi, pues encontraria eso que
buscaba (paz, felicidad, etc) fue increible, el cambio de idioma, de cultura me
hizo ver que en mi habia algo que sentia un grado muy grande de felicidad y
emocion cuando no estaba en mi pasado, ahi fue un punto de apertura pues vi
que todo era el enfoque o el lugar a donde ponia la atencion. Me quede a hacer
un master en Francia y al año tuve otro ataque de panico en medio de Europa,
no lo podia creer, pero era cierto, el habituarme ahora a la vida nueva me
regreso a mis antiguos patrones mentales y volvi a mis miedos. Regrese a
Mexico y aca fue donde todo cambio, lei a Eckart Tolle y fue brutal la
iluminacion que me dio en ese momento, era la mente! que causaba todo y no
siquiera heramos esa mente, algo tenia posesion de nostros, y con ello inicie mi
camino mas grande un despertar que se le puede llamar espiritual que me ha
llevado a descubrir tal cantidad de cosas geniales, aun que sigo pasando por
momentos complejos de falta de sentido en muchas cosas me he encontrado
con gente tan despierta que solo puedes agradecer de que te muestren que
hay salida a todo lo que la mente a creado y nos hemos creido que es lo unico
que existe. Ahora me encuentro disenando alguna forma de compartir todo lo
que me ha llevado a liberarme de esos estados, parecen complejos, es verdad,
pero tan simple como conocer la verdad de quien se es y todo cobra sentido.
La ruta que trazas en este articulo es genial para darse cuenta que es
unicamente tomando accion y dandole a nuestro ser una alternativa donde
pueda ver que es mucho mas de lo que se ha planteado hasta ahora.
 Aun que sigo pasando momentos complicados, tambien sigo creciendo y
aprendiendo sobre la gran ilucion (maya) que nos conecta a todos, pero he
experimentado estados de tanta dicha tambien que me han ensenado a ver
que el destino es seguro, todos estamos encontrando el camino a casa (dicha,
realizacion, amor)
Gracias por expresar todo tu desarrollo para el bien de las personas que
estamos en el camino. Creo que Todos tenemos dereho a conocer lo
inmensamente dichosos que somos en lo mas profundo de cada uno, y como lo
has dichom, esto solo se descubre hacia dentro! con coraje, valentia, amor y
aceptacion, que cuando lo ves solo puedes agradecer. Espero esto pueda
servir a alguien que este en la busqueda de el encuentro con el infinito – como

don Juan Matus lo decia – Espero encontrarnos pronto en algun punto,

Un gran abrazo.

Responder

o Edu dice

3 junio, 2018 en 12:13 pm

Hola Samuel,

Muchas gracias por tus palabras y por compartir parte de tu historia personal!

La vida es como el océano: habrá momentos de calma y paz, pero también otros de
fuerte oleaje (altibajos emocionales) y hay que aprender a surfear esas olas para
encontrar el equilibrio.

Como todo, es un proceso de aprendizaje y en realidad nunca dejamos de

aprender.

Espero que poco a poco vayas encontrando cada vez ese equilibrio que te ayude a

surfear mejor las olas

Un fuerte abrazo!

Responder
23. Maria Alejandra Quiroz dice

3 junio, 2018 en 2:47 am

Hola Edu!

Gracias por compartir tu experiencia de vida con el mundo, de verdad que me

llegó cada una y todas las experiencias que decidiste compartirnos. Quiero
contarte que sufro de depresión ya hace 8 años, estoy medicada con Prozac
pero la verdad se me ha dificultado mucho poder salir de la misma. Muchas
veces he perdido la esperanza, pero créeme que tu experiencia de vida me ha
regalado el ánimo de seguir luchando. Gracias por tus consejos, los tomare en
cuenta para poder encontrar esa luz interior de la que hablas.

Que tengas un feliz día!

Responder

o Edu dice

3 junio, 2018 en 12:27 pm

Hola Maria Alejandra,

Gracias por tus palabras. Creo que lo más importante es cultivar tu energía vital con
hábitos saludables como una buena alimentación, ejercicio físico, respiración
consciente, etc., además de lo que comparto en el artículo.

Espero que el proceso que estás viviendo te ayude a ir poco a poco

reorganizándote.

Mucho ánimo, un fuerte abrazo!

Responder
24. Mikel dice

12 junio, 2018 en 9:26 am

Hola,

En estos momentos yo me encuentro con una depresión importante. Ademas

de ello tengo la enfermedad de cronh que me limita muchísimo.. Lo que mas
me altera es que no soy capaz de atender a mis hijos como debiera.

muchisimas gracias a todos y animo…(esta batalla la tenemos que ganar)

Mikel

Responder

o Edu dice

1 octubre, 2018 en 1:04 pm

Hola Mikel,

Espero que desde que escribiste el comentario hasta hoy hayas encontrado poco a
poco el equilibrio que necesitas para sentirte mejor en el día a día.

Ya sabes que hábitos como el ejercicio físico (aunque sólo sea caminar por un
parque), comer bien, descansar bien y tener relaciones sanas ayudan mucho!

Ánimo y si necesitas ayuda psicológica no dudes en pedirla.

Un abrazo!

Responder
25. Verónica dice

27 septiembre, 2018 en 12:35 pm

Hola! Buscando sobre la depresión otoñal encontré tu artículo, aunque creo

que ya lo había leído otras veces.

Toda mi vida he vivido muy de cerca con la depresión: la he visto en familiares

y yo misma la he pasado muchas veces.

Ahora soy más consciente de mis emociones y a la mínima que me siento triste
analizo a qué se debe, cómo puedo gestionar la situación (por ejemplo, ahora
estoy teniendo un bajón anímico debido al cambio de estación y menos horas
de luz + anemia post-menstruación como cada mes) y sé que tengo que cuidar
más mis horas de sueño y mi alimentación.

Para mi la clave para salir de la depresión ha sido profundizar dentro de mi,

escribir en mi diario, dejar salir lo que llevaba dentro. También nutrirme de
blogs, libros y videos de crecimiento personal.

Y sobre todo el compromiso conmigo misma de que iba a salir de ahí. Ser
consciente de que necesitaría forzarme un poco al principio (a levantarme, a
hacer cosas que sabía que son buenas para mi pero tampoco algo demasiado
exigente,..) pero que sería solo al principio, después volvería a ser yo y no me
costaría tanto hacer las cosas.

Saludos.

Responder

o Edu dice

5 noviembre, 2018 en 6:39 pm

Hola Verónica,
 Tu comentario sintetiza de manera genial la gestión emocional necesaria para
situaciones difíciles.

Lo que dices al final es fundamental: “forzarse un poco al principio” es clave para

empezar el día con energía y para entrenar a tu mente a ser resiliente.

A todo lo que comentas añadiría el ejercicio físico, ya que probablemente es el

método más efectivo para cambiar tu estado de ánimo en pocos minutos.

A primera hora al levantarse, por ejemplo, va muy bien hacer estiramientos y algo
de ejercicio para cambiar la química de tu cerebro. Si a eso además le añades una
ducha templada/fría te llenas de energía.

Los rituales/rutinas (que algunos las tachan de enemigas), son buenos aliados en
ese sentido. Incluso estoy cambiando mi concepción del clásico horario de trabajo
de 8 a 5.

En fin, muchas gracias por tu aportación porque es útil en este articulo

Un abrazo!

Responder

26. Miyu dice

5 octubre, 2018 en 12:34 am

Hola, yo continúo en mi lucha contra la depresión, tengo 27 años y jamás

pensé que pudiese padecer de eso, es una lucha diaria en la cual tengo
muchas caídas, demasiadas creo yo, solo espero lograrlo y poder seguir con mi
vida y mis sueños.

Responder
o Edu dice

5 noviembre, 2018 en 6:43 pm

Hola Miyu,

Lo único que puedo decirte es que te permitas contárselo a las personas de tu

entorno, y si sientes que nadie te comprende, acude a un profesional para que te
acompañe en el proceso.

Como ves aquí, hay muchas personas que pasan por episodios similares
compartirlo es útil, así que con tu comentario ya has dado un paso importante.

Un abrazo y ánimo.

Responder

27. Juan dice

30 octubre, 2018 en 9:53 am

Eres un caradura, como todos los que “Supuestamente”habéis padecido

depresión. Estáis haciendo negocio de una desgracia con los más débiles.
¿Contratar un coach? Anda sácale el dinero a otro incauto. Sabía que no ibas a
publicar mi comentario, el resto de los que se pueden leer¿Son de tu invención
de “croach”?

Responder
o Edu dice

5 noviembre, 2018 en 6:53 pm

Hola Juan,

La realidad es que uso filtro antispam, por lo que modero todos los comentarios.

No suelo aprobar comentarios ofensivos o con insultos, aunque el tuyo no me lo

tomo como tal y lo voy a utilizar para aclarar conceptos.

Desconozco tu historia, pero en mi caso sí que viví un episodio depresivo algo

severo, como cuento en el artículo.

No puedo decir que el mío fuera un caso grave porque podía levantarme de la cama
(no sin esfuerzo), pero había días en los que no tenía fuerzas ni para llorar, por
ponerte un ejemplo.

Con esto lo que quiero decir es que lo ideal es tener a alguien que te escuche y que
pueda acompañarte en el proceso. Si puede ser tu entorno cercano genial, pero a
veces hay que pedir ayuda externa, y también está bien.

De todas formas, cada persona tiene su propio proceso y hay quien sale del pozo
por su cuenta, pero en la mayoría de casos va bien contar alguien que te deje una
escalera.

Un abrazo.

Responder

28. HERNAN dice

2 diciembre, 2018 en 8:05 pm

Hola Edu, estoy en pleno proceso de depresión, empecé a sentirme así hace
un mes, y desde entonces estoy buscando cómo salir adelante. Ya me he
cansado de leer diagnósticos y referencias de todo el mundo. Pero gracias a
 tus palabras y las de todas las otras personas que han compartido sus
experiencias, he decidido que ya no voy a seguir buscando en internet. Hoy
mismo empiezo a activar un plan de rescate personal. Me costará y tendré una
lucha conmigo mismo cada mañana pero ya he pedido ayuda, hablo con
amigos, con mi mujer y también he empezado con una psicóloga. Un psiquiatra
me ha dado medicación aunque la verdad es que todavía no me ha hecho el
efecto deseado de sentir un equilibrio. Está claro que ese equilibrio tiene que
nacer de uno y estando deprimido resulta dificilísimo. Sin embargo, no quiero
pelear más en mi contra, ni quiero ser el enemigo propio, implacable y
permanente que me he creado. Siempre he tirado para adelante, con mis
dudas e inseguridades, pero para adelante. Estar escribiendo esto aquí es un
comienzo contra la apatía y el inmovilismo. Me ha hecho aparecer una sonrisa
(algo complicado últimamente) que muchos hemos leído o nos han compartido
el cuento del anillo, con la frase “Esto también pasará”. Y claro que es así, voy
a forzarme un poco al principio, como comenta Verónica ;). Mis amigos más
cercanos me lo habían dicho pero uno se pone tan negativo que no es capaz ni
tiene ganas de escuchar. Respetaré el ritmo que mi cuerpo y mi mente
necesiten para recuperar la energía y las ganas. Pero también me rebelaré
contra lo que la depresión quiere hacerme sentir. Por un nuevo comienzo, este
es el día, 3/12/2018. Ojalá que este mensaje sea contagioso y llegue también a
quien haya pasado, esté pasando o vaya a pasar por un momento similar. Un
abrazo!

Responder

o Edu dice

20 diciembre, 2018 en 1:47 pm

Hola Hernan,

Este es quizá el mensajes más bonito y constructivo que he leído en el hilo de

comentarios. Muchísimas gracias por compartirlo!

Como dices, escribir aquí es “un comienzo contra la apatía y el inmovilismo”. ¡Qué
sabias palabras!

Y es que se nos olvida que la vida no es fácil y que necesitamos fortalecer el

espíritu ante las adversidades.

Veo en tus palabras una influencia de la filosofía estoica, que si no conoces te invito
a adentrarte en ella porque coincide con tu mensaje.
 Aunque sea un tiempo después, brindo contigo por ese nuevo comienzo ya
coincidiendo con las fechas navideñas. Estoy seguro de que contagiarás a las
personas que estén receptivas Hernan, a mí me contagiaste toda tu energía de
cambio.

Te mando un fuerte abrazo, y muchas gracias de nuevo!

Responder

 HERNAN dice

25 diciembre, 2018 en 2:06 pm

Gracias Edu por tu respuesta y por tus palabras! Cada día es una esperanza de
empezar a sentirme mejor. Ojo, que no siempre se consigue, esto no es fácil. Pero todo
es empezar. Me estoy apoyando mucho en amigos, mi mujer y mis hijos (aunque soy
muy cuidadoso en la manera de contar lo que siento, tampoco les quiero generar miedo
o inseguridad sobre lo que me sucede), he llorado muchísimo, hay que ver lo que uno se
guarda dentro, pero he empezado a reírme también, que ya son cambios. Una nueva
medicación me está ayudando a controlar la ansiedad. Son todas buenas señales. Sé
que llevará tiempo. Y tengo que dármelo, en eso estoy. Ojalá todos los que pasemos por
esto, podamos pasarlo de una vez. Fuerza, ánimo y que el comienzo de 2019 nos sirva
para sentir cosas nuevas y buenas. Si esto nos entró en la cabeza, también tiene que
salir. Saludos para todos!

Responder

29. Ana dice

15 enero, 2019 en 5:02 am

Hola, estoy en pleno proceso de una depresión severa. Tomo fármacos y voy al
psicólogo. Te leo y os he leído a algunos y el hecho que os mováis, viajéis…me
 parece increíble porque yo solo quiero dormir día y noche. No deseo pasear, ni
duermo bien, ni como bien,n i tengo horarios… y soy consciente que cada uno
de vuestros consejos son auténticos y constructivos pero no tengo fuerzas, ni
ganas y la tristeza gana por goleada. La apatía me acompaña cada minuto,
vivo en la queja hasta el punto que ya no hablo de ello con mis amigas porque
al finas agotas y te quedas con su energía. No sé si saldré. ni cómo- ni
cuándo…espero que algún día vea la luz porque ya toqué fondo. Y quería
aclarar siempre he sido muy activa, tengo hijos que desconocen mi
enfermedad, y motivos para arrancar. Estoy cansada de mi misma. Gracias por
vuestro tiempo.

Responder

o Edu dice

22 enero, 2019 en 12:00 pm

Hola Ana,

Me temo que el caso de cada persona es diferente. No conozco tu caos en

profundidad, pero si por lo que comentas llevas tiempo así y no mejoras, quizá es
útil contemplar otros métodos y/u otros profesionales de la salud.

En cualquier caso, el hecho de que no desees pasear ni hacer nada es totalmente

normal, piensa que a tu cerebro no le importa que seas feliz, sólo quiere que
sobrevivas.

De hecho la vida a veces puede resultar dura y trágica por ese motivo, pero por ese
motivo debemos asumir el reto personal de aprender de la situación y, al tocar
fondo, salir reforzados de ese pozo. Sin oscuridad no habría luz.

Mucho ánimo Ana, te mando un fuerte abrazo!

Responder

30. dani dice

 22 enero, 2019 en 11:22 am

Hola Edu, me ha parecido un artículo genial que puede ayudar a muchas

personas, se agradece que haya personas en el mundo que esten dispuestas a
abrirse como lo has hecho tu.
Creo que las personas extremadamente sensibles deben hacer un trabajo
interior como has hecho tu para poder sentirse plenos consigo mismos. Pienso
que en el caso de personas con menos sensibilidad si les es suficiente con
enmascarar su verdadero yo con el dia a dia, la televisión, las redes sociales…

Muchas gracias por compartir tu experiencia, y de paso aprovecho para

preguntarte por aquel coach que te hizo de espejo, me parece interesante,
podrias pasarme su contacto?.

un saludo.

Responder

o Edu dice

6 febrero, 2019 en 4:58 pm

Hola Dani,

Lo cierto es que cada persona y cada historia es un mundo, por lo que no sé si las
personas sin esa alta sensibilidad, como tú dices, enmascaran su verdadero yo con
el día a día.

Al final lo más importante es ser consciente justamente de que cada persona tiene
su proceso. Porque cuando creces en comprensión, creces en sabiduría y ya no
luchas en tu relación contigo mismo y con los demás.

Respecto al coach que me hizo de espejo en realidad hubieron dos personas, y al

que me refiero en el artículo no sé si está en activo pero si quieres escríbeme por
privado a edu@rutakaizen.com y te doy más info.

Un abrazo y gracias por tu comentario.

Responder
31. Alicia dice

23 enero, 2019 en 6:16 pm

Hola Edu,

Me ha encantado tu publicación.
No te imaginas cuanto me siento identificada con tu descripción de
sentimientos y lo que pasaba a tu alrededor a tu vuelta de Asia.

Por mis circunstancias, viajar un año por el mundo es algo q me encantaría

pero no me puedo permitir, pues perdería mi estatus de residencia en USA.

Mi carrera profesional ha sido mi driver. Llevo 3 años en Seattle y antes viví por
3 años en Copenhagen. Cada decisión ha sido mia y estoy muy feliz y
orgullosa de mi trayectoria. Con esto no quiero alardear de mi carrera sino de
las dificultades añadidas que suponen vivir en otro país con otra cultura, muy
lejos de los tuyos.
Encontrar a alguien de confianza q te entienda se hace más difícil, al igual que
el sentimiento de “encajar”.

Me ha inspirado mucho tu acción del toatsmaster. He encontrado varios clubs

en Seattle y voy a ver q puedo hacer al respecto. Suena muy interesante. Me
encanta hablar en público y ser buen comunicador es tan importante tanto en el
ámbito profesional como personal…

El retiro de yoga suena buenísimo también. Yo fui a mi primera clase de yoga

hace un par de semanas y cd terminó, me sentía como flotando!! Súper

relajada y tranquila…fue brutal!!! Miraré que opciones tengo por aquí

Ha sido un placer y grata sorpresa encontrarte en la web y leerte.

Saludos,
Alicia

Responder
o Edu dice

6 febrero, 2019 en 5:46 pm

Hola Alicia,

Me alegra mucho que te haya gustado el artículo, muchas gracias por tu

comentario

Espero que a través de las actividades que comentas puedas ir encontrando un

mayor equilibrio y nivel de bienestar, que al final es lo importante.

Un abrazo!

Responder

32. Jose maria dice

17 febrero, 2019 en 8:18 am

Hola amigo, me diagnosticaron hace ya muchos años ansiedad generalizada,

la cual he ido controlando con ayuda de psicólogos pastillas y mucho dinero.

He llegado a los 46 y no aguanto más mi vida como la llevo, nada me hace

feliz, me cuesta realizar hasta las tareas más sencillas, solo me siento bien
durmiendo.

Sigo en tratamiento pero no veo alivio a esta pesadilla que se me come poco a
poco en totos los aspectos de mi vida.

Ahora estoy con una terapia nueva, casco magnético, sesiones de media hora
todas las semanas.

Necesito ver La Luz

Recomendacion???
 Responder

o Edu dice

18 febrero, 2019 en 5:56 pm

Hola Jose María,

Lamento tu situación, y para recomendaciones tendrás que consultarlo con el/la

profesional de la salud al que acudes.

De todas formas, por si te sirve lee este artículo en el que hablo sobre cómo
recuperar tu energía vital.

Un abrazo y ánimo.

Responder

33. Myrhi dice

18 febrero, 2019 en 1:43 pm

Muchas gracias Edu!

Me siento muy identificada con lo que escribes. Brutal!! Hasta ya había
contemplado muchas de las propuestas que dices, más mismas!!!!
Muchas gracias!
Desde el fondo de mi crisis existencial.

Responder
o Edu dice

18 febrero, 2019 en 5:58 pm

Gracias a ti Myrhi, a poner en práctica alguna de esas propuestas entonces!

Responder

34. Adriana dice

4 marzo, 2019 en 11:11 pm

Hola Eduardo !! Me llamo Adriana radico en Mexico , siempre me consideré

una persona de buen ánimo y muy positiva , desde hace rato me disgusta mi
trabajo , ya no me siento satisfecha con lo que hago , yo atribuyo a este motivo
mi causa de infelicidad , no me atrevo a dejarlo por miedo a no tener éxito en
otras cosas ya que además mi hijo de 15 años depende de mi , hoy en especial
las emociones han estado a flor de piel , me da coraje conmigo misma pues
creo que no debería sentirme así , pero también es inevitable , cómo encontrar
la sal y pimienta a la vida sin que se haga solo un hábito y un deber vivir por
vivir ? Y tampoco puedo contarle a cualquier persona cómo me siento porque
solo te dicen échale ganas ? A donde las echo ? Diría yo !!! Gracias por tu blog
, eres un pequeño atisbo de luz en las tinieblas

Responder

o Edu dice
 16 marzo, 2019 en 11:15 pm

Hola Adriana,

En primer lugar gracias por abrirte a contar tu situación personal en los

comentarios.

En ese sentido, te invito a atender las emociones y sensaciones que estás sintiendo
en esta etapa de tu vida. Lo creas o no te están dando mucha información sobre ti
misma y tiene una función.

Por otro lado, para encontrar el equilibrio lo ideal es cambiar lo que no puedas
aceptar, pero también aceptar lo que no puedas cambiar. Desde esa aceptación
llega la paz interior.

Un abrazo y mucho ánimo.

Responder

35. tamara dice

25 marzo, 2019 en 4:45 pm

en fin! la única solución es la fuerza de uno mismo . No tiene caso caso contar
mi historia a un desconocido lo intente y mientras lo había me daba consejos a
mi misma que al dormir me olvidaba . tengo 23 años y esta depresión que
disimulo no tenerla la estoy arrastrando hace años y ahora me doy cuenta . La
medicación es una salida fácil pero a lo largo es algo donde no podrás salir y
no voy arriesgarme. no tengo trabajo eso significa que no tengo dinero para
hacer una actividad para salir del posó .. puedo salir a caminar pero no
funciona cada vez que salgo mi cabeza se llena de preguntas.. yo se que voy a
salir de esta no pienso matar mi alma. pero aun no encuentro mi propósito de la
vida

Responder
o Edu dice

14 abril, 2019 en 6:15 pm

Hola Tamara,

En primer lugar decirte que el hecho de que escribas sobre tu situación es el primer
paso (que es vital). Como bien dices la solución está en fuerza interior, y por
supuesto vas a salir de esta.

Por otro lado, no necesitas encontrar tu propósito de vida, ya que ese propósito se
va haciendo y descubriendo en el camino. Es más, no es un propósito fijo sino que
va cambiando con el tiempo y tu evolución personal.

Por lo que comentas, tener el apoyo de tu entorno cercano (familia y amigos) puede
ser importante para afrontar otro paso importante como sería el de encontrar
trabajo.

Si para gestionar la situación necesitas apoyo, quizá lo ideal es que contactes con
un profesional especializado en la depresión, ya que te puede ayudar a acelerar el
proceso.

Un abrazo y ánimo!

Responder

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