Monografia de Autoconocimiento Emocional

“Año del Diálogo y la Reconciliación Nacional”
DOCENTE:………………………………………………………….
TEMA:……………………………………………………………….
CURSO:…………………………………………………………….
INTEGRANTES:
NOMBRE NOTA
AREVALO TENAZOA JANOVER
BACA YALERCO WILFREDO
BARRERA DOMINGUEZ JAIR JOHANNES
BASURTO GOMEZ GERINE ZULEYKA
BAZAN SANTOS ALEXANDER JOEL
BECERRA QUEDA ARLYN
LIMA-PERU
2018
“Escuela de Educación Superior Técnico Profesional PNP – Capitán Alipio
Ponce”
DEDICATORIA
Primero a Dios por haberme permitido llegar

hasta este punto, darme salud , a mis padres
por apoyarme en todo momento , por sus
consejos , sus valores , por la motivación
constante que me han permitido ser unas
personas de bien, pero más que nada , por
su amor
2
Ponce”
AGRADECIMIENTO
A mi docente por su gran apoyo y motivación

para la culminación de nuestros estudios
profesionales, por su apoyo ofrecido en este
informe, por habernos transmitidos los
conocimientos obtenidos y llevarme pasó a
paso en el aprendizaje.
INDICE
DEDICATORIA ........................................................................................................................... 2
AGRADECIMIENTO .................................................................................................................. 3
3
Ponce”
INDICE ......................................................................................................................................... 3
INTRODUCCION ........................................................................................................................ 5
CAPITULO I ................................................................................................................................ 6
MARCO TEORICO .................................................................................................................... 6
1.1 Autoconocimiento emocional ......................................................................................... 6
1.2 Diferencias entre emociones, sentimientos, sentimentalismo y etc ......................... 6
1.3 Aspectos fisiológicos de las emociones ....................................................................... 7
1.4 Características del autoconocimiento emocional ....................................................... 8
1.5 El autoconocimiento y la inteligencia emocional....................................................... 10
1.6 El autocontrol y la detección de los “puntos calientes” ............................................ 11
1.7 La inteligencia emocional para la reprogramación de conductas .......................... 12
CONCLUSIONES..................................................................................................................... 14
BIBLIOGRAFIA ........................................................................................................................ 15
ANEXOS .................................................................................................................................... 16
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Ponce”
INTRODUCCION
Los seres humanos utilizamos distintas formas de pensar: con imágenes,
pensamientos abstractos, palabras, sensaciones y emociones; pero una de ellas
constituye la base de nuestra forma de pensar, de ser y de actuar en el mundo.
El éxito de nuestra vida tanto a nivel privado como profesional viene determinado
por diferentes factores; entre ellos se encuentra el de origen social, basado en
parte en una dosis de suerte, pero es con mayor relevancia, el manejo inteligente
de las emociones propias y ajenas. Para el logro de este manejo existe un tipo
de inteligencia denominada emocional.
El autoconocimiento emocional nos ayuda a controlar estas emociones, a través

de una herramienta básica que es la programación neurolingüística, que hace
posible describir cualquier actividad humana de un modo detallado, que permite
realizar cambios profundos y verdaderos de manera rápida y fácil. La esencia de
la inteligencia emocional está en que se esté motivado para hablar
de corazón con integridad personal.
En la actualidad, se conceptualiza desde diversas posturas teóricas, a partir de

las cuales se han generado distintas definiciones e instrumentos de medición,
entre ellas, se pueden distinguir dos tendencias principales. La primera enfatiza
la efectividad psicológica y se basa en los modelos de personalidad y ajuste no
cognitivos. La segunda resalta la capacidad cognitiva y se basa en los modelos
de inteligencia y desempeño, que procesan y regulan la información y
adaptación emocional.
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Ponce”
CAPITULO I
MARCO TEORICO
1.1 Autoconocimiento emocional
Todos los seres humanos somos emocionales. Es imposible para nosotros
liberarnos de ese aspecto sentimental de nosotros mismos. Es por esto que, en
vez de librarnos de ello, lo que haremos será convertirnos en sus aliados.
Nuestras emociones pueden jugar a nuestro favor, o en nuestra contra. Si
conoces tus emociones, puedes decidir sobre ellas y actuar para mejorarlas. Si
desconoces las razones por las cuales tienes ciertas emociones (positivas o
negativas) tienes menos capacidad de aprovechar un gran potencial que podrías
estar usando para dirigirte hacia tus más grandes sueños.
1.2 Diferencias entre emociones, sentimientos, sentimentalismo y

etc
Las emociones son agitaciones del ánimo producidas por ideas, recuerdos,
apetitos, deseos, sentimientos o pasiones. Las emociones: son estados afectivos
de mayor o menor intensidad y de corta duración.
"Se manifiestan por una conmoción orgánica más o menos visible "
Conmoción afectiva de carácter intenso. Agitación del animo acompañada de
fuerte conmoción somática.
Sentimientos: Tendencias o impulsos, estados anímicos. (orgánicos)
Sentimiento: Estado afectivo de baja intensidad y larga duración.
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Ponce”
Los sentimientos son impresiones que causan el ánimo las cosas espirituales.
Son también estados de ánimo. Vienen de los sentidos.
Pasión: Estado efectivo muy intenso y de larga duración.
Schock Emocional: Estado afectivo de intenso de muy corta duración.
Difusión: estado en el que hay un rompimiento con la realidad.
El sentimentalismo es el carácter o cualidad de lo que muestra demasiada
sensibilidad o sensiblería. La sensiblería es la sensibilidad exagerada. La
sensibilidad es la capacidad propia de los seres vivos de percibir sensaciones y
de responder a muy pequeñas excitaciones, estímulos o causas. Capacidad de
responder a estímulos externos.
1.3 Aspectos fisiológicos de las emociones

Emoción es un fenómeno consciente de capacidad de respuesta. El humano
responde a circunstancias y a entradas específicas con combinaciones de
reacciones mentales y fisiológicas. Las reacciones mentales son parte
del conocimiento. Las respuestas fisiológicas varían, pero involucran
al sistema respiratorio, cardiovascular y otros sistemas corporales. Éstas son
frecuentemente inducidas por sustancias químicas y contribuye el sistema
límbico, esto es, el hipotálamo y la amígdala. Una buena hipótesisacerca del
desencadenamiento de emociones se origina en el modelo del cerebro como
instrumento de control.
El hipotálamo y el tálamo juega un papel fundamental en el desarrollo de las
emociones, el hipotálamo contiene los centros que gobiernan los dos sistemas
autónomos (simpático y parasimpático), por lo que ejerce un papel esencial en
7
Ponce”
el conjunto de la vida afectiva, pulsional y emocional, y en el control de las
manifestaciones emocionales por intermedio del sistema nervioso autónomo.
Las emociones van siempre acompañadas de reacciones somáticas. Son
muchas las reacciones somáticas que presenta el organismo, pero las más
importantes son:
-Las alteraciones en la circulación.
-Los cambios respiratorios.
-Las secreciones glandulares
El Sistema Nervioso es encargado de regular los aspectos fisiológicos de las
emociones. El sistema nervioso autónomo acelera y desacelera los órganos a
través del simpático y para-simpático; la corteza cerebral puede ejercer una gran
influencia inhibitoria de las reacciones fisiológicas; de este modo algunas
personas con entrenamiento logran dominar estas reacciones y llegan a
mostrar un auto control casi perfecto.
1.4 Características del autoconocimiento emocional

1. Siguiendo a Daniel Goleman, la mente emocional es infantil, en cuanto a que
es categórica, todo es blanco o negro, para ella no existen los grises.
2. Todo lo enfoca personalizándolo en una misma.
3. Es auto confirmante, ya que obvia y no permite la percepción de todo aquello
que socava las propias creencias o sentimientos y se centra exclusivamente, en
lo que los confirma.
8
Ponce”
4. Impone el pasado sobre el presente, lo cual quiere decir que si una situación
posee alguna característica o rasgo que se asemeje de alguna forma a un
suceso del pasado cargado emocionalmente (esto es, que suscito en nosotras
gran emoción), la mente emocional ante cualquier detalle que considere
semejante, activa en el presente los sentimientos que acompañaron al suceso
en el pasado, con la añadida de que las reacciones emocionales son tan difusas,
que no nos apercibimos del hecho de que estamos reaccionando, de una
determinada forma, ante una situación que probablemente no comparta más que
algunos rasgos, con aquella que desencadenó esa misma reacción en el pasado.
5. Sé auto justifica en el presente utilizando la mente racional, de forma que sin
tener idea de lo que está ocurriendo, tenemos la total convicción de que lo
sabemos perfectamente.
6. Realidad específica de estado, esta característica se refiere al hecho de que
cada emoción tiene su propio repertorio de pensamientos, sensaciones y
recuerdos asociados, que el cerebro percibe y emite automáticamente sin control
racional. Así pues la visión de la realidad se modifica en función de la emoción
que estemos sintiendo; lo que percibo no es lo mismo si me siento furioso o
enamorado.
7. La mente emocional también posee el rasgo de la memoria selectiva lo cual
implica, que ante una situación emocional determinada, reorganiza los recuerdos
y las posibles alternativas de forma que sobresalgan los que considera
relevantes.
9
Ponce”
8. Es asociativa, esto es considera los elementos que activan los recuerdos como
si fuera la realidad, y ya sabemos que un solo rasgo similar puede evocar la
totalidad de los sentimientos asociados, por esto el lenguaje de las artes,
metáforas, leyendas,fábulas, le hablan directamente.
9. El tiempo no existe para ella y no le importa como son las cosas, sino como
se perciben y lo que nos recuerdan.
10. Por lo que respecta a las palabras asociadas a este tipo de mente, podemos
hablar de rapidez, impaciencia, relacionarse, decisiones a partir de ensayo error,
globalizar, orientada a las emociones, sentir, creer, intuir, vincular.
11. Es cálida, imprecisa y está orientada básicamente a las relaciones con
nosotros mismos y con los demás.
1.5 El autoconocimiento y la inteligencia emocional

El autoconocimiento es la base de la Inteligencia Emocional. Howard Gardner
explica que la Inteligencia Emocional tiene dos vertientes, la Inteligencia
Intrapersonal y la Inteligencia Interpersonal.
La Inteligencia Intrapersonal es la capacidad de autoanalizarnos y entender
cómo somos, cómo son nuestros procesos de pensamiento, nuestras
emociones, cómo reaccionamos, cuáles son nuestros defectos y nuestras
virtudes.
Y la Inteligencia Interpersonal -también llamada Inteligencia Social o Relacional-
es la capacidad que tenemos para entender la forma de ser de los demás, que
es el fundamento de la empatía y las habilidades sociales.
10
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Así pues, la Inteligencia Emocional es la habilidad del autocontrol de nuestras
propias emociones y la habilidad de empatizar o comprender las emociones de
los demás. Y la buena noticia es que el autocontrol es una habilidad que se
puede entrenar, ¿cómo? pues aprendiendo a gestionar bien nuestras emociones
y que no sean las emociones las que nos dominen. Veamos a continuación un
ejemplo de cómo trabajar el propio autocontrol.
1.6 El autocontrol y la detección de los “puntos calientes”

Si queremos trabajar nuestro desarrollo personal tenemos que empezar por
identificar las áreas de mejora de nuestros comportamientos, y para ello
podemos empezar identificando las situaciones psicológicas ó puntos calientes
donde nos estresamos y perdemos el control. Se llaman “puntos calientes”
porque son los botones que nos activan reacciones automáticas. Son como los
disparadores automáticos de emociones excesivas. Son emociones “calientes”
porque de repente pueden estallar como un volcán.
En la medida que entendemos el funcionamiento de una máquina, más control
tendremos sobre su funcionamiento. Exactamente igual sucede con nuestra
forma de ser: en la medida que nos conocemos mejor, mayor capacidad de
autocontrol tendremos de nuestros pensamientos, emociones y
comportamientos.
La moderna neurociencia y la epistemología de la personalidad (el Eneagrama)
demuestran que nuestro comportamiento no es generado por rasgos generales
estables que coherentemente se expresan siempre igual en diversas
situaciones, sino que dependiendo del contexto y nuestra percepción de la
situación, reaccionaremos de una manera diferente.
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Ponce”
Esto quiere decir que una persona a la que consideramos “miedosa” (por
ejemplo, una persona tipo 6 del eneagrama) será discriminativamente miedosa
en unas situaciones, pero en otras no. De hecho, todos conocemos a personas
que tienen miedos en algunas circunstancias (agorafobia, fobia social, fobia a
coger el aviones, fobia a la oscuridad) sin embargo en otras situaciones son
increíblemente valientes y arriesgadas (hacen alpinismo, trabajan como policías
o bomberos, se lanzan al mar para salvar a una persona que se está
ahogando…).
Así pues, si queremos comprendernos a nosotros mismos y trabajar nuestro
desarrollo personal, tenemos que dejar de generalizar y evitar ponernos
“etiquetas” como: “soy inseguro”, “soy agresivo”, “soy muy rígido”, “soy
perezoso”“soy depresivo”, y empezar a cambiar nuestro lenguaje, siendo más
objetivos y precisos, hablando en términos de comportamientos específicos: -
“tengo miedos en ciertas situaciones”, “es en estos momentos cuando me suelo
enfadar”, “ante el comportamiento de ciertas personas me pongo rígido“, “cuando
no tengo estímulos motivantes me vuelvo muy pasivo”, “hay cosas que me hacen
entristecer”.
1.7 La inteligencia emocional para la reprogramación de conductas

¿Qué hicimos entonces? Utilizar la Inteligencia Emocional para mejorar su
autocontrol, ¿cómo? ayudando a Antonio a reprogramar la forma de entender
cómo los demás “le faltaban el respeto a su autoridad y cómo sentía que perdía
su poder”.
– Querido amigo Antonio, entiendo que en esos momentos donde sientes que te
contradicen públicamente reacciones agresivamente para defender tu autoridad.
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Ponce”
Sin embargo, reaccionando excesivamente en vez de conseguir más respeto y
poder, lo pierdes. Las formas te hacen perder la razón. A lo mejor en el momento
logras imponerte con la violencia, pero después lo único que consigues es que
los demás eviten tratar contigo y te acaben ignorando. Y de esta manera pierdes
todavía más tu autoridad y tu poder de influencia en los demás. Por lo tanto, ¿no
crees que si controlaras mejor esos puntos calientes, y en vez de enfadarte
cuando te llevaran la contraria te tranquilizaras, serías más capaz de responder
con serenidad? Puesto que estando sereno serías más capaz de acceder a tus
recursos internos y encontrarías una manera más sutil e ingeniosa de hacer valer
tus opiniones, logrando así todavía mayor autoridad y respeto de los demás. Es
decir, que en vez de perder poder reaccionando violentamente, serenándote
podrías responder de una mejor manera que te haría ganar todavía más poder.
Nota: Antonio era una personalidad tipo “8 Sexual”, en el Eneagrama el 8 sexual
es el tipo de personalidad más vehemente de todos. Es el tipo de personalidad
que busca sentirse poderoso y transmitir a los demás que tiene ese poder.
(Antonio no es su nombre real, pero por motivos de privacidad lo hemos
cambiado).
A continuación, lo que hice con a este hombre fue animarle a llevar un diario de
trabajo personal, donde hiciera un seguimiento de todas las situaciones
específicas que activaban sus “puntos calientes”, los momentos que
desencadenaban sus reacciones explosivas.
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CONCLUSIONES
El Auto conocimiento emocional es la capacidad de reconocer un sentimiento en
el mismo momento en que aparece, constituye un factor esencial en la
inteligencia emocional. Ser consciente de uno mismo es ser consciente de
nuestros estados de ánimo y de los pensamientos que tenemos acerca de esos
estados de ánimo.
La inteligencia emocional es importante en la vida de las personas, ser
equilibrado en una reacción emocional, saber controlar las emociones y los
sentimientos, conocerse y auto-motivarse.
Eso da a la persona la capacidad de ser mejor persona, con mejores relaciones,
lo que hará en su vida personal y profesional.
El fin el lograr una personalidad madura, que es el conjunto existencial y
dinámico de rasgos físicos, temperamentales, afectivos y volitivos propios, que
nos hacen ser únicos y originales.
En el autoconocimiento emocional ya no depende del corazón depende de las
capacidades intelectuales superiores del hombre, ya que un cerebro primitivo
como es el sistema límbico debe supeditarse a un cerebro más avanzado, entre
más control tengamos de nuestro cerebro, entre más rápido sean nuestras
conexiones entre el cerebro primitivo y la corteza cerebral mucho mas
inteligencia emotiva tendremos.
14
Ponce”
BIBLIOGRAFIA
 Goleman, Daniel. La inteligencia emocional, José Vergara Editor.
 García Garrido, Ferran. Educando desde el ajedrez, Editorial Paidotribo.
 Valera Guerrero, Gilda Isabel, las emociones, www.monografias.com
 Psicoactiva, www.psicoactiva.com
 Principal Investigators, Pzweb.harvard.edu
 Neurohost web site, www.neurohost.org
 Martineaud, Sophie. El test de inteligencia emocional, Martínez Roca
S.A.
 Shapiro, Lawrence E. La inteligencia emocional de los niños. Javier
Vergara Editor.
15
Ponce”
ANEXOS
16

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BACA YALERCO WILFREDO

BARRERA DOMINGUEZ JAIR JOHANNES

BASURTO GOMEZ GERINE ZULEYKA

BAZAN SANTOS ALEXANDER JOEL

BECERRA QUEDA ARLYN

Primero a Dios por haberme permitido llegar

A mi docente por su gran apoyo y motivación

El autoconocimiento emocional nos ayuda a controlar estas emociones, a través

En la actualidad, se conceptualiza desde diversas posturas teóricas, a partir de

1.1 Autoconocimiento emocional

Todos los seres humanos somos emocionales. Es imposible para nosotros

liberarnos de ese aspecto sentimental de nosotros mismos. Es por esto que, en

vez de librarnos de ello, lo que haremos será convertirnos en sus aliados.

Nuestras emociones pueden jugar a nuestro favor, o en nuestra contra. Si

negativas) tienes menos capacidad de aprovechar un gran potencial que podrías

estar usando para dirigirte hacia tus más grandes sueños.

1.2 Diferencias entre emociones, sentimientos, sentimentalismo y

apetitos, deseos, sentimientos o pasiones. Las emociones: son estados afectivos

de mayor o menor intensidad y de corta duración.

Conmoción afectiva de carácter intenso. Agitación del animo acompañada de

fuerte conmoción somática.

Sentimientos: Tendencias o impulsos, estados anímicos. (orgánicos)

Sentimiento: Estado afectivo de baja intensidad y larga duración.

Son también estados de ánimo. Vienen de los sentidos.

Pasión: Estado efectivo muy intenso y de larga duración.

Schock Emocional: Estado afectivo de intenso de muy corta duración.

Difusión: estado en el que hay un rompimiento con la realidad.

El sentimentalismo es el carácter o cualidad de lo que muestra demasiada

sensibilidad o sensiblería. La sensiblería es la sensibilidad exagerada. La

sensibilidad es la capacidad propia de los seres vivos de percibir sensaciones y

de responder a muy pequeñas excitaciones, estímulos o causas. Capacidad de

responder a estímulos externos.

1.3 Aspectos fisiológicos de las emociones

responde a circunstancias y a entradas específicas con combinaciones de

reacciones mentales y fisiológicas. Las reacciones mentales son parte

del conocimiento. Las respuestas fisiológicas varían, pero involucran

al sistema respiratorio, cardiovascular y otros sistemas corporales. Éstas son

frecuentemente inducidas por sustancias químicas y contribuye el sistema

límbico, esto es, el hipotálamo y la amígdala. Una buena hipótesisacerca del

desencadenamiento de emociones se origina en el modelo del cerebro como

El hipotálamo y el tálamo juega un papel fundamental en el desarrollo de las

autónomos (simpático y parasimpático), por lo que ejerce un papel esencial en

el conjunto de la vida afectiva, pulsional y emocional, y en el control de las

manifestaciones emocionales por intermedio del sistema nervioso autónomo.

Las emociones van siempre acompañadas de reacciones somáticas. Son

-Las alteraciones en la circulación.

-Los cambios respiratorios.

-Las secreciones glandulares

El Sistema Nervioso es encargado de regular los aspectos fisiológicos de las

emociones. El sistema nervioso autónomo acelera y desacelera los órganos a

influencia inhibitoria de las reacciones fisiológicas; de este modo algunas

personas con entrenamiento logran dominar estas reacciones y llegan a

mostrar un auto control casi perfecto.

1.4 Características del autoconocimiento emocional

es categórica, todo es blanco o negro, para ella no existen los grises.

2. Todo lo enfoca personalizándolo en una misma.

3. Es auto confirmante, ya que obvia y no permite la percepción de todo aquello

que socava las propias creencias o sentimientos y se centra exclusivamente, en

lo que los confirma.

posee alguna característica o rasgo que se asemeje de alguna forma a un

gran emoción), la mente emocional ante cualquier detalle que considere

semejante, activa en el presente los sentimientos que acompañaron al suceso

que no nos apercibimos del hecho de que estamos reaccionando, de una