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Relajación:

Terapia psicofisiológica, 1980, trabajado por Jackonson y la relajación progresiva, modificada por
Wolpen que se trabaja los grandes órganos del cuerpo.Wolfret:3 pasos de relajación

.I FASE: Relajación –tensión

.II FASE: Relajación por relajación

.III FASE: Relajación diferenciada

No solo es relajarse en las sesiones, en la II fase (se aprende a relajarse mucho más, en la III Fase,
se siente en que situaciones se tensa más y en qué parte de su cuerpo lo hace por áreas, en la
tercera fase, se encuentra la dificultad y el problema, se le debe decir al paciente que parte de su
cuerpo se tensa más para trabajar más adelante en su vida cotidiana.

Aspectos:

Esta técnica se le tiene que explicar al paciente, que significa y que es la respiración y cuán
importante es, así como los beneficios y fundamentos.

.Respiraracion:Se le deben explicar que órganos influyen en la respiración, como se debe respirar,
tipo de respiración que se debe utilizar.

La respiración es muy importante y beneficiosa, para el cuerpo, el aire ingresa por la nariz, por el
diafragmáticamente, y se expulsa, respirar entre 1,5 minutos adecuadamente, se debe realizar
minino 2 veces al dia,por 5 minutos, se respira al inicio, medio y al final de la técnica de la técnica
relajación-tensión.

La respiración es muy importante para oxigenar el cerebro, calmar la ansiedad, la respiración actúa
sobre el sistema nervioso central Superior, Periférico., Autónomo que se encarga de las funciones
superiores, como la concentración para dar un examen con tranquilidad y asi funcione la
memoria.(Esto se le debe explicar al paciente).

En las funciones voluntarias actúan las funciones superiores que se debe tener cierto control y
manejo con ellas en esta se encuentra la respiración.

Luego también actúa el sistema nervioso periférico que son los órganos internos que muestran dos
tipos de sistema el autónomo que es el simpático que acelera el ritmo de los órganos interno que
se da la relajación y respiración y el parasimpático que disminuye

Ejes psicológicos:

1. Neural: De un momento a otro frente a un estímulo que ni se pensó ni se dijo ,es la respuesta del
organismo a un estímulo inmediato.

2. Neoro-endocrino: Este estimulo se activa cuando el estímulo estresante es más constante, se


genera la activación o producción de un neuroquímico.
3. Endocrino: Estimulo constante, agudo, que presenta enfermedades psicosomáticas en la suma
del eje 1 y el eje 2.

*Se debe trabajar cognitivamente y endocrinamente la técnica de relajación para que haya un
desfoque.

Criterios para el uso de la técnica de relación

a. La técnica requiere entrenamiento, porque es una técnica larga para el paciente,

b. Hacer uso de la respiración (base) ya que ayuda al manejo de la relajación y cualquier otro
trastorno cursante; no se debe hacer uso de la relajación sin uso de la respiración.

C.Para poder activar esta técnica depende mucho de la vulnerabilidad de cada uno de los pacientes.

*Si el paciente es sugestionable se va a la relajación y si es racional se prepara al paciente


previamente cognitivamente para la relajación.

*En pacientes en crisis no deben ser tratados con esta técnica, en pacientes con semi-crisis puede
entrar la relajación-respiración, no debe ser usada con pacientes con trastornos mentales.

d. Esta técnica debe trabajarse en un ambiente libre de estímulos distractores, en un diván o un


sillón, con luz baja, temperatura media, con un metromono (sonidos blancos),música especial como
lluvia(si lo relaja, sí lo estresa mejor quitar el estímulo, cortina cerrada; se explica previamente al
paciente.

Relajación:

-El terapeuta debe tener autocontrol, una voz adecuada, autocuidado y debe estar preparado.

-El paciente debe tener una previa relajación, se debe saber que el paciente se encuentra en buenas
condiciones de salud, ropa cómoda, precaución de que no tenga gripe, artritis,hernias,que no tenga
uso de lentes de contacto, o dolores tensionales severos.

-Tener un registro (SUT) (Unidad Subjetiva de Tensión) que es un instrumento que se debe utilizar
baja la escala del 1 al 10,se realizaran algunas preguntas que ayudaran a determinar esto, debe
haber un registro todos los días .

-Técnica utilizada por el terapeuta hasta que considere que el paciente sepa utilizarla,se le da el CD
con la grabación que preparamos para el.

-Solo tensar al 75% de fuerza: ojos, cuello y espalda ya que son órganos muy sensibles, otros órganos
al 100% de tensión, este paso será frente al paciente, se le explica paso a paso, órgano por órgano.

-Órganos en manos solo una vez, relajación 2 veces, el tiempo que utilizo en la tensión son de 7 a 9
segundos, la relajación de 14 a 15 segundos esto dependiendo de tu técnica.

-Cada órgano debe relajarse y tensarse dos veces

-La respiración profunda debe trabajarse al inicio de la relajación, al me dio y al final.

-Debe ser practicada por lo menos una vez al dia no menos de 60 minutos y se sugiere al paciente
antes de dormir por dos semanas aproximadamente.

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