Cuidado del Cuerpo y la Mente

El cuidado del cuerpo y de la mente son cada vez

más imprescindibles si realmente queremos
disfrutar plenamente de buena salud a todos los
niveles. En este mundo de prisas en el que
estamos inmersos hemos de parar y tomar
consciencia de nuestro equilibrio físico y
emocional. Algunos aspectos básicos son:
 Cuidar nuestra dieta o nutrición: Es sin
duda alguna de las prioridades para nuestro
organismo.
 El cuidado del cuerpo relacionado con la actividad física: El hecho de
que nuestro trabajo sea cada vez más sedentario y que nos desplacemos a
todo lado en automóvil u otro medio de transporte hace que la mayoría de las
personas necesitan practicar una actividad física extra como el deporte.
 Descansar lo necesario: Parar de vez en cuando y simplemente no hacer
nada es muy importante. La típica siesta española es un claro ejemplo de un
remedio natural gratuito y de grandísima eficacia para nuestro cuerpo y
mente. Dormir las horas adecuadas es básico si queremos sentirnos
recargados de energía al despertar por la mañana.
 Aprender a escuchar a nuestro cuerpo: Cuando tenemos algún dolor,
alguna enfermedad o nos sentimos mal debemos pararnos e intentar
escuchar que es lo qué nuestro cuerpo trata de decirnos.
 Necesidad de relajarnos: El deporte es sin duda una buena fuente de
descarga del estrés, pero aquella persona que siente que necesita aún más
cuidado del cuerpo (especialmente su sistema nervioso) puede encontrar
ayuda en alguna de las muchas técnicas de la relajación que hay hoy en día
(Yoga, taishi, Sofrologia, Método silva, visualizaciones, etc).
 Sanar las emociones: La gente interesada en el cuidado del cuerpo ya sabe
que sanar las emociones es quizás lo más importante ya que es uno de los
alimentos que más nos nutren.
Como cuidar el Cuerpo
La salud es uno de los tesoros más
preciados por la humanidad. La falta de ella
significa una cierta invalidez parcial o
completa, en ciertos casos más graves. Por
lo mismo, todas las personas buscan, el
mantenerse sanos.
Pero la salud es más que sentirse sanos. La
salud es la ausencia de toda enfermedad en
el organismo, pero al mismo tiempo, considera la falta de enfermedades mentales
o de la psiquis. Algo que es bastante poco común hoy en día.
Por cuidado del cuerpo entendemos aportar equilibrio a todos los aspectos que
afectan a nuestro equilibrio físico y emocional. Algunos aspectos básicos son:
 Buena Alimentación: La alimentación, tiene que ser una de las principales
preocupaciones del ser humano. De la alimentación, dependerá en gran
medida, que el ser humano lleve una vida saludable.
 Ejercicio Físico: No cabe duda que la actividad física regular ofrece una
serie de posibilidades para "verse y sentirse mejor”.
 La higiene personal: Una higiene personal adecuada reduce la posibilidad
de contagio de microorganismos a los alimentos.
Previniendo las Enfermedades
Las infecciones (como la influenza, por
ejemplo) son causadas algunas por virus y
otras por bacterias que generalmente están
en el medio ambiente y se contagian con
facilidad. En todos los casos, las medidas
prevención más común en contra de las
enfermedades de las vías respiratorias son
generalmente las mismas.
Prevención de enfermedades del aparato respiratorio:
 Evitar enfriamientos y cambios bruscos de temperatura.
 Consumir frutas de temporada y complementos alimenticios que contengan
vitamina C.
 Evitar caminar descalzos en superficies frías, ya que los enfriamientos de
espalda, pecho y pies aumentan la probabilidad de desarrollar tos, catarro o
enfermedades respiratorias más complejas.
 Tener hábitos de higiene constantes como la limpieza de tu entorno, el lavado
constante y a conciencia de tus manos: antes de comer, luego de ir al baño,
después de utilizar objetos de uso común y compartido como teléfonos,
plumas, etcétera; antes y después de saludar de mano, beso o abrazo; nunca
tocar tu cara con las manos sucias, especialmente ojos, nariz y boca.
 Cuando estornudes o tosas, hazlo en la parte interna del brazo o en un
pañuelo desechable que habrás de tirar a la basura inmediatamente.
Prevención de enfermedades por alimentos Contaminados:
 Cocine el alimento a fondo particularmente huevos, carne roja y carne de
ave.
o Los huevos deben cocinarse hasta que la yema esté firme.
 o Use un termómetro para asegurar que la carne roja y la carne de ave
estén bien cocidas.
 Mantenga las sobras refrigeradas. Las sobras no deben dejarse afuera
durante más de cuatro horas.
 Lave las frutas y verduras antes de comer.
 Lave sus manos antes de preparar una comida.
 Evite las actividades como cambiar el pañal de un bebé mientras prepara
comida.
 Mantenga el alimento separado mientras prepara la comida.
 Lave los utensilios de cocina y superficies entre los alimentos.
 Cuando cene fuera de casa, verifique la valoración del departamento de
salud de su restaurante.
 También cuando salga a cenar fuera, pida que su comida esté cocida
apropiadamente.
 Verifique si los alimentos con huevos, como los omelettes, están hechos con
huevos pasteurizados.
Cuidado de la Mente y el Espíritu
La salud mental es algo que todos
queremos para nosotros mismos,
conozcamos su nombre o no. Cuando
hablamos de felicidad, paz mental,
gozo o satisfacción, usualmente
estamos hablando de salud mental.
La salud mental está relacionada con
la vida diaria de cada persona.
Significa la forma de relacionarse – con sus familias, con sus compañeros, en sus
comunidades, en la escuela, en el trabajo, en los juegos. Está relacionada con la
forma en que cada persona armoniza sus deseos, ambiciones, habilidades,
ideales, sentimientos y conciencia, con el fin de satisfacer las demandas de la
vida. Tiene que ver con:
1. cómo te sientes contigo mismo
2. cómo te sientes con otras personas
3. cómo satisfaces las demandas de la vida
Algunos aspectos básicos son:
 Gimnasia mental. Intenta mantener despierta tu mente, no te dejes
adormecer, esto ayudará a contrarrestar los efectos del envejecimiento.
 Ejercicio físico. Realiza con regularidad alguna actividad física: correr,
bailar, nadar o pasear.
 Actividad social. Interesarte por las cosas que ocurren a tu alrededor.
 Busca tu propia compañía y enfréntate al estrés.
 Alimentación adecuada. La dieta es una fuente tanto de salud como de
enfermedad dependiendo de cuáles sean los ingredientes que la
compongan.
 Controlar factores de riesgo. La tensión arterial, el colesterol y la glucosa
son tres grandes enemigos para el deterioro físico y mental
 Elegir buenos profesionales de la salud en los que confiar. Son
elementos claves en la salud, ya que ellos te ayudarán a detectar si tienes
algún problema y cómo prevenir un daño más serio.
 Meditación. Es una buena opción para relajar y evitar el estrés y mantener
una mente sana.
 Alimentar nuestro espíritu: Levantarnos y respirar profundamente dando
gracias por el nuevo día puede ser un modo bien simple de empezar la
jornada con una mejor motivación.