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Agua.- Tomar ocho vasos de agua diariamente ayuda a perder peso mejorando la forma física y evita los
dolores de cabeza. Es por eso que se dispondrá 40 bidones de agua para incentivar su consumo.
Descanso.- Los estudios demuestran que dormir menos de las 7 u 8 horas, aumenta el riesgo de accidente
cerebro vascular, daña los huesos y produce la pérdida de la memoria. Para poder descansar mejor y evitar
el insomnio, se establecerán centros de masajes gratuitos para el público en general en el Centro Cívico de
Lima.
Esperanza.- Vivir sin esperanza es vivir solo y vacío. Vivir sin creer en Dios es vivir sin nada. Para fortalecer
este hábito, se realizará el evento “Plegaria por el Perú”, en la Plaza San Martín, donde se elevará una
plegaria por todas las autoridades del país.
Luz Solar.- La exposición a la luz solar en las primeras horas de la mañana, aumenta las defensas y el nivel
de salud. Para conocer más sobre los beneficios, se realizará un simposio en el auditorio del Pentagonito, en
San Borja.
Aire.- Respirar aire puro mejora el rendimiento físico, proporciona un tratamiento anti envejecimiento y
elimina la absorción de sustancias cancerígenas. Para promover más zonas con aire puro se sembrará 15
plantones en todo el Perú.
Nutrición.- Alimentarse correctamente y tener una alimentación balanceada ayuda a mantener el sistema
inmune y previene varias enfermedades. Por esta razón, se realizará la Feria Gastronómica Educativa en el
Parque Kennedy (Miraflores), donde se presentará una variedad de platos vegetarianos y se mostrará su
importancia de su valor nutricional.
Temperancia.- Toda mal hábito afecta al organismo y trae consecuencias de diferentes índoles. Por este
motivo, realizarán la Marcha por la Salud desde el parque La Pera del Amor y el Parque Murillo y tendrán
como meta al Campo de Marte, a las 4:00pm. Durante el recorrido se distribuirán gratuitamente los libros
“Viva con Esperanza”, donde se encuentran consejos prácticos para el uso de estos ocho remedios
naturales.
Ejercicio.- Las actividades físicas reducen las muertes prematuras, previene la diabetes, aumenta la fuerza
muscular, reduce la depresión y la ansiedad. En este contexto, se desarrollará una maratón de 10
kilómetros. [Equipo ASN, Rosmery Sánchez]
Entre los hábitos para llevar una vida saludable se pueden distinguir:
Dieta equilibrada: una alimentación saludable que inluya todos los alimentos
contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y
en la cantidad suficiente para mantener las necesidades nutricionales del
organismo en función del consumo energético que éste realiza con la actividad
diaria.
Hay datos que indican que durante una semana normal pasamos casi 50 horas
en nuestro puesto de trabajo y 43 horas sentados en la oficina. En un día
hay 1.440 minutos, pero sólo dedicamos 4 minutos a conversar con nuestro
cónyuge y seis con los hijos.
Nuestro cuerpo está diseñado para estar en movimiento y no en reposo. Si las
actividades diarias normales nos dejan rendidos, entonces necesitamos con
urgencia la energía y vitalidad que produce el ejercicio físico. La estimulación
regular de todo el cuerpo por medio del ejercicio produce mayor fuerza y
resistencia, así como otras características de un buen estado de salud. Debemos
buscar la actividad indicada de acuerdo a los objetivos que perseguimos. Si el
objetivo es la pérdida de peso, lo indicado es la caminata, el ciclismo y el baile.
Para desarrollar el tono muscular, los ejercicios localizados y las pesas. En
términos generales, el ejercicio debe tener un cierto grado de intensidad para
que produzca efectos en el organismo. Es importante la regularidad: Se requiere
un mínimo de 3 a 5 veces por semana para obtener beneficios. Hay que comenzar,
y avanzar poco a poco.