4/28/2019 etapas del duelo | Resultados de la búsqueda | Coaching Instantáneo Autoayuda ®

ETAPAS DEL DUELO

1. NEGACIÓN

La vida es buena porque te brinda tiempo para vivir. Te enseña con experiencia. Hace realidad
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aquellos sueños que para ti pueden ser reales. Tu cercanía a la muerte sólo significa que tienes
opción para hacer cosas todavía. Nunca daré mi brazo a torcer mientras haya una gota de
esperanza. Y esta esperanza es tu actitud ante la vida. Ahora más que nunca tienes la increíble
posibilidad en tu corazón de forjar tu destino y permitir que cada uno de los seres humanos
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existentes en la Tierra puedan forjar sus propios sueños. Y digo bien: “sus propios sueños”, no
los tuyos. Déjalos volar libres con la esperanza de poder alcanzar su metas con sus propias 2013
fuerzas.

2. ENOJO

La segunda fase de la elaboración del duelo, tras la negación, es el enojo. Es algo normal. Hay que
sentirlo. No obstante, no hay que alimentarlo. Sino, más bien, hacer una alianza con tu dolor.
Recuerda: Hay cosas que hay que hacer. Cada ser humano hace lo que tiene que hacer. Más,
definitivamente, no alimentar el fuego del enojo.

3. NEGOCIACIÓN

La tercera etapa fundamental en un proceso de duelo es la negociación. Si hubiera podido hacer

esto…, nos decimos. Y esto es positivo. Desde el punto de vista de una relación perdida por el
sentimiento de la muerte de un ser querido que ha zarpado en el barco, tenemos una sensación mayor
de frustración. Así que, cuando llegue el momento de decir “adiós”, déjalo ir. Cuando algo es
rescatable, rescátalo. Pero no te quedes en la etapa de la negociación.

4. DEPRESIÓN

La cuarta etapa del duelo es la depresión. Llega el momento en que nos sentimos profundamente
tristes y nos imbuimos en la melancolía. Aquello que en psicología se llama “robo del gozo”. Es
cuando se cierra el duelo en falso. Sigue siendo un proceso normal positivo de sanación. En esto no
hay unos tiempos claros. A veces seguimos aferrados tras dos años de duelo. Y esto ya necesita
terapia.

Cuando llegamos al tiempo de la depresión es normal sentirnos tristes, con sentimientos de vacío. Lo
cual es normal durante un tiempo. Ya no podemos volver al mundo a quien se ha ido. Si elegimos
aferrarnos a este sentimiento, a no dejarlo ir no es lo correcto. La serotonina se reabsorbe en el
organismo y no nos deja rescatar la sensación de bienestar: la vida continua.

Es muy importante repostar a la funcionalidad normal. Una depresión normal, es normal. Lo normal
es pasar a la siguiente fase de duelo. Y no prolongar esta fase de depresión por más tiempo. Igual
ocurre con una separación o un divorcio. Debemos saber gestionar el tiempo y rehacer nuestras vidas.
Tomar conciencia de nuestra situación y superar etapas, pase lo que pase y cueste y lo que cueste.
Hemos de saber definir nuestros objetivos para acercarnos cada vez más a nuestra meta mediante la
escucha activa: lo que el duelo quiere decir, cómo lo está diciendo y qué está diciendo para lograr
externalizar mi dolor.

5. ACEPTACIÓN
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La quinta etapa del duelo es la aceptación. Es cambiar de perspectiva. Aceptar el desafío que supone
vivir sin alguien muy amado. Tú tienes tu respuesta. Lo que pasa es que hasta ahora no te habías
escuchado. Ahora aprendes a descubrir esa respuesta, ese potencial que en todo momento tenías.

Hemos visto: negación, enojo, negociación, depresión, y eventualmente aceptación. Tarde o temprano
viene la etapa llamada aceptación, según la cual, no damos cuenta que debemos seguir caminando. Ya
estoy funcional. Esto se llama “recuperar la funcionalidad”. Emocionalmente ya nos movemos en
otros ambientes interiores. Ya no permites que te ganen la partida. Ya ves otras opciones y vuelves al
trabajo. Es positivo en esta etapa escribir sobre esta dolorosa realidad que es opcional.

Cuando llegamos a una aceptación plena, nos decidimos a vivir bien porque ya entonces superamos la
etapa en la que creíamos que sui abandonábamos ese “aferramiento” que teníamos hacia la persona
que pasó a mejor vida pensábamos que vamos a perderlo todo. Cuando es todo lo contrario.

Y créeme: no hay sensación de libertad más grande cuando un ser humano logra llegar a una
aceptación plena de sí mismo. Y esto debe ser, literalmente, definitivo. Tenemos que decidir. Nos
decidimos a que a la mayor brevedad y sin negación pasemos todas estas etapas.

¿Qué podemos hacer para que tú y yo en cualquier etapa en nuestra vida llegue a una sanación
definitiva que nos permita conquistar nuestra vida de una forma hermosa para poder acompañar a
otras personas a que lo logren?

6. DÉJALO IR

La sexta etapa del duelo es “Déjalo ir…!”. Estamos hablando de superar etapas, de ser triunfadores a
pesar de las circunstancias. “Déjalo ir” es una forma de decir “Suéltate”. Cuando se llega al punto de
no retorno y la otra persona ya se fue, cuando alguien se te vaya déjalo ir. No trates de convencer que
se quede contigo quien se ha ido. Tu destino no está atado a alguien que decidió irse. Tiene nombre
propio: las personas que te dejan es porque parte de su historia ya terminó. Si sientes que te estás
aferrando a algo que no te pertenece, al dolor de tu pasado, déjalo ir. Si estás envuelto en una
dirección equivocada, déjalo ir. No sigas luchando una y otra vez con algo que ya se rompió del todo,
déjalo ir. Tú y yo necesitamos entender que la batalla es del Señor. esa es la idea y, para ello, no hay
nada más generoso que déjalo ir.

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