AEROFIT
Actividad de sala-suelo
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Antiguo “Aerobic Combinado”. Es una disciplina donde se
combinará el trabajo aeróbico con el trabajo de tonificación de
todo el cuerpo logrando de esta forma una completa actividad.
Se trata de combinar diferentes coreografías con diversos ritmos
(latino, aerobic, zumba, etc.) trabajándolas con pasos, ejercicios y
materiales que aumenten y potencien el trabajo muscular (por
ejemplo con mancuernas, lastres, combinación de ejercicios:
doble sentadilla + mambo + doble sentadilla, etc.).
Esta mezcla de ambos trabajos conseguir un gasto calórico
elevado (500-600 calorías / clase) a la vez que se tonifican los
músculos de todo el cuerpo. Así mismo, al apoyarse en soporte
musical conseguirá una mayor motivación para los y las alumnas.
Tonificación
Cardiovascular
Relajación
Música
Flexibilidad
L-X 19.00-20.00 h. Jon Urbizu
Ibaialde (Acceso por Elizgibela)
OBJETIVOS
OBJETIVOS
•Mejora de la fuerza y la resistencia muscular localizada.
•Importante impacto sobre el sistema cardio-vascular.
•Mejorar el IMC (Índice de Masa Corporal) ya que dispara la pérdida de grasa.
•Fuerte impacto sobre la estética corporal.
•Fortalecer el sistema osteo - artro - muscular.
•Incidir en la mejora de la postura corporal.
•Aprender conceptos y terminología relacionada con la actividad física y el entrenamiento: volumen,
carga, repeticiones, press, squat, etc.
RECOMENDACIONES
RECOMENDACIONES
1. Se recomienda constancia en la actividad para conseguir objetivos y ver y sentir los resultados. La
fuerza es una capacidad “muy agradecida” donde rápidamente se observan resultados. Del mismo
modo es “desagradecida” si dejamos de entrenarla. Ser constante será importante.
2. La constancia no sólo es importante para conseguir los objetivos, sino para poder seguir el ritmo
creciente de dificultad, tanto en el plano físico como en el de las coreografías.
3. Para seguir correctamente la actividad se necesita un mínimo de condición física (la de cualquier
persona normal).
4. Es importante llevar ropa y calzado cómodo, que permitan movimientos fluidos y no den mucho
calor.
5. Es importante reponer líquidos durante el ejercicio, se recomienda llevar una botella con agua o
bebida isotónica.
6. Es muy importante realizar un buen calentamiento inicial y unos estiramientos al final, así como
avisar al monitor/a si se tiene alguna lesión muscular o articular.