FUNDACIÓN UNIVERSITARIA DEL

ÁREA ANDINA

Pesas

PROFESOR:

HERIBERTO BARBOSA MORALES

PROFESIONAL EN CULTURA FÍSICA Y DEPORTE

ESPECIALISTA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
FUERZA

 Capacidad de vencer una resistencia externa o

reaccionar contra la misma mediante una tensión
muscular. Ortiz, V (1996).

 Capacidad de la musculatura de producir aceleración o

deformación de un cuerpo, mantenerlo inmóvil o frenar
su desplazamiento. González, J (1995).
 MÚSCULOS.

El tejido muscular tiene las siguientes propiedades y

particulares:

 Excitabilidad.
 Contractibilidad.
 Elasticidad.
 TONO MUSCULAR.
 Se llama tono al estado constante de
semicontracción en que permanecen todos los
músculos.

 Normalmente el tono muscular hace que los

distintos músculos semicontraídos permanezcan
en equilibrio.

 Por oposición de unos grupos musculares con

otros.
CLASIFICACIÓN DE LA FUERZA

Por su tipo de contracción.

 Concéntrica.
 Excéntrica.
 Pliométrica.

Por su dinámica.
 Estática o isométrica.
 Isotónica
 Contracción concéntrica.

Es aquel tipo de contracción en la cual los puntos de

inserción se concentran.
Contracción excéntrica.

Es aquel tipo de contracción donde los puntos de

inserción del músculo se separan.
Contracción isométrica.
La palabra isométrica significa (iso: igual,
métrica: medida/longitud ) igual medida o
igual longitud.

En este caso el músculo permanece estático,

sin acortarse ni alargarse, pero aunque
permanece estático genera tensión y
representa un método para el desarrollo de
la fuerza.
Contracción isotónica.
 La palabra isotónica significa (iso : igual - tónica
: tensión) igual tensión.
 Se manifiesta sobre todo cuando se vence la
resistencia.
 Las contracciones isotónicas son las más comunes
en la mayoría de los deportes, actividades físicas
y actividades correspondientes a la vida diaria,
ya que en la mayoría de las tensiones musculares
que ejercemos suelen ser acompañadas por
acortamiento y alargamiento de las fibras
musculares de un músculo determinado
TIPOS DE FUERZA
 FUERZA MÁXIMA: Es la mayor posibilidad de fuerza que
es capaz de generar el sistema nervioso y muscular por
medio de una contracción máxima voluntaria.

 FUERZA RÁPIDA: Magnitud de fuerza interna que el

sistema nervioso puede desarrollar por unidad de
tiempo mediante contracciones voluntarias.
Ej. Lagartijas, sentadilla, barras, etc. En 10 seg.
Tratando de realizar el mayor numero de repeticiones.
 FUERZA EXPLOSIVA: Fuerza que se expresa por una
acción de contracción lo mas potente posible,
partiendo de una situación estática de los segmentos
propulsivos.
Ej. Lanzamientos con pelotas medicinales u otros
objetos pesados a distancia, saltos sobre o por encima
de cajones suecos.

 FUERZA RESISTENCIA: Capacidad del individuo para

oponerse a la fatiga en situaciones de rendimiento
de larga duración.
OTROS TIPOS DE FUERZA

 Fuerzaabsoluta: Fuerza producida

independientemente del peso del sujeto.

 Fuerza relativa: Fuerza producida

dividida por el peso.
FACTORES DE LOS QUE
DEPENDE LA FUERZA.
 Factores extrínsecos.

El clima.
La alimentación.
El entrenamiento.
FACTORES INTRÍNSECOS.

 Tipo de fibra muscular.

 Longitud de los brazos de palanca.
 La edad y genero.
 Temperatura corporal.
 Tamaño del musculo.
 Peso Corporal.
 Velocidad de ejecución del movimiento.
 Estados emocionales.