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RESUMIDITO .COM
26 FEBRERO, 2019
Contenidos
Página 1: Introducción
Página 2: Los secretos del club de las 5 AM
Página 3: Beneficios
Página 4: Capitalizando nuestros talentos
Página 5: Prestando atención a los 4 principios
Página 6: La fórmula 20/20/20
Página 7: El sueño y el doble ciclo de rendiemiento
Página 8: Resumen final
Aprenda cómo hacerse cargo de su mañana y mejorar su vida.
Con estas páginas, tú también puedes unirte al club 5am. Puede aprender a
levantarse cada día y abrazar la soledad, el silencio y la falta de distracción
que pueden ofrecer las primeras horas de la mañana. Sigue leyendo y aprenderás cómo
los verdaderos artistas de élite en todos los ámbitos de la vida se adelantan al
aprovechar al máximo la hora del día que los demás usan para dormir, perder el
tiempo viendo las noticias o navegar por las redes sociales.
El empresario y el artista sintieron cada vez más curiosidad por este hombre
misterioso que hablaba como si él mismo fuera un gurú. Escucharon mientras el
multimillonario explicaba cómo Spellbinder, quien, de hecho, era el mentor personal
del multimillonario, le había enseñado una cosa que era más importante que
cualquier otra cosa.
¿Qué era? Que la forma más confiable de generar los mejores resultados en su vida
personal y profesional es construir una rutina matinal mundial. Siendo un hombre
generoso, el multimillonario hizo una oferta increíble. Si el empresario y artista
quisiera pasar el rato con él en su casa en la playa de Mauricio, él les enseñaría
los secretos de una rutina matutina de clase mundial. Todo lo que tenían que hacer
era reunirse a la mañana siguiente a las 5 am.
*BENEFICIOS*
Si desea otra razón por la que unirse al club 5am es una buena idea, considere
esto: para obtener los resultados del 5 por ciento de los mejores jugadores de
élite, debe hacer lo que el 95 por ciento de los empresarios, artistas y otras
personas no están dispuestos a hacer. La mayoría de las personas no están
dispuestas a levantarse a las 5 am, así que si lo está, tiene una gran ventaja
competitiva.
Ahora veamos cómo no solo lograr grandes cosas, sino convertirnos en un verdadero
creador de historia, una persona cuyos logros cambian el mundo.
En primer lugar, dijo, las personas más importantes se definen no por su talento
natural, sino por el grado en que capitalizan. Según el multimillonario, la
autodisciplina y la perseverancia siempre superan el talento y el don. Entonces, en
lugar de pensar que no tiene lo que se necesita, capitalice los dones que tiene
para hacer una diferencia.
Pero, dijo el multimillonario, paseando por una playa de arena blanca con sus
alumnos, lo que estos gurús no te dicen es que tu mentalidad es solo uno de los
cuatro “imperios interiores”. Si solo estás trabajando en tu mentalidad, ignorando
tu salud, tu corazón, tu alma. ¡Eso es como solo pulir el 25 por ciento de una
imagen!
Luego, preste atención a su salud (su salud física). Una de las formas clave para
salir adelante en la vida es la longevidad. Como el multimillonario señaló en
broma, no puedes ser un titán de la industria si estás muerto. Comprometerse con un
estado físico óptimo le permite un par de décadas extra ultra saludables y
productivas para construir un mayor legado. Además, los artistas de élite se dan
cuenta de que cada día se vuelve mucho mejor con el ejercicio. Enciende tu energía,
disuelve tu estrés y expande tu alegría. Pero incluso eso no es suficiente, ya que
hay otro imperio interior para cultivar.
Luego, haga 5.20-5.40 am un tiempo para la reflexión con un período de profunda paz
y soledad. Antes de que surja la complejidad del día, reflexione sobre lo que es
más importante para usted. En una época de distracción, de notificaciones y
mensajes constantes, te sorprenderás de las visiones, los sueños y la inspiración
que te llegan a la mente cuando tienes algunos momentos de silencio para ti.
Escribe estos pensamientos en un diario. Confíe sus ambiciones actuales, las cosas
por las que está agradecido en su vida y sus frustraciones y desilusiones ante el
papel. Hacerlo te ayudará a entender tu visión y soltar energías tóxicas y
negativas.
Tómate unos minutos para meditar. La investigación muestra que la meditación ayuda
a reducir el cortisol, reduciendo el estrés. Es una forma comprobada de mantener la
calma, ¡y los grandes artistas del mundo siempre están tranquilos!
Así que ahí lo tienen. Una rutina matutina perfecta, para hacer que la hora sea
suya y convertirse en un verdadero miembro del club 5am.
El artista preguntó por qué estaban allí y el multimillonario explicó que estaban
rodeados de personas en un sueño de siglos de antigüedad, por lo que era un lugar
apropiado para discutir la importancia del sueño profundo.
Las investigaciones han demostrado que el sueño es uno de los factores clave para
predecir la esperanza de vida. La forma en que pasa la última hora de su día es
casi tan importante para alcanzar el máximo rendimiento como la primera vez que
pasa.
Demasiadas personas hoy en día están en un estado de privación del sueño, impulsada
por la tecnología. La investigación muestra que la luz azul emitida por nuestros
dispositivos reduce los niveles de melatonina, la sustancia química que induce el
sueño. Estar frente a una pantalla antes de dormir le impedirá dormir bien, así que
apague su tecnología a más tardar a las 8 pm Pase el resto de la tarde-noche
hablando con sus seres queridos, meditando, tomando un baño relajante o leyendo y
váyase a la cama después de las 10 pm. De esa manera, realmente puede maximizar el
valor de su tiempo de 5 am.
A algunos de nosotros no nos gusta abrazar la parte restante del ciclo doble. El
empresario reconoció esto, diciendo que si no está trabajando, se siente culpable.
Pero, cómo respondió el multimillonario, el equilibrio es importante. Así que no se
limite a trabajar. Abrazar el descanso, la relajación y la diversión, con la
certeza de que es una parte clave del rendimiento de élite.
*RESUMEN FINAL*
El mensaje clave en estas páginas:
Las primeras horas del día son donde se hacen los héroes. Si quieres dominar tu
vida, comienza por ser dueño de las mañanas. La ausencia de distracciones a las 5
am te permitirá desarrollar tu creatividad, maximizar tu estado físico y proteger
tu serenidad en una época de complejidad.
Consejo práctico:
Programe su reloj de alarma media hora adelantada y trate de levantarse a las 5 am.