Fase 6 Final

Unidad 2 alternativas frente al problema

PSICOLOGIA
Grupo: 100003A_474

Presentado por:
Viviana León Guzmán
Cod.1119887015

Presentado a:
John Jader Muñoz

Universidad Nacional Abierta y a Distancia (UNAD)

Escuela de ciencias administrativas, contables, económicas y de negocios
(ECACEN)
Escuela de ciencias Agrícolas, Pecuarias y del Medio Ambiente
ECAPMA
Cumaral - Meta
Diciembre 2018
 Fase 6

Entrevista de Rafael Santandreu

Rafael Santandreu nos indica que si se controla la mente se controla la felicidad.

Nos regala una frase muy cierta: No nos afecta lo que nos sucede si no lo que nos
decimos acerca de lo que nos sucede. Siempre decimos que una persona realiza actos
o hechos que nos molestan, pero no se trata de las demás personas la clave está, en
controlar nuestros pensamientos para que estos nunca nos afecten. Son muy pocas las
cosas que deben afectar al ser humanos. Solo cuando hay situaciones de vida o muerte
esto causa emociones automáticas. El resto son causados por nuestros pensamientos
desordenados e imaginarios que nos vuelven la vida de cuadritos.
Cuando se tiene emociones suaves es más fácil buscar una solución rápida y eficiente
a los problemas.
En cambio, cuando tenemos emociones fuertes nos pueden afectar de una forma
inimaginable. Siempre debemos ser realistas, esto se basa en el principio de
necesitar muy poco para estar bien y tenerlo siempre en nuestras mentes. Solo
necesitamos tener vida, es decir una buena y alimentos. Siempre se puede ser feliz,
no dejemos que nuestros pensamientos o ideas nos hagan daño y nos quite la felicidad
la vida es una sola y cada segundo mal pensado nos lleva a ser infelices.
Si logramos cambiar los pensamientos negativos por positivos será más fácil llevar
una vida tranquila llena de optimismo. Siempre se debe trasmitir que todas las
desgracias se superar de acuerdo con todas las capacidades que tenemos esas que el
creador nos regalo y que debemos aprovecharlas al 100 %.
Se dice que la infelicidad son emociones desbastadoras, no sirve cuando estamos de
esto modo solo cometemos errores que pueden llegar a tener grandes consecuencias
en nuestras vidas. Debemos cambiar la filosofía de vida, acerca de los puntos que nos
hacen débiles. Para poder ser seres humanos más fuertes y capaces de superar
cualquier situación por dura que sea.
Siempre debemos tener una gran pata de la salud mental es pensar bien, somos
seres hiperacionales solo somos emociones.
La salud mental se cuida revisando el sistema de valores, la filosofía personal de
forma positiva.
Esta es una entrevista muy efectiva que nos habla de saber controlar el pensamiento
para controlar las emociones, me pareció muy positivo ya que algunas cosas de las
que dijo son muy ciertas en muchas circunstancias nosotros como seres humanos
creemos en cosas que en realidad no son.
Ejemplo: El chico le daba miedo que el diablo se le apareciera solo era parte de su
imaginación y Rafael lo que hizo fue darle una idea diferente acerca de eso y dejo el
miedo. En conclusión, lo que busca Rafael o nos quiere enseña o transmitir es que no
dejemos que nuestra mente nos domine al tan punto de llegar a tener miedo por cosas
irrelevantes e imaginarias.

La Teoría de Aarón Beck

“Las emociones y los sentimientos dependen de formas equivocadas en nuestro

pensar, es decir cómo se interpreta.

Esta teoría es propuesta por este hombre al ver en el mundo y analizar diferentes
perspectivas de lo que sucede alrededor con las personas, ósea, los pensamientos de
las personas que son distorsionados y los llevan a ver otra realidad que no es. Por esto
este hombre muestra en su teoría el proceso y el experimento se podría llamar que
hace con estas personas. La idea principal de la Terapia Cognitiva es que las personas
sufren por la interpretación que realizan de los sucesos y no por éstos en sí mismos.
Por tanto, Aarón Beck, interesado por el tratamiento de la depresión, desarrolló un
modelo para el tratamiento de esta patología que posteriormente extendió a otros
trastornos. Bueno este hombre Beck analiza las persona con depresión las cuales son
más sensibles a tener pensamientos distorsionados ya que como vemos son personas
que les afecta todo, se imagina películas donde no las hay estas personas son las más
propensas y a un no sean las únicas que tienen pensamientos distorsionados pero la
persona que distorsiona todo pensamiento cae en depresión porque la misma palabra
lo dice distorsiona todo lo que le dicen en fin estas personas son propensas a odiar ya
que vivimos en una sociedad con estereotipos, formas de ver la vida la cual hace que
una persona de estas se afecte y pueda odiar de tal manera que ya no sea fácil de
controlar por eso hay que tener cuidado con todo lo que se dice y se hace porque
puede llegar a perjudicar a alguien y mal interpretar cosas donde no las hay.
Los procesos cognitivos son aquellas reglas transformacionales a través de las que los
sujetos seleccionan la información que finalmente será atendida, codificada y
almacenada para su posterior recuperación cuando sea necesaria. Normalmente para
realizar esta tarea nuestro cerebro se basa en la utilización de heurísticos, que son
unas reglas que sigue el cerebro de manera inconsciente cuando se le plantea un
problema, reformulándolo para transformarlo en uno más sencillo de resolver de
manera prácticamente automática.
1.Inferencia arbitraria. Es el proceso de obtener una conclusión negativa en
ausencia de una evidencia empírica que la pueda avalar de forma
suficiente. Ejemplo:
Forma distorsionada: Dejemos de luchar la guerra nunca va a cavar.
Forma correcta: Nunca dejemos de luchar esta guerra va a cesar.

2. Catastrofismo: Se da lugar cuando se evalúa una situación con el peor resultado

posible, tanto de lo vivido como de lo futuro. Ejemplo:
Forma distorsionada: Yo mejor no voy a la marcha porque aprobarán el aborto y
morirán las dos vidas.
Forma correcta: Yo voy a marchar porque si a las dos vidas no al aborto.

3. Comparación: Cuando se produce una tendencia a compararse con los demás de

manera que se llega a la conclusión de que se es mucho peor que los demás. Ejemplo:
Forma distorsionada: Hago de todo hasta me opere, pero no consigo parecerme a la
Barbie.
Forma correcta: No tengo porque imitar a nadie me ama tal cual soy y soy perfecta
como Dios me hizo.
4. Pensamiento dicotómico: Se colocan las experiencias propias o de los demás en
categorías que solo tienen dos opciones opuestas (bueno/malo; positivo/negativo;
posible/imposible).
Forma distorsionada: Al día siguiente llegué a la oficina y mi administrativo todavía
no había hecho lo que le mandé ayer, así que le despedí.
Forma correcta: La persona que tengo en la administración no termino su trabajo
así que le hablare y preguntare porque no lo hizo.

5. Descalificación de lo positivo: Cuando se descalifican las experiencias o rasgos

positivos de la persona. Ejemplo: “Aprobé el examen, pero fue de suerte.”
Forma distorsionada: Ese candidato subió a la presidencia, pero es fue pura suerte.
Forma correcta: Ese candidato gano la presidencia tuvo gran apoyo de los
ciudadanos.
6. Razonamiento emocional: Cuando las opiniones son formadas sobre uno mismo
basándose solo en las emociones que experimenta el sujeto. Ejemplo: “Tengo miedo
a subir al avión, es muy peligroso volar” o “No voy a tocar a ese perro, los perros
muerden”.
Forma distorsionada: No me voy a juntar con gente pobre, todos ellos son ladrones.
Forma correcta: Todos los pobres no son ladrones, no debemos generalizar.

7. Construcción de la valía personal en base a opiniones externas: Cuando

mantenemos una valía personal en función de terceros.
Forma distorsionada: Mi marido me pega porque tengo la culpa, seguro tiene la
razón.
Forma correcta: Mi marido no deber levantarme la mano ni insultarme.
8. Adivinación: Pronosticar un resultado negativo, una emoción o un acontecimiento
futuro y creerse esas predicciones como verdaderas.
Forma distorsionada: Estoy seguro de que la guerra nunca se va acabar.
Forma correcta: Esta guerra va a cesar.
9. Etiquetado: Cuando una persona se etiqueta a uno mismo o a otros de forma
peyorativa. Ejemplo:
Forma distorsionada: Colombia es el peor país de Mundo.
Forma correcta: Colombia es un país con muchas riquezas y paisajes naturales.
10. Magnificación: Tendencia a exagerar lo negativo de un rasgo, situación,
acontecimiento o persona. Ejemplo:
Forma distorsionada: No he podido lograr cumplir mi propósito de seguro se me
acabo mi vida.
Forma correcta: No pude cumplir mi propósito, pero tengo otra oportunidad para
logarlo.
11. Minimización: Proceso por el cual se minimiza o quita importancia a algunos
sucesos, rasgos o circunstancias.
Forma distorsionada: Este político cumplió su promesa, pero pudo dar más.
Forma correcta: El político cumplió la promesa y cumplirá lo demás.
12. Sobregeneralización: Se trata de extraer conclusiones basándose en unas pocas
experiencias o aplicarlas a una gama de situaciones no relacionadas.
Forma distorsionada: No hago nada bien, seguro no debí ni nacer.
Forma correcta: Me quedo esto más, pero si vine a este mundo fue a caer y volver
a levantarme.
Estos ejemplos son de la teoría de Beck los cuales manejo para mirar el proceso de
desarrollo, cada pensamiento distorsionado tiene su punto de vista, pero es este caso
quisimos mostrar esos puntos de vista pero en forma de odio pero que la forma
correcta fuera la contraria ósea como el restaurar esa pregunta; este hombre tuvo estos
pensamientos distorsionados todos en forma negativa que para mi vida lo tomo que
en muchas circunstancias pienso de la misma manera sin espera que sucedan las cosa.
 REFERENCIAS

- Beck. A.T., Rush, A.J., Shaw, B.F. y Emery, G. (1979). Cognitive Therapy of
Depression. The Guilford Press. Nueva York. Publicado en castellano en Desclée De
Brower, 1983.

- Yurita,C.L. y DiTomasso, R.A. (2004). Cognitive Distorsions. En A. Freeman, S.H.

Felgoise, A.M. Nezu, C.M. Nezu, M.A. Reinecke (Eds.), Encyclopedia of
Cognitive Behavior Therapy. 117-121. Springer