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Componentes de la autoestima
Hablemos de dos dimensiones de la autoestima:
Concepto propio
La idea que tenemos acerca de quienes somos o cual va a ser nuestra identidad, la
fabricamos mediante la conducta que desarrollamos. Esta valoración podemos hacerla
conscientemente o “soto voce”, con sordina y casi sin darnos cuenta. Sobre ella, va a
incidir la valoración que también hacen los demás, que han sido observadores o
receptores de los efectos y consecuencias de nuestra acción.
Amor propio
Es el significado más directo de la palabra auto (sí mismo/a) estima (amor, aprecio).
Quererse a sí mismo/a, ni es egoísmo, ni es enfermizo; es un sentimiento fundamental.
Para poder amar a otros, necesitamos amarnos a nosotros/ as mismos/as, sentir aprecio y
aún orgullo por ser como somos y contener los valores, cualidades y capacidades que
hemos desarrollado.
El amor propio es un sentimiento legítimo que nos motiva a fijarnos objetivos y metas. Así
como a procurar ser eficaces en la resolución de nuestros problemas y a establecer
alianzas y vínculos sociales sanos.
Cuando una persona se ama a sí misma, se hace amar por las demás personas, porque
le “luce” usar sus cualidades, hace gala de sus aptitudes, disfruta de ello, se emplea a
fondo y obtiene éxito. Quienes observan tal comportamiento experimentan simpatía, les
agrada observar o beneficiarse de tanto empeño y quedan dispuestos a otorgar sus
reconocimientos y aplauso.
Con amor propio podemos acrecentar nuestras habilidades, disfrutando del proceso, sin
la desesperación de ir el último, ni la angustia de ser el segundo o el miedo a perder el
primer puesto. Podemos ir todos juntos, cada uno, cada una, a su ritmo y compás, sin
echar zancadillas ni alentar el rencor.
Por tanto, el amor propio no es competitividad, sino estar a gusto contigo por hacer lo que
haces; es un estado de conformidad íntima que mantiene el interés por continuar con tu
proyecto o tu empeño.
El amor propio es garantía de:
• Un cuidado personal sano.
• Diversión apasionante.
• Desarrollo personal armónico.
• Nuevas experiencias interesantes y curiosas.
• Relaciones alegres, útiles.
Tres consecuencias de la alta autoestima
Aceptación de si mismo
Es muy importante que asumas que eres una persona valiosa, capaz de resolver
cualquiera de tus problemas y tener éxito, educando tus cualidades. Aceptarte es asumir
el deber de trabajar contigo mismo/a, para desarrollar tus posibilidades.
Podrás ir a tu aire, marchando con seguridad, si aceptas cuanto eres y tienes, incluidos
tus defectos.
Todos los seres humanos tenemos más cualidades que defectos. Las cualidades son
recursos positivos que sirven para muchisimas aplicaciones, entre otras, superar los
defectos. Todos los seres humanos debemos valorarnos por nuestras cualidades.
Porque ello acrecienta el poder de cada uno.Todos los seres humanos tenemos derecho
a tener defectos, pues son parte de nuestra naturaleza, configuran nuestra singularidad
personal.
La persona que se respeta “controla” cuales son los límites de cada situación y
circunstancia, dónde y con quienes quiere estar en cada momento.
“Controlar” significa:
• Hacer valer mis necesidades físicas de alimentación, descanso y ejercicio físico, en
lugar de seguir cualquier moda.
• Expresar libremente, sin subterfugios, mis opiniones, ideas y creencias, aunque sean
discrepantes de la mayoría.
• Atender mis necesidades afectivas (novio /novia,
amigos/amigas, padres/madres, hermanos/hermanas), mejor que el desapego
individualista.
• Cuidar mi espacio, sea mi habitación, casa, ciudad, planeta.
Todo está a mi servicio, para mi uso y comodidad.
AUTOESTIMA Y VALORACIÓN PERSONA
Una buena autoestima aporta al equilibrio personal, mientras que la baja autoestima
provoca fragilidad emocional, dificultad para controlar las emociones, por lo que
fácilmente se puede llegar al enojo, la ira, la agresión verbal y hasta física. Una adecuada
autoestima permite a la persona ser capaz de enfrentar situaciones nuevas y solucionar
conflictos, crear un ambiente de autoconfianza que facilita el manejo de cualquier
situación que se presente.
Suele suceder que en nuestro día a día damos más importancia a los mensajes
negativos, a la crítica, a la frustración que a lo positivo. Los elogios y la motivación de
superación y los mensajes de autoconfianza quedan eclipsados ante las frustraciones o
mensajes negativos.. es como si "lo malo" pesara más en nuestra balanza interna.
(Efectivamente así es, "lo malo" pesa más cognitivamente y es más fácil de recordar que
lo bueno)
También puede suceder que malas experiencias del pasado nos hayan afectado, por
ejemplo si hemos vivido algún tipo de abuso o trauma, o puede que hayamos interiorizado
"etiquetas" o valoraciones negativas sobre nosotros mismos y las llevemos arrastrando
desde la infancia.
Por ello puede ser interesante practicar algunos ejercicios para reforzar nuestra
autoestima, aquí os propondré algunos.
Busca una libreta para trabajar (física o virtual � y realiza tres listas:
Busca una libreta para trabajar (física o virtual � y realiza tres listas:
En una recopila los elogios que recuerdes que te hayan dicho otras personas a lo
largo de tu vida
Elogios Recibidos:
..etc
Mis Fortalezas:
Soy paciente.
Soy generoso
..etc
etc
Taller de autoestima para mujeres
Para ello, la forma en que las personas nos percibimos y nos sentimos tiene que cambiar,
y este cambio afectará al resto de las áreas de nuestras vidas, aportando una sensación
de bienestar.
Las mujeres aprendemos a querernos en la medida que cumplimos con las expectativas
que tienen sobre nosotras las personas de nuestro entorno. Es lo que llamamos falsa
autoestima, una forma de querernos no en función de nosotras mismas sino de lo que las
demás personas opinan y esperan de nosotras. La autoestima es una de las áreas más
deformadas en las mujeres.
Las creencias irracionales aprendidas acerca de cómo debe comportarse una mujer
repercuten en el pensamiento que tenemos sobre nosotras mismas y en la valoración de
todo lo que hacemos, además de generar una carga adicional de ansiedad a la hora de
enfrentarnos a situaciones de la vida cotidiana, o a nuevas situaciones y/o relaciones con
otras personas.
Ve el lado positivo
En primer lugar, merece la pena ver el lado positivo de tener cuarenta años en la sociedad
actual: con el aumento de la esperanza de vida, una persona de esa edad a día de hoy,
es todavía muy joven.
Para alimentar tu autoestima, merece la pena que aprendas a quererte un poco mejor.
Muchas personas de cuarenta años viven más pendientes de cuidar de su entorno más
cercano, pareja e hijos, que de sí mismas. Por ello, es positivo centrar la perspectiva en el
yo: no hay nadie más importante en tu vida que tú.
Aumenta tu autoestima
Pocas personas viven de verdad esta sensación de autoestima alta porque consideran
que pensar así es un síntoma de egoísmo. Nada más lejos de la realidad, si aprendes a
tratarte a ti mismo de una forma más positiva, entonces, también lo harás con los demás
porque el modo en que te relacionas contigo mismo, se muestra de una forma directa en
los demás.
Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo mejorar la autoestima a partir de los 40
años, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Crecimiento personal y
autoayuda.
En este otro artículo te descubrimos las características de las personas con baja
autoestimapara que valores si tú también eres una de ellas.
Para hacer este ejercicio para subir la autoestima te recomendamos que te mires al
espejo y que dibujes una sonrisa. Es esencial que empieces a hacer las paces contigo
mismo y que empieces a quererte y a respetarte cada día. Una vez estés creando esta
atmósfera, es el momento de empezar a hablar contigo mismo, a darte mensajes positivos
como los siguientes:
Me respeto y me cuido
Confío en mi y me quiero
Los problemas de autoestima están a la orden del día. Muchas veces hablamos de tener
la autoestima baja, de la necesidad de subir esa autoestima que, en realidad significa
querernos un poco más a nosotras mismas. Pero la autoestima sigue
presentándose como un concepto abstracto al que no podemos definir del todo ni mucho
menos delimitar. Vamos a acercarnos a la autoestima, a lo que de verdad significa y
vamos a tratar de explicarte cómo ejercitarla para que puedas sentirte mucho mejor.
Qué es la autoestima
Lo que los demás ven en nosotras o, más bien lo que nosotras pensamos que los demás
ven, es crucial para determinar nuestro grado de autoestima. Entramos en el terreno de
la seguridad y la confianza en una misma, minado por las influencias del exterior. Pero si
hay algo que determina el estado de salud de nuestra autoestima es la infancia. El
refuerzo positivo o negativo con el que hayamos contado desde los primeros pasos de
nuestra vida va a ser fundamental para nuestra seguridad emocional en el futuro.
Autoestima alta
También llamada autoestima positiva, es el nivel deseable para que una persona logre
sentirse satisfecha en la vida, sea consciente de su valía y de sus capacidades y
pueda enfrentarse a los inconvenientes de forma resolutiva.
+Autoestima media
+Autoestima baja
Ineptitud, incapacidad, inseguridad y fracaso son los términos que acompañan a una
persona con autoestima baja. Se trata de un estado de autoestima que debemos evitar en
nuestro camino hacia la felicidad.
Algunos autores hablan de cuatro tipos de autoestima en lugar de tres. La cuarta recibe la
denominación de ‘autoestima inflada’ y es aquella que tienen las personas que se creen
mejores que el resto, que son incapaces de escuchar a los demás y mucho menos de
aceptar o reconocer un error (no tienen capacidad de autocrítica). Su autoestima se
encuentra tan sumamente abultada y exagerada que se creen con el derecho de
menospreciar a los que están alrededor. Este tipo de autoestima genera conductas muy
negativas y hostiles.
Lo ideal es mantener la autoestima alta (sin llegar a una autoestima inflada, claro) y para
ello hay que tener muy claro que la autoestima se puede mejorar, aumentar y que no solo
se puede, sino que además se debe. Porque los problemas de autoestima no afectan solo
al desarrollo personal.
Los problemas de autoestima se observan en todos los ámbitos de la vida, desde las
relaciones sociales, hasta la vida sentimental, pasando por el ámbito laboral. Una
autoestima baja puede llevarnos a un menor rendimiento en el trabajo, a una inseguridad
personal que genere trastornos emocionales o a mantener relaciones de pareja
dependientes y autodestructivas. Para evitarlo, practicaremos con la autoestima hasta que
logremos llevarla a los niveles adecuados.
AUTOESTIMA EN LA MUJER DE 40
A lo largo de la vida das con gente que potencia tu autoestima viéndote como alguien
especial o maravilloso y, por el contrario, tienes etapas en la que no sabes que pasa, pero
no te sientes lo suficientemente valorada… ¿Eres distinta persona en estas épocas? Qué
va, no te engañes, no son los demás ni las épocas, eres tú la que construyes tu propia
vida y no ellos, ni tampoco sus opiniones ni cómo creen que actúas, si lo haces
correctamente, no es lo que dicta la sociedad, sino lo que tú misma te dices a esta edad,
que marca un punto de inflexión y quizás una etapa en la que te planteas ciertas cosas.
1. En primer lugar hemos de partir del hecho que no podemos plantearnos todos los
objetivosque tenemos a la vez, ya que nos frustraríamos. Estos deben ser poco a
poco y de manera diaria.
2. Erradica de tu vida todo tipo de dependencia con respecto a los demás. No quiero
aquí decir dejar de amar a los que quieres, sino no dejarse anular por
nadie teniendo criterios propios y voluntad para llevar a cabo tus planes.
4. Dedícate tiempo: tanto para hacer deporte como para escuchar música….bailar…
en fin, para aquello que te haga sentir feliz.
6. Evita todo tipo de relaciones destructivas: aquellas relaciones que nos anulan
como personas o que nos tienen encadenadas perdiendo la esencia de lo que
éramos, no interesan. Quiere a quien te quiere y ama a quien te ame. Ese el
verdadero amor, el que te demuestras a ti misma eligiendo aquello que merece la
pena.