EL ATLETISMO

DEFINICIÓN: La palabra atletismo proviene del griego “Athlon” que significa

combate, lucha. Es un deporte de competición tanto individual como grupal que
consta de varias pruebas en las que se demuestran variadas habilidades físicas y
técnicas que permiten el desarrollo de las mismas.

Estas pruebas se pueden desarrollar en pistas al aire libre o cubiertas, que cumplen
con una serie de requisitos técnicos. Objetivo general de esta disciplina es la lucha
contra el tiempo y la distancia.

DIVISIÓN DEL ATLETISMO:

Pruebas de pista y campo:

 CARRERAS DE VELOCIDAD: La velocidad incluye las carreras de 100, 200 y

400 m, además de...
 VALLAS: Son carreras en las que hay que pasar diez vallas durante el...
 CARRERAS DE MEDIO FONDO: Solo comprende dos pruebas: los 800 m y
los 1500 m...
 CARRERAS DE FONDO: Esta integrado por las carreras de 5000 m y 10000
m, además del...
 CARRERAS DE RELEVOS: Son las únicas pruebas del atletismo que se
disputan por...
 CARRERAS DE OBSTACULOS: La principal carrera de obstáculos cubre...
 MARCHA: En estas pruebas, los marchadores recorren distancias que oscilan
entre los 1.500 metros y los 50 kilómetros. Las principales...

CARRERA:

En el atletismo, las carreras son una de las actividades más antiguas, y están
compuestas en 5 categorías: Carreras de velocidad, Medio fondo, Fondo,
Obstáculos, Relevos.

Fases de la carrera:

Hay tres fases:

 1. Fase De Apoyo
Comienza con el apoyo del talón en el suelo y termina con el apoyo completo
del antepié. El primer apoyo que realiza el talón es ligeramente por delante
del centro de gravedad del corredor (localizado un poco por debajo del
ombligo). En este mismo momento la rodilla se está flexionando y la cadera
desciende hacia el lado opuesto al pie apoyado. Esto quiere requiere la
activación de otros músculos como la cintilla iliotibial de la pierna de apoyo
para contrarrestar este descenso de la cadera, de los músculos abdominales,
del cuádriceps en contracción excéntrica así como de los músculos
abductores y de la espalda.
2. Fase De Impulso
La rodilla y la cadera de la pierna que hace el impulso comienzan a
extenderse y quedan por detrás del corredor.
3. Fase De Recuperación O Balanceo
Esta fase hace referencia al periodo de tiempo en que se encuentra la pierna
en el aire. Una vez se despega el dedo gordo del suelo, la cadera se flexiona
y la pierna va hacia adelante alcanzando aquí su máxima flexión (según el
estilo del corredor se flexionará más o menos la rodilla y la cadera).

SALTO

DEFINICIÓN: Movimiento que consiste en elevarse del suelo u otra superficie con
impulso para caer en el mismo lugar o en otro.

Clases:

El atletismo está compuesto por cuatro clases de saltos, detallados a continuación.

a) -Salto alto: Consiste en saltar un listón mediante un salto vertical,

precediendo de una carrera de impulso. En una competición se empieza por
una altura determinada, siempre la más baja que se vaya a poner, y cada
atleta tiene tres intentos para lograr superarla.
 El atleta vencedor es aquel que alcanza la mayor altura sin derribar el listón. Y
en caso de igualar marcas entre dos o más atletas, gana quien tenga menos
intentos nulos.
b) -Salto con pértiga: Al igual que el anterior, también se salta un listón sin
derribarlo, pero en este caso, el atleta que compite, se provee de una pértiga
escogida por el mismo. Tras una corrida previa con la pértiga en las manos,
se realiza un salto con caída en una colchoneta.
c) -Salto largo o de longitud: Después de una carrera previa que consiste en
tomar impulso, el atleta efectúa su salto que termina en un foso de arena.
Cada saltador dispone de tres saltos, y otros tres que se adicionan en caso de
haber clasificado entre los 8 mejores de la competición.
Los jueces miden desde la marca más retrasada dejada por el saltador.
Gana quien tenga el salto más largo, y en caso de empate, gana quien tenga
el mejor segundo salto.
d) -Triple salto: Trata de un salto en extensión, asemejándose un poco al salto
de longitud, ya que posee la misma tabla de batida, y termina en un foso de
arena.
Este salto consiste en dar tres saltos de manera consecutiva, uno detrás de
otro. Por lo general es un salto que afecta mucho a las articulaciones, por lo
que se exige una buena maduración física.

LANZAMIENTO

Definición: En las disciplinas de lanzamiento los atletas se encargan de lanzar

diferentes tipos de elementos pesados que tienen un mismo fin: llegar lo más lejos
posible.

Clases:

El lanzamiento de Martillo: Para esta prueba se utiliza una esfera metálica que
tiene un peso de 4 kg para las mujeres y 7,26 kg para los hombres. Posee una
cadena de unos 122 cm de largo dónde al final tiene un agarre en el que atleta lo
sostiene. El lanzamiento se ejecuta a dentro de un círculo que está cubierto por una
reja para proteger la integridad física del deportista y de los espectadores. Ahí a
dentro los atletas realizan diferentes movimientos y giros con el fin del que el martillo
tome mucha velocidad y potencia.
El lanzamiento de Jabalina: En esta prueba el elemento utilizado es una jabalina
que consiste en un venablo alargado con punta metálica que tiene una longitud de
260 cm para hombres y 220 cm para mujeres. El peso también varia según el sexo,
para el masculino es un mínimo de 800 gramos y para el femenino 600. A demás
tiene un agarre a la mitad de la jabalina hecha por un hilo de unos 15 cm de largo.
Cada atleta dispone de seis intentos, de los cuales el mejor será tenido en cuenta.
La jabalina debe sujetarse por el medio y soltar antes de sobrepasar la marca del
final del suelo.

El lanzamiento de Disco: El elemento utilizado es un plato con el borde y centro de

metal que mide entra 219 y 221 mm de diámetro, entre 44 y 46 cm de ancho y pesa
2kg. Para las mujeres mide entra 180 y 182 mm de diámetro, de 37 a 39 mm de
ancho y pesa 1 kg. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos, gira el antebrazo
del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al
aire tras realizar una adecuada extensión del brazo en un círculo de un diámetro de
2,5 m.

El lanzamiento de bala: El elemento que se usa es una bala que tiene un peso 7,
26 kg para los hombres y 4 kg para las mujeres. En esta prueba el lanzador se pone
dentro de un circulo donde sujeta la bala contra el hombro, poniendo el peso debajo
de la barbilla para después estirar el brazo para lanzar la bala hacía el aire en la
dirección señalada. Tienen entre 6 y 3 intentos cada uno dependiendo la cantidad de
competidores que haya.