LATIHAN TEKNIK NAFAS

DALAM Apa itu teknik nafas Apa tujuan teknik nafas

dalam…??? dalam..????

Teknik nafas dalam adalah  Mengurangi rasa sesak

teknik yang digunakan untuk  berkurangnya rasa cemas,
menghilangkan rasa sesak khawatir dan gelisah
dengan cara menarik nafas  tidur lelap
melalui hidung, dan mengurangi stress
menghembuskan nafas secara
perlahan melalui mulut.

Disusun Oleh:
NAOMI MOSE
18180000037

PROGRAM STUDI NERS

SEKOLAH TINGGI ILMU
KESEHATAN INDONESIA
MAJU
JAKARTA 2019
 Apa persiapan melakukan
tehnik relaksasi nafas
dalam,,,???
 Pastikan anda dalam
keadaan tenang dan santai
(rileks).
 Pilih waktu dan tempat yang
sesuai. (duduk di kursi jika
anda di kerjaan atau di
rumah).
Anda boleh melakukan teknik
relaksasi ini sambil membaca
doa, berzikir atau sholawat.
Apa saja langkah tehnik 9. Anjurkan untuk mengulangi
relaksasi nafas dalam,,,?? prosedur hingga sesak terasa
berkurang
1. Ciptakan lingkungan yang 10. Ulangi sampai 15 kali,
tenang dengan selingi istirahat
2. Usahakan tetap rileks dan singkat setiap 5 kali.
tenang
3. Menarik nafas dalam dari
hidung dan mengisi paru-
paru dengan udara melalui
hitungan 1,2,3
4. Perlahan-lahan udara
dihembuskan melalui mulut
sambil merasakan
ekstrimitas atas dan bawah
rileks
5. Anjurkan bernafas dengan
irama normal 3 kali
6. Menarik nafas lagi melalui
hidung dan menghembuskan
melalui mulut secara
perlahan-lahan
7. Membiarkan telapak tangan
dan kaki rilek
8. Usahakan agar tetap
konsentrasi / mata sambil
terpejam