LOS BUENOS HABITOS VIDA SALUDABLE
ALIMENTICIOS. Cambiar nuestros hábitos alimenticios no
suele ser una tarea fácil, más cuando ya nos
hemos acostumbrado a consumir comida
ESTUDIANTE: Leidy Andrea rápida tanto fuera como dentro de casa. Sin
Barragán Gueche. embargo, debemos recordar que los
beneficios de alimentarnos de forma
adecuada son innumerables y, sin duda, los
GRADO: 6.B podemos notar en toda nuestra actividad
diaria.
Mantener una alimentación sana y
FECHA: 19 Marzo 2019 balanceada nos ayuda a:
 Disminuir los niveles de estrés: al
alimentarnos de manera saludable
PROFESOR: Augusto Dorado nos sentiremos empoderados y
dueños de las decisiones sobre lo que
Orozco elegimos para comer, aumentaremos
nuestra autoestima y disfrutaremos
MATERIA: Innovadores al máximo de los beneficios de una
correcta alimentación.
 Comer con moderación: ningún
exceso es bueno; comer sin límites
nos puede conducir a la obesidad y,
además, es un hábito destructivo. La
moderación es el mejor antídoto
para que comer no sea una acción
compulsiva o emocional.
 Perder peso y mantenerlo en el
tiempo: esto es algo que muchos
quisieran lograr y que
definitivamente vale la pena
intentar. Alcanzar un peso saludable
tiene una serie de beneficios para
nuestro organismo, los que incluyen
un menor riesgo de padecer
enfermedades coronarias, diabetes o
hipertensión, entre otros
4 hábitos alimentarios HABITOS ALIMENTICIOS
saludables
Los buenos hábitos alimenticios se
1. Controlar las porciones: Cada organismo pueden complementar con ejercicio físico
tiene diferente requerimiento de calorías, realizado en forma periódica y moderada,
por lo que es de suma importancia
lo cual favorece, entre otras cosas, la
consumir las porciones adaptadas a las
oxigenación de los músculos, el buen
características de cada persona.
funcionamiento del corazón, la circulación
2. Consumir Frutas y Vegetales: Debemos de la sangre y el control de peso corporal,
incluir en nuestra dieta al menos 5 al tiempo que contribuye a prevenir y/o
porciones de frutas y vegetales, ya que son
controlar la diabetes y enfermedades de
alimentos ricos en fibra, vitaminas y
origen reumático.
antioxidantes, reduciendo así el riesgo de
padecer enfermedades.
Incluir en nuestra dieta alimentos ricos en
3. Distribuir adecuadamente las comidas fibra y en vitamina C, en especial
diarias: El cuerpo consume energía todo el
vegetales y frutas libres de residuos
día, por lo que se le debe suministrar
químicos, es una fuente de energía
nutrientes de forma regular. Lo ideal es
indispensable para la preservación de la
hacer unas 5 comidas al día (desayuno,
salud. En este tipo de alimentos,
merienda, almuerzo, merienda y cena).
cultivados respetando las leyes de la
4. Tomar Agua: El agua es vital para
naturaleza, hay sustancias que previenen
mantener una buena hidratación del
o ayudan a contrarrestar las
organismo. La cantidad que se debe
enfermedades cardíacas, el cáncer, la
consumir varía en función del nivel de
obesidad, la diabetes, la artritis, el
actividad, temperatura, complexión, entre
envejecimiento prematuro, las arrugas
otros factores; pero aproximadamente dos
litros de agua es el mínimo necesario. faciales, la pérdida de memoria asociada
con la edad, las apoplejías y la
hipertensión arterial.