ESCUELA SUPERIOR POLITÉCNICA DE CHIMBORAZO

Nombre: Abigail Narváez Fecha: 18-02-2019

Beneficios de la actividad física.

La actividad física es muy importante ya que es toda actividad que se realiza a diario a la
vez contribuye en la salud de las personas y la prevención de las enfermedades en al
menos 35 patologías crónicas, siendo esencial para mantener la calidad y prolongación
de vida a lo largo de los años, a través de diferentes beneficios que son: fisiológicos,
psicológicos y sociales que aportan además en el control del porcentaje de grasa corporal,
ayuda a prevenir la Osteoporosis, fortalece los músculos, mejora la forma y capacidad
físicas, mejora el estado de ánimo reduciendo el estrés, y contribuye al desarrollo integral
de la persona. (Beneficios sobre la actividad fisica, 2019)

Para ello al realizar una actividad física contribuye en la rehabilitación de la salud así
como un medio para forjar el carácter, la disciplina, siendo de gran beneficio el
desenvolvimiento de la persona en los ámbitos de la vida cotidiana. (BENEFICIOS DE
LA ACTIVIDAD FÍSICA, 2019)

Beneficios de la actividad deportiva.

Es recomendable para las personas hacer deporte de 4 a 5 veces a la semana teniendo

como resultado diversos beneficios en la salud física y mental.

Se puede realizar el deporte a elección de cada persona como natación, fútbol, básquet,
entre otros: el deporte es de gran importancia que vaya acorde con una buena alimentación
ya que el cuerpo necesita más nutrientes y más energía a la hora de hacer deporte.

La actividad deportiva presenta diferentes beneficios entre ellos los más relevantes son:

 Mejorar la resistencia física.

 Ayuda a mantener el peso corporal.
 Aumenta el tono y la fuerza muscular.
 Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
 Reduce la sensación de fatiga.
 Aumenta la autoestima.
 Reduce el aislamiento social.
  Ayuda a relajarte.
 Aumenta el estado de alerta.
 Incrementa el bienestar general.

Los beneficios del deporte van desde tener una vida más sana y un cuerpo ágil y
tonificado, hasta una mente relajada. (Deportes, 2019)

“Se dice que el deporte y la actividad física funcionan como antidepresivo debido a que
producen cambios globales en la fisiología y biología del ser humano, aumentando la
sensación de placer, la calidad de vida, el humor y la capacidad de modular el estrés, entre
otros. Estos cambios se desarrollan a través de una práctica de forma sistemática y
vinculada al grado de motivación que el practicante tenga”, señala el psicólogo deportivo
Franco Suchetti, docente de la carrera Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico.
(Salud mental integral , 2019)

Linkografía:

 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA. (17 de febrero de 2019). Obtenido de

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:
https://www.mscbs.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/beneficios.
htm

 Beneficios sobre la actividad fisica. (17 de febrero de 2019). Obtenido de

Beneficios sobre la actividad fisica:
https://www.clinicabenidorm.com/beneficios-actividad-fisica/

 Deportes. (17 de febrero de 2019). Obtenido de Deportes:

https://estudiantes.elpais.com/EPE2016/periodico-
digital/ver/equipo/1256/articulo/el-deporte-y-sus-beneficios

 Salud mental integral . (17 de febrero de 2019). Obtenido de Salud mental integral
: http://www.cetep.cl/web/?p=11316