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É uma tradução
para o termo “A capacidade
sânscrito de se lembrar”
SATI
É ter atenção
plena no aqui e
agora
Mente cheia, ou mente plena?
Mindfulness é um Requer muita prática
termo moderno para porque a maioria das
um aspecto da milenar pessoas simplesmente
prática da se perde em
autorrealização. pensamentos o tempo
todo.
Palavra tem origem do
meditare
latim
Meditar
Se desligar do mundo
Significa exterior e voltar à
atenção para si mesmo
A meditação Passamos a
Porque os
tem a Ficamos habitar
órgãos dos
função de Você ganha mais nosso corpo
sentidos
conectar a mais lucidez integrados e e perceber
ficam mais
você consigo equilibrados mais o que
aguçados
mesmo sentimos
A mente se torna mais
calma e mais criativa
Melhora
• Foco,
• Atenção,
• Controle da impulsividade,
• Criatividade,
• Mais qualidade nas relações
sociais,
• Mais responsabilidade nas
escolhas
Diminui dores crônicas, pressão
arterial,
• manter o cérebro jovem, evitar
crises de ansiedade e
depressão
• Diminui a vontade de Fumar
• Diminui sintomas de stress
• Produz bem-estar
Postura
Mindfulness
Muitos desistem de
meditar por não saber
sentar corretamente
Quando você
respira pelo nariz, o
estômago deve
empurrar um pouco
Expire tanto ar
quanto possível
A mão colocada
pela boca. A mão
sobre seu peito não
em seu estômago
deve mover.
deve descer com o
esvaziamento
Importância da Respiração
https://www.youtube.com/watch?v=UH6n6NpInV0
Seu cérebro não
sabe como não Como fazer isso?
pensar
Dirigir a sua
concentração
diretamente para a sua
respiração
Isso vai te libertar do
pensamento inicial e
se concentrar naquele
que você quer