Alex Martínez Figueroa

Resultados del análisis ergonómico de su lugar de estudio y trabajo

Considero que trabajo en muy buenas condiciones ergonómicas, ya que me

preocupo mucho por utilizar técnicas y posturas ideales en mi lugar de trabajo para
tener una buena salud física y mental.

De igual forma realice un curso de técnicas de digitación de texto con el SENA, con
el fin de adquirir conocimientos sobre la ergonomía y poner en práctica lo aprendido
en mi lugar de trabajo y demás actividades que lo requieran, el cual ha sido de
mucha ayuda y efectivo. Por otro lado mi institución por medio del área de salud
ocupacional se preocupa mucho con respecto a los buenos hábitos de posturas y
ergonomía en los puestos de trabajo de los funcionarios, realizando capacitaciones,
charlas y actividades de salud ocupacional.

Mí puesto de trabajo está compuesto por un escritorio: El cual cumple con las
características apropiadas para trabajar cómodamente y acomodarse a
características físicas y ergonómicas del usuario.
Una silla de oficina con espaldar y brazos ajustables, esto con el fin de
acomodarlo a las necesidades del usuario, tratando siempre que los brazos y
piernas queden flexionados 90°.

Un computador de mesa, pantalla grande ajustable a la altura del rostro del

funcionario y características idóneas para una óptima labor administrativa,
donde trato que la pantalla quede en forma vertical al rostro y evitar giros del
cuello.
Un pad mouse ergonómico: Con el fin de evitar el túnel carpiano y molestias en
el brazo y la muñeca de la mano.

Un reposapiés, el cual es muy útil para apoyar los pies y descansar los pies y
piernas durante las jornadas laborales.
 También realizo las pausas activas durante mis jornadas laborales, con el fin
de mover las articulaciones, diferentes partes del cuerpo, métodos de buena
respiración, esto con el propósito de evitar el estrés, molestias en articulaciones
y retomar las actividades con energía.

* ¿Cuáles son los problemas o deficiencias recurrentes en cuanto a la

ergonomía en nuestros lugares de estudio y trabajo?

Estar mucho tiempo frente a un computador sin realizar pausas activas.

Dejar las actividades para lo último crea una sobrecarga en el esfuerzo y
conlleva a estresarle y sentir malestar.
No utilizar anteojos de reposo y evitar la irritación de los ojos y ardor de los
mismos.

* ¿Qué recomendaciones podemos dar para mejorar?

Realizar las pausas activas cada 3 horas de trabajos al menos 5 minutos

para retomar las actividades laborales con energía y activamente.
Realizar un cronograma de las actividades académicas para adelantar día a
día los trabajos y cumplir los compromisos sin ningún inconveniente, siempre
y cuando no afecte las jornadas laborales.
Asistir al médico periódicamente para determinar el estado de salud y utilizar
anteojos cuando se esté frente al computador.