INTRODUCCIÓN

Vivimos en un mundo que se mueve tremendamente rápido, estamos

saturados de información, recibimos un sin fin de correos electrónicos,
tenemos una larga lista de ocupaciones y las exigencias de nuestra vida diaria
nos lleva a tener una alta carga de estrés, que hace que llevemos una forma de
vida que quizás no sea del todo satisfactoria.
Leo Babauta nos propone la siguiente solución: poner límites a la cantidad de
cosas que consumimos y hacemos, seleccionando en cada jornada solamente
aquellas tareas que van a tener un mayor impacto en nuestra vida, para
alcanzar nuestros objetivos personales y profesionales sin el estrés de tener
que hacerlo todo a la vez.
Su sistema radica en hacer elecciones ateniéndonos a dos puntos que marcaran
la base de todas las estrategias que nos propone en este libro:
 Identificar lo esencial
 Eliminar el resto

¿QUE APORTO EN MI VIDA ESTE TEMA?

R: lo que aporto en mi vida este libro es como estoy manejando mi
tiempo, me di cuenta que lo estaba usando mal ya que pasaba
mucho tiempo en cosas innecesarias y casi no tenía tiempo
para las prioridades, sobre todo con los estudios. Es
impresionante que con tal de revisar las redes sociales se
me iba mucho tiempo hasta pasaba horas, pero al analizar
este libro puedo replantear mi vida y comenzar con cosas
simples pero eficaces con tal de manejar bien mi tiempo
¿COMO PUEDO APLICAR EN LOS DIFERENTES
ASPECTOS DE MI VIDA (PERSONAL, FAMILIAR Y
LABORAL) ESTE TEMA?
R: Con lo leído puedo darme cuenta que al estar estresado
por cosas de trabajo, estudios o problemas lo que más
salen afectados es nuestra familia y nuestra salud ya que
cada vez que comienza con cosas complicadas el nivel de
estrés cada vez aumenta o incluso con dejarlo todo a última
hora por eso es bueno sentarse y meditar el cómo estoy
invirtiendo mi tiempo… en el trabajo en sencillas palabras
nunca distraerse y dejar todo a última hora

¿CUALES SON MIS FORTALEZAS Y DEBILIDADES

ENCONTRADAS EN RELACION A ESTE TEMA?
R

puedo decir que no encontré fortalezas en este tema solo

aspectos que debo cambiar para mejorar mi salud y no
dejar todo a última HORA

¿DESPUES DE QUE USTED LEYO EL LIBRO QUE

ASPECTOS CAMBIARIA EN SU VIDA?
R:
después de leerlo tengo la obligación de replantear mi vida
si no voy a terminar enfermándome lo primordial de todo
esto es nunca dejar para después las tareas más
importantes, hacer un plan de desempeño con tal de
mejorar nuestra condición sobre todo realizar tareas en
un lugar que nada nos distraiga, correo, música o incluso las
personas que nos rodean

Que debemos hacer para que nuestra vida sea más placentera
R: seguir estos 10 paso nos ayudaran para tener una vida más
placentera
Aprovechar cada momento para decirles a los amigos y a la
familia lo mucho que los queremos, no sólo con palabras sino
también con acciones, brindarles una sonrisa.
•Sentirse bien con aquello que se posee, valorando cada una
de las cosas que tenemos, sin obsesionarse pensando en lo
que tendría que hacer para conseguir algo más y haciendo
uso de la paciencia para llegar a conseguir mis ilusiones, de
esa manera podre vivir un presente feliz.

¿QUE HAS TENIDO QUE HACER PARA CONSEGUIRLO?

R: Dejar el pasado atrás, seguir luchando y seguir adelante

tratando de mejorar día a día mi empeño por lo que realizo,
levantarme cada día con la visión de que todo va a ser mejor y que
el éxito se obtiene a base de sacrificios, ni nada ni nadie podrá
intervenir en lo que deseo en la vida y lo que quiero lograr con cada
uno de mis sueños

¿QUE PERSONAS TE HAN APOYADO EN ESE PROCESO?

R: Primeramente, Dios es mi motor y mi guía, mis padres, mi actual

pareja que ha sido de gran apoyo en mi vida. Vivimos en un mundo
que se mueve tremendamente rápido, estamos saturados de
información, recibimos un sin fin de correos electrónicos, tenemos una
larga lista de ocupaciones y las exigencias de nuestra vida diaria nos lleva a
 tener una alta carga de estrés, que hace que llevemos una forma de
vida que quizás no sea del todo satisfactoria.

En este resumen aprenderemos:

 Por qué vivir con límites mejora nuestra vida

 Cómo hacer menos y aun así ser productivo
 Cómo concentrarse en lo verdaderamente importante y completarlo
 Ideas fundamentales
 Vivir sin límites resulta en una existencia caótica.
 La gente exitosa tiene la capacidad de enfocarse.
 Se pueden formar buenos hábitos en 30 días siguiendo los pasos
correctos.
 Resistirse a ser multitareas – por lo general es frustrante e
improductivo.
 Revisar el correo electrónico habitualmente o navegar en Internet es
una gran pérdida de tiempo. Revise su correo dos veces al día.
 Aprender a decir que no, nos ayudará a controlar la cantidad de
nuestros compromisos.
 Un espacio de trabajo abarrotado o una casa desordenada, distraen y
consumen energía.
 Alcanzar las metas requiere concentración, esfuerzo y motivación
constantes.
 Una “lista de proyectos sencilla” puede hacer la vida más manejable.
Anotar tres cosas que tengamos que hacer, No agregar más hasta que
estas tres estén terminadas.

Resumen
Por qué menos es más.

Muchas personas nos enfocamos en la administración del tiempo, para

ganarle al agitado ritmo de la vida moderna. A veces pensamos que se
puede acomodar más actividades en un día de 24 horas, sin embargo,
 ese enfoque nunca lleva a resultados satisfactorios. Inevitablemente se
estará estresado y dedicaremos demasiado tiempo a realizar
actividades relativamente poco importantes. Llevar una vida más
sensata quiere decir establecer límites y enfocarse en cosas esenciales.

Seis principios de “productividad simple”:

1. “Establecer límites”

Los límites son la cura cuando uno se siente abatido y saturado. La

clave es determinar cuáles son las metas, obligaciones o
responsabilidades que más influencia tienen en la vida y concentrarse
en ellas. Preguntarse si una tarea de trabajo afecta nuestra vida o
carrera de manera significativa o si tendrá impacto en nuestra vida
dentro de uno o dos meses. Vivir sin límites puede sonar atractivo, pero
en realidad genera caos. Los límites nos permiten acotar opciones y
concentrar la energía. Poner límites es algo que puede funcionar en
cualquier área de nuestra vida, pero es particularmente útil en el
trabajo. Mucha gente se siente inundada con correos electrónicos,
llamadas telefónicas, proyectos, reuniones y responsabilidades. Al
establecer límites como revisar el correo electrónico dos veces al día en
vez de cuarenta nos hará sentir raro al principio, pero en cuanto se
convierta en un hábito, encontraremos ese aspecto de la vida mucho
más manejable.

2. “Seleccionar lo esencial”

Para definir lo esencial de mi vida, es necesario hacer un auto análisis

de estos componentes:

 Principios – La mayoría de la gente vive su vida de acuerdo con un

conjunto específico de creencias fundamentales.
 Objetivos – El enfoque en las metas a corto y largo plazo, nos ayudará
a decidir si las acciones específicas nos están llevando en la dirección
correcta.
 Prioridades –Cuáles son nuestros principales preocupaciones,
personales y profesionales
 Consecuencias – En la casa y en la oficina, evaluar los efectos de las
decisiones y comportamiento. Algunas cosas tienen mayor impacto que
otras.
 Deseos contra requerimientos – ¿En realidad necesita esos
zapatos deportivos tan caros? Muchas de las cosas que creemos
necesarias no son esenciales.
La cuestión es cómo saber qué es lo esencial. Al inicio puedes formularte las siguientes
preguntas para hacer tu lista:

 ¿Cuáles son tus valores? Aquellos principios que son más importantes para ti.
 ¿Cuáles son tus metas? Lo que deseas lograr el próximo año o el próximo mes.
 ¿Qué te agrada? Piensa en lo que te gusta hacer, con quién te gusta pasar el tiempo.
 ¿Qué tiene importancia para ti? Las cosas más importantes en tu trabajo o cualquier
área de tu vida
 ¿Qué tiene un mayor impacto? De todas las tareas que tengas que hacer, piensa en
cuál provocará un mayor impacto en tu vida o carrera: ¿hacer unas llamadas, o
preparar una reunión? piensa en el efecto que tendrán.
 ¿Qué tiene un mayor impacto a largo plazo? Pues hay diferencia entre la magnitud
de un efecto y su valor a largo plazo. Por ejemplo, una reunión comercial puede
traer miles de euros, pero una campaña de marketing mucho más.
 Necesidades frente a deseos. Este es un buen criterio cuando debes decidir si gastar
dinero o no en algo.
 Elimina lo no esencial. Si te cuesta identificar lo esencial puedes hacerlo al revés y
tachar lo que no es esencial.
 Proceso continuo de revisión. Como generalmente en el primer intento no solemos
reducir toda la lista a lo exclusivamente esencial, podemos ir haciendo reajustes con
el tiempo hasta llegar al nivel que nos haga feliz.


3. “Simplificar”

La mayoría de las personas podemos nombrar por lo menos 10 metas

que queramos alcanzar en los próximos cinco años, sin embargo,
abordarlas todas al mismo tiempo probablemente llevará al fracaso.
Para alcanzar objetivos que merecen la pena se necesita compromiso,
concentración y esfuerzo. Así que escojamos una sola aspiración que
podamos alcanzar en los próximos seis a doce meses y dividirlas en
“submetas”. La creación de un plan paso a paso, hace que el proceso
para alcanzar una meta sea más manejable.
“Cambiarse de una vida sin límites que es abrumadora y no muy
eficiente, a una vida con límites, enfoque y poder, es una
transformación increíble”.
Utilizar una “lista de proyectos sencilla” para manejar las obligaciones
a corto plazo o diarias. Anotar todos los proyectos de vida. Seleccionar
los tres más importantes y colocar el resto en una lista de espera. No
aceptar distracciones. Si los colegas están deteniendo un proyecto,
cambiemos a otro de los proyectos de nuestra lista. Dividir los
proyectos en tareas. Realizar tareas diarias nos lleva más rápido al
término del proyecto.

“Sólo hay que eliminar todo lo que no es esencial”.

Idealmente, controlaríamos la lista de proyectos, pero con frecuencia el

jefe es el tomador de decisiones. Compartir la estrategia y explicar los
beneficios. En muchas ocasiones, el jefe nos permitirá implementar
nuestro plan. Si no lo hace, le pediremos que seleccione los proyectos
en los que nos debemos concentrar, ya que hay un tiempo limitado. Si
el jefe no acepta esa realidad, puede que sea hora de buscar otro
trabajo.

4. “Concentrarse”

Para tener éxito, es necesario cultivar la habilidad de la concentración.

Obsesionarse con el pasado o preocuparse por el futuro interrumpe la
capacidad de concentrarse en el presente, que es lo único que se puede
controlar. Mantener una visión positiva; los pensamientos negativos no
pueden vencer y desviarnos del camino.
“El verdadero enfoque de cualquier proyecto debería ser terminarlo,
Completarlo”.
El frenético ritmo de la sociedad moderna, ha convertido a las
multitareas en parte de la vida diaria. La gente habla por el teléfono
celular mientras maneja. el jefe le asigna dos tareas prioritarias cuando
aún estamos a la mitad de otra. Hacer malabares con tres o cuatro
pelotas al mismo tiempo es algo común hoy en día, pero no es sano y
mucho menos productivo. Concentrarse en una sola cosa a la vez.
Identificar la tarea más importante cada mañana y asegurarse de
hacerla. Aprender a disciplinarse, Ser consciente de los patrones de
pensamiento, Si nos damos cuenta que nos estamos distrayendo o
 desanimando, levantarse y dar un paseo o comerse un bocadillo.
Después regresemos con energía renovada.

5. “Desarrollar hábitos”

Los cambios que alteran nuestras vidas, son el resultado de desarrollar

nuevos hábitos. Se puede cultivar un buen hábito en 30 días siguiendo
estos pasos:

 Escoger un hábito – Un hábito por mes, Seleccionar un hábito

significativo. Empezar con un hábito sencillo, Asegurarse de poder
medir los avances.
 Hacerlo por escrito – Escribir los pasos que pensemos tomar todos
los días y cuándo realizarlos. Una obligación fomenta la continuidad.
 Hacer públicas nuestras intenciones – Comentar las intenciones
con otras personas. Enviar un correo electrónico a los amigos y colegas
o hacer un blog.
 Informar sobre el progreso – Comunicar a todos si está o no
alcanzando las metas diarias. Disfrutaremos del reconocimiento ajeno
si se está teniendo éxito o de nuestra retroalimentación y apoyo si nos
está costando trabajo. Regocijarse con el éxito.

6. “Empezar poco a poco”

Tomar una serie de pasos organizados para completar los seis

principios. No permitir que las tareas de rutina interfieran con las
metas y proyectos más importantes. Hacer todo el papeleo y las
llamadas telefónicas por la mañana, para tener un día productivo.
Aunque la tecnología ha mejorado las comunicaciones, el correo
electrónico e Internet tienden a atrapar a las personas. Las visitas
frecuentes al buzón de entrada o a nuestro sitio Web favorito, pueden
ocasionar un desastre durante un día ocupado. Simplificar eso y
veremos cómo se reducen las distracciones y se aumenta la eficiencia.

Utilizar estos consejos para revisar el correo electrónico con mayor

eficiencia:
 Menos, es más – A menos que el trabajo requiera del monitoreo de
correo cada hora - por ejemplo, si recibe órdenes de clientes - revisar el
correo electrónico dos veces al día, a las 10 a.m. y a las 4 p.m.
 Asignar prioridades – Millones de personas encienden sus
computadoras por la mañana e inmediatamente revisan su correo
electrónico. Evitemos este hábito que permite al correo electrónico
controlar nuestra agenda.
 Apáguelo y sintonícese – Desactivar la alarma o señal que nos
indica que ha llegado un nuevo correo electrónico. Lo único que esto
logra es interrumpir el trabajo.
 Resistir la tentación – Romper el hábito del correo electrónico
significa hacer un mayor esfuerzo durante una o dos semanas. Hacer
una marca que nos recuerde los compromisos. Resistirse a la ansiedad
de revisarlo continuamente.
 Filtre, filtre, filtre – Encontrar un programa confiable que nos
permita filtrar el correo no deseado. Notificar a los familiares y amigos
que preferimos no recibir bromas ni otros correos inútiles.
 Responder, desviar o eliminar – Decidir qué hacer con cada
mensaje: responder en el momento, enviarlo a una carpeta
predeterminada o eliminarlo. No permitir que los correos se queden
indefinidamente en la bandeja de entrada.
 Responder en corto – Intentar limitarse a cinco renglones o menos
con las respuestas a correos electrónicos.

“Aprender a moverse a un ritmo más lento y será más feliz, además,

será más eficiente y productivo”.
También se puede modificar o romper el hábito de la navegación por
Internet. Al principio la idea puede parecer aterradora, pero
intentemos desconectarnos de Internet durante una hora. Dedicar toda
la atención al trabajo. Realizar las investigaciones en línea antes de
empezar el trabajo. Puede que dicha desconexión nos cause una
sensación de vulnerabilidad e inseguridad, pero con la práctica nos
sentiremos más cómodos y seremos más productivos.

El dilema de los compromisos

Para simplificar necesitamos examinar los compromisos y decidir

cuáles son indispensables. La mayoría de las personas tenemos una
larga lista de obligaciones, incluidas las de la familia, el trabajo y los
grupos sociales. Puede que no imaginemos cuántas, hasta que no
hagamos un inventario. Una vez terminada la lista, preguntémosno de
qué manera cada uno de los compromisos agrega valor a nuestra vida y
se adapta a las prioridades. Seleccionar los cinco que más importantes
y eliminemos el resto. Probablemente tengamos que informarle a
alguien que no podrá continuar con un compromiso previo. Es posible
que nos sintamos algo culpables, pero aprender a decir no ayudará a
evitar compromisos no deseados. Ser honestos y educados: explicar que
no tenemos tiempo.
“Hacer cambios graduales, mediante pasos cortos por un espacio de
tiempo, y es más probable que nos adaptemos a esos cambios que si
intentan hacer un gran cambio de inmediato”.
No correr por la vida. La programación de citas consecutivas es
garantía para volverlo frenético y elevar el nivel de estrés. Bajar la
velocidad, Apreciar cada una de las tareas incluso las mundanas.
Concentrarse en lo que se está haciendo, aunque sea lavar platos. Vivir
cada momento nos permite encontrar placer y significado en todo lo
que hacemos. Practicar no hacer absolutamente nada – ni siquiera
mirar la televisión o leer una novela de misterio. Se nos permite ser
perezoso algunas veces.

Todo en su lugar

Un área de trabajo desordenada y desorganizada interfiere con la

capacidad de concentración, compromete la efectividad y ocasiona el
desperdicio de tiempo valioso. Un escritorio ordenado elimina las
distracciones y aumenta la productividad. Empezar el proceso de
organización por quitar todo lo que está sobre su escritorio, a excepción
de la computadora, el teléfono y demás equipo necesarios. Tomar unos
cuantos papeles del montón y revisarlos uno por uno. Tirarlos o
archivarlos. La clave es evitar que regresen al montón. Revisar cada
gaveta y cada repisa. Conservar lo que en realidad se necesita.
Minimizar la cantidad de curiosidades. Un par de fotos de la familia
está bien, aunque probablemente no se necesitará el trofeo de boliche o
el menú del restaurante chino. Descartar las revistas viejas, notas viejas
y facturas de más de un año.
“Simplificar no quiere decir vaciar nuestra vida – se trata de dejar
espacio en ella para lo que realmente se desea hacer”.
Una casa ordenada contribuye a una mente tranquila. Asegurarse que
todo tenga su lugar. Poner las cosas en su sitio rápidamente.
Deshacerse de objetos que van de un lugar a otro. Si el desorden es un
problema crónico, revisar los patrones de compra. ¿Vamos al
supermercado por lo menos una vez a la semana? Para evitar compras
precipitadas, dejemos pasar un poco de tiempo a ver si la sensación
desaparece.

Simplificar los compromisos

este podría ser el cambio que más efecto tenga en tu vida en términos de
eficiencia y productividad. Eso si, no es fácil y exige aprender a decir “no”. Es
posible que la acumulación de compromisos te deje sin tiempo para ti o para
hacer lo que realmente te gusta, por eso la clave está en simplificar.
1. Haz un inventario de tus compromisos. (trabajo, familia, hijos, sociales,
religiosos, pasatiempos, hogar, en línea)
2. Haz una lista breve. identifica qué elementos aportan valor a tu vida y son
prioritarios para ti (favorecen tus metas).
3. Elimina lo no esencial. Para ello empieza por algo pequeño, fácil de
eliminar y llama o envía un mensaje para disculparte, explicando que estás
demasiado atareado por ejemplo. Elimina el compromiso de tu agenda y
repite el proceso con otro elemento.
4. Aprende a decir “no”. Tu lista no se ha sobrecargado por sí sola, quizás has
ido diciendo que “si” demasiadas veces. Así que cada nuevo compromiso
que aparezca aprende a decir “no”, tienes una razón excelente: tu tiempo es
limitado y precioso. Si tienes dificultades puedes: Toma conciencia de lo
importante que es tu tiempo, recuerda tu lista breve y prioridades, sé
honesto y firme para que no te hagan ceder ante la insistencia y sobretodo
no te sientas mal otra persona cubrirá ese espacio.
5. Saca tiempo para lo que te gusta. Incluye en tu lista breve lo que te apetece
hacer para programar tu tiempo libre.
 Simplificar la rutina diaria
Las rutinas matutinas y antes de acostarte pueden proporcionarte una carga
extra de energía y generar una sensación de calma y equilibrio en tu vida. Leo
nos aconseja que creemos una rutina tranquilizante, algunas ideas:
 Hacer ejercicio
 Leer
 Meditar
 Llevar un diario
 Elegir las tareas más importantes del día
En cuanto a las rutinas antes de acostarse podrían ser:
 Relajarse después de una larga jornada
 Hacer una síntesis del día
 Mantener limpia la casa
 Pasar tiempo de calidad con los seres queridos
Para establecerlas con éxito, enfócate en ellas, haz que la rutina sea
gratificante y lleva un registro de tus progresos.

Ordenar tu zona de trabajo

Tener un escritorio ordenado te permite concentrarte y te da una sensación de
calma tipo zen. Lo más difícil es el primer paso, ya que si lo tienes muy lleno
de cosas puede resultar una tarea intimidante. Consejos:
1. Reserva algo de tiempo. Prográmalo en el calendario para el día de hoy y
no lo aplaces.
2. Quita todos los papeles que tengas encima del escritorio y ponlos en un
montón grande.
3. Quita todos los objetos que tengas encima del escritorio. Deja solo lo
básico: teléfono, ordenador, bandeja papeles.
4. Empieza con la pila de papeles. Puedes utilizar los consejos de los puntos
anteriores.
5. Trabaja tanto tiempo como puedas. Luego programa otro día por si todavía
tienes que seguir procesando papeles.
Una vez hayas reducido tu escritorio a lo esencial pregúntate ¿qué es
indispensable de todo lo que he sacado? ¿qué necesito realmente para
trabajar? ¿qué utilizo a menudo?
Cuando hayas ordenado tu escritorio quizás también quieras ordenar tu casa,
te resultará menos estresante, más atractiva y más fácil de limpiar. Para ello
asígnale un lugar a todo y hazlo de manera radical. Programa sesiones
periódicas para ordenar. Reduce el deseo de tener más y cambia tus hábitos, el
desorden no se ha formado por sí sólo ¿qué hábitos tienes que han generado
este desorden?

Aminorar el paso
En esta época consumimos información, alimentos y medio de comunicación
a un ritmo vertiginoso. Nuestra agenda está saturada de quehaceres, vamos
deprisa de un lado a otro y nos desplomamos en cama por la noche. Según Leo
el problema es que no estamos hechos para vivir de esta manera, por eso nos
propone movernos a un ritmo más pausado, para así ser más felices.
1. Desacelera tu atención. Cuando hagas algo presta atención a eso que haces
solamente hasta terminarlo.
2. Trabaja a un ritmo más lento. Así te concentrarás más, serás más productivo
y podrás disfrutar de ello.
3. Come despacio. Perderás peso, disfrutarás más la comida, harás mejor
digestión y disminuirás el estrés.
4. Conduce más despacio. Ahorrarás gasolina, mejorarás tu nivel de estrés,
preservarás vidas y disfrutarás el camino.

Simplificar la salud y la buena condición física

Entre los muchos beneficios de hacer ejercicio y mejora el estado de salud está
el aumento de energía y de la productividad, además de mejorar el estado de
ánimo. Sin embargo, para mucha gente es difícil comer de forma saludable y
mantener el hábito de hacer ejercicio.
Leo nos recomienda un plan simplificado de acondicionamiento físico y dieta.
El primer mes sólo preocúpate del ejercicio físico, porque al principio te dará
más hambre, aunque si puedes empezar a ingerir alimentos más saludables.
Durante el segundo mes seguiremos con el ejercicio pero nos enfocaremos en
hacer cambios graduales en la dieta. Después nos fijaremos metas a corto
plazo para mejorar las dos cosas, el ejercicio y la dieta.
Para formar el hábito de hacer ejercicio debemos hacer un plan sencillo y muy
poco a poco:
1. Empieza con suavidad. La primera semana solo 10 minutos al día y cada
semana aumentar cinco minutos más.
2. Programa la hora de tu rutina de ejercicios. Cuando sientas que te vendrá
mejor, final del día, mediodía, etc.
3. No te permitas faltar ningún día
4. No te des por vencido
5. Consigue un compañero si puedes
6. Rinde cuentas a los demás. Comprométete públicamente y lleva un registro
público de tus avances
7. Disfrútalo. Es absolutamente obligatorio para tener éxito, debe ser divertido
no una tortura
Para hacer cambios graduales en la alimentación:
1. Como cuando sientas algo de hambre, no cuando estés famélico. Esto es,
comer cada tres o cuatro horas.
2. Ingiere comidas livianas. Come mucha fruta y verdura, frutos secos y
alimentos frescos, no procesados.
3. Come despacio
4. Come hasta sentirte ligeramente lleno, no saciado. Para antes de estar lleno
y espera 10 minutos para saber si todavía tienes hambre realmente.
Para mantener la continuidad es interesante seguir aumentando el ejercicio en
forma progresiva, e incorporar variaciones. Seguir ingiriendo alimentos más
saludables y también añadir variedad y sabor. Fijarse metas a corto plazo, por
ejemplo, cada semana un objetivo nuevo. Responsabilízate llevando un
registro diario de tus avances. Y por supuesto, ¡prémiate! las recompensas
dan mejores resultados cuando son frecuentes al principio.
 Mantenerse motivado

Cualquiera que sea nuestra meta, la motivación es el ingrediente

crucial. Conservar la energía diaria necesaria para alcanzar los
objetivos puede ser todo un reto.

Estos consejos nos pueden ayudar a sostener la motivación:

 Ir despacio – Una actitud de todo o nada, es la manera más rápida de

sabotear cualquier intento. Si somos demasiado ambiciosos, nos vamos
a decepcionar.
 Concentrarse en lo positivo – No permitamos que el tamaño de la
tarea o meta nos agobien. Eliminemos los pensamientos negativos.
Concentrémonos en los beneficios. Pensemos lo bien que nos
sentiremos al alcanzar la meta.
 Buscar inspiración – Hablemos con gente que hayan alcanzado los
mismos objetivos que estamos buscando. La lectura de casos de éxito
nos mantendrá animados.
 Felicitarse – Llevar un diario y anotar el progreso para ver cuán lejos
hemos llegado.
 CONCLUSIÓN
Este libro es una fuente inagotable de consejos y pautas para
reducir el estrés, los excesos, una mala gestión del tiempo, y
para aprender a poner límites a la mayoría de las cosas que
nos impiden saborear nuestro día a día. Además, nos
propone un sin fin de hábitos saludables que pueden
ayudarnos a disfrutar más de nuestras vidas y sobre todo a
simplificarla hasta límites probablemente inimaginables para
muchos. Si bien es cierto, es un libro tremendamente
práctico y por ello su lectura no tiene sentido si luego no se
aplican al menos algunas de las pautas expuestas.