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Logra tus metas, venciendo los obstáculos internos y externos que nos impiden lograrlas: Falta
de conocimientos, habilidades, motivación, autoestima, compromiso autoconocimiento y miedo
al fracaso.
Determina tú camino.
"Las metas en la vida son esos faros que nos iluminan en las noches cuando
navegamos por este oscuro mar (mundo) cambiante". (Anónimo).
¿Estás listo para hacer de este momento, el inicio de una vida exitosa y satisfactoria?
¡¡¡Ya viene!!!
¡No te lo puedes perder!
¡ Espéralo!
¿O vas simplemente por el camino que marca la sociedad en la que vives, reaccionando y
actuando de acuerdo a lo que se te presenta?
Cuando tenemos metas en la vida, nos sentimos con energía, optimismo y esperanza.
Auto-motivación.
Es la energía que surge de nuestro interior.
Está basada en nuestros deseos y valores más importantes.
Compromiso.
Es estar dispuestos a pagar el precio por alcanzar nuestras metas.
Se refleja en nuestra conducta y en el trabajo que les dedicamos.
Adaptación y flexibilidad.
El mundo cambia constantemente y no tenemos control sobre la conducta y
sentimientos de la gente que nos rodea.
Por lo tanto, cuando surgen imprevistos o las cosas no son como pensábamos, es
necesario tener la capacidad de hacer los cambios que se requieran.
Auto-control emocional.
Las emociones son necesarias y son parte de todos nosotros.
Pero es necesario distinguir cuándo tenemos que controlarlas, para actuar de acuerdo
a la razón.
Organización.
No podemos hacer muchas cosas al mismo tiempo, ni tenemos un tiempo ilimitado.
Por ello tenemos que llevar un orden en nuestra conducta y establecer las prioridades
necesarias.
Pregúntate:
2. Fortalece tu confianza.
Piensa en todas las veces que sí has logrado lo que te has propuesto, aunque creas
que son logros que no valen la pena.
No los califiques de acuerdo a su importancia o magnitud.
Considéralos sólo como una muestra de que sí hay cosas que puedes lograr y por lo
tanto, lo que no sabes o no has podido, lo puedes aprender.
Haz que la frase: "Si no lo he logrado, puedo aprender a hacerlo" sea parte de tu vida
diaria.
Si has intentado hacer algo varias veces y no has tenido éxito, quizás necesitas hacerlo
de forma diferente o tal vez necesitas ayuda.
¡Búscala!
Describe las consecuencias positivas que vas a obtener y lo que necesitas hacer para
lograrlo.
4. Acepta tu responsabilidad.
Para tener éxito en nuestras metas y en nuestra vida, es necesario reconocer que una
gran parte de lo que nos sucede, es el resultado de nuestras decisiones y conductas.
Escribirla de manera clara y específica, nos permite ver nuestros logros y lo que
necesitamos hacer para llegar al final.
Es mejor decir:
Voy a organizar mi tiempo, que decir ya no voy a ser impuntual.
6. Analízala.
¿Depende de ti?
¿Es alcanzable?
Mientras más veces la recuerdes y la expreses, de preferencia en voz alta, más cerca
estás de ella.
Es importante que pongas en ciertos lugares alguna frase, dibujo, adorno, etc. que te la
recuerde constantemente.
Por ejemplo:
Si quieres compartir más tiempo con una persona, para mejorar la relación con ella,
puedes decir:
Esto se aplica a cualquier tipo de metas: de salud, negocios, personales, etc., aunque
el tiempo y actividades pueden ir variando, de acuerdo a tu meta y a tus necesidades.
Si es una meta que incluye a otra persona, debes tomar en cuenta susdeseos, tiempos
y necesidades.
10. Pon una fecha límite para la meta final y fechas intermedias para ir checando
objetivamente los progresos y corregir si es necesario.
Cuando no hay un plazo, vamos dejando las cosas para después y no las hacemos.
Cuando decimos: "quisiera, algún día yo… en el futuro voy a…", no actuamos.
Uno de los mayores obstáculos son nuestras ideas y creencias, forma de pensar,
conductas y sentimientos negativos.
Es necesario reconocerlos y modificarlos.
Lee los artículos relacionados con estos temas.
Una situación nueva puede generarnos angustia.
Recuerda que esa angustia es pasajera.
A medida que vayas avanzando en tus logros, sentirás mayor confianza y satisfacción.
Otras áreas de nuestra vida y las emociones que las acompañan pueden, también,
obstaculizar nuestras metas.
No olvides que nuestra vida está compuesta por diferentes situaciones, actividades y
personas y no debemos permitir que éstas se interpongan con nuestros objetivos.
Pero no permitas que tus metas te hagan olvidar a las personas y actividades
importantes en tu vida.
Pregúntate:
Recuerda que es imposible que sepas todo y que seas experto en todo.
Si al principio te cuesta trabajo relajarte o visualizar, recurre a una persona que tenga
experiencia y te pueda ayudar.
De preferencia, alguien que lo haga a nivel profesional.
A medida que trabajamos en una meta, ésta puede cambiar o podemos darnos cuenta
que los pasos que pensábamos dar, no son los más adecuadas.
Éstos no son valiosos por "cuánto" avanzamos, sino porque nos acercan a la meta y
porque demuestran nuestro esfuerzo y deseo de logro.
Aun cuando nuestra meta sea a largo plazo, todos los días podemos hacer algo al
respecto:
9. Empieza hoy.
¿Estás listo para hacer de este momento, el inicio de una vida exitosa y satisfactoria?
¡¡¡Ya viene!!!
¡ Espéralo!
Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Diplomado en Terapia de Pareja.
Terapia por internet, a través de videoconferencia.
Informrs en http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/terapia.html o en
bienestar.e@gmail.com
Recuerda:
Tú puedes lograrlo.
Silvia Russek.
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Cuestionarios Estrés Divorcio Autoestima Emociones
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Planificar es la piedra sobre la que se basa la gestión del tiempo, todo el tiempo
que le dediques a esa tarea merece la pena. Pero no consiste sólo en crear una
buena planificación o programa, debes ser capaz de llevarlo a cabo. Esto
supone ser preciso sobre la realidad diaria de tu trabajo y el resto de
responsabilidades, contar con las interrupciones, conflictos y retrasos
habituales. Como si fuera una prenda de vestir, debes sentirte cómodo y que te
quede un poco amplia por si acaso encoge.
Una de las reglas más inteligentes que se pueden aplicar es establecer fechas
de entrega que sean viables. En otras palabras, es una buena idea sobrestimar
el tiempo que piensas que te va a llevar un trabajo para, primero, asegurarse el
cumplimiento del plazo incluso si hay que enfrentarse a retrasos imprevistos y
segundo, sorprender positivamente a tu jefe, clientes, compañeros de comité y
familia, terminando antes de lo previsto.
Cuando se trata de delegar, parece que hay dos tipos de personas: aquellos
que pueden y los que no pueden. Si eres uno de los últimos y encuentras todo
tipo de razones para hacer las cosas por tí mismo (“…se tarda demasiado en
explicárselo a otra persona” o “…al final acabo por tener que repetirlo”)
entonces es inútil intentarlo. Sin embargo, si piensas que no eres tan
indispensable como crees, es hora de empezar a delegar. Comienza con la
rutina, trabajos que requieren mucho tiempo y que sabes que alguien más
puede llevar a cabo. Acepta que enseñar a otra persona puede llevar un poco
de tiempo, y permite una curva de aprendizaje razonable. Te beneficiarás en
tener más tiempo y menos estrés.
No hace falta que seas un experto para elaborar listas de prioridades. Algunas
personas llevan varias listas a la vez: una de mayor prioridad para las tareas
urgentes y muy importantes, una de prioridad media para las tareas menos
urgentes o medianamente importantes, y otra de baja prioridad para tareas
que le gustaría hacer cuando tenga tiempo. Otras personas simplifican el
proceso haciendo sólo una lista de las cosas que tiene que hacer al día
siguiente al final de cada día.
Para sacar el mayor partido a tu tiempo, trata de realizar los trabajos más
difíciles, aquellos que requieren la máxima concentración y mayor eficiencia en
aquellos momentos del día en los que tus niveles de energía y atención son
mayores. Si puedes coordinar esos momentos con periodos en los que tienes
menos interrupciones de lo normal, mucho mejor. De la misma forma, trata de
programar tu rutina, tareas de bajo nivel para las horas del día en las que te
resulta más difícil concentrarse. El truco está en identificar tus horas de mayor
rendimiento y programar tu trabajo en consecuencia.
Es siempre tentador seguir haciendo las cosas de la forma en que se han hecho
siempre, porque es con lo que se está familiarizado. Encontrar, adaptar y
aplicar nuevas técnicas más eficientes a tus responsabilidades, no sólo te
ahorrará tiempo, sino que rebajará tu carga de trabajo total.
Los estudiantes que destacan no son habitualmente los más inteligentes, sino
aquellos que saben planificar su trabajo, aplican un buen método de estudio,
están motivados y tienen mucha confianza en si mismo.
¿Qué esfuerzo hay que realizar para lograr este nivel de conocimiento?
¿Qué esfuerzo diario hay que realizar para llegar a los exámenes bien
preparado?
Una vez realizado este trabajo inicial (el más duro), el estudiante
debe planificar los repasos. Habitualmente con tres repasos puede ser
suficiente, si bien no hay que tomarlo como un número exacto.
El primer repaso se realizará una vez visto la mitad del temario (o un tercio,
si la asignatura es extensa).
Este trabajo hay que hacerlo con cada una de las asignaturas.
La vida es un viaje en el que debemos tener una dirección, un gran propósito al cual
vamos yendo atravesando diversas paradas, por tanto es fundamental llevar
puestas “gafas” de cerca y de lejos.
De cerca porque siempre debemos vivir el presente, disfrutarlo y saberle ver todas la
posibilidades, de lejos porque hay que tener ambición, ganas por moverte y conseguir lo que de
verdad deseas en tu vida.
Tanto si quieres aprender a seducir, encontrar un trabajo mejor o dejar algún vicio como por
ejemplo el tabaco esta lista te ayudará de veras a ponerte en marcha:
¿Qué te gustaría hacer? ¿En que sector? ¿Dónde? ¿Qué sueldo crees que mereces?
2. Estudia con detenimiento que es lo que ha impedido hasta hoy que consigas tus
objetivos.
Tanto tus actitudes como la falta de medios, también y por supuesto la poca colaboración de
los demás, sus críticas, desconfianza, falta de ánimos ¡todo cuenta!
3. Ponte fechas de cumplimiento
No digas “algún día” o “cuando solucione esto otro” se concreto y mójate en ponerte
un plazo.
Tal vez necesites más tiempo o menos, pero cuando te pones un plazo tu mente tiende a
ponerse más en acción y convencerse que el proyecto “va en serio”.
Por ejemplo en una agenda, detalla el plan con todo detalle con su fecha de aplicación para
comprometerte contigo mismo e ir puliendo algún que otro fleco.
Tener un propósito, definirlo y comprometerte son los primeros pasos, ¡ahora necesitas tener
los medios! Esta es precisamente la parte en la que más personas fallan, porque más o menos
todos queremos cosas y hasta cierto punto somos conscientes de lo que nos hace falta, pero
¡por vagancia no estamos dispuestos a aprender y cambiar!
Para hacer cosas nuevas hay que aprender cosas nuevas, encontrar asesoramiento,
libros, cursos…deja el orgullo de lado y ponte en manos de quienes saben más para
mejorar.
Piensa en los niños: los adultos nos sorprendemos de lo fácilmente que día a día aprenden a
hablar y manejar la tecnología, pero no hay ningún misterio en ello, simplemente no tienen la
mente cerrada y un orgullo adulto que les limite a probar lo nuevo.
6. Ten cerca a las personas que te darán ánimos y aléjate de las que no
Explica tu plan solo a quien creas que te dará ánimos incondicionalmente –si encima
han conseguido lo mismo que tu quieres conseguir mucho mejor, pero no es
imprescindible-.
Si por ejemplo tu propósito para este año es aprender a seducir ¡no le cuentes tu plan a tu
amigo espantachochos! Demasiado trabajo tienes por delante para añadirte encima la tarea de
convencer a un cínico de que lo que quieres dominar –y el nunca podrá- tiene sentido para ti y
vale la pena.
Y escríbelo todo en un papel. Tiene que ser por etapas –que a su vez son mini-metas
que definiremos y pondremos también un plazo- y tiene que ser realista.
En este caso es mejor pecar de prudente y poner los pies en tierra ¿ser un maestro de la
seducción? Está muy bien, pero una de tus primeras mini metas antes de “conseguir salir
con una top model” tal vez debería ser “jugar menos a las consolas los fines de
semana y salir más de casa y ser sociable con personas de carne y hueso”.
8. ¡Actúa!
Ya has pensado al elaborar un plan ¡ahora mueve el culo! No tienes ya ninguna
excusa para amodorrarte en tu zona de seguridad, ahora tienes que hacerlo.
Por supuesto siempre puedes hacer pequeños ajustes al plan en función de la nueva
información que recabes con la experiencia –cambiar plazos y métodos- pero nunca te escudes
en el perfeccionismo para quedarte de brazos cruzados. Se aprende haciendo.
No, no me refiero con la actitud hippy de un lector de “El Secreto” de que simplemente
visualizando las cosas pasarán porque si mágicamente, si no más bien con la actitud de un
deportista de élite que programa su subconsciente para guiarlo a donde quiere ir.
Para ello te ayudará mucho modelarte, tener ídolos –incluso personajes de ficción- cuya actitud
sea un ejemplo para ti al que recurrir cuando pases por horas bajas.
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31 MAR
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Estos diez pasos lo ayudarán a
alcanzar sus metas en el 2008.
1. Comprometase a alcanzar su objetivo. “Una persona con un compromiso vale cien veces
lo que vale una que solo tiene un interés.” Mary Crowley.2. Obliguese a si mismo a llevar
una contabilidad detallada. Registre sus progresos hacia sus metas cada noche y haga una
lista de las seis cosas mas importantes que necesita hacer mañana. La disciplina diaria es la
clave par alcanzar sus metas.3. Construya su vida sobre una solida base de honestidad,
caracter, integridad, confianza, amor y lealdad. Esta base le dara un enfoque honesto para
alcanzar cualquier meta que usted se hubiera propuesto.
5. Este preparado a cambiar. Usted no puede controlar el tiempo, la inflacion, las tazas de
interes, Wall Street, etc. Revise cuidadosamente su decision de cambiar de meta – pero este
dispuesto a cambiar de direccion para llegar alli si las condiciones y las circunstancias se lo
exigen.
6. Comparta sus metas de “dejare de” (i.e., dejar de fumar, de ser rudo, de llegar tarde, de
comer mucho, etc.) con mucha gente. De esta manera tendra las mejores chances de que lo
apoyen.
7. Conviertase en un jugador de equipo. Recuerde: Usted podra obtener todo que desee en
la vida si solo ayuda lo suficiente a otras personas a alcanzar lo que ellos quieren.
9. Cada vez que alcance una meta su confianza crecera de manera que usted podra lograr
metas mas grandes y mejores. Despues de alcanzar cualquier meta, registrela en su diario,
agenda o PC.
10. Recuerde, lo que logre de ganancia por alcanzar sus metas no sera tan importante como
en lo que usted se convertira por alcanzarlas – en lo que se convertira es en el ganador que
habia dentro de usted desde que nacio!