Cómo Bajar de Peso Con Hipnosis

Acerca de Steve Jones G.
Steve G. Jones es un board certified Clinical Hypnotherapist. Él es un

Miembro del Gremio Nacional de hipnotizadores, American Board of
La hipnoterapia, presidente de la alianza americana de hipnotizadores,
En la junta directiva del capítulo de Los Angeles de la
Asociación Americana del Pulmón, y el director del estado de California
Registrado Steve G. Jones Escuela de la hipnoterapia. Con el fin de
Mantenerse al día con las últimas novedades en investigación, asiste regularmente
Jornadas de capacitación.
A mediados de los 80, Steve comenzó sus estudios en la Universidad de Florida. Su
Principal objetivo de la investigación, psicología cognitiva, comprensión
Cómo aprenden las personas. Gran parte de su investigación inicial fue publicada en
Psicología revistas de finales de los 80. Por su parte, continuó
Practicar la hipnosis fuera de los círculos académicos sobre una base regular.
De 1990 a 1995, fue un afortunado para asesorar a las familias y
Los individuos. Durante este tiempo terminó su licenciatura en psicología en
La Universidad de La Florida y se licenció en estudios
Consejería.
En las configuraciones de las empresas, es regularmente se les pide a los equipos de ventas
Vendedor de motivación. Sus sencillas técnicas
Tienen significativo y constante aumento de las ventas.
Desde que Steve G. Jones visita regularmente Los Ángeles, California, para ver
La hipnosis, también trabaja intensamente con actores de Hollywood,
Escritores, directores y productores, ya que los ayudan a conseguir su propia
Mejor.
"Si quiere hacer un cambio positivo en tu vida,

Steve G. Jones puede marcar la diferencia. Lo hizo conmigo."
Tom Mankiewicz
Superman la Películadel escritor
"WOW! No es de extrañar Steve es el líder en la hipnoterapia.

La suerte son aquellos que han tenido el beneficio de su genio".
Jeraldine Saunders
El Amor Barco SeriesCreator de TV
"Me fui de sobrepeso y suicida de ser delgadas, sexy,

Hermoso y totalmente seguro. Quiero que el mundo sepa acerca de
El poder de la hipnosis y el poder de la mente humana".
J. G.
Hilton Head, SC
Cómo Bajar de peso
Con la hipnosis
Por:
Steve G. Jones, M. Ed.

Clinical Hypnotherapist
Www.stevegjones.com
Asistente de Investigación: Katherine T. Sinclair
Copyright © 2007
Todos los derechos reservados. Ningún material de este libro puede ser
reproducida
O utilizado en cualquier forma o por cualquier medio, electrónico o
Mecánica, incluyendo el fotocopiado, la grabación, o por cualquier
Sistema de almacenamiento y recuperación de información, sin autorización
Del autor.
Tabla de contenidos
Chapter 1: Introduction 9
Chapter 2: Inductions 21
Chapter 3: Deepenings 35
Chapter 4: Scripts 45
Chapter 5: Amnesia 63
Chapter 6: Trance Termination 71
Chapter 7: Program Overview 79
Chapter 8: Week I Confidence 83
Chapter 9: Week II Food Choices 87
Chapter 10: Week III Binge Eating 99
Chapter 11: Week IV Exercise 109
Chapter 12: Week V 123
Glossary 135
Appendix 137
References 139
Resources 141
Books by Steve G. Jones, M.Ed. 143
Cómo Bajar de peso con hipnosis
Prólogo
En la década de 1950, la Asociación de Médicos de Estados Unidos
tomó
Anuncio de la hipnosis Después de que un paciente se sometió a una
Tiroidectomía total (extirpación de la glándula tiroides) mientras que en una
hipnótica
Trance inducido por un hypnotherapist (Blakeslee, 2005). No
Otros painkil er o se utilizó anestesia.
Desde entonces, han hecho poderosos cajero

Pasos para cambiar la percepción acerca de la hipnosis.
Los médicos continúan a utilizar la hipnosis para calmar sus pacientes,
Y para aliviar el dolor durante los procedimientos (Bierman, 1995). Que
Tel los pacientes regularmente lo fácil recuperación wil.
Y adicional, los médicos tel los pacientes que un procedimiento es
Común y se reúne con un alto grado de éxito.
Debido a que estas frases se han emitido por una autoridad
La figura, actúan exactamente de la misma manera como hipnóticos
Sugerencias, y se conviertan en realidad para el paciente. Más
Hipnótico sugerencias son evidentes también a veces se aplica a
Los pacientes de los médicos formados en la hipnosis, y durante más de un
Siglo xxi, los dentistas han utilizado la hipnosis para aliviar las molestias
Durante los procedimientos dentales.
Además de utilizar las técnicas hipnóticas,

Los médicos Y dentistas Regularmente Remitir a los
pacientes A
Cajero para ayudar a la pérdida de peso, el consumo de tabaco
Abandono y superación de miedos acerca de odontología y cirugía
Los procedimientos. Antes de la década de 1950, la profesión médica
Se burló de la hipnoterapia, pero en la actualidad está siendo fácilmente
Abrazado como un complemento a los viejos médicos
Los procedimientos.
Según la revista médica del sur (2004), tal como

Casi el 40% de los estadounidenses usan alguna forma de
Complementarios Medicina alternativa y como
La hipnoterapia. En ningún otro momento tiene el mundo de
La hipnoterapia ha sido tan abierta con interesantes posibilidades
Como lo es ahora. Porque más y más personas están explorando
7
Y aceptar los beneficios de la hipnoterapia, un mucho

Una mayor necesidad de hipnoterapeutas cualificados para abrir
Prácticas existe en la actualidad. El objetivo de este libro es el de darle
- Un potencial o practicar hypnotherapist - una base sólida
Para construir su práctica. Wil se le guiará a través de un
Sesiones de hipnoterapia, y dado que se vaya
La tarea Oportunidades Para utilizar y modificar Su
Técnicas para que usted pueda ayudar a otros perder peso , buscar
Amor, y aumentar su éxito financiero, entre otros
Cuestiones.
Para obtener la información más reciente sobre la hipnoterapia

Mundo, visite WWW.americanal ianceofhypnotists.org el
Página web de la American se proporciona al de hipnotizadores, de los cuales YO
Soy el fundador y director. La organización comenzó en
América como una red de cajero, pero ahora se
Abierto a los profesionales de todo el mundo. Entre otras cosas, esto
Cajero listas de sitios y clases disponibles en el
Área local. Convertirse en miembro. Es gratis.
8
El Capítulo 1
Introducción
9
10
Bienvenido al programa de pérdida de peso. Tiene

Elegido el más potente 5-semana peso hipnoterapia
Programa de pérdida. El uso de la hipnoterapia en el peso
Pérdida ha sido de alrededor durante muchos años. TENGO éxito y
Ha ayudado a miles de personas alcanzar sus metas de pérdida de peso.
Por lo tanto, si usted quiere perder peso usted mismo o ayudar a
Otros lo hacen, este libro le ayudará a usted.
Este libro está destinado a cualquier persona que esté tratando de

perder
Peso, si usted, un amigo o un cliente quiere perder
Peso. Este libro se supone que sea un hypnotherapist.
Si usted no es un hypnotherapist, este libro le enseñará
¿Cómo pensar como uno y le enseñan los métodos que yo
Utilizar con éxito al año en un entorno de oficina para ayudar a perder los clientes
Cantidad de peso que ya no quieren o necesitan, y a
Mantener que la pérdida de peso.
Para empezar, quiero abordar y desenmascarar

Algunas de las muchas ideas erróneas y mitos sobre
La hipnoterapia.
La hipnoterapia es un Zen no-trance como en la que la

Cliente, también se refirió a que el paciente, se encuentra en una especie de
Estado metafísico. De vez en cuando, los clientes.
Experiencia de este estado; sin embargo, el objetivo de la hipnosis es
Conseguir que el cliente en un trance muy ligero, también conocido como
"Alfa." Cuando en Alfa o más profundos, las ondas cerebrales del cliente
Se modifica (Blakeslee, 2005) y son más
Sugestionable que cuando está en fase Beta. Por lo tanto, son
Más capaz de recibir mensajes que influencia positiva
Cambio.
Nada más allá de Alfa (Delta o Theta) es útil

Pero no es necesario.
11
Etapas de la Conciencia
La hipnoterapia práctica con cuatro etapas de

Conciencia: Beta, Alfa, Theta y Delta (Figura 1.1 ).
(Figura 1.1 )
Despertar conciencia Normal es cal ed Beta. En la versión Beta,

El cerebro de la persona es útil y funcional y en un estado de alerta. Es
Prestando atención a y el procesamiento de estímulos desde el exterior
Mundo.
En Alfa, la persona se ha desacelerado ligeramente hacia abajo y se

Por lo tanto, más centrado y poder dedicar su tren de
Piensa que una cosa. Alfa para equiparar el estado en el que se encuentran en
Cuando esté viendo la televisión, o cuando ha sido una de las principales
impulsoras de un
Período de tiempo prolongado. Durante la conducción, su atención se centra en
Los elementos de la conducción. Estímulos externos desempeñan un papel menor.
En primer lugar, puede ser consciente de las cosas que le rodean, como
Los coches y los peatones. Después de un prolongado conduce, su
Atención a lo que está sucediendo frente a usted.
Este es el Alfa.
Alpha es un "no-real y de aquí, y no-real y de la fase .

En Alfa, estímulos externos ya no distraer al cliente, que
12
Luego está en condiciones de recibir hábito de alterar los mensajes desde el

Hypnotherapist.
Es importante señalar que similar a conducir en un trance,

Los pacientes en la hipnosis stil puede reaccionar como las cosas suceden. UN
Error muy común es que los clientes bajo hipnosis
No puede reaccionar, y que por lo tanto la hypnotherapist ha
Máximo control sobre el paciente. En alfa, el paciente es
Siempre en el asiento del conductor, y es útil y capaz de reaccionar
Y en la toma de decisiones.
Algunos la hipnosis los pacientes van más allá de Alfa en

Theta o Delta, y la mayoría de los pacientes wil transición entre
Beta, Alfa, Theta y Delta durante el período de sesiones. Algunos
Los pacientes nunca dejará alcanzar Theta o Delta, independientemente de lo que
El hypnotherapist.
Sin embargo, casi todo el mundo le fal en Alfa en el

Primer período de sesiones. Las técnicas para guiar al paciente a Theta o
Delta son más complejas, y están más allá del alcance de esta
Curso. Estas técnicas se enseñan en mi avanzada
Clase.
Usted debe saber, sin embargo, que hay pruebas para

Conocer cómo una persona profundamente ha fal. Algunos
Métodos de la hipnoterapia son más eficaces en Theta y
Delta. (Incidental y, si la persona cuya tiroidea
Mientras que bajo la hipnosis en el Delta.)
Debido a que los pacientes general y alternar entre las etapas de

Conciencia en cualquier la hipnoterapia, la mayoría
Wil tienen la experiencia de sólo recordar algunas de las
Las cosas de la hypnotherapist ha dicho. Los pacientes a menudo creen
Todo lo que ellos recuerdan, pero real y recordar
Muy poco.
13
¿Qué es la hipnoterapia?
La hipnoterapia es una combinación de la hipnosis y

Terapia, y este es uno de los muchos atributos separa
Etapa de la hipnosis. Tradicional y un hypnotherapist wil
Gastar la mitad de su tiempo a hablar con el cliente
Mientras el cliente está en Beta (despertar conciencia normal).
El resto del tiempo, el cliente será descontado de la hipnosis
(Alfa o inferior). La hipnoterapia trabaja combinando
La hipnosis con precisión, orientada a la obtención de resultados y terapia
La mente subconsciente.
La hipnoterapia es bastante diferente de terapia tradicional.

En lugar de pasar años con un terapeuta, los clientes que
Someterse a la hipnoterapia pasarás un eficaz, rápido y fiable
Medios de alterar comportamientos negativos. La hipnoterapia
Produce los resultados más inmediatos para cambiar las creencias
Y/o comportamientos.
Es importante señalar que la hipnoterapia no es para

Todos. Algunos pacientes quieren pasar años en el tradicional
Terapia; llegar a conocer y examinar la
Las raíces de su comportamiento. Algunos pacientes incluso responder wil
Mejor a largo plazo que no terapia hipnótica. La hipnosis es simplemente
Una de las miles de formas en las que una persona puede lograr su
Objetivos; sin embargo, si el paciente quiere resultados inmediatos,
La hipnoterapia es la herramienta más eficaz.
La belleza de la hipnosis es que el cuerpo de la persona no

No sé cuál es la diferencia entre imaginar algo y
Una vez que suceda. En la medida en que el cuerpo se refiere, la
Las respuestas fisiológicas son los mismos, independientemente de
Si el cliente está imaginando algo o actual y
Sufriendo.
Por lo tanto el cliente tiene la ventaja de intel ectual y

Sabiendo que es una situación que ocurre sólo en el
Imaginación, y física y responder como si se ha
14
Sucedió. El cliente obtiene el beneficio de afrontar sus miedos,

Pérdida de peso, o convertirse en motivación sin jamás haber
La hypnotherapist la presidencia. El cliente se encuentr reclinado en
El presidente, sin embargo, por lo que respecta a su cuerpo lo sabe, ha
Conquistó su apetito, pérdida de peso, la aprendió a hablar
En la romántica y así sucesivamente.
Esto significa que cuando llega el momento para que el cliente

Coma alimentos saludables, ir a una cita, o no lo dejes,
Su cuerpo dejará sentir que ella ya lo ha hecho.
Por lo tanto, ella tendrá la confianza y la capacidad para mover
Hacia adelante.
La hipnoterapia Descripción general
La hipnoterapia sesión general comienza con un pretalk.

Es en este punto donde puede explicar la hipnosis para el cliente y
Tranquilizarla acerca del poder de su mente. Luego viene el
Inducción, que es el primer intento de caída en el cliente
Un ligero trance. Después de la inducción, el hypnotherapist wil
Realizar una profundización de la misma cae el cliente en un
Más profundo trance, como el nombre lo sugiere. El hypnotherapist
Wil, a continuación, utilice una secuencia de comandos, que es la terapia parte de
la
Sesiones. La secuencia de comandos incluye una sugerencia para el cambio.
Al terminar el guión, el wil segue a hypnotherapist
Amnesia, lo que sugiere que la mente del cliente wil olvidar
El período de sesiones. Final y el hypnotherapist wil uso trance
Terminación para que el cliente de la hipnosis. En este
Desde luego, cada uno de estos pasos se describen en detalle.
Sin embargo, cada cliente es diferente, por lo que la terapia

Sesiones puede cambiar dependiendo de las necesidades del cliente de
Necesidades. Cajero deben ser flexibles y capaces de
Creo que en sus pies. Hacer su investigación, de modo tal que usted puede tomar
Una ruta alternativa si usted está en un curso que no
Parece que funciona.
15
Cuando se lleva a cabo una sesión hipnoterapia, aprender a

Hablar monótonamente y lentamente. Durante todo el período de sesiones
Usted wil desea alargar sus palabras. Su tono debe ser
Dul y aburrido. (Consulte el Capítulo 3, Inducciones, para obtener más
Más detalles.)
Usted también desea utilizar palabras positivas. Por ejemplo,

Cuando yo trabajo con la gente de la dilación, no cal que
"La demora." I cal que "motivación", porque este es el
Forma positiva de la situación. Aprender a girar las cosas
Positivamente. En vez de decir que una persona es " miedo a volar".
Decir que ella quiere " libertad para volar." Experimento con
Redacción las cosas positivamente.
Algunos profesionales creen que cajero

No debe usar la palabra "no " o "no ", porque se
Creo que la mente subconsciente cae estas palabras. En
Es decir, en lugar de la audición, "usted no come
Los carbohidratos", que creen que el cliente le escuche, " Que wil
Comer carbohidratos".
A menudo uso la palabra "no" y " no" con positivo

Los resultados. Sin embargo, para estar del lado seguro, puede elegir
Evite el uso de palabras negativas. En lugar de ello, dice, " que se vaya
Acabado de comer los alimentos con carbohidratos", o "te gustan.
Los alimentos que son bajos en carbohidratos".
Grabar tus sesiones.
Debido a que tarda aproximadamente 21 días para formar nuevas

Hábitos, debe estar preparado para grabar su
La hipnoterapia sesiones, de tal forma que los clientes puedan escuchar
Sus reuniones cada noche, lo que refuerza su cambio.
La hipnosis sólo registro parte de la sesión. El
Sesión de hipnosis comienza en el momento en que se comience la inducción. Ser
16
Preparado para empezar la grabación (CD, mp3, etc. )

Inmediatamente cuando la hipnosis comienza y se detienen en el
Conclusión del período de sesiones.
YO sel la hipnosis grabaciones de mi sitio web, y

A veces la gente comprar cuatro o más grabaciones a la vez:
Pérdida de peso, ilimitada motivación, confianza ilimitada,
Y mejor golf. Puede ser que estos clientes para escuchar al
Cuatro grabaciones a la vez. No deje que sus clientes.
Abordar un problema a la vez, y le da a su cliente tres
Semanas para cambiar un solo hábito. Al ow consigo mismo o con el cliente
Para facilidad en el cambio. Si se intenta forzar un cambio, o si usted
Tel el cliente para escuchar la grabación 21 veces en un día,
Tanto usted como su cliente wil se frustran.
Recuerde: Establecer objetivos razonables. No trate de forzar

Cambiar; si lo hace, podría ser contraproducente.
Control del Medio Ambiente
Usted wil quiere crear un espacio tranquilo que al ows que

Para controlar el medio ambiente. Cortar los clientes de la
Mundo exterior y de la exigencia de su completa atención. Usted
Deben tener ellos relajado y en un oasis de
El mundo exterior.
En el control del medio ambiente, en primer lugar, asegúrese de que el

Cliente ha ido al baño. Caiga el cliente en
Alfa y sostener la hipnosis es difícil, si ella es
Subterfugios con molestia. Por lo tanto le pedimos antes de comenzar, "Hacer
Usted necesidad de utilizar el baño antes de comenzar? ".
Del mismo modo, asegúrese de que el teléfono del cliente o cel

Pager está apagado. Asegúrese de que ella está en un
Entorno en el que nadie y nada va a molestar
Ella. No debe haber perros ladrando o los sonidos del tráfico.
Control del medio ambiente.
17
Asegúrese de que el cliente no está demasiado frío o demasiado

caliente.
Dar al paciente la opción de ser abatido. UN
Cómodo, silla reclinable es perfecto para ello. Conseguir uno.
Prefiero que mis clientes está recostado en una casi

Posición horizontal, con un ojo que abarca, como los que
Se venden para dormir o viajes en aeroplano, sobre los ojos para
Bloquear cualquier tipo de luz. El cliente escucha mi voz a través
Los auriculares.
QUIERO controlar completamente el medio ambiente, y para

Esta razón, yo en general y evitar que se llegue a una persona de la casa
Realizar sesiones de hipnoterapia.
El cliente no va a ver nada porque su

Los ojos van a estar cubiertas. No va a escuchar
Otra cosa que no sea mi voz y el sonido de una suave
Las ondas que puedo jugar en el fondo. El cliente es quizás
Va a ser cubierto con una o dos mantas, según
De la temperatura.
Una vez más, su trabajo como un hypnotherapist es prevenir

Cualquier cosa que pudiera interrumpir la sesión.
Aprendí esta lección por el camino difícil en 1986. Yo tenía una

Paciente, el médico, que quiso ser hipnotizados. Ella era
En cal durante la primera sesión y lo ha seguido haciendo
Durante la sesión de hipnosis para responder a su buscapersonas. Ella
No se respeta el período de sesiones. Inmediatamente me formó un
Estricta política contra esta actividades perjudiciales. Si el paciente es
En cal , tel a volver otro día. No al ow.
Usted o su cliente que se le moleste.
Algunos clientes como para realizar varias tareas al mismo tiempo, pero la
hipnosis no es el
Lugar para la multitarea. Piense en ello como una cirugía ,
No sería aceptable si alguien llamó a la puerta durante
La cirugía, o si el médico dejó de operar para que el
18
Paciente podría llevar un cel teléfono cal . Mostrar a los clientes cómo
Usted quiere que la sesión de hipnosis.
El fondo de la cuestión es este : el control del medio ambiente! Es

SU responsabilidad.
Prácticas Sugeridas
Bueno, ahora voy a comenzar fuera real y fácil. Al deseo

Usted debe hacer es obtener el periódico todos los días durante una semana (o
Más), así como las revistas que usted desea. Buscar
A través de ellos para artículos relacionados con la hipnosis. Estás
Va a ser sorprendido cómo con frecuencia este tema está cubierto
Por la prensa. (Yo estuve recientemente en un avión, volar de regreso desde
Canadá, cuando me di cuenta de que la persona a través de la pasarela
Leer un artículo en Golf magazine sobre cómo Tiger
Woods fue a un hypnotherapist.) Recortar los artículos que
Encontrar y empezar a guardar en un álbum de recortes. Cuando
Los clientes entran en su oficina, les gusta ver los artículos que
Discutir los beneficios positivos de la hipnosis. Esto tranquiliza
Ellos que han tomado la decisión correcta y que
La hipnosis real y funciona. Este álbum y que wil eventual
Una buena adición a la sala de espera. Comenzando ahora.
Ayuda enormemente a la práctica
Ejercicios en el Capítulo 2.
Como vas a través de este libro, le sugiero que tome en

Menos una semana para completar el módulo de pérdida de peso que
El capítulo, y e-mail me en Steve@SteveGJones.com
Con cualquier pregunta.
A pesar de que leer este libro y haciendo las lecciones.

No te lleve a convertirse en un certified hypnotherapist, es el
Libro de texto para varios programas de certificación la hipnoterapia,
Entre ellos mi especialidad en la pérdida del peso. Yo enseño un
Clase de certificación básica en línea, y en todo el mundo utilizando
Este es el libro de texto. Puede registrarse en línea para una clase
Ahora http://www.stevegjones.com/learn.htm
19
20
El Capítulo 2
Inducciones
21
22
La inducción es la herramienta que uso para cajero

Inducir la hipnosis. Marca el principio de la hipnosis (y
El comienzo de la grabación que se harán para su
Los clientes). Inducciones al entrar en las formas y tamaños. Este
El capítulo se centrará en inducciones que son simples y a la vez
Eficaz.
Inducciones Relajación
La inducción es cal ed una "relajación inducción".

Con una relajación inducción, que desea a la cavidad a una persona
El estado alfa. Imagínate hablar con alguien y tratar de
Aburrida. Algunas personas son capaces de hacer esto y naturales. Algunos
Las personas se empieza a hablar, y sus oyentes inmediatamente
Un cristal de mirar en sus ojos. Este tipo de altavoz
Sería un hypnotherapist excel ent. Si usted es uno de
Esas personas, ¡enhorabuena! Ahora puede ayudar a los demás
Con su capacidad natural de cavidad.
¿Ha estado alguna vez en un aula con un profesor que

Hablaba sin cesar con una voz monocorde porque ella tiene
Enseñó el mismo tema hace años y no tenía ni pasión izquierda
En todo su ser? Que puede tener y hacer,
Algunas buenas. Aunque no se podía pagar conscientemente
Atención, puede haber transformado algunos de los
Información hypnotical a. Les garantizo que el maestro
Lul fue que en un trance.
Wil lul viendo la televisión que en un trance. Conducir un coche.

Lul, en un trance. UN lento hablando, la monotonía maestro
Hablando durante 45 minutos sin duda lul wil que en un trance.
Durante la relajación inducción, hablar en un tono monocorde

Voz. Estirar las palabras. Hable despacio y
Y metódica y enunciar claramente.
Cuando se trabaja con la mente subconsciente, debe

Tener mucho cuidado de que usted diga Exactamente lo que usted quiere decir.
El
23
Mente subconsciente wil toma las cosas y literal. Cada vez que
Están trabajando con alguien en estado de hipnosis, hablan muy
Claramente. Asegúrese de que ella pueda entender cada palabra.
Actuar como si el paciente es extranjero y no
Hablan en su idioma muy placenteras . Es necesario hablar lentamente
Y clara, para que no haya malentendidos, porque
Si lo pronuncia una palabra incorrectamente, el subconsciente
Mente como lo hace otra palabra.
Diciendo la frase "Jack y Jil de la

Hil." Estirar las palabras, especial y la palabra " y".
Esta práctica hasta que es tan relajante (es decir, aburrido) como sea posible.
Este es el único momento de su vida cuando está aburrido es un
Bueno. Si no está seguro del tono de voz que usted
Debe utilizar, visite www.stevegjones.com. Ninguno de los CDs
, Servir como un ejemplo excel ent.
Es importante hacer referencia a los cinco sentidos durante el

Inducción. La mayoría de las personas se relacionan fuertemente a uno de los
Sentidos: la vista, el tacto, el oído, sea "color o sabor. Me gusta
Como muchos de los otros sentidos como sea posible.
Con la participación de todos los sentidos, se puede llegar a la que

El cliente se relaciona más con firmeza. Asegúrese de que el
Inducción tiene algo para que el cliente pueda ver, de sentir,
Oye, el gusto, y que sea "color . Si ya ha decidido
Que el cliente se refiere a un sentido particular,
Referencia ese sentido más a menudo que los demás en su
Inducción. Pero el uso de los sentidos con todos para hacer
Una wel -redondeadas inducción cada vez.
Permítaseme il ustrate este punto para tomar, a través de un

Inducción. Debido a que el objetivo de la inducción es lenta
La persona, usted también debería jugar suave, música relajante
En el fondo.
(Siéntase libre de utilizar las actas literales de las sesiones de hipnosis

Material que ofrecer en este libro.)
24
Al ahora. Quiero que usted tome una respiración profunda en

A través de la nariz, la inhalación muy lentamente, fil ing su
Los pulmones y el estiramiento. La respuesta es correcta. Sujete.
Abra la boca ligeramente y exhala muy lentamente,
Y como no, a sentir su cuerpo relajado, relajante,
Relajante. Bueno. Ahora para ayudarle a relajarse, quiero que te
Para visualizar en una hermosa playa. Es su
Playa. Usted está relajada y segura. Se puede ir andando
A lo largo de la playa. Sentir la cálida y suave arena de su
Pies. Sentir la calidez del sol relajar cada parte
De su cuerpo. Inhalar el aroma de la brisa marina. Siento
La relajante brisa que sopla suavemente por tu cuerpo
A medida que usted camina lentamente hacia el agua, donde el
Las olas están haciendo un sonido relajante.
Vamos a desglosar esto. En primer lugar-, que la gente

Inhalar y exhalar lentamente va a relajarse. (Muchos
Las personas que son adictas a los cigarrillos son simplemente adictos
A la idea de tomar respiraciones profundas y relajantes. Son
Tomar el tiempo para tomar una respiración profunda, manténgalo presionado y
golpe,
. Tomar un " descanso" del fumador al ows el fumador a tomar
Descanso, salir, y dejar de funcionar. Todo se apaga
Mientras el fumador tiene profunda, yoga y respiraciones
Golpes. Por desgracia, el fumador también es inhalar
4.000 Productos químicos.)
El cliente dejará tomar tres o cuatro respiraciones profundas y

. Simplemente relajarse la persona y a su ritmo.
Ahora, echemos un vistazo al resto de la inducción.
QUIERO que imagínese sobre una hermosa playa.

En este sentido, me refiero a el cliente de sentido de la vista.
Se puede ir andando a la playa. Este es el kinetic

(Movimiento) aspecto. He contratado los sentimientos de movimiento
25
Y se han ofrecido algo a las personas que se relacionan

Fuertemente al movimiento.
Sentir la cálida y suave arena en los pies. Ahora tengo

Los oyentes participan táctil. Tenga en cuenta que no basta con decir,
"Se siente la arena." he descrito la arena. Yo lo hice
Real. La arena caliente al tacto. Se siente suave. (Puede incluso decir
La arena es de color blanco, que a su vez implica el sentido visual.)
Creció en el sur de la Florida, por lo que me puedo relacionar a este
Experiencia. He estado en la playa muchas veces, y
Que la arena está caliente, si no caliente. Que trae de nuevo una clara
Memoria para mí. La mayoría de las personas han tenido que caminar descalzos
sobre un
Playa en el día. Asegúrese de utilizar algo que es
Conocer a una gran variedad de personas.
Sentir la calidez del sol relajar cada parte de su

Cuerpo. Una vez más, me refiero a la sensación de sentirse, también
Cal ed toque o la percepción táctil. También he vinculado la sensación
Algo relajante.
Inhalar el aroma de la brisa marina. En este sentido, me han impulsado

El sentido del olfato , apelar al sentido de sea "color . La mayoría
La gente sabe exactamente sea "color me refiero cuando digo "aire de
mar".
Sentir la brisa que sopla con suavidad relajante en toda su

Cuerpo. Aquí estoy usando la percepción táctil (el sentido de
Toque).
A medida que usted camina lentamente hacia el agua. El cliente es

Movimiento. Una vez más, me la cinética (movimiento) sentido.
Es importante involucrar al de los sentidos porque

Algunas personas se refieren a un solo sentido. Algunos
Las personas son muy visuales. Por ejemplo, en el ojo de la mente,
Que wil ver la playa. Que wil fil el océano con
Veleros, edificios de la tierra a la distancia, y
Añadir unas pocas nubes en el hermoso color azul cielo.
26
Otros no ven nada. Se dejará escuchar a que

Exactamente la misma inducción y que pasarás de no visuales
Sensación de estar en la playa. Que pasarás la sensación
Que se encuentran en la playa porque se pueden sentir en el
Planta de los pies. O simplemente perciben de alguna manera que
Están allí. Tal vez el sea "color , el olor del mar aire dibuja
En ellos.
A menos que usted desea conseguir en una extensa (y

Innecesario) pretest para determinar qué sentido el cliente
Favores, cubrir todos los sentidos. Incluso si usted sabe que el cliente
Se relaciona fuertemente al movimiento, añadir a los otros elementos sensoriales.
Al hacerlo, wil más ful y participar. Desea realizar
Asegurarse de que el cliente recibe una descripción de las cosas
Pueblo típico y experiencia en la playa.
Por cierto, si el cliente es miedo al agua o de

Playas por cualquier razón, usted debería usar otro
Inducción. Preguntar al cliente antes de tiempo si le gusta el
Playa!
Recuerde que debe ser sensible a cada uno de tus clientes. Si

Está escribiendo una inducción a alguien en una silla de ruedas,
No describen cómo el cliente es caminando por la playa
O lod ing su silla a lo largo de la playa de arena. Elija
Otro escenario para la inducción. Si de lo que se trata es de
Natación y un cliente no puede nadar, entonces ella no es
Vamos a tener una experiencia relajante. Preguntar al cliente por adelantado
Acerca de sus habilidades, gustos, y disgustos.
Inducciones debe incorporar los tipos de experiencias

Que la persona disfruta. Por ejemplo, si usted es hipnotizador
Un buceador, su inducciones podría ser una inmersión. Creo que
Acerca de las posibilidades. El cliente se va abajo, abajo,
Más y más profundo. Tal vez el cliente le gusta ir en coche
El desierto. No podía imaginar la unidad en el Mojave
Desierto por la noche, con la parte superior hacia abajo en un convertible.
Estancia
Abierto y creativo.
27
Si alguien viene a usted para unas pocas sesiones, usted

Puede que no desee utilizar la misma inducción cada vez. Usted
Puede mezclar.
Una vez, cuando yo estaba haciendo una inducción buceo, me dijo, "y
Ahora, tomar una respiración profunda a través de la nariz y hacia fuera
A través de su boca." Buzos desgaste los reguladores en sus
Boca que el aire del depósito. No respirar
A través de su nariz mientras buceo! Que respira a través de la
Boca.
Después de la sesión, el cliente dijo: " Usted sabe, que se

Genial y muy relajante, a excepción de cuando usted me dijo a respirar
En a través de mi nariz y hacia fuera a través de mi boca."
Yo no estaba pensando en lo que el paciente fue

Experimentando. En su lugar, yo estaba mirando el cliente de la
Presidente y piensa que debe respirar a través de ella
Nariz. En su mente, ella fue el buceo. La mente se hace
La verdad para el cuerpo. Ella estaba allí, y yo era incongruente.
Asegúrese de que usted pueda planificar por adelantado de tiempo y pensar

en
Los pies.
Al mismo tiempo, no tener miedo de cometer errores. I

Han estado haciendo la hipnosis por mucho tiempo, y stil hacer
Los errores. Ser consciente de las consecuencias, y si el error
Se trata de un mal, hacer lo que se puede solucionar el problema de una manera
tranquila.
A veces, los errores no son tan malos como usted piensa que ellos
Son, o de la persona ni siquiera lo nota. En este caso, no
No señalar el error.
De hecho, un error podría ser utilizado como una confusión

Incorporación, que se explica en la siguiente sección.
Sabemos que las reglas son flexibles. Pensar en

Bailando en un club. Existe la libertad de expresión. Son los
28
Las reglas establecidas en piedra? No. Puede ser flexible. No haga daño,
corregir
Los errores, pero hay que ser flexible. Intentar las cosas con la mejor de
Las intenciones y flex los músculos y te garantizo que
Wil crecer.
Si algo no funciona, pruebe otra cosa. El

Persona puede denunciar, " yo no podía entrar en ese. Yo no estaba
Relajado." ¿Qué debe hacer?
En primer lugar, garantizar al cliente que incluso en Alfa, una persona es

Hasta 200 veces más sugestionable.
En segundo lugar, hacer un cambio. Usted puede pensar, "Bueno, el

Playa inducción no está trabajando en esta mujer. A ella le gusta
Los sonidos de la ciudad. No me gustan, de hecho ME
Molesto, pero eso no importa porque le gusta
Ellos. Ella se va a ir ".
La fol debido es un ejemplo de una breve inducción script.
Y usted se encuentra conduciendo a lo largo del Pacífico

Autopista de la costa. Se dirigió hacia el norte, dejando
Los Angeles. Usted está en un convertible y disfrutar
La brisa en tu pelo. Puede ver el océano relajante
A su izquierda. Y puede ver los altos acantilados de la parte superior
Derecho. Y más unidad, más que se relaje.
Puede ver las aves encima y que sea "color mar salado aire
A medida que vaya bajando por la carretera. Usted está
Seguro y protegido. A veces, parece que
Las unidades del coche. Usted se relaja más y
Más como usted. Y como soy silencio ahora, sólo
Al ow usted mismo para disfrutar de la hermosa día de relax
Más profundamente.
Eso es correcto, sólo la relajación y a la deriva como usted

Unidad por la carretera en su descapotable. Disfrutar
El hermoso día. Y, como usted ahora en el
Espejo retrovisor, darte cuenta de lo lejos de los
29
Carretera que haya manejado. Y se le ocurre que usted

Son muy relajado.
Muestra 1 Inducción
Usted está en su coche; es tarde; es a principios de primavera.

Usted está manejando en una suave curva, carretera que conduce
A través de la ladera. La hierba es verde intenso y las coloridas
Las flores están en flor en los lados de la carretera. No existe
Son árboles frondosos con hojas. El aire es fresco y limpio. Usted
Usted siente comienza a relajarse. La carretera se dobla suavemente a la
Derecho, y el coche abraza las curvas de la carretera como si fuera
En una pista. La niebla en el aire sube y se borra como usted
Unidad. Se siente el aire caliente en la piel como el coche
Fol ows el camino . Se nota que el coche es el único
En la carretera. El motor de tu coche ronroneaba suavemente es el
Sólo el sonido. Es tranquilo. Es seguro. Usted no tiene un cuidado en el
Mundo, que se encuentra en paz y disfrutando del hermoso paisaje,
Está en marcha. El cielo es azul y está claro, pero por unos
Desprendimientos de las nubes. Que son tan cómodas y tranquilas.
Usted está manejando despacio, teniendo en el hermoso paisaje.
Se acerca a un camino de ripio. La cal s, de modo que su vez
En él. Se oye el crujido de la luz en los neumáticos
Finamente molido grava. El camino conduce a través de un bosque
Zona. El sol se filtra a través de los árboles; es cálido y
Brillante. Hay belleza al alrededor de usted y lo toma al.
Al final de la carretera. Es grande y circular.
Puede ver una compensación y una ruta de acceso y aparcar tu coche cerrar
En el centro. La puerta se cierra suavemente a medida que usted camina
Hacia el camino. A medida que se aproxima a la pista, se observa que éste
Es amplia y alfombrada, con la misma grava fina como en el
Road. Como usted podrá caminar por los árboles, escuchar algunas aves
Cantando. Camina lentamente, teniendo en la mira y
Sea "color s. Puede ver una madreselva bush y usted se detiene y
Sea "color las flores. Elegir una flor. La flor sea "color s
Dulce y la madreselva sabores como la miel. Saborea
El sabor y continuar por el camino.
30
Escuche el gorgoteo de agua cercana. A medida que continúe

En el camino, el camino de gravilla se convierte en pasto, y hay
Escalones que conducen a una hitos . Se quita su
Zapatos y llevar ellos junto con usted. Hay hermosas
Violeta y amarillo ow flores a cada lado de la pista. El
Trampolín tacto suave y caliente en los pies. Cada
Piedra es de un color diferente de la piedra arco iris. Como paso
En cada piedra en el camino, que se sienta más relajado. El
Piedras preciosas. Cada paso relaja más. Usted
Continúe por la intensificación de las piedras, más relajante con cada
Paso. Se está acercando a los hitos . Los hitos
Termina en una zona tranquila, piscina de agua. Usted sus zapatos
Aparte en una roca cerca de la piscina. Usted pone el dedo en la
Agua para probar la temperatura. Encontrar, caliente y
Acogedor. Que meterse en la piscina y disfrutar de una gran roca para sentarse
En. Sentarse en la roca. Usted pone su mano en la
Agua y moverlo lentamente hacia atrás y hacia adelante, sintiendo el
El calor del agua entre los dedos y alrededor de su
Mano.
Tomar una respiración profunda a través de la nariz. Puede
Gusto la frescura del aire de su pecho se eleva y su
Pulmones fil con el aire limpio. Abre su boca ligeramente
Y exhale lentamente. Usted toma otra lenta y profundamente
A través de la nariz y exhale lentamente una vez más a pesar de que el
Boca. Una vez más, otro lento, respiración profunda. El agua
Suavemente la fal en la piscina y las ondas en el agua viaje
Lentamente hacia usted. Ver las ondas del agua y
Ser más relajados como cada onda flota por usted. Dos
Púrpura libélulas hover sobre el agua. Permanecen unos pocos
Minutos y, a continuación, volar. Se toman con ellos cualquier cares
Y las ansiedades que pueden haber quedado. Usted toma otra
Respirar hondo y sentir tan tranquila, tan relajado.
Que mirar alrededor y ver una hamaca colgada
Entre dos árboles. Usted levanta lentamente a salir de la piscina
Y caminar hacia la hamaca. La hamaca está cubierto
Con un gran pil ow que encaja perfectamente con el hamaca. Usted
Fácilmente en la hamaca. La hamaca le apoya
Sin ningún esfuerzo. Sentir como si estuvieras flotando en la suavidad de
31
La hamaca. Los árboles filtran el calor del sol y se sienta

Seguro, cómodo y compatible. Cierra los ojos y
Descansar la mente.
Muestra 2 Inducción
Ahora cierra los ojos. Tome un buen, profundo, ful aliento

Y exhale lentamente. Tomar otra respiración profunda y exhala.
Comience a sentirse relajarse ahora… desde la parte superior
De la cabeza … al camino … en la punta misma de su
Los dedos de los pies. Una vez más. Respirar. Tome un buen, profundo, ful
Y contener la respiración. Ahora, en su totalidad, y se siente
Usted relajarse aún más.
Quiero que se imaginen ahora que está buscando en un

Claro, azul cielo. Se trata de un azul bril iant, como ningún otro color que
Han visto alguna vez. Y en el cielo, un cielo de avión es por escrito
Por escrito su nombre en mullidos, blanco, como en las nubes letras. Ver
Su nombre flotando …y esponjoso blanco y como en las nubes de forma clara,
Azul el cielo. Llegar y de imaginar lo que sienten como las nubes.
Luminoso y espacioso. Además, escuchar a los pájaros. No sólo se puede oír
Su cal s, pero también se puede escuchar el aleteo de sus alas
A medida que aumenta su velocidad. Se oye el silencio de sus
Las alas como se deslizan a través del cielo. Podrá relajarse con la
Cada vez más silencio.
Ahora su nombre simplemente desaparecen con el viento. Deje que

Los vientos soplan a su nombre, con el azul del
Cielo … y olvidarse de su nombre. Olvide que incluso han
Un nombre. Los nombres no son importantes. Sólo tienes que ir a escuchar a
Mi voz y relájese aún más. Usted ya no es
Oír o ver las aves. Usted está en completa paz con
Usted mismo. No hay distracciones. Relajarse aún más profundo.
32
Sugerencia
útil
A la hora de escribir introducciones y analises , las poesias Venetas

(capítulo siguiente),
Usted necesidad de utilizar su creatividad. Trate de mantener el bolsillo
Grabador o notas y la pluma a mano. Tal vez sea una gran idea
Para una inducción y profundización wil vengo a ti en el supermercado
Store, en la ducha, o cuando te pones en el
Mañana. Nunca se sabe cuando un bril iant idea
.
Escribir su propia inducción. No pasa mucho tiempo

Trabajar en esto, simplemente deje que su creatividad fluya y se escribe
. Puede ser una página o 10 páginas, a pesar de que debería ser
No más de 10 minutos de largo cuando se leen en voz alta. Tienen la
Cliente a pie a lo largo de la playa, o en el bosque, o en cualquier
Otro lugar que es relajante y tranquila. Incorporar al
Los sentidos. Recuerdo cuando lo lee a pronunciar
Todo perfectamente para que no haya malentendidos.
Grabar la inducción en un ordenador (archivo mp3 o CD).

A continuación, escuchar y ver si te aburre. Lo que debería. Ver si
Relaja. Ver si le lleva a ese estado alterado de
Mente. Ver si te deja en alfa, en la que sólo son un
Poco más lento, un poco más relajado de lo que
Normal y son cuando ful y despierto. Y si te pone
Completamente para dormir y despertar un par de horas
Más tarde, que está muy bien.
Este libro le guiará a través de la grabación todo un

Sesiones de hipnosis. Entre cada sección de la grabación
La hipnoterapia, inserte 30 a 60 segundos de silencio.
Esto ayuda a relajar al cliente. Si usted tiene suaves y relajantes
Reproducción de música en el fondo, siguen desempeñando durante
El silencio. Como todo lo que hace en este libro,
Usted podrá usar esta inducción y, por lo tanto,
Excelente!
33
Precaución: no siempre escucha tu inducción o

Algo hipnótico en un vehículo en movimiento.
34
El Capítulo 3
Analises , las poesias
Venetas
35
36
Una profundización varía sólo ligeramente de una inducción. En

Efectivamente, los términos Profundización Y Inducción
A menudo son
Pueden intercambiarse. Pero, estrictamente hablando, una profundización
Viene después de una inducción y antes un script. El propósito
De la profundización, como su nombre lo indica, es para colocar el
Paciente en un profundo estado de consciencia.
Después de la inducción, el paciente se siente relajado, cómodo,

Y tranquilo. Ahora que ya tiene el paciente bajo su
Control, por así decirlo, no le gusta relajarse aún más. A
Hacerlo así, se dejará llevar su paciente hacia abajo algo como una
Conjunto de escaleras, el ascensor, o una escalera mecánica.
Me gusta tener varias introducciones con el correspondiente

Analises , las poesias Venetas. Esto es por dos razones. En primer lugar, los
clientes que llegan
En varias sesiones como para escuchar diferentes inducciones y
Analises , las poesias Venetas. En segundo lugar, ocasional y te lo pasarás
los clientes
Que no les gusta de su inducción y profundización
Combinaciones. Es mejor tener varios de los que a
Elija.
Overkil no es necesario. Cuando empecé a trabajar con

La hipnosis en el año 1983, he encontrado gente millas de bajar las escaleras. Si
El paciente es bastante relajado, dos breves escaleras (de
Diez pasos cada uno) son muy numerosos. No hay necesidad de dar su
Cliente un entrenamiento. Limitar su profundización a 10 unidades (p. ej.,
Las escaleras) de un evento.
Durante una profundización, asegúrese de que el paciente

Sabe que nada wil hacerle daño. Usted no desea que su
Cliente disparo de imaginar un conjunto de escaleras. Dicen que las cosas
Como, por ejemplo, " Con cada paso que toma, usted se está profundizando y
Cada vez más en el, muy, muy profundo estado de relajación. Usted se siente
Cómodo y seguro."
Y, como en el ejemplo anterior, siempre en el hecho de amarre

Que el cliente se va "más profunda." Asegúrese de que
37
Comunicar que con cada paso (o en el piso, si se

Envío de un cliente en una escalera mecánica) el cliente va hacia abajo,
Él va más allá en el subconsciente. No sólo tel.
Invito a bajar las escaleras, tel que las escaleras son
Al debido que él vaya más profundo como usted contar los escalones. "Diez,
Tome el primer paso hacia abajo. Nueve, otro paso más allá".
En el momento en que el cliente se encuentra en la parte inferior de las

escaleras, que
Wil estar relajado y se desaceleró.
Si el cliente se encuentra en una escalera mecánica, antes del conteo

Comienza, tel el cliente que es una larga escalera mecánica y que por
El momento en que usted consiga a uno, le será descontado en la parte inferior.
De lo contrario, el cliente puede imaginarse en la parte inferior
De la escalera mecánica cuando se encuentre en el recuento de cinco. Hacer
Seguro que spel fuera todo lo posible para ello.
Si lo desea, puede decir, " Diez, mueve hacia abajo un poco.

Nueve, internarse un poco más, bajar las escaleras.
Con cada una de las plantas que usted vaya, usted tiene mucho más
Relajado. Que son diez veces más relajado cada pie
Desplazarse hacia abajo, abajo, abajo."
Al igual que con cualquier inducción, siéntase libre de incluir las

actividades
Que el cliente le gusta en la profundización. Si usted tiene un
Cliente aventurero que relaja por repeler ing (una actividad
Que hace que el resto de nosotros a sentir terror!), utilizar un
Profundización de la misma implica rechazar el cliente hacia abajo un
Montaña. Sin embargo, asegúrese de que el cliente se sienta seguro.
Tel él que las cuerdas son seguras y que nada malo es
Va a suceder.
No importa lo que se utilice, asegúrese de que su tel.

Cliente que nada malo le suceda. El cliente no fal
En las escaleras y no en un árbol mientras esquí
El hil ; el ascensor no se atascan.
38
Porque la hipnoterapia es positivo, me gusta usar positivo

Fraseo siempre que sea posible. No digas, "En este particular
Viaje por el lado de la ladera , wil no se ejecute en un árbol".
A pesar de que son tel.ing al cliente que wil no se ejecute en un
Árbol, esta frase se sembró en su mente y él puede
Sin embargo, imaginar. Diga algo como: "En este
Viaje en concreto hacia un lado del hil , nada le sucederá a
Usted. Que se vaya suave. Se su viaje más suave hacia abajo
El lateral de un hil nunca."
No deje que el cliente la imaginación.
Asegúrese de coordinar un movimiento descendente con

Recuento descendente, por lo que el cliente va hacia abajo en
La hipnosis.
Recuerde que debe utilizar palabras como "profundo", "abajo".

Y " relajante." Estas palabras implican profundidad y velocidad
Hacia abajo.
Además, utilizan a menudo y estirar la palabra "y".

Por ejemplo, " usted se relaja más profundamente, annnnnnnd
Relajarse por completo." Los clientes encontrar este informe bastante
Relajante. También ayuda a atar sus instrucciones en un
Relajante.
Mediante el uso de estos trucos del comercio, la sesión

Wil ser exitoso.
Muchos de mis pacientes dicen que además de los problemas

Para los que vinieron a verme, no pueden relajarse. Estos
Mismos pacientes suelen dejar más relajado de lo que
Cree que es posible, y mucho de esto es debido a la
Profundización. Como tener un masaje, la hipnoterapia
Es una oportunidad perfecta para que los clientes puedan relajarse. En
Hecho, muchas personas comparan la hipnoterapia para masaje en
El sentido de que el hotel ofrece descanso. A diferencia masaje
39
Terapeutas, hipnoterapeutas agregar sugerencias positivas para

Cambiar, pero el tipo de relajación es muy similar.
Aunque hay clientes que podrían caer inmediatamente

En Theta o Delta durante la inducción, no omite la
Profundización en el primer período de sesiones. En visitas posteriores, se sienten
Libre de ignorar la profundización si el cliente fal en Theta o
Delta inmediatamente, pero no omita la profundización durante
La primera visita.
Aparte de los indicadores físicos, como se desaceleró

Respiración o pulso lento (observadas visual y en el cuello,
Cabeza y manos), también se puede determinar qué es lo que más o menos
Estado de consciencia un cliente pasa por tener un
Debate con él en la conclusión de la reunión. Si el
Cliente la última memoria de la primera reunión tuvo lugar alrededor de las dos
Minutos de la inducción, y todo parece indicar que será igual y
Relajado durante la posterior inducciones, puede omitir
La profundización. Este cliente obviamente cae en una profunda
Trance con rapidez. Si no está seguro, utilice la profundización. Que wil
No herir.
Muestra Profundización 1
Usted está completamente relajado y feliz como usted

En el borde del lago, y escuchar el balanceo de un
Como pequeño bote que flota suavemente junto a una pequeña base. El
Dock es acogedor, y se escucha la cal de los patos como bebé
Nadan círculos en torno a su madre y segura,
Cerca del final de la base.
El wel -construidos de madera base dock tiene diez uniformemente

Tablas separadas entre sí por pasos y pasamanos que dieron lugar a una amplia
Plataforma, a la que el pequeño bote blanco está vinculada. Hay
Un antiguo hierro banco del parque sentado al final del muelle,
Con vistas al lago. Hay ruidos pequeños aficionados
Procedentes de los patitos. Usted dejará de funcionar los pasos,
40
Uno por uno, de forma segura. Y que wil contarlos

Hacia atrás de 10 a 1. Y como tienes que contar, wil
Ir más y más profundo en su trance con cada uno y
Cada paso que descienden
Usted sabe que es seguro y seguro que te vayas

El pasamanos resistente y mover tranquilamente en la parte superior
Paso. Diez. Y se va más y más profundo. Usted se siente
Cómodo y relajado, como le paso a la etapa siguiente.
Nueve.
Usted puede sentir la suave madera, pasamanos como se deslice

Las manos y bajar otro paso y vaya
Más profundo, más profundo. Ocho. Los tablones son caliente de la
Sun y la invitación a sus pies a medida que se desciende en otro paso.
Siete. Usted desliza sus manos un poco más allá de la
Pasamanos y paso hacia abajo una vez más, ir más y más profundo.
Seis. Puede ver el bebé patos nadar en las frías sombras
De la base de que usted tome otro paso hacia abajo.
El bump, bump, bump de la barca continúa como

Hay que bajar un paso más, y se está relajado y
Contento. Cinco. Poco más abajo, la madre pato
Cal de sus bebés, y va más profundo. Cuatro. El
Las ondas rítmicas caderas hacia la orilla, y que baja usted mismo
En la siguiente tabla. Tres. Usted es más relajada, ya que
Con calma ir otro paso. Dos. Los patitos se
A un lado de la base, para unirse a su madre, a la vez que tomar
El paso seguro a la plataforma. Uno de ellos.
Nota: tiempo de lectura de esta profundización es de aproximadamente

3 Minutos y 30 segundos. El autor no indica ningún
(Pausa), que pueden ser añadidas, si lo desea, al ow el
Cliente para que vaya más allá de la suya propia. Las pausas se extendería la
Tiempo necesario para completar la profundización.
41
Muestra Profundización 2
Dar un paso hacia abajo ahora… hasta el noveno paso.

Suave y fácilmente. Usted siente ir más profundo. Ahora
A paso ocho … profundizar stil .
Ahora hacia abajo al paso siete … … abajo va más profundo a

Paso seis … más profundo stil … va más abajo al paso cinco …
Y paso cuatro … el paso tres … dos … uno. Ahora está
En el piso de abajo. Hay una puerta en la parte delantera.
Un letrero en la puerta dice " Puerta de entrada a la Playa de
Relax." llegar y girar el pomo de la puerta. Abra el
Puerta. Una corriente de dorada del sol vierte a través de la
Puerta. Caminar a través de la puerta en la luz dorada del sol.
Antes de que usted, se extiende una playa de arena blanca.

Más allá del borde de la playa es un océano infinito de claro
Agua azul. Caminar por la playa hasta llegar al lugar
La arena seca donde se reúne la arena mojada, cerca del agua de
Borde. Encontramos aquí un momento y previo aviso al de los lugares
Y los sonidos.
El seagul s en el cielo. Verlas

Buceo para pescar en el mar. Escuchar su charla como
Su regreso al cielo. Observe las demás aves alrededor de usted.
Demuestran su aprecio por la vida en su suave vuelo
Y las canciones alegres cantan.
Observe el espacio majestuoso del océano frente a

Usted. Una suave ola llega a tierra y juncos pasado su
Pies. Siente, cómo se desliza pasado gratamente los pies como lo
Retroceda en el océano. Este océano es el "mar de
Relax." Con cada ola que está en contacto con la arena, se
Sintiendo más y más profundamente relajado.
42
Sugerencia
útil
Si tiene varios clientes en un solo día, puede encontrar

Usted mismo está empezando a sentir sueño, especial y durante el
Analises , las poesias Venetas. Para combatir la fatiga, es posible que desee crear
una
La hipnoterapia grabación para usted mismo, los programas que
Para mantener ful despertar de la conciencia mental y
Nitidez durante sus sesiones.
Escribir un 10-unidad profunda. Incorporar a partir de

10 Hacia abajo a uno, asegurándose de que el cliente sabe que wil
Va más allá de los números disminuyen. El Registro
Proceso.
Cuando haya terminado con todo esto, usted debe tener un

Grabación con una inducción, 30 a 60 segundos de silencio, un
Profundización (de tres a cinco minutos de duración), y otros 30
A 60 segundos de silencio. (Obviamente, no es necesario
Grabar este último silencio. Lo menciono para que wil
Recuerde incluir al agregar la siguiente parte, la
Secuencia de comandos, que se analiza en el Capítulo 5.)
43
44
El Capítulo 4
Los scripts
45
46
Quizás la parte más importante de cualquier la hipnoterapia

Sesión y, por lo tanto el capítulo más importante de esta
Libro, es la secuencia de comandos.
Un script es la carne de la hipnoterapia. Que

Es donde se produce la terapia. Si no tiene una secuencia de comandos,
Lo que estamos haciendo no la hipnoterapia. Usted puede ser hipnotizador
Su cliente, pero que no están ayudando. Un script es el
Parte de la hipnoterapia período durante el cual ud.
Sugerir cambios. Que ofrece el mensaje principal de la
Mente subconsciente. La pretalk, inducción y profundización
Al preparar al cliente para la secuencia de comandos.
Investigación indica claramente que un script puede ser útil

En el tratamiento de muchos problemas. Algunos ejemplos incluyen
Superar el alcoholismo ( Jayasinghe, 2005), que trata de
EL IBS (Weil, 2007), mejora de la eficiencia para mayor
Éxito financiero, atraer compañeros sentimentales, pérdida de peso
(Holt, Warren, & Wal ace, 2006), memoria mejora,
Dejar de fumar (Rouse, 2007), éxito académico
(Bloom, 2007), un aumento de la confianza, o sea la
Desafíos del cliente enge.
Como Parte de una sesión de hipnoterapia, una

Hypnotherapist podría incluso escribir un script para mejorar su
Creatividad - sugerir a su mente subconsciente que ella
Es que voy a escribir scripts más creativos!
El guión es el lugar donde se forman nuevas asociaciones para la

Cliente. En lugar de tener miedo, el cliente wil asociar un
Agradable sensación de hablar con los miembros del frente
El sexo, comer alimentos saludables, bajando por una escalera mecánica o un
Ascensor, está en medio de una multitud de personas, en un escenario, en un
Avión, o cerca de una serpiente.
47
Tengo un cliente que tiene miedo de entrar en

Los estacionamientos. La asociación tiene ahora es aterrador para
Ella. Durante la secuencia de comandos, que se da una nueva asociación
Para entrar en un garaje, y ella ya no se dejará
Miedo. El guión wil planta sugerencias positivas que su
Cuerpo wil recordar cuando ella actual y entra en un parking
Garaje.
Si usted es nuevo a la hipnoterapia, es posible que desee comenzar

Con un guión escrito por alguien más. Usted puede pedir prestado uno
De mis scripts o utilizar uno de los innumerables libros
Disponible sobre este tema (véase los recursos recomendados
Hacia el final de este capítulo, y también al final de la
Libro).
Cuando se utiliza una secuencia de comandos que alguien ha escrito,

Asegúrese de que ha leído a través de ella antes de que el
La hipnoterapia. La peor cosa que puede
Posiblemente no es ir en una sesión sin tener previamente
Leer el guión.
Desea estar familiarizado con la secuencia de comandos para varios

Razones. En primer lugar, usted no desea que viaje a través de las palabras y
Conceptos durante la lectura del guión durante el período de sesiones.
(Porque los ojos de su cliente son cubiertos, usted puede leer un
Script y a cualquier otra parte de la hipnoterapia sesiones
Excepto el pretalk. Usted no tiene que memorizar.)
En segundo lugar, necesita de una cuidadosa y evaluar el guión antes de
Lectura de su cliente. Cada cliente es diferente, por lo que wil
Necesidad de encontrar y eliminar esas cosas en el script que
No se van a aplicar a un cliente en particular. Usted necesidad de
Tener una comprensión completa de la secuencia de comandos, para que pueda
Adaptarlo a lograr los mejores resultados posibles.
Hacer su diligencia debida. No al ow usted cualquier

Excusas. Preparar cada vez.
48
Tenga cuidado con los brazos cruzados y terminar en una situación

Que te hace tropezar. Durante un sermón, por
Ejemplo, un predicador puede decir, "lo siento. He hecho una
Error. Permítaseme dar marcha atrás." Pero no se puede hacer eso en
La hipnosis. Cada una de las palabras que dices va en el paciente
Subconsciente.
Estar preparado. Usted se está ocupando de la más preciada

Parte de un humano: su mente. Tratar delicadamente. No digo
Esto te asuste. Esto lo digo a prepararse.
Estar preparado.
Considerar un script para la pérdida de peso que comienza como esta:
Ahora, usted se imagina que eres un máquina,

Y puede establecer distintos tipos de pilas en el
Centro de alimentación. Usted ha sido elegir pilas
Que no duran mucho tiempo y que dejan un residuo.
A partir de ahora, usted podrá elegir las pilas adecuadas que
Potencia que por un largo tiempo y no salir de cualquier
Los residuos.
Digamos que no le interesa, o inspirados en

La máquina analogía en la secuencia de comandos. Y digamos que su
Cliente no está en al interesado en las máquinas. Este script
Apropiado? Lo más probable es que no. Sería más potente para
Utilizar una secuencia de comandos que se describe algo que usted, y
Especial y su cliente, relacionado con.
A pesar de ser una analogía podría ser buena y posibles

Potente, si no se siente más natural, que no se puede
Seguro cuando lo lee. Y, lo que es más importante, si no
No sienta natural para el cliente, otro script elección será descontado
Más apropiado.
Ir a través de cualquier script que desea utilizar. Asegúrese de que

Que no hay sorpresas. Si alguien le entrega un script
49
Y dice: "Aquí, use esta opción cuando se tiene a alguien que

Quiere perder peso", asegúrese de que usted vaya a través de la
Script por delante del tiempo.
No tengáis miedo de modificar un script. Los scripts no se escriben

En la piedra. Hacer que el script algo que fluye libremente desde
La boca.
Muchos buenos guiones se pueden encontrar en uno de los libros que

Recomendar, El Manual de hipnótico sugerencias y
Metáforas de D. Corydon Hammond. Tenga en cuenta que los scripts
En este libro fueron escritos por cajero con avanzadas
Educativos, psicológicos y médicos. Algunos de
Los scripts son bastante técnicas. Tome la idea general de la
Secuencias de comandos y escribir. Debe adaptar las cosas con el
Sabor propio. No puedo enfatizar esto lo suficiente.
La regla principal para modificar los scripts es la siguiente: nunca introduzca

Cualquier cosa que pudiera causar daño.
No dañar a las personas. Ayudamos a la gente. Decir buena

Las cosas. No decir miedo o cosas dañinas. No
Excitar su cliente. Aburrida. Todo está en calma. Todo
Es pacífica. Todo es bello. Todo es positivo.
Siempre que se recuerde para no dañar a las personas, su

Guión wil bien.
Si usted no tiene una secuencia de comandos para modificar, te lo pasarás a

Escribir su propio guión. Supongamos que su cliente quiere
Para bajar de peso, y no tiene un guión de peso
Pérdida.
¿Qué debe hacer? No se den por vencidos. Tener en el corazón

Hecho de que todo lo que necesita está dentro de usted. Usted
Sólo necesitamos un un poco de orientación. Veamos este paso a paso.
50
En primer lugar al , pregúntese cuál es el objetivo. Aquí, el objetivo

Es para que el cliente pierda peso.
Antes de escribir el guión, que necesita para averiguar lo que una

Es razonable. No al ow el cliente puede esperar a
Perder 100 libras en seis semanas. Si no está seguro de qué es
Razonable para este cliente en particular, se debe consultar con un nutricionista o
un
Médico. (Recuerde: si el cliente está bajo el cuidado de
Otro profesional de la salud, para asegurarse de que se encuentra en
Acuerdo con el curso del tratamiento.)
Averigüe cuánto peso la persona puede esperar

Perder, y establecer un objetivo razonable dentro de un plazo razonable
Periodo de tiempo.
Su diligencia debida debe continuar con una conversación

Con el cliente. Antes de escribir el guión, averiguar lo que el
Cliente es comer que está contribuyendo al problema. Preguntar a la
Cliente: " ¿Cuáles son los alimentos que usted come, y cuando se
Usted comer?" a continuación, trabajar esta información en el
Secuencia de comandos.
Por ejemplo, quizás el cliente dice, "Yo estoy comiendo

Chocolatina Snickers bares a las 11:00 horas, justo antes de que me vaya a la
cama. Puedo comer tres
De ellos cada noche. No puedo entender por qué en la Tierra estoy
Aumentar de peso. Simplemente no es justo."
El guión es el lugar para alterar el comportamiento negativo

Que está causando el problema. Su guión wil tel este cliente
Que ella puede y wil cambiar este comportamiento.
Si la persona es aumentar de peso, no puede hablar con

Posibles compañeros sentimentales, o tiene miedo a volar, el script está
El lugar para insertar sugerencias para ayudar a su positiva
Los cambios en estas áreas. El script está donde la curación
Se lleva a cabo.
51
Si ella tiene miedo de que los aviones, a continuación, en el guión que

le
Imagine que se da en ese avión. Ella toma el avión
Paseo. Ella tiene ese avión y nada ha salido mal.
Imagine que su toda la experiencia. Ella está seguro el
Todo el tiempo. Ser creativos. Decir cosas como: "Se puede ver
El puesto de mando desde donde usted está sentado, y todo
Parece que esté bien. Y usted sabe que sus bolsos son guardados y
Te hace sentir muy bien, porque se encargan de todo. Es
Un buen vuelo. Puede ver el exterior. Y es de día y
Ver el cielo y es tan hermoso."
Si está trabajando en la motivación, hay que averiguar por qué el cliente

No está motivado. Es que ella estaba motivada porque no
Creo que wil lograr los resultados deseados? Si es así, el
Secuencia de comandos debe ayudar al cliente a ver que ella misma como
Ya ha conseguido los resultados. El cliente ya tiene
Lograr lo que sea que le producía a
Postergar.
Si el cliente tiene miedo a las serpientes, ver una serpiente

Desde la distancia. Tel: " Todo está bien, y ahora si
Que desea, puede ir a pie. Sólo caminar tan cerca como
Con el que se sienta cómodo y no hay más. Y cada vez
Escucha mi voz, puede al ow para hacerse más cerca pero
Entiendo que no hay daño wil."
Te invito a utilizar su creatividad en la escritura el

Secuencias de comandos. Te invito a acceder al interior y pul
Algo fuera de sí mismo, algo que será muy útil. I
No voy a tel, que estos métodos son "escrito en
Piedra", ya que ello limitar su creatividad. Sólo hay que dejarlo
Flujo. Mantenga su plan, su idea y su motivo en mente.
Su motivación es ayudar al cliente .
Mantener todo lo positivo y edificante. No aseguraândose de

El negativo. Centrarse en los aspectos positivos.
52
Mantenga un ojo en la marca y recuerde que wil

Terminan en cualquiera que sea el punto en el que se ha centrado.
Del mismo modo, mantener la atención del cliente en el cambio positivo
Desde dentro. El cliente debe pensar que el cambio ha
Sucedió. Desea que el cliente piense: " ya estoy
Volando. No estoy pensando en ti, no estoy imaginando. ESTOY
Subirse a ese avión y estoy volando." o, " me estoy poniendo como
Cerca de que snake como me siento cómodo." o, "Yo estoy tomando
Los pasos para llegar a la escalera, y yo estoy en ti y
Todo está bien."
Como se ha comentado anteriormente, el cuerpo de la persona no sabe
La diferencia entre imaginar algo y tener que
Y real. Esto significa que el cliente tiene el
Ventaja de saber racional y que la situación no es
Que ocurre, pero física y emocional y se siente
Que ha experimentado el evento.
Por lo tanto, cuando llega el momento para que el cliente vaya hacia abajo
La escalera mecánica, se dejará sentir que ella ya ha tenido
Una actitud positiva y exitosa experiencia recorriendo una
Escaleras mecánicas.
Recomiendo el fol debido libros para obtener más información

Y los ejemplos de secuencias de comandos:
Paraísos , Ronald A. , y Catherine R. Walters.

1989. La hipnoterapia Scripts: Neo-Ericksonian
Enfoque de persuasión curación. Oxford: Taylor &
Francis Group.
 Hammond, D. Corydon. Manual de hipnosis
Sugerencias y metáforas. 1990. Nueva York: W.
W. Norton y compañía. (A Norton Professional
Libro de la American Society of Clinical
Hipnosis.)
 Jones, S. G. , La hipnoterapia Scripts Volumen I, 2007
 Jones, S. G. , La hipnoterapia Scripts Volumen II, 2007
53
Los dos últimos están escritas por mí y se puede encontrar en mi

Sitio web en http://www.stevegjones.com/books.htm.
El poder de los Scripts
Un estudio (Bolocofsky, Dwayne y Coulthard-Morris ,

1985), publicado en la Revista de Psicología Clínica,
109 Personas divididas en dos grupos de nueve semanas de estudio.
El primer grupo fue tratado con los cambios en la dieta y
Hábitos de ejercicio (la única manera de bajar de peso) sin
Además de la hipnosis. El segundo grupo fue dado el
Dieta y ejercicio tratamiento y también se dio
La hipnosis para el refuerzo.
Después de nueve semanas, no es de extrañar que, ambos grupos perdieron
Peso debido a los cambios en la dieta y el ejercicio mientras que en
Supervisión.
Sin embargo, lo que sucedió después de las ocho meses y

Dos años fol ow-ups puede sorprenderle. El grupo
Los miembros que no tienen la hipnosis no perder más
Peso y, de hecho, la mayoría recibió la mayor parte de su peso.
El grupo de hipnosis, sin embargo, continuó con la pérdida de peso

Durante los intervalos, y los estudios demuestran que mucho más
Las personas en el grupo de hipnosis se reunió su peso a largo plazo
Objetivos de pérdida.
La casa es que siguió el grupo de hipnosis

Los hábitos alimenticios y de ejercicio aprendido en el experimento,
Mientras que la no-grupo de hipnosis no.
No hay magia al pil pil para la pérdida de peso, y usted simplemente

Han de fol ow una alimentación saludable y plan de ejercicio, pero a partir de
Este estudio, es evidente que la hipnosis es compatible con dieta y
Adherencia al ejercicio.
54
Cochrane y Friesen (1986) investigaron los efectos

De la hipnosis en la pérdida de peso de 60 hembras, por lo menos el 20%
El exceso de peso y no en otro tipo de tratamiento. El
Los investigadores entrevistados cada participante esta vez
Sus antecedentes familiares, el nivel educativo y sus
Creencia de la hipnotizabilidad.
El grupo se dividió en la hipnosis y no la hipnosis

Grupos, con ambos grupos se pérdida de peso
Los tratamientos conductuales y la consejería. Los resultados fueron
Muy interesante. El grupo con hipnosis perdieron un promedio
De 17 libras por el plazo de seis meses fol ow. El grupo que
La hipnosis no sólo perdió la mitad de una libra. El
Los investigadores también encontraron que "hipnotizabilidad" y sociales
Y los antecedentes escolares nada tenía que ver con el
Los resultados.
Kirsch (1996) realizó un meta-análisis, que es

Cuando los investigadores buscar en múltiples estudios. Fue
Capaz de confirmar los resultados de anteriores de pérdida de peso
La hipnoterapia estudios.
En los estudios de la hipnosis versus no la hipnosis, el

Promedio de corto plazo pérdida de peso fue de seis libras para los
No usar la hipnosis, y 11,83 libras con la hipnosis. Incluso
Más importante aún, en el largo plazo, el peso medio
Pérdida sin la hipnosis sigue siendo de seis libras, pero con
La hipnosis se subió a 14,88 libras, lo que indica una vez más que
Los efectos de la hipnosis parece compuesto en el tiempo.
¿Qué es más impresionante de estos resultados es que, al hacerlo

La hipnosis bajo control ed condiciones es sumamente difícil,
Y de que la investigación indican que las personas están perdiendo
Desde 2 a 17 veces más peso bajo hipnosis
Que cuando ellos no lo usan indica claramente que
La hipnoterapia debería ser utilizado por cualquier persona que se toma en serio
Sobre pérdida de peso.
55
En un estudio clínico de seis temas carrera crónica,

Los investigadores cualitativos observados utilizando la hipnoterapia
Mejoras de la función motora relacionada con un mayor alcance
Un movimiento, un mayor agarre fuerza, mejora de las perspectivas, y
Aumento de la motivación (Diamante, S. , Davis, O. , Schaechter,
J. , & Howe, R. 2006).
Síndrome del intestino irritable problemas hasta 58 mil iones

Los estadounidenses, causando dolor y distensión abdominal, estreñimiento
Y la diarrea. Dietas especiales y los tratamientos farmacológicos no son a menudo
Trabajo wel . Recientemente, los investigadores británicos fol adeudan 204
Los pacientes de hasta seis años y encontró que 12 semanal-
Hora la hipnoterapia Las sesiones Significativamente Mejorado
Los síntomas 71% del tiempo Choi, C. (2004).
Ejemplo de secuencia de comandos para encontrar el

amor
Mientras usted se relaja, derrapes y pacífica y y flotante

Completamente, ver y sentir cada vez más
Seguro, la elección de ser y sentirse atractiva,
Deseable e irresistible. Usted se encuentra
Conexión con todos aquellos con quienes os encontréis fácilmente y
Sin ningún esfuerzo. Porque está seguro de sí mismo, auto-
Seguro, y seguras, son irresistibles. Ahora,
Imagine un perfecto compañero. Ver las cualidades que
Admirar en su compañero ideal: cabello, ojos,
Cuerpo, reír, voz, outlook, filosofía, y
Intereses. Consulte el perfecto compañero ahora, y sentir cómo
Bien que se siente estar con su compañero perfecto. Saber
Ahora que usted está abierto a aceptar su perfecto
Su compañero en su vida. Usted se merece amor. Usted se merece
Felicidad. Te mereces a dar y recibir amor
Ahora. Y se entiende que usted está abierto a
Recepción de su compañero perfecto en tu vida ahora.
56
Cómo Bajar de peso con hipnosis Ser
peq
ueñ
Secuencia de comandos de ejemplo para la o
pérdida de peso 1 er
…
A medida que continúe para relajarse, podrá más
lige
imaginar su
ro
Cuerpo perfecto. La respuesta es correcta. Usted está buscando
…
en un
más
Espejo y verte a ti mismo un poco tiempo a partir de ahora.
Los músculos apretados, los muslos slim, el abdomen estil
plano. Buscar izad
Increíble. Cada día, usted podrá concentrarse en este perfecto o.
Imagen. Y ahora imaginemos que en frente de usted es un
V
Plato grande. Esta placa tiene algunos de los alimentos que
Usted está tratando de evitar: "comida rápida" y alimentos con e
alto contenido en r
Grasas y calorías. Su cuerpo evita estos alimentos.
Son poco atractivo para usted. Muy cerca hay una papelera.
e
Descarga la placa en la papelera. Y ahora, en que
Placa puede colocar los alimentos que real y disfrute de: n
Eficaz, alimentos saludables, tales como verduras, frutas,
Pescado y pollo. Le encanta estos alimentos, y que e
Sabor tan bueno. Usted encontrará que, a partir de ahora, s
puede
t
Deja comida en el plato cuando se encuentre en casa o
En un restaurante. Cuando empiece a sentirse ful , se detiene a
Comer. Que están muy motivados para perder peso. Usted
Al ow usted a perder el peso que ya no n
Deseo. Usted se merece estar sano y hermoso, en u
Su peso objetivo.
e
Secuencia de comandos de ejemplo para la v
pérdida de peso 2 a
Y ahora quiero que se imaginen al m

En una escala y mirando hacia abajo a los números de la á
Escala. Los números que se ven son que muestra tu
s
Peso ideal, el peso que desee. Consulte la
Cuerpo aparecen la forma en la que le gustaría que fuera. Ver
Estas partes de su cuerpo que necesitan el peso d
Quitar … ver a estas partes del cuerpo
elgados, muy claramente, y
Esta imagen a la mente muchas veces durante el día.
Después
57
Despertarse en la mañana, antes de ir a dormir

Noche, y como muchas veces en entre como se sienta son
Es necesario.
Y esta es la forma en la que se mire … la forma en que

Wil. Y como cree que esta, por lo que se vaya.
Cuando haya alcanzado el peso deseado,
Será capaz de mantener fácilmente.
Usted podrá encontrar usted mismo comer lo justo y

saludable
Alimentos nutritivos para mantener su peso ideal. Hasta
Llega este peso ideal, encontrará usted mismo
Con menos y menos deseo de comer bocadillos entre
Las comidas. De hecho, muy pronto, te lo pasarás ningún deseo
en
Al comer entre comidas. Simplemente pasa
Innecesario.
Encontrará usted feliz y contento con

Smal er las comidas. Smal er satisfacer completamente las
comidas.
Usted.
Te lo pasarás menos deseo de ricos, ricos en calorías y

Alta en grasas y alimentos no saludables. En cambio,
alimentos más sanos
Wil se vuelven más importantes para usted como usted se da
cuenta
Cómo alimentar y sabrosa que se puede.
Imagínese a usted mismo en un futuro no tan distante, tan

sólo
Seis meses, a partir de ahora, habiendo llegado a la hora
exacta
Peso de meta … [enter peso de meta aquí]… libras
Más claro … más fino … cada vez mayor
… Más sanos y saludables. Con menos peso, wil
Sentirse mejor y mejor, cada día, en cada
58
Camino.
Cómo Bajar de peso con hipnosis Des
pué
s
Ust
ed
ha
Secuencia de comandos de ejemplo para la com
pérdida de peso 3 ido
su
com
Como usted se relaja en una manta, aquí por el
ida,
Hitos , quiero que imagínate aquí seis se
Meses a partir de ahora, sentado en la misma manta en deci
este de
Mismo lugar. Pero que va a ser [introduzca el número de tom
Libras que desea perder aquí] más ligero. Usted ar
Wil se siente orgulloso de sí mismo. Usted ha trabajado duro un
Para lograr lo que desea. Ha dejado de comer Muy
Todos los alimentos en mal estado, como comida rápida, cerc
dulces y a, se
Panes. Y en su lugar, se han convertido en amor frutas, le
Verduras, pollo, carne magra y baja en carbohidratos ocur
Los alimentos. Usted también ha comenzado un nuevo re
programa de entrenamiento mir
Que es amar y tener mucha diversión haciendo ar
Que parece que no. Usted wil aviso haci
Que no puedes usar la misma ropa porque a
Son demasiado grandes para usted. Ustedes están usando
abaj
mucho más
o en
Ropa favorecedora hoy. Usted notará que su
el
Zapatos no son tan apretado. Hoy en día, lo que trajo un
agu
picnic
a,
Canasta de alimentos, y en que lo abre para almorzar,
Y
Usted podrá ver que usted sólo ha llevado las cosas que
ves
son
Bueno para usted. Los alimentos en mal estado ya no que
tu
apelar a
Usted. Usted tiene la opción de una hamburguesa o refl
parrilla ed exió
El pollo, y wil elegir el pollo ya que n, y
Es mucho mejor para usted. Te das cuenta cuánto pie
Más saludable que mire, su cabello es brillante desde el nsa
La luz solar, el estómago es más llano, sus músculos son s:
Más tonificado, es capaz de respirar con más facilidad. "C
aramba, ME
Han hecho y espero increíble! ".
59
Cómo Bajar de peso con hipnosis Y
her
Secuencia de comandos de ejemplo para la mos
pérdida de peso 4 a.
A medida que continúe para relajarse, imaginen el

perfecto
Usted. La respuesta es correcta; su cuerpo es perfecto. Como
usted
Mirada en el espejo, está satisfecho que usted tiene
Consigue tus metas! Mientras comes, ejercido y
Fol adeuda los pocos principios, en pocos meses
10 Libras eran simplemente desaparecido. En el plazo de
seis meses, amigos
Y la familia notado qué buen aspecto tienes. Al porque
Usted presta atención a los detalles, tan sencilla y
Fácil de fol ow, de una buena gestión del peso.
Ahora es tan fácil de tener una gran comida ordenada

Y simplemente salga cuando el plato está medio ful (con
Absolutamente ninguna culpa). Usted es ahora un ejemplo a
su
Amigos, compañeros de trabajo, y a la familia sobre
alimentación saludable
Estructura y planificación. Usted puede incluso ser
invitados a
Enseñar y ayudar a otros en la manera de hacer frente a
sus
Problemas de peso. El cielo es el límite a su
Posibilidades.
Ahora usted es el experto en el tratamiento de ineficaz

Los alimentos, en contraposición a la dieta sana y
efectiva
Funciones. Encontrará usted beber más agua,
Comer brillante, wel de verduras sazonadas y ser
Muy selectivo con las diferentes opciones carne sana.
Al de la vida se abre para usted con sus hermosas
Aspecto que se irradia desde el interior al
Fuera, como nuevas puertas de oportunidad abierto sólo
para
Usted. Claramente, se merece ser delgada, saludable,
para la pérdida de peso 5
El tema de este script es reducción de peso. Su

Intención es Para motivar al cliente a reducir
Ingesta de carbohidratos, rechazar los alimentos nocivos, y
para establecer
Metas realistas de pérdida de peso, ayuda a visualizar su
60
Cómo Bajar de peso con hipnosis Q
u
"Los nuevos", promover una sana imagen de sí mismo y
e
Celebrar su éxito.
En aras de la continuidad, que comenzará este script s

Donde lo dejamos, en la conclusión de la Alternativa e
Profundizar, o seguir ahondando, paseo en un
Remos. El cliente ha alcanzado la mitad de la
En un pequeño lago , blanco remos. s
i
Ahora, usted ha llegado al medio del lago, g
Y si están sanos y salvos. No hay nada a
Que le pueda hacer daño, como se inclina hacia atrás en el
n
barco,
Cerrar los ojos, y relajarse. Deje que su mente deriva con
El barco. Sentir el suave balanceo, como el barco se p
hunde r
En un descanso, y el sol calienta, como vosotros, laicos o
en d
El barco. Relajarse y dejar que su mente deriva. Se
encuentra en u
Paz perfecta, caliente y contento. c
i
Respire profundamente por la nariz, y sea "color e
El aire fresco del lago. Dibujar en una respiración profunda, y
n
manténgalo pulsado
En. Ahora permitir el escape de aire a través de sus labios d
lentamente. o
Disfrute de la tranquila soledad de flotación y relajante
En el cálido las brisas del lago. l
a
(Pausa y hacer que el cliente disfrute del momento.)
Te descanso, tu mente se remonta a m

Los días en los que eran delgados y estamos orgullosos de i
la s
Forma en que el cuerpo. Usted puede ver cómo la gente
m
de
Jefes girar cuando usted entró en la habitación, y a
Stil puede escuchar sus elogios sobre su figura
Y lo maravilloso y saludable ha aparecido. p
e
rsona maravillosa en el
Interior. Que son encantadoras, ingeniosa y ful de joven
Vitalidad. La imagen que tiene de sí mismo es la
Imagen que otros wil. Nos alegramos cuando usted come
Alimentos saludables que son buenas para usted y que dan
61
Un resplandor brillante y enérgica. Relájese en la alabanza

De los otros cuando se vea el verdadero usted, disfrutando al
Esas maravillosas comidas que son realmente buenas para su
Cuerpo, mente y espíritu.
Sugerencia útil:
Inicio cajero tienen la tendencia a la velocidad

A medida que vayan progresando hacia arriba a través de la lectura las distintas
partes de un
La hipnoterapia sesiones a sus clientes. Tome el 30-60
En segundo lugar las pausas entre las secciones de la hipnoterapia
Seguro que son relajados y lectura lenta. Recuerde, su
Cliente está en un enlentecimiento de estado. No están en un momento de prisa.
Lentamente, disfrutar de palabras habladas.
Escribir un script pérdida de peso. Debe estar entre uno

Y cinco minutos cuando lea en voz alta lentamente. Registro
La secuencia de comandos. Recuerde que debe dejar unos 30-60 segundos de
silencio
Entre cada parte del período de sesiones que estás grabando, y
Al grabar las sesiones en el futuro.
62
El Capítulo 5
Amnesia
63
64
Amnesia es el término que utiliza para el cajero

Sección de la hipnoterapia sesión en la que sugerimos
Al cliente que wil olvidar lo que se ha dicho de él
Durante el período de sesiones.
Queremos que el cliente para olvidar que gran parte de la

La hipnoterapia sesiones como sea posible. Los recuerdos no
Se perderán. La información se almacena en el cliente
Mente subconsciente.
Otro objetivo de la nuestra es para hacer que el cliente consciente de

Mente para olvidar el período de sesiones, porque la mente consciente es
Parte de lo que está causando el problema. La mente consciente
Wil ser analítico y escépticos, intentar desenmascarar lo que
El hypnotherapist ha dicho el cliente.
La mente consciente es a menudo ocupados creando secuencias de

Charla como negativo, "he oído cosas sobre la fase
Hipnotizadores y lo que hacen las personas, y no es
Queremos hacer las cosas en contra de mi voluntad. Voy a pagar
Atención a tanto como me sea posible, y, a continuación, me voy
Para analizarlo, porque sé que usted es tel ing me ha
Confianza y sé que no estoy. Me da miedo. Me temo que
Entra en ese avión. Estoy nervioso por que escuchar. ESTOY
Tenía miedo de ir en ese garaje, y sé que usted
De lo contrario no me tel."
Hasta el momento en la sesión de hipnosis, se le ha caído la

Cliente por lo menos tan profundamente como Alfa. En alfa, el cliente está
A 200 veces más sugestionables que en vigilia normal
Conciencia (Beta). Desea tener su subconsciente
Cuenta escuchar de ustedes, pero ahora sabe que puede que también quiera
Su mente consciente se olvide de ser escépticos, analítico,
Y a la defensiva. Por lo tanto utilice amnesia. Contar
Que la información no se pierde por el subconsciente
Cuenta, y wil sutilmente buscar su camino en la conciencia
Mente.
65
En amnesia, wil tel su cliente que wil

Olvidar todo lo que has dicho. Ella no
Recordar nada. Ella wil borrar de su mente, incluso
A pesar de que wil actuar sobre ella. Sin embargo, en las cartas que se desea
Sutil sobre esto. No diga: "Te vamos a olvidar
Todo." Este wil izar una bandera roja para el cliente
Mente analítica. No nos engañemos: la gente está nerviosa sobre
La hipnoterapia. Evitar lo que los hace más nervioso o
De manera flagrante escepticismo diciendo "Usted wil olvidar".
Cuando se utiliza la amnesia, el cliente se olvida de tomar una

Gran cantidad de lo que usted dice. Incluso si no
Utilice amnesia, ella probablemente olvidar una considerable
Cantidad de lo que se dice durante el período de sesiones porque wil
Entrar y salir de la conciencia. Algunas personas muy
Profundamente, y no real y prestar atención a lo que dicen
De todos modos. Los clientes son una maravilla!
Algunas personas se trate de mantenerse despierto durante toda la

La hipnoterapia sesiones, en ful despertar conciencia y
Después, la crítica todo lo que ustedes han dicho. Esta es la razón por
Amnesia es tan práctico. Amnesia arroja el análisis
La persona cuenta una curva bal y hace más difícil para el
Mente consciente para recordar las sesiones de hipnosis.
La fol por analogía le ayudará a usted a entender

Amnesia. Digamos que la mente subconsciente es una presentación
Gabinete en una oficina. Sólo el secretario puede tener acceso a la
Gabinete. El jefe es la mente consciente. Cuando usamos
La amnesia, el secretario se confunde y no puede
Hacer el trabajo de poner los archivos en el jefe, pero no hay archivos
Actual y perdido.
66
Amnesia muestra 1
A medida que continúe para relajarse, every breath you take

Es relajante, y quiero que usted ahora para convertirse en
Consciente de su respiración. Y me pregunto cuánto
Atención que usted ha pagado a al los diferentes pensamientos
Pasando por su mente. Y, a continuación, usted puede convertirse en
Consciente de lo difícil que es para recordar lo que yo estaba
Decía exactamente hace 10 minutos. Y puede intentar
Recuerde lo que decía hace cinco minutos, o
Lo que estabas pensando hace 14 minutos. Pero no
Parece que demasiado trabajo para tratar de recordar al de
Eso? De hecho, parece que se requiere más esfuerzo de lo que
Vale, por lo que deseo que ahora a descansar, relajarse, descansar,
Y comprender que no es necesario
Recuerde que lo que digo cuando es demasiado trabajo para
Hacer. Usted puede optar por olvidar que recordar lo que ME
Dicho o recordar a olvidar lo que he dicho. La elección
Está en sus manos.
Bueno, ¿qué he hecho? Me he tomado al

Información que he sugerido al paciente y revueltos
En su cabeza. Piense en esto como en un proceso similar al
Mezcla los huevos; los ingredientes no desaparecen, pero
Están revueltos.
Este proceso hace que sea difícil para la mente consciente

Para colgar. Estamos haciendo que sea difícil para el cliente
Mente analítica para decir: "Yo sé que me dijo que puede volar en
Avión, pero yo no lo creo. No creo que real y posible. I
Creo que tiene usted que decir simplemente".
Una vez más, haciendo que el cliente olvida conscientemente como mucho
Como sea posible, no borrar la información de la
Cuenta del cliente. Al igual que con los eventos, sonidos e imágenes que
67
Su experiencia, esta información se recoge de forma permanente

En el cliente la mente subconsciente, y estamos simplemente
Interrumpir su acceso a la información. Usted no
Borrar la persona de "disco duro" de amnesia.
Incluso si usted ha intentado borrar de forma permanente la información,
Que stil.
Si usted encuentra que usted tiene un paciente que parece ir

Profundamente en un estado hipnótico, puede experimentar con
Omitiendo amnesia. Al igual que la profundización, este no es un
Componente necesario para al clientes. Algunos wil ir tan
Profundamente que puede eliminar este paso. Al final de la
Primer período de sesiones, siempre pregunte a su cliente para obtener
retroalimentación. Si el
Cliente informa de que él se alejó tan pronto como se inició
Hablando, se sienten libres para eliminar amnesia en posteriores
Períodos de sesiones.
En caso de duda, sin embargo, el uso amnesia. Este

Sección de la sesión es de aproximadamente un minuto de duración, pero se ha
Efectos duraderos.
Amnesia muestra 2
A medida que continúe para relajarse, respirar con regularidad,

en
Y a la salida, a través de la nariz, a través de la
Boca, al igual que aprender a tocar un instrumento de viento,
Relajante, relajante. En el ojo de la mente, la audición
Recuerdos de sugerencias de flotación estilo de vistas panorámicas.
¿Puede recordar el orden en el que el
Se dieron indicaciones? Puede clasificar la
Las sugerencias de su nivel de importancia? Puede
Recordar el número exacto de las sugerencias?
¿Parece que demasiado esfuerzo para tratar de
¿Recuerdas? Relajarse, descansar. Al ciclo alimentario ow serenidad
para usted
A lo largo y se hunden en blancas y suaves, esponjosas nubes, flotante
Perezosamente en el calor de la luz del sol. Es real y no
Tenemos que tratar de recordar cuando es demasiado difícil de hacer
Por lo tanto.
68
Amnesia muestra 3
Como usted está allí de pie mirando hacia el agua,

Comenzar a pensar de las diferentes cosas que he
Dice, pero hay demasiadas como para probar y
Recuerde. Por lo tanto, quiero que tenga usted y poner
En su canasta de picnic. Una vez que haya colocado
Ellos en su cesta, coloque la cesta en el agua y
Sólo hay que dejarlo flotando lejos. Que no tenga que
recordar
Todo lo que he dicho. Tus pensamientos son seguros en
La cesta de la compra. Su mente está claro. Una vez más, aviso
La sensación de tranquilidad que usted tiene.
69
Sugerencia
útil
Inmediatamente después de hacer trance denuncia, por lo cual usted

Wil aprender en el capítulo siguiente, pregunte a su cliente si tienen
Los emocionantes planes para el fin de semana. Este factor causa la
Cliente a pensar en algo distinto de los
La hipnoterapia. Si usted puede distraer de esta manera
En pocos minutos, su memoria a corto plazo de la
Sesiones wil deteriorándose durante todo ese tiempo y que wil han
Más dificultad en recordar la sesión más tarde. Tal vez usted
Se han despertado por la mañana, con la memoria de un
Sueño. Usted sabe que si no lo escriba
Inmediatamente, se puede perder para siempre. Es decir, no desaparece,
Sólo se hace difícil para la mente consciente para recuperar,
De su mente subconsciente. Esta distracción método
Funciona de la misma manera. Si no se narran los acontecimientos del
El período de sesiones inmediatamente después de que se haya terminado, es
posible que pierdan
Consciente el acceso a ella para siempre.
Escribir un sutil amnesia. Que no debe ser superior a

Un minuto. La Amnesia no es necesario más de un
Minuto, a fin de ser eficaces. Es corto y al punto.
Escribir y grabar la amnesia, dejando un 30-60-segundo
Período de silencio al final de la misma.
70
El Capítulo 6
Trance Terminación
71
72
Trance terminación se describe el proceso de llevar a una

Cliente a Beta. Terminación en trance, que desea
Al ow lentamente la persona a transición de Alfa, Delta o
Beta Theta (normal despertar conciencia).
Como ustedes saben, ser despertado bruscamente no es

Agradable. Funciona, pero no es divertido. Despertar
Es una experiencia más agradable cuando haya completado un
Sueño y ciclo de sueño y se despierta fácilmente.
El proceso de finalización de una sesión de hipnosis es similar.

Terminación Trance es como despertarse suavemente y próximos
Al mundo. Recuerde que a diferencia de usted, el cliente es
En un estado de relajación total terminación antes de trance. Poner
Usted mismo en su cliente de zapatos, y la facilidad en su normal
Despertar conciencia.
En base a mi experiencia, el cliente wil quieren quedarse

En la silla al día. Usted ha contribuido a que el cliente
Lugar de paz y descanso total, y le dice que no quiere
Para salir de ella. Usted wil quiere ser suave pero firme. Su voz
Deben efectuar una transición desde una suave y monótono tono a un
Tono más animado.
La fol debido es un ejemplo de un trance terminación.
Ahora, dentro de unos instantes, que se va a

Volvemos a la cuenta de tres. Cuando traigo
A realizar copias de seguridad, se va a sentir cómodo. Usted
Van a sentirse relajado. Se va a sentir como
Aunque ha tenido una pacífica e incluso después pan
Usted se encuentra fuera de la hipnosis, debe comprender que su
Mente subconsciente wil ley en cada una de las palabras de este
Grabación y cada vez que escuche este
Grabación, estas sugerencias son más fuertes.
Y más fuerte en su mente. Cada vez que
Escuche esta grabación, estas sugerencias.
73
Cada vez más una parte de ti, y que wil

Cada vez más la persona de su
Elegir un ambiente relajado, tranquilo y confiado, tranquilo
Persona que es capaz de perder peso con facilidad y
Sin ningún esfuerzo. Al ahora.
Uno: comenzando a venir, sentimiento muy bueno,

Fil ed con energía, descansado, sentirse como si
Han tenido una tranquila siesta. (Pausa)
Dos: si viene de aún más, comenzando a moverse

Ahora, comienzan a agitarse y está total y en la facilidad.
Y en el recuento del número siguiente, que será descontado
Despierto y totalmente fuera de la hipnosis.
Y, en el recuento de el número siguiente, que será descontado

Completamente despierto (lo que se prepara el último cliente
Tiempo para la beta, ful despertar conciencia).
Tres: los ojos bien abiertos, relajado, descansado y

Sentimiento maravilloso.
Tenga en cuenta que debe haber una gran generación en el

Volumen de su voz entre uno y tres. Gradual y
Comienzan a hablar más fuerte. Para el momento en que usted consiga en el
recuento de
Tres, usted debe hablar un poco más alto que sus
Volumen normal de conversación.
Tenga en cuenta que además de que el cliente realice una copia de seguridad,
Trance terminación también recuerda las sesiones, refuerza la
Secuencia de comandos y programas del cliente para tener éxito en el
futuro.
Tenga en cuenta que le dije al cliente antes de tiempo que yo

Recuento de uno a tres, y en ese momento ella se
Despierto. YO estaba leyendo el recuento no sólo de dar su tiempo a
Preparar, sino también a reforzar el hecho de que su mente pudiera absorber
La secuencia de comandos que he leído en su momento, que el proceso es
74
Ir a trabajar, y que se han vuelto más fuertes y

Más fuerte para ella cada vez.
No basta con decir, "que se va a venir en el

Cuenta de tres. Uno, dos, tres".
Yo estaba muy tranquilo, suave, y la afirmación de fil ed.

Al final de la I y la de, se hace más potente
Por una transición en mi voz, como eventual y habla un poco
Más fuerte que un tono normal de conversación.
Después de que el trance terminación, desea al ow el

Cliente para relajarse durante una cantidad de tiempo razonable. Después de que
Traer a su copia de seguridad, probablemente, ella no saltar arriba y a pie
Justo en la puerta. La mayoría de las personas quieren relajarse y ponerse en
marcha
Lentamente. De hecho, muchas veces, después me permite reunir a las personas,
Se mantienen en la posición en que estaban bajo
La hipnosis.
Cuando esto sucede, con la certeza de que todo es

Muy bien. Que esa persona relajarse durante un minuto o dos. Si el cliente
Stil no está en marcha, debe sugerir que wil
Comenzar a moverse.
Desde que tengo el cliente me escuche a través

Los auriculares mientras en mi oficina, YO simplemente aumentar la
Volumen y repetir el "Un, dos, tres" de una porción más fuerte
Y más fuerte hasta que se despierta.
Pasar por alto la siguiente parte en cursiva cuando haciendo su

Prácticas sugeridas, pero téngalo en cuenta cuando se hacen
Las grabaciones en el futuro.
En Mi La hipnosis CD, Que I Sel En

Www.stevegjones.com, ME instruya al oyente reproducir el CD
Por la noche, mientras ella está en la cama. I-tel el oyente que wil
Fal dormido en la celebración de la Conferencia de Desarme. Sugiero que
cuando
Que realice una grabación para usted o para un cliente, es lo que
75
Con la intención de que se jugó a la hora de acostarse. Con este

Cuenta, usted debe dejar de grabar antes de que el trance
Terminación. Cuando se trabaja en su oficina, usted necesita el
Cliente de la cuenta de tres. Sin embargo, usted no
No queremos que en la grabación ya que no quieren que se les
Para despertar cuando quieren fal dormido durante la noche escuchando
A la grabación. Para cumplir con este doble objetivo de conseguir
Despierta en su oficina y poner a dormir a su Noche,
Usted debe decir (en el registro) algo como el
Fol debido:
"Y ahora sólo al ow usted mismo a la deriva en una

Descanso tranquilo. Cuando se despierta por la mañana,
Los límites que se durmió y ful de energía natural.
Usted podrá estar listo para un día maravilloso".
Que se vaya la única cosa en la grabación después

Amnesia. En ese momento, detener la grabación y hacer un trance
Denuncia, por lo cual no serán en el registro.
Ahora que la inducción, profundización, script y amnesia

Ya se han terminado, es el momento de hacer el cliente de
La hipnosis.
 
Es importante instruir al cliente sobre el método que
Terminación del trance wil ser utilizados. Por ejemplo,
Podría decir, "wil cono fuera del trance cuando llego a
La cuenta de tres. Uno, que ahora son cada vez más
Despierto. Dos, que son más y más despierto. Ahora usted
Ful y despierto y actualizado completamente, tres".
Después de la terminación, es conveniente dar al cliente

Tiempo suficiente para adaptarse. Ajuste puede ser asistida mediante
La introducción de una conversación en una lengua normal
Tono, el aumento del volumen de la música de fondo, la
En cuanto a la iluminación, la apertura de las cortinas, etc.
76
Acelerar el ajuste gradual y suavemente y, pero no

Tomar una cantidad exorbitante de tiempo.
En materia de seguridad y cuestiones prácticas, es mejor no

Toque el cliente durante la terminación (o en cualquier otra
Tiempo). Sólo entra en contacto físico con el cliente si es
Es absolutamente necesario. Toque en un área que es fácilmente
Visible de su despertar, y no puede ser
Interpretado como un contacto físico inapropiado por el
Cliente. En caso de duda, siempre en el lado de
Precaución. Lo que el terapeuta considere como un atento y cordial
Contacto, el cliente puede ver como inadecuadamente conocida
Contacto físico.
Una vez que el cliente es lo suficientemente despierta, asegúrese de que

Reforzar la noción de que los límites al se fue y hay cada
Expectativa de progreso y éxito. Asegúrese
Que entiende que debe continuar con el tratamiento con el
Grabación que le ha dado por escuchar a 21
Noches consecutivas como ella se va a dormir.
Sugerencia útil
Para que las futuras sesiones fácil, usted puede decir, derecho
Antes de que el trance terminación, "a partir de ahora, cada vez
Me estás oyendo contar de uno a tres, wil convertido en ful y
Despierto a la cuenta de tres".
Práctica la transición del bajo volumen y

Monótono tono que wil uso durante una sesión de hipnosis para
Un mayor volumen de la lectura de la trance denuncia dada
Anteriormente. Esta transición parte del trance terminación
Debería comenzar con "Uno: comenzando a venir", y al final
Con " Tres: ojos bien abiertos."
77
Grabar un trance terminación. El examen muestra

En este capítulo. Recuerde que es un trance terminación
No sólo diciendo, " Uno, dos, tres." Hay una parte en
Que usted preparar al cliente para volver. Durante ese
Parte de la preparatoria trance terminación, usted también
Reforzar los mensajes que se han dado en el
Secuencia de comandos. Recuerde que debe haber unos 30-60 segundos de
Silencio entre la amnesia y terminación trance.
78
El Capítulo 7
Descripción general del
programa
79
80
Ahora que ya omprender cómo la hipnoterapia es sesiones

Hacer, aquí está una descripción general del programa:
Semana I
Usted podrá grabar una confianza CD o mp3 para usted, mediante
La fil en el blanco en la semana I del capítulo. Usted podrá escuchar
Esta grabación durante una semana.
Semana II
Usted podrá grabar una los hábitos alimentarios CD o mp3 para usted,
Utilizando la fil -in-the-blanks guión de la semana II capítulo.
Usted podrá escuchar esta grabación durante una semana.
Semana III
Usted podrá detener los atracones de comida registro CD o mp3 para usted,
Utilizando la fil -in-the-blanks guión de la semana III capítulo.
Usted podrá escuchar esta grabación durante una semana.
IV Semana
Usted podrá grabar un ejercicio CD o mp3 para usted, mediante
La fil en el relleno en el script capítulo IV semana. Usted wil
Escuche esta grabación durante una semana.
Semana V
Usted podrá grabar una motivación CD o mp3 a través de fil -en el
Secuencia de comandos de los espacios la semana V capítulo, junto al de
atado
La preveious semanas. Usted podrá escuchar esta grabación para
Una semana.
81
Con el fin de obtener el máximo provecho de este programa, asegúrese de

escuchar
Las grabaciones cada noche. Les permite poner a dormir por la noche. Si
Cuando pierda la noche, que está muy bien.
La idea no es que se le reparten, es necesario perder peso durante el

Cinco semanas , pero que se va a utilizar ese tiempo para configurar un
nuevo
Potenciar hábitos en su vida y que a continuación se harán pérdida de peso
Posible. A continuación, bejín Esperar a perder peso a un ritmo normal de
De cinco a diez poundes por mes hasta llegar a su ideal
Peso. Después de las cinco semanas, el uso de la hipnoterapia de CD
Usted desea y ubicaciòn para que le ayuden a permanecer centrados y
Por motivos políticos.
Le deseo lo mejor y estoy muy contento. la decisión de hacer una

Cambio positivo en tu vida!
Sinceramente,
Steve G. Jones, M. Ed.

Clinical Hypnotherapist
82
El Capítulo 8
Semana I
La hipnosis Programación confianza
83
Confianza Script
Ahora [nombre], como caminar por la playa, te

A una zona donde se escriben las etiquetas desagradables acerca de usted
en
La arena de la playa. Son las etiquetas que se le dio en el pasado que han
celebrado
Usted y han impedido alcanzar su verdadero potencial
Debido a que en la actualidad está segura de sí misma y capaz, y una buena
Persona. Ahora ver estas etiquetas en la arena y usar el pie para
Cepille las palabras, sólo limpia el área con movimientos de barrido
Con los pies. La respuesta es correcta; simplemente borrar las palabras de
Cada trazo de sus pies. Ahora bien, ver como el agua proviene de la costa
Y hasta los pies, se lava la arena alrededor de usted. Los
Es decir, que nada significan para usted. No existen y que
Nunca se debe a que fueron el único que los vieron. Usted
A continuación, dar la vuelta y caminar un poco por la playa. Usted se siente
Mucho más seguros y que prevalecen. Pronto, se llega a un
Piedra en medio de la arena. En esta roca es un poco,
Lo descuelga y comenzar a escribir todas las palabras que describen.
Escribir con talento, confianza, y una buena persona.
Escribir muchas más palabras porque hay tantos grandes
Palabras Que Describir Usted. Usted Escribir
Positivo…interesante… capaz. Ver todas las palabras que usted ha
Escrito en la roca. Ahora piense en lo que una gran persona a la que
. Ahora quiero que piensen en tres ocasiones en las que ha
Estábamos muy seguros, [nombre]. Creo que en el tiempo que
Momento [ # 1] . ¿Cómo te sentiste? Sentir esos sentimientos otra vez
Ahora mismo. ¿Qué es lo que ves? Quien fue que le rodean? Realmente
Visualizar este seguro en su vida. ¿Cuáles fueron los sonidos?
Sube el volumen de su experiencia. ¿Qué huele?
Mejorar los olores. Revivir este momento positivo cuando
84
Usted ha sido muy seguro, que la derecha. Ahora, pensar en otro momento
En su vida cuando se sintió seguro, creo que en el momento en que
Momento [ # 2] . ¿Qué se siente en ese momento?
Sentir esos sentimientos una vez más, me gire hacia arriba sus
pensamientos y
Las emociones. Quién y qué se alrededor de usted? Imagen del momento
Una vez más. Hacer que los colores más vivos y brillantes. ¿Cuáles fueron
los
Los olores que le rodean? ¿Cuáles fueron los sonidos? Oler los olores
Una vez más y escuchar los sonidos, eso es correcto. Usted está tan seguro,
tan
Fuerte, y tan poderoso. Ahora pensar en otro momento en que
Me sentí muy seguro de sí mismo, de tu momento [ # 3] . Poner
Usted en este momento. ¿Qué es lo que ven ustedes?
Imagen en la actualidad. ¿Qué es lo que sientes? Sentir esos sentimientos
de
Confianza y orgullo. A los sonidos y los olores, realmente
Volver a ese momento cuando se sentía tan seguro
Y de los poderosos. Usted está seguro de sí mismo y las cosas que
Hacer. Está seguro en su apariencia, su forma de vestir,
Y la manera de actuar. Vea usted mismo confianza en las relaciones con
Compañeros, amigos, familiares y miembros del sexo opuesto.
Todo viene fácilmente a usted, de la manera que hable con la gente,
Conversación sale muy fluida y que se respete lo que
Tienen que decir. Eres fuerte y respetado, todo el mundo
Usted considera que es capaz y de confianza. Ahora, echemos un vistazo a
Usted, que usted es lleno de energía positiva. No son la
Sólo uno que ve radiante, todo lo que te rodea
Ve la energía positiva. No sólo otros alrededor de usted
Respeto, pero te respetas a ti mismo. Ustedes están orgullosos y
Fuerte. Está seguro de sus habilidades y destrezas. Usted sabe
Que se puede hacer cualquier cosa que ponga su mente. No
Ya no se sienta con palabras negativas. Todo lo que
Son palabras positivas porque están llenos de radiante
Energía. Usted tiene objetivos prácticos, ideas creativas, y rellenar
Tu mente con energía positiva. Usted está listo para captar la
Futuro y seguir adelante con confianza.
Ahora imagínese un año a partir de ahora. Realmente has

Crecido como persona y eso se ve. Usted ya no reconoce el
Persona que una vez fue. Sólo buenas palabras que describen
Existe ahora. Se han logrado grandes cosas en el pasado año,
85
Grandes cosas que se haya podido llegar a causa de su

Confianza y capacidades. Su confianza ha permitido que otros
Que lo miren con nuevos. Le gusta hablar con
Las personas que están muy interesados en lo que tiene que decir.
Su carrera está yendo muy bien. Usted es capaz de expresar su
Ideas y opiniones ya que valor y otros también lo hacen.
Sus relaciones con los amigos y la familia están yendo muy bien.
Muchos de ellos vienen a usted para solicitar asesoramiento porque se espera,
En la más alta estima. Mírate a ti mismo. Anuncio lo positivo.
Usted es capaz de punto otros en la dirección correcta porque usted
Tener fe en ti mismo. Usted tiene grandes ideas y ustedes saben que
Familia y tus amigos te respetan y honran sus valores. Mantenga pulsado
La cabeza en alto y sabes que nada puede aportar usted
Hacia abajo. Ustedes se ponen de pie y fuerte, porque se llevan a cabo
Segura de sí misma y capaz, y una bella persona.
86
El Capítulo 9
Semana II
Las opciones
de alimentos
87
88
Usted debe inmediatamente a la atención de la salud

Proveedor, si usted tiene uno, en la que participa este
Programa. Además, al documentos y registros
A su disposición para su revisión. Parte de la información en
Esta guía puede ser diferente de lo que usted puede haber sido
Le dijo a su proveedor de atención de la salud. En esos casos, SIEMPRE
Fol ow el asesoramiento de un médico cualificado en lugar
De los consejos de esta guía.
Quiero que sepan que estoy muy orgulloso de ustedes

Continuando con este punto. Juntos, nos dejará llegar a su
Pérdida de peso objetivo.
Reducir la grasa: las grasas tienen más del doble de calorías que
Proteínas o carbohidratos. Nuestro cuerpo convierte la dieta exceso
Grasa en grasa corporal. Por lo tanto, usted debe limitar ingesta de alta
Alimentos con grasa. Aprender a evitar Grasa!.
Limitar azúcar y el alcohol. Alimentos con azúcar añadido y

Las bebidas alcohólicas son calorías vacías. Proporcionan poca
Nutrientes a nuestro cuerpo. El alcohol disminuye el uso por parte del
cuerpo
De la grasa como combustible y la grasa es probable que esté almacenado
en el cuerpo
(Observe los ácidos grasos los bebedores).
Beber! Por lo menos 8 vasos de agua cada día. El agua es

Sin calorías, fil ing y refrescante, y es un natural
Supresor del apetito. La piel se ilumina.
Comer productos frescos. De alimentos naturales como las verduras,

frutas, y
Los granos enteros. Estos alimentos están llenos de vitaminas,
Los minerales y la fibra y son bajos en calorías.
Coma una dieta baja en grasas. Evitar alimentos blancos como el

azúcar,
Harina refinada, pan blanco y papas blancas. Leche descremada en polvo,
Baja en grasa y proteínas vegetales frescos hacer la diferencia.
89
Comer lentamente! Usted come más rápido si se consumen, ya que tarda

aproximadamente
15 Minutos de nuestro cerebro para hacer llegar el mensaje de nuestro
Estómago que hemos comido lo suficiente. Si comemos demasiado rápido, nos
Wil comer mucho antes de que siquiera darnos cuenta de que estamos ful
!
Construir los músculos ¿sabe : 1 libra de grasa se quema

Sólo 2 calorías por día, mientras que 1 libra de músculo quema 50
Calorías al día !!! El músculo más que construir, más rápido
Su metabolismo se vaya, y más calorías que wil
Grabar mientras está en reposo. Cuando la masa de músculo disminuye, la
Índice metabólico también disminuye.
No se salte las comidas. Comer 5 ó 6 pequeñas comidas cada día.

Hambre disminuye metabolismo. Nuestro cuerpo wil inicio
Conservar las calorías en forma de grasa en lugar de quemar.
Metabolismo
Metabolismo es la cantidad de energía (calorías) nuestro

Cuerpo quema de mantenerse a sí misma. Metabolismo es esencial y la
Velocidad a la que nuestro cuerpo es el motor está en funcionamiento. La
velocidad de
Que nuestro cuerpo quema calorías es cal ed la tasa metabólica.
El metabolismo se basa en el número de calorías que
Grabar durante todo el día. Nuestro cuerpo quema constantemente
Calorías para mantenernos si estamos comiendo, durmiendo,
Limpieza, etc. , las personas con un menor porcentaje de grasa corporal
Muscular (es decir, tienen un metabolismo más alto que otros, que
Son menos muscular debido a que el músculo utiliza más calorías para
Mantiene que la grasa.
90
Causas de metabolismo bajo

1 Ayuno.
2 Dieta baja en calorías.
3 Snacking durante todo el día alimentos azucarados alta
(Dulces, bebidas gaseosas, dulces, goma de mascar).
4 Comer y beber demasiado los alimentos que contienen azúcar.
5 Falta de actividad física.
6 Hipotiroidismo.
Cómo Aumentar velocidad del metabolismo
1 No se salte las comidas

2 Ejercicio diario
3 Construir los músculos
4 Evitar el consumo de alcohol, azúcar, y el ayuno
5 Beber 8-10 vasos de agua al día.
6 Comer alimentos con alto valor nutricional
Metabolismo impulsores
No tome las píldoras que contienen animales contador

Extracto tiroideo que afirman que aumentan el metabolismo. Estos
Los productos pueden tener efectos secundarios como la diarrea, la mayor
corazón
Tasa, sudoración excesiva, nerviosismo, temblores, los ojos saltones,
Etc.
Hay varios refuerzos o metabolismo natural

Los alimentos que estimulan metabolismo:
Conseguir unos ojos cerrados. Recorte de sueño pueden descarrilar sus

Metabolismo. En un estudio de la Universidad de Chicago, la gente
Que cuatro horas de sueño o menos una noche había más
Dificultad Procesar los hidratos de carbono. "Cuando estás
91
Agotado, el cuerpo no tiene la energía para hacer su normal

Funciones de día a día, que incluyen quemar calorías, así que
Su metabolismo es automática y reducido", explica
Peeke.
Chill out, a largo plazo el estrés puede hacer que grasa, estudios
Se han encontrado. "Cuando estás crónicas y subrayó, en su cuerpo
Está inundado de las hormonas del estrés, los cuales estimulan grasa cel s
En lo profundo del abdomen para aumentar de tamaño y animar grasa
Almacenamiento", dice Peeke. "I cal peso este tóxico, ya que la grasa
Profundo de su bel y es más probable que aumente el riesgo
Para la enfermedad cardíaca, la diabetes y el cáncer." y el estrés
Las hormonas chispa el apetito, por lo que es probable que
Comer de más.
Comer una dieta saludable. una receta saludable no debería hacerle

Grasa. Usted debe ser capaz de mantener un peso saludable. Si usted
Comer platos preparados fol debido recetas saludables, que necesita
No te preocupes por pérdida de peso.
Recetas saludables no utilice los ingredientes de los alimentos que le den
Demasiadas calorías. Estas recetas no utilice una cantidad excesiva de grasa
Para cocinar, especial y aceites ricos en grasas saturadas.
Debe saber cómo puede reducir calorías. Lea a continuación
Acerca de cómo evitar los alimentos nocivos en su dieta.
Cómo evitar grasa en su dieta
Estos alimentos sanos elementos han demostrado ser

Beneficioso en la prevención de muchos Enfermedades Como
Enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la obesidad, etc. , incluso,
Puede ayudar a reducir la presión sanguínea, colesterol y de peso
Pérdida
Use leche descremada o baja en grasa variedades de productos lácteos (leche,
Yogur, queso, mantequilla, crema, helado)
Al evitar los aceites. Si una receta requiere un poco de aceite o mantequilla o
aceite vegetal, uso
Aceite de canola o de oliva en pequeña cantidad. Hacer un hábito de
Cepillado o pulverizar el aceite en la sartén en lugar de vertido.
92
No se pegue Use utensilios para cocinar. El utensilio First calor,

A continuación, agregue (preferentemente spray) el aceite. Una olla caliente se
extiende el
El aceite mejor. Sustituir el horneado, asado o parrilla para freír, si
Posible. Mirar las etiquetas de los productos alimentarios y cuidado.
Busque en las etiquetas de leche baja en grasa o bajos en grasa. Verificar las
calorías
Demasiado!
Menos de 20 gramos de grasa y menos de 200 calorías es
BUENO. Por debajo de los 12 gramos de grasa y 100 calorías es bajo
GENIAL!
Las opciones de alimentos saludables

Verduras frescas: Si es de color verde, la pobre!
Los espárragos, brócoli, lechuga, tipo, squash, remolachas,
Coliflor, judías verdes
FRUTAS FRESCAS: melones, naranjas, manzanas, plátanos,
Bayas
PROTEÍNAS magras:
Pechuga de pollo o pechuga de pavo es el
Mejor opción. NO utilice una marinada con aceite para añadir sabor
Y hornee o ase/parrilla .
Filetes de carne magra y asados son excelentes.
Lomo de cerdo no grasos y los cortes son grandes también.
PESCADO es una opción excepcional y genial para usted también!
BUENOS CARBOHIDRATOS: trigo pan, pequeñas porciones de
Los almidones como el arroz y las patatas, frijoles.
EVITAR LOS ALIMENTOS PERJUDICIALES: galletas, pasteles, azúcar, huevo

frito
Los alimentos, las bebidas de cola, donuts, helados, papas fritas, grasas
Las carnes como el tocino.
Cómo quemar la grasa

Con el fin de perder grasa es necesario adoptar dos hábitos regulares.
Tenemos que cortar calorías de los alimentos que consumimos, y quemar
Más calorías por más ejercicio.
93
Quema Grasa suplementos dietéticos no nos ayuda a perder peso

Porque no son eficaces a la hora de ayudar a estados unidos a reducir
Calorías de largo plazo o hacer ejercicio físico con regularidad.
Quemar más grasa por eliminar un mal hábito semanal
Ejemplo:
LA Chimichanga Plato contiene aproximadamente 980 calorías.
No es una comida ideal si desea quemar grasa.
Por el hecho de no ingerir una Chimichanga Plato, una vez a la semana,
Ahorrar unos 50.908 calorías, por año.
Este es el equivalente a 14,5 kg de peso.
La razón por la que no es sólo para grabar esos 100-plus
Calorías por cada milla que a pie. Hace mucho ejercicio
Más de lo que ayuda a aumentar nuestra tasa metabólica por lo que quemamos
Calorías más rápido, además, los estudios muestran que para un par de horas
Fol debido ejercicio, continuamos a quemar calorías a un ritmo más
Tasa.
Ejercicio ayuda a evitar que el cuerpo avanza hacia
El hambre o la hibernación. Muchas de las personas que
Ir en una dieta baja en calorías que su metabolismo para ser
Bajado y su cuerpo comienza a ahorrar energía.
La persona inteligente no es hoy para decidir si
Ejercicio, pero es elegir una actividad divertida y
Incorporarlo en su vida tres a cinco veces por
Semana. La mejor noticia es que incluso ejercicio moderado puede
Ser parte importante de un estilo más apropiado. La vieja idea,
"Sin dolor no hay ganancia" es . Se puede y se benefician de un
Sensato, no duele, programa de ejercicio moderado. De hecho,
Dolor real es una indicación de parada.
Ejercicio leve a moderada, por otro lado, no
Requieren los días de asueto y pueden realizarse más
Con frecuencia. Después de algunas semanas o meses, a los que
Ejercicio para bajar de peso pueden trabajar hasta una hora al día de
Ejercicio, cinco a seis días a la semana.
Realizar periódicamente ejercicio moderado mejora gimnasio.
En general, un gimnasio incluye una mayor flexibilidad, así como la fuerza de
Sistema cardiovascular y de los músculos. Estira antes y
Después de hacer ejercicio puede ayudar a prevenir dolor en los músculos y puede
Aumento de flexibilidad. Un ejercicio que utiliza grandes
94
Músculo Movimiento Realiza Continuamente Y

Rítmicamente, como caminar, nadar o montar en bici puede
Mejorar la función cardíaca y fortalecer los músculos. Obtener
MOVER!
El plan de dieta Dieta con éxito incluye la

Siguiente:
Un plan de dieta que wil colocar el dieter la rutina diaria.

Cuando el Sr. Dieter considera una dieta que
Me gusta probar pero que no se ajusta del todo su estilo de vida, ellos se toman
todo el tiempo
Para modificar el plan de dieta.
Muchas veces, la Dieta No no es culpa de la dieta.
Circunstancias desafortunadas en la vida puede aparecer de repente
Y es casi imposible hacer frente a una dieta durante
Tiempos difíciles. El estrés puede romper un plan de dieta; no hay estrés puede
Igualar el éxito de la dieta.
Una dieta con éxito casi siempre con el apoyo del
Las personas que están alrededor, como los miembros de la familia, co-
Los trabajadores y amigos que son respetuosos y atentos
Porque quieren que el dieter para tener éxito.
Ejercicio! Es un deber para el éxito general de Dieter Dieta
Plan. Sí, usted puede perder peso sin hacer ejercicio, pero'l
Bajar de peso más rápido con el ejercicio, y que'l también fortalecer
Su cuerpo.
Una dieta con éxito siempre tienen un plan de copias de seguridad en

Lugar tentador para los momentos en que les gustaría
"Acaba de dejar su plan de dieta. Un plan de copia de seguridad de un combate
Los atracones, da el dieter de la autoestima para no renunciar a sus
Dieta, y hace que las metas de pérdida de peso un paso más
Lejos!
Una de las primeras cosas de las que los individuos como saber
Antes de que ocurran fuera de la dieta es, " ¿Cuánto tiempo se me va a
Tomar?" Por desgracia , no hay una respuesta a esta instantánea
95
Pregunta, porque todos son hechos de forma diferente: el músculo

Masa es diferente, la necesidad de calorías son diferentes, metabolismo
Son diferentes, y así sucesivamente. Sin embargo, aquí están algunos
Los promedios que pueden ser de ayuda.
Se necesita más tiempo para perder peso que no para ganar

Peso. En promedio, la mayoría con éxito quienes están siguiendo una dieta baja en
Mantener el peso alcanzado perderá permanentemente alrededor de 2 libras por
Semana. Una libra por semana pérdida de peso se considera un
Seguro, objetivo razonable. Para perder dos libras de peso por
Semana, el individuo debe cortar sus calorías diarias por 1.000
Ejercicio con más además de reducir calorías. Toma
3.500 Calorías para hacer una libra. Además, un dieter
Nunca debe caer por debajo 1.250 calorías al día y debe
Siempre busque el consejo de su dador antes atención de la salud
Tachando a dieta.
Piensa positivo!
Tus pensamientos influyen en cada una de tus acciones, incluyendo

Lo que usted come y lo activo que eres. Por lo tanto, cuanto más
Privados que siente mientras pierde peso, tanto más difícil le será descontado
De atenerse a su plan. Por otro lado, si usted piensa
Positivamente, que comer mejor y ser más activo,
Te hacen sentir muy bien, por ejemplo, su deseo de tener éxito.
Siguen existiendo.
Hábitos Alimenticios Script
Ahora está completamente relajado y a gusto. Usted debe comer

Los alimentos saludables con el fin de estar sanos, mentalmente fuerte, y han
Suficiente energía para pasar el día. Con el fin de perder
Peso y hábitos de alimentación saludables, hay que comer proteínas magras,
Los granos enteros, vegetales y frutas. Estos son los mejores alimentos para
Obtener todos los nutrientes y minerales que el cuerpo necesita para una óptima
Salud. Lean las proteínas son el pescado, las aves de corral, frijoles, nueces,
y de la soja
Los productos. Todos ellos son altos en proteína y proteína no te
96
Satisfechos durante un largo período de tiempo. Sustituya [engorde

Proteína] con [proteína magra]. Proteína permanece en el cuerpo
Y le da a usted la energía que necesita para que se sienta muy bien
Durante todo el día. Los granos enteros son importantes porque son
Una excelente fuente de hidratos de carbono. Los carbohidratos también
Energía, pero esta energía es como corto plazo energía. No se
Permanezca con usted durante un largo período de tiempo, pero le dará
más
De un refuerzo instantáneo. Es muy importante mantener el equilibrio entre
proteínas y
Los hidratos de carbono, ambos son muy importantes. Usted querrá comer
Los granos enteros porque tienen fibra en ellos. Fibra es la parte de
Los carbohidratos que te mantiene satisfecho durante más tiempo. Que va a
cambiar
[Dulces] con [carbohidratos ricos en fibra carbohidratos] .
Fibra es una parte muy importante de su dieta y nos mantiene sanos.
Las verduras y las frutas son importantes porque contienen de manera
Muchos nutrientes valiosos. Proteínas y carbohidratos te
A través de su día, pero las verduras y las frutas le darán la
Las vitaminas y nutrientes para mantener una vida larga y saludable. El
Colores vivos las frutas y vegetales son mejor.
Esto significa que son ricos en antioxidantes y vitaminas. Usted
También debería tratar de comer verduras de hojas oscuras. También
proporcionan
Muchos nutrientes que no se puede conseguir en ningún otro lugar.
Sustituir
Los snacks [ # 1] con [fruta favorita] y sustituir
Los snacks [ # 2] con vegetales [favoritos]. Imagínese a usted mismo
Sustitución de sus viejos hábitos alimenticios con las opciones de comida
saludable. Usted
Comer proteínas magras, granos enteros, verduras y frutas. Usted está
Poder contar con la energía que necesita durante todo el día. Si
Estás entrenando para un maratón o buscas a tu alrededor los niños
La casa o pasar 9 horas al día en el trabajo, se necesita una adecuada
Nutrición. Lo que usted pone en su cuerpo tiene un efecto directo sobre
cómo
El cuerpo siente, piensa y realiza. Usted se sentirá satisfecho y
Energía con los alimentos adecuados. Por deshacerse de los alimentos fritos
y
Las grasas saturadas se sentirá mejor durante todo el día y usted
Notarán cambios de largo plazo. Es posible que no note un cambio
Enseguida en su capacidad mental, pero el uso de los alimentos
Para nutrir su cuerpo tendrá un efecto dramático en su salud mental
Salud en el largo plazo. Quizá durante toda la vida de comer bien puede
ayudar a
Lucha contra la enfermedad de Alzheimer y distintos tipos de cáncer.
Obtener
Una nutrición adecuada también afecta el modo en el que el cuerpo realiza
en el
97
A corto y a largo plazo. Usted se sentirá como si estuviera en una mejor

Si la forma que se está consumiendo los alimentos adecuados en el corto
plazo. En
El largo plazo, los alimentos correctos le ayudará a mantener los huesos,
Las articulaciones y los músculos en buen estado de funcionamiento para que
pueda ser
Móvil con la edad. Usted tiene el control completo sobre qué alimentos
Que se consumen, lo que significa que tiene una gran cantidad de control sobre
cómo
Su cuerpo y su mente pensar, sentir, y actuar.
98
Capítulo 10
Semana III
DETENER los atracones de
comida
99
100
Este es un e-mail que recibí hace un año de un

Posible cliente tratando de evitar cirugía de derivación gástrica:
Steve,
Estoy a punto de hacer una de mis "momentos" pensando en

Por eso estoy con sobrepeso y lo que yo pueda hacer al respecto. Últimamente he
Estado pensando mucho acerca de por qué yo. Dicen
Overeaters Anonymous para comer un motivo, al igual que se está contento por
algunos
Razón, o que tienen una infancia que stil afecta a
Ellos, etc. Lo que estoy tratando de envolver mi cabeza es ¿por qué
I personal y coma. He pensado y pensado y
Pensé y no llegar a nada. Por lo tanto,
Pensé que le pido que tome un poco de ayuda y asesoramiento. ESTOY
Suerte que he tenido una gran infancia, una gran familia,
Tener buenos amigos, y estoy haciendo muy bien en la escuela. Todo
Es que los límites de uso profesional para mí, excepto que estoy con sobrepeso
porque yo
Comer demasiado. Mi ex-novia de su padre es un MD y ella
Dijo que real y dice que mi " butt es más grande que mi
Los hombros." Esta declaración , y su dumping, me hizo
Me decidido a tomar acción! SÉ QUE comer demasiado... YO
No sé por qué. Yo me enteré de que puedo optar a gástrico
Cirugía de bypass, pero real y no queremos eso. Yo esperaba
Usted podría ayudar.
~Michael - Savannah, Georgia
Michael no está solo en su búsqueda para resolver su borrachera

Comer. Los expertos dicen que la causa de los atracones de comida
Es desconocida, aunque los Institutos Nacionales de Salud
Informe que hasta la mitad de las personas que la padecen tienen también
un
Historia de la depresión.
Hasta la mitad de las personas con los atracones de comida tienen

un
Historia de la depresión. Si la depresión es la causa o
Efecto de los atracones de comida es poco clara. Que muchas personas
101
Rabia, tristeza, aburrimiento, ansiedad o cualquier otro negativo

Las emociones pueden desencadenar un episodio compulsivo. Comportamiento
Impulsivo
Y algunos otros problemas psicológicos pueden ser más
Común en las personas con los atracones de comida. Mientras que hallazgos
varían,
Las investigaciones iniciales indican que alrededor de la mitad de las personas
que
Los atracones de comida había episodios atracón antes de empezar a
Dieta. Stil , dieta estricta puede empeorar los atracones de comida en algunos
Las personas. Los investigadores también están estudiando cómo cerebro
Productos químicos y el metabolismo (la forma en que el cuerpo quema
Calorías) afectan a los atracones de comida. Estos campos de investigación son
Stil en las primeras etapas.
¿Qué es los atracones de comida?
Los atracones de comida es un hábito que se asemeja a la bulimia

Nerviosa. Como los bulímicos, las personas que comen compulsivamente han
Uncontrol ed los episodios de atracones o comer. Sin embargo,
Los atracones de comida difiere de la bulimia porque los enfermos no
No purgar sus cuerpos de el exceso de alimentos.
Los individuos con los atracones de comida creo que pierden

Control de sí mismos cuando se come. Que comen gran
Las cantidades de alimentos y no se detenga hasta que se
Incómodamente ful . Es habitual y, que tienen más dificultad en perder
Peso y mantenerlo que las personas con otros graves
Problemas de peso. La mayoría de las personas que son obesas comer
compulsivo
Y tienen una historia de peso las fluctuaciones.
Quien sufre de los atracones de comida?
Los atracones de comida es probablemente la más común comer

Desafíos enge. Como ya he dicho, la mayoría de las personas que comen
compulsivamente son
Obesas (más del 20 por ciento por encima de un cuerpo sano
Peso), pero peso normal las personas también pueden ser afectados.
Los atracones de comida probablemente afecta al 2 por ciento de los adultos, o
102
Alrededor de un mil de iones iones a dos mil personas. Entre

Las adolescentes y mujeres adultas jóvenes de América, como mucho
Como cuatro por ciento sufren de trastorno de los atracones. Los últimos
Las investigaciones muestran un 30 por ciento de las personas que participan en
Supervisión médica trastorno de la conducta alimentaria y programas adolecen de
Los atracones de comida.
Los atracones de comida es más común en las mujeres, con tres

Las mujeres afectadas por cada dos hombres. Afecta a los negros como
A menudo, los blancos; su frecuencia en otros grupos étnicos no es
Todavía se desconoce. Las personas obesas que se hizo a menudo atracón comen
El sobrepeso en una edad más temprana que aquellos que no beben
Comer. También pueden tener episodios más frecuentes de perder
Y recuperar peso (dieta yo-yo).
Mientras hallazgos varían, las primeras investigaciones indican que
aproximadamente
Mitad de las personas que beben alcohol comer había episodios
Antes de empezar con la dieta. Stil , dieta estricta puede empeorar
Los atracones de comida en algunas personas.
Comprender los atracones de comida
Si micropolímeros bañados en chocolate durante

Hal oween o comimos tanto de tu abuela de pastel de calabaza
Durante el Día de Acción de Gracias que se tenían que llevar los pantalones
Desabrochó por el resto del día, ya sabes lo que se siente
Como a comer de más. La mayoría de la gente come de vez en cuando.
Los atracones de comida, también cal ed comer compulsivo, es

Distinta de la normal o en exceso apetito aumenta ahora
Y entonces. Los atracones de comida implica mucho más que simplemente comer
mucho
- Con los atracones de comida, una persona se siente fuera de control y
Incapaz de dejar de comer mientras que él o ella está haciendo.
Exactamente
Como un jugador empedernido en una mesa de blackjack en Las Vegas.
Es por eso que los atracones de comida también es cal ed compulsivo
Comer en exceso. Con los atracones de comida , una persona puede sentir una
Compulsión (un poderoso ganas) a comer de más.
103
Muchas personas encuentran reconfortante y relajante para comer

La comida, pero después de una borrachera, es probable que sienta increíblemente
Culpable y triste acerca de controlar la dieta. Quienes
Los atracones come puede hacerlo para hacer frente a (o evitar tratar con)
Emociones conflictivas. Por esta razón, algunos dicen los atracones de comida
Es acerca de tener una relación enfermiza con la comida. Su
Los atracones de comida la hipnoterapia está diseñado para grabación
Rediseñar esa relación.
El problema con los atracones de comida es que se puede

También otros problemas, como el aumento de peso, poco saludables
Las dietas y trastornos emocionales.
Ganancia de peso
Aumentar de peso es una consecuencia natural de regular

Los atracones de comida. Una vez más, la mayoría de las personas que comen
compulsivamente son
El sobrepeso, y con el tiempo, muchos se vuelven obesos. Siendo
El exceso de peso puede hacer que alguien sea más propenso a la salud
Problemas tales como la diabetes, presión arterial alta, conjunto
Problemas y dificultad respiratoria. Usted, sin embargo,
Decidió que ese no es tu camino. Felicitaciones.
Hombres y mujeres que viven con atracones sufren una

Combinación de síntomas similares a los de compulsivo
Overeaters Anonymous y los bulímicos. El hombre que sufre y pasa revista a
Grandes episodios, con un consumo habitual y gran cantidad de
Comida en un corto periodo de tiempo (menos de 2 horas )
Uncontrol hábilmente, comiendo hasta que son incómodos ful . El
Peso de cada individuo es habitual y caracterizado como el anterior
Media o con sobrepeso, y a los enfermos tienden a tener una más
Momento difícil perder peso y mantener saludable promedio
Los pesos. A diferencia de la bulimia, no purgar fol debido a
Episodio compulsivo.
Razones de los atracones de comida pueden ser similares a los de

Comer compulsivo, con episodios como una manera de ocultar de
Sus emociones, a fil un vacío que siento dentro, y en hacer frente
104
Con estrés diario y de los problemas en sus vidas. Atracón puede

Se utiliza como una manera de mantener a la gente alejada, que
subconscientemente
Mantener un peso apariencia para atender a la sociedad
Triste el estigma "si soy grasa, nadie wil como yo", ya que cada persona
Sufrimiento puede sentirse indigno del amor. Al igual que con la bulimia.
Atracón también puede ser utilizado como auto-castigo por hacer
"Malas" cosas, o para sentirse mal consigo mismos. Esto es
Por ello, no he tenido que escuchar a la "confianza ilimitada"
Grabación de una semana antes de ir más allá. He querido
Para borrar los sentimientos de baja autoestima que estaban en su
Mente y prepararse para aceptar cambios positivos (es decir
Pérdida de peso) de forma permanente en su vida.
¿Cómo se tratan los atracones de comida?
Las personas que comen compulsivamente, si desean o no que

Perder peso, necesita la evaluación de un comportamiento
Profesional de la salud. Al igual que al comer chal enges, consumo excesivo
Comer debe ser tratada en tanto física como
Nivel psicológico. Los médicos y nutricionistas puede ayudar
Peso del monitor ganancia/pérdida. La hipnoterapia puede ayudar a modificar
Comportamiento y actitud. Incluso para aquellos que no están con sobrepeso
Es habitual y molesto por sus atracones. Así que el tratamiento,
Especial y la hipnoterapia, wil. La hipnoterapia enseña
La mente subconsciente cómo comer y cambiar pista
Los hábitos alimentarios saludables. La hipnoterapia también enseña el
Subconsciente cómo cambiar la forma de manipular o reaccionar a
Las situaciones difíciles.
Si usted piensa que usted es un comilón compulsivo, es importante

Saber que no estás solo. La mayoría de las personas que tienen la
Trastorno han intentado pero fracasado en el control de sus propias, pero
Se toma más que una simple wil. La buena noticia es
Que la mayoría de la gente (de 91,2 %, que los límites en la hipnoterapia
Tratamiento y pueden superar los atracones de comida. Si se mezclan
Cartas en torno a la forma correcta de "atracón", que "comenzar." De modo que I
Le invitamos a iniciar el primer paso hacia el fin los atracones de comida
105
Hoy creer en usted y en su dedicación a la creación

Un nuevo!
He aquí una carta de Michael un año más tarde y 103

Libra más ligero:
Steve,
Wel, ¿qué puedo decir? Ha sido un año exactamente

Ya me he puesto en contacto con usted acerca de mi los atracones de comida y
El sobrepeso. En aquel momento, yo era 268 libras y
Vida odiando. Ahora, en mi peso objetivo de 165, tengo nuevos
Las distinciones en mis pensamientos y acciones que no
Sólo me debía al seguro y constante pérdida de peso de la
Año pasado, pero wil al ow me para mantener ese peso de encima de la
Resto de mi vida. GRACIAS. Pero, como siempre digo, es
Real y que me hace el cambio. YO soy el que
Decide qué comer cuando y qué no comer. Atracón
Comer es una cosa del pasado para mí. I stil comer pizzas de unos
Veces al mes. I stil comer helado un par de veces a la semana.
Pero creo que estas cosas de una manera saludable. No castigar
Yo mismo, y no al punto de exceso, pero para bien
Razones y a un moderado límite. La hipnoterapia ha
Cambió mi vida. Esperar, he cambiado mi vida!
~Michael - Savannah, Georgia
106
Detener los atracones de comida Script
Y a medida que continúe para relajarse, [nombre], te das cuenta cómo

Potente y darte cuenta de lo mucho que se auto-control
. Usted es una persona poderosa con una enorme cantidad de
Control de sí mismo. Y usted se deja comer cambio negativo
Patrones en una relación positiva con los alimentos y permite que este
Para llevar a cabo fácilmente y sin esfuerzo. Está muy relajado.
Y a usted le parece que usted come muy pequeñas porciones de comida
cuando se
Tienen hambre. Te puedes imaginar el cuerpo para ser como un horno y usted
Darse cuenta de que se debe mantener el fuego ardiendo a un nivel constante,
Dando una adecuada cantidad de energía en forma de
Comida todo el día. Y se está relajado. Usted come
Cantidades adecuadas de alimentos cuando tiene hambre y una vez que
Han comido la cantidad apropiada de alimentos simplemente deje
Comer, usted deja de comer. Y te das cuenta de que eres muy
Cómodo comiendo pequeñas cantidades de comida en una base regular,
Pequeñas cantidades de alimentos de forma periódica, porque usted está relajada
Y a gusto. Y si en algún momento usted debe sentir cualquier impulso de ir
Más allá de una pequeña cantidad de alimentos, se debe tratar con el problema
Que provoca esos sentimientos, que hacer frente a ese problema en un
Clara, directa, y madurez. Y, a continuación, continuar
Para relajarse y día a día se están convirtiendo en más y mejor en
Respecto a los problemas de su vida. Se les ve como desafíos
Que superar. Por lo tanto, cuando se piensa en la comida que
Solo piensan en comer los alimentos para obtener energía. Y comer
pequeñas cantidades
De comida cuando tiene hambre. Y relajarse entre las comidas y
Relajarse ahora más y más profundo. Ahora que usted es completamente
Relajado [nombre], quiero que piensen en el acto físico
De comer. Ya no tendrá que comer cuando están aburridos. Usted
Sólo comer cuando tienes hambre. Para conocer ese sentimiento que usted
Conseguir en el estómago cuando tienes que tener algo para comer.
Ahora sólo comer cuando se sienta esta sensación en el estómago.
Usted sabrá cuando lo siente. Su estómago comienza
Aprieta y contratación. Esto es cuando usted sabe que es normal
Comer. Cuando se pone la comida en la boca, usted debe conscientemente
Piense en cada bocado. Ya no tendrá que ir en piloto automático
Mientras se come. Si usted va a hacer la comida, se hará una
107
Esfuerzo consciente de comer alimentos saludables y el buen servicio

Tamaño. Le gustan las frutas y verduras de todo tipo de brillante
Los colores. Podrá comer proteínas sin grasa, como las aves de corral, el pescado,
y
Frijoles. Ya no le gustan los snacks [ # 1] o [comida
# 2] . Usted sabe que usted puede consumir el tamaño de la porción correcta
Y estar satisfecho. Pensar en el acto físico de comer. Usted
Saborear cada bocado. Atentamente masticar cada bocado y que disfrute
Todos los gustos. Apreciar su comida. Usted está agradecido por el hecho de que
usted
Disfrutar alimentos saludables y que le está dando a su cuerpo
Los nutrientes que necesita para estar saludable y luchar contra la
enfermedad. Usted
Cuenta que no tiene hambre entre comidas. Cuando se
Aburrido, sustituir el acto de comer con [actividad positiva].
Usted sólo comen alimentos cuando tiene hambre. Usted encontrará que usted
está
Más satisfechos por la ingesta de alimentos y, por tanto, que se sienta más
Satisfecho de la vida. Usted sabe que usted va a hacer cambios positivos.
Usted comienzan a percibir como más eficaces y más delgada. Usted está
Comienza a perder peso. Usted sabe que sus esfuerzos están dando
Apagado. Mantener tu nuevo estilo de vida. Usted sabe lo importante que
Es sólo comer cuando tienes hambre. Usted también sabe que se necesita
Veinte minutos para que su cuerpo le diga que ha tenido suficiente
Para comer. Por lo que es muy meticuloso y saborea cada bocado de
Una deliciosa comida que usted consume. Imagínese varios
Meses a partir de ahora. Se siguen observando el alimento que usted ponga en
La boca. Y que le gusta hacer, porque se han perdido
Peso. Que son más ecológicas y tienes más energía. Le encanta
Su nuevo cuerpo. Usted continúa con su nuevo estilo de vida. Ahora
Sabemos lo importante que es comer con moderación y consumir
Alimentos saludables. Usted siente que tiene el control completo sobre
Su peso, y usted lo hace.
108
Capítulo 11
IV Semana
Ejercicio
109
110
Get Up!
En este punto del programa, nosotros queremos centrarnos en las

Otra mitad de la ecuación: pérdida de peso quemando más de
Se consumen. Usted ha estado trabajando en
Reprogramación de comer tienen más eficaz
Hábitos (la primera mitad de la pérdida de peso ecuación). I
Felicitamos por su trabajo duro! Ahora, wil completo
La ecuación para que te "Levántate y acción!"
Ejercicio es divertido. También hace que su cuerpo libere

Endorfinas que te hacen sentir bien. Se trata de una actividad
Elevador del estado de ánimo natural. Por lo tanto, es el momento para que usted
realice
Usted sentirse de maravilla mientras se desplazan los no deseados
Libras y pulgadas!
No se necesita equipo sofisticado o incluso un gimnasio

Composición para obtener una buena rutina de ejercicios. Así que no hay excusas!
Si usted
No tienen un conjunto de dumbbel s, utilizar botellas de agua o incluso
Latas de 16 onzas para tonificar y endurecer los brazos.
Calendario Su Ejercicio Como Cualquier Otros

"Cita". Cuando fue la última vez que usted dice, "Gee, I
No tiene nada que ver en la hora siguiente, creo que'l ejercicio. "?
Ejercicio wil convertido en un hábito si "tinta en" y, a
continuación, simplemente
Siga a través de .
Pruebe a trabajar por la mañana. Es el mejor tiempo de

El día para hacer ejercicio. Usted es lo habitual y más descansado a la
M. , por lo que'l obtener un mejor entrenamiento. Se'l ser excitada para que
El resto del día, y se obtiene el entrenamiento fuera de la forma
- Hecho - terminado.
Pregunte a sus amigos para ejercer con usted. Usted wil

Estimular y motivar a los demás. Que'l que alguien
Hablar y vereis el tiempo pasa más rápido.
111
Te Distraiga durante el ejercicio si se le ayuda a

Pasar el tiempo. Con un reproductor de CD o mp3 en la cadera, que
Puede aprender un nuevo idioma, escuchar tu música favorita,
Etc. Esto puede ser una muy productiva treinta minutos para su
Cerebro y el cuerpo.
Recordar lo bien que se siente después de que

Ejercicio. Que genial, hincha de sentimiento es la recompensa por
Haciendo algo bueno por si mismo. Recuerde, sólo
Que si lo haces!
Sacar el máximo partido de sus obligaciones diarias. Para una rápida

Pick-me-up, a pocos tramos de escaleras en la oficina,
El perro, un paseo más largo, o estacionar su coche en el extremo más alejado
En el mercado spot.
Recuerde que la participación, no la perfección, es la

Objetivo del ejercicio. Si usted pierde una sesión de ejercicios, o simplemente no
puede obtener
Va un día, ¡y qué! No se preocupe, simplemente, obtener
Nuevamente en marcha al día siguiente.
Reactivar la estancada rutina y sacudida al cuerpo

Acción, agitar un poco -o un mucho. Si utiliza el treadmil
Para el diagnóstico cardiovascular endurance, intente utilizar el iptical
La máquina. O si está atrapado en el mismo antiguo paso aeróbico
Clase, trate de tomar un nuevo y divertido clases en su gimnasio. Algunas de las
Las clases son más populares en su camino rumbo a la
Corriente principal. El boxeo, ciclismo interior,
Artes marciales, aerobic, clases de yoga y puede ser su mejor
Defensa contra el aburrimiento, que es la razón número uno
Las personas dejan de hacer ejercicio.
Siempre beber mucha agua durante el ejercicio.
112
Warm Up!
Si usted no ha estado en el hábito de calentamiento y

Estirarse antes de hacer ejercicios, una nueva resolución.
Es muy probable que no se disponga de poco tiempo y no te apetece
Con los extras, pero es absolutamente necesario para que se caliente
Su cuerpo antes de cualquier ejercicio extenuante. Comience por
Marchando en el lugar durante dos o tres minutos para obtener la sangre
Que fluye a los músculos. Esto, junto con algunas suaves
Estiramiento wil prepararse para casi cualquier actividad.
Aquí hay algunos consejos que se extiende:
Llegar a estirar Permanente: Bueno para cualquier actividad que

Parte superior del cuerpo necesita movimiento.
- Comience conlos brazos rectos a los lados y hacia atrás con el

Palmas de las manos hacia atrás.
-Llegar a uno de los brazos hacia adelante y levante, tan alto como sea
posible.
Apretar los abdominales y llegar a el brazo opuesto ligeramente hacia atrás
Hasta que no se sienta el estiramiento en el hombro y en el
Pecho.
-El estiramiento durante 10 - 30 segundos.
-Repita el estiramiento de brazos en el lado opuesto
Dirección.
Pecho y espalda Estiramiento:
-Comprender los extremos de una pequeña toalla con ambas manos.

-Llevar armas a nivel del pecho, un poco tirón en los extremos de la
Toalla y espera.
Parte superior del cuerpo Stretch: buen tramo para los golfistas
-Comprender los extremos de una pequeña toalla con ambas manos.
113
-Llevar armas en la parte superior, un poco tirón en los extremos de la

Toalla y espera.
Pecho y hombro se estira: buen ejercicio de estiramiento para antes y

Después de la natación, basebal y esquí.
-Con las manos hacia atrás, mantenga los extremos de una pequeña
Una toalla a la altura de la cadera.
-Mantener el pecho levantado como levantar los brazos hacia arriba.
Estiramiento del cuadríceps: buen ejercicio de estiramiento para caminantes,

corredores,
Los excursionistas y ciclistas.
-Stand detrás de una silla y espera en la parte posterior de apoyo

Y el equilibrio.
-Pararse sobre un solo pie, detrás de usted y agarrar la otra
Tobillo.
-Suavemente el pie de pul hacia los glúteos. No rock o
Inclínese hacia adelante y mantener el pecho levantado.
-Repita el estiramiento con la otra pierna.
Estiramiento del muslo exterior permanente:

Y el equilibrio.
-Coloque un pie detrás y en diagonal y, al pulsar el
Talón en el suelo.
-El estiramiento por 10-30 segundos
-Repita el estiramiento con la otra pierna.
Gastrocnemio y Tendón de Aquiles Tramo:
-Stand de brazo largo detrás de una silla y espera en la parte posterior

Para el apoyo y el equilibrio.
114
-Mantener los pies unos centímetros y la punta de los pies apuntando

Adelante con sus talones en el piso en el piso.
-Empuje lentamente la pelvis hacia adelante, doblar los codos y
Inclínese hacia adelante, te apoyo con las manos en los
Respaldo de la silla.
-El estiramiento por 10-30 segundos.
Shin Estiramiento permanente:

Y el equilibrio.
-Dobla las rodillas ligeramente.
-Elevar la punta de los dedos de los pies hacia arriba y hacia afuera de la planta
baja, en la
Mismo tiempo, descansando sobre los talones.
Cadera y Buttisimo Tramo:

Y el equilibrio.
-Doble ligeramente las rodillas, y una cruz en el tobillo
Rodilla opuesta.
-Siéntese ligeramente y el estiramiento por 10-30 segundos.
Repita el estiramiento cruzando el otro en el tobillo
Rodilla opuesta.
Parte posterior de los hombros y la parte superior de la espalda

Estiramiento:
-Bueno para actividades que requieran doblarse y la parte superior del cuerpo
Los movimientos.
Y el equilibrio.
-Tome un paso de la presidencia hasta que los brazos se
Casi ful y extendido.
-Doble hacia delante de la cintura, y dejar que los hombros
Estiramos hacia delante.
115
Tratar de estirar en tantos días a la semana como puede.

La forma más habitual que estira el más probabilidades hay de que
Evite apretar los músculos, se sienta mejor y evitar lesiones. Pero, si
Los músculos se tensan, se paciente, tomar algún tiempo para
Gradual y restaurar los músculos a su longitud normal.
Se extiende por toda su vida, ya sea para realizar una mejor
En los deportes o simplemente sentirse mejor puede reducir los efectos de la
Proceso de envejecimiento natural, reduciendo desgaste de las articulaciones
Y los músculos. Los estudios han demostrado que la flexibilidad puede ser
Mantener e incluso recuperar en cierta medida a través de un
Los límites se extienden programa -diseñado que se aplica
Gradual y y fol contraída con regularidad.
Recuerde, el estiramiento no es un concurso, que

No hacer una comparación con los demás, ya que son
Diferentes. Y a veces puede ser real y ágil en uno
Día y sentirse un poco más la próxima. Estirar cómodamente,
Dentro de sus limitaciones, y wil comienzan a sentir el flujo de
Energía que proviene de estiramiento adecuado.
La bomba!
Veamos ahora algunos simple, pero muy eficaz

Ejercicios:
ABS
Qué hacer:
Agarrar una dumbbel o un barbo peso. Plana

En la espalda en un ejercicio bal y punto los pies
Recto. Tome la dumbbel (o el peso) y ampliar su
Brazos rectos. Contraer los músculos abdominales
Levantar el peso hacia arriba hacia el techo. Exhalar en el
Camino hacia arriba e inhala en el camino hacia abajo.
Consejos para recordar:
116
No rebote en la bal . Vaya lo suficientemente lento para que el

Los músculos están apretados a lo largo de todo el juego. Además, no se
Llevar el peso en un ángulo (como en la parte inferior
Cuerpo). Tratar de empujar el peso hacia arriba, perfectamente vertical.
Equipo necesario: Ejercicio bal , dumbbel (o barbos

Peso).
Músculos trabajados: abdominales superiores y los músculos

principales.
Qué hacer: tumbé en el suelo sobre la espalda. Celebrar una

Ejercicio bal con las manos sobre su cabeza con los brazos
Extendido. Levante el bal para el centro, mientras que haciendo un
"impasse"
Y los omóplatos del suelo. A continuación,
Llevar el bal hacia atrás por encima de tu cabeza, como en la posición de
arranque.
Expirar al llevar el bal y de inspirar al fin
Hacia atrás por encima de tu cabeza.
Consejos para recordar: no deje que el bal toque el suelo

Por encima de su cabeza. Mantener constante tensión en su abs
En todo el conjunto.
Equipo necesario: Ejercicio bal .
Los músculos trabajados: los músculos abdominales, especial y su

Abs superiores.
BRAZOS
Qué hacer: permanecer en posición vertical y celebrar dos dumbbel s con

Las palmas hacia arriba. Poner los codos ligeramente hacia adelante y
comenzar
El ejercicio con usted completamente los brazos rectos. Pliegue la
Dumbbel s al el camino hacia arriba a la posición de finalización, como se
muestra en la figura.
Este ejercicio es como el barbo rizo permanente excepto
Está utilizando dumbbel s en su lugar.
117
Consejos para recordar: Mantener los codos stil . No rock ellos

Hacia adelante y hacia atrás.
Equipo necesario: Dumbbel s
Los músculos: bíceps braquial
Qué hacer: Se puede hacer este ejercicio agacharse

Sin un banco, pero es mucho mejor realizado en una
Ejercicio banco. Resto la rodilla opuesta y de la mano de la
Banco de la parte del cuerpo que se trabaja. Doblar
Para que la espalda quede recta, paral el con el suelo. Este wil
Par ayudar a reducir en el hombro y a concentrarse en
El tríceps los músculos. Comience con el brazo doblado hacia abajo a la
Parte del cuerpo. Usando el codo como una bisagra de una puerta
Extender el brazo hacia la parte posterior hasta que esté completamente
Recto. Volver a la posición inicial y repetir. ¿Los dos lados
Del cuerpo.
Recuerde: Mantenga la espalda recta. Vaya lento, de modo que no te

Utilizar impulso. No gira la muñeca en la posición superior.
Mantener la muñeca recta para mantener el énfasis en la
Tríceps.
Equipo necesario: banco de trabajo plana (opcional, pero

Preferido), Dumbbel
Músculos trabajados: tríceps
Qué hacer: acostarse de lado y extender su brazo hacia abajo

La pierna tan lejos como puedas. Coloque un dumbbel en el lado de
La pierna y aferrarse a ella. La pierna que está trabajando
Debe tener la punta dirigida hacia el suelo, en la medida de lo
Posible. Levante lentamente la parte superior de la pierna al aire como alta
Como se puede y te lo trae de vuelta hacia abajo hasta que el pie toque el
Piso.
Consejos para recordar: el dedo hacia abajo. Poner el dumbbel

En la parte más inferior de la pierna como sea posible.
118
Equipo necesario: UN Dumbbel .
LAS PIERNAS
Músculos trabajados: glúteos y Exterior exterior del muslo
Todo lo que necesitas es un wal . Coloque la espalda contra el wal .

Chupar los músculos abdominales inferiores en apretadas y usted mismo
Para que la parte trasera está en el mismo nivel de las rodillas. Punto
Los pies rectos y mantener esta posición. Estancia allí desde
10-60 Segundos dependiendo de su nivel de fitness.
Recuerde: no hay que engañar al presionar sobre sus muslos con

Las manos.
Equipo necesario: Sólo un wal .
Músculos trabajados: Los Quads.

Colocar un ejercicio bal en un wal lo que es justo en la
Nivel de la parte inferior de la espalda. Abra su piernas y punto
Los dedos de los pies como un bal et postura. Una dumbbel
Entre las piernas. Doble las rodillas y al ow el peso
Del dumbbel a pul usted hacia el suelo. Ir
Hasta que sienta que puede cómodamente. Inhalar en el
Camino hacia abajo y exhala en el camino de regreso.
Recuerde: Mantenga la espalda vertical contra el bal .
Equipo necesario: Ejercicio bal , uno dumbbel
Los músculos trabajados: En su mayor parte interior del muslo. También

algunos quads &
Los glúteos.
119
Ahora, que sepamos sumar!
Ahí lo tienes. No más excusas! Tiene una

Gran variedad de ejercicios entre los que elegir. No espero que usted
Ellos al ? NO! Lo que espero es que se le mire
Lo que está haciendo ahora y aumentar ligeramente. SÓLO
LIGERAMENTE. Por ejemplo: Si vas a andar un bloque cada
Noche, camina dos. PERO, quiero que aumente lentamente su
Rutina de entrenamiento cada semana hasta que se encuentran en una
razonablemente
Alto nivel de actividad. A continuación, quiero que mantengan este nivel
Durante toda su vida.
Consulte siempre a su médico antes de aumentar la

Ejercicio. Siempre deje de hacer ejercicio si usted se siente mareado
O mareos. No hacer ejercicio cuando los músculos doloridos.
Vamos a recuperar y reconstruir antes de ejercer ese músculo
Grupo otra vez.
Usted puede encontrar en este punto que el personal

Trainerwould ser bueno para contratar. O, si lo desea, puede tomar
Ventaja de los programas de ejercicios en el gimnasio. Muchos
Gimnasios wil trabajan con usted sin ningún costo adicional para desarrollar un
Programa de ejercicio que sea adecuado para usted.
Por lo tanto, empezar a trabajar y hacer ejercicio!!!
120
Ejercicio Script
Y a medida que siguen a relajarse, darse cuenta de que le gusta

Ejercicio, [nombre], que es correcto. Le gusta hacer ejercicio. Le encanta
Los resultados muestran el cuerpo después de hacer ejercicio. Le encanta el
Proceso de ejercicio. Le encanta aprender a hacer más ejercicio
Eficiente. Le encanta todo acerca del ejercicio. Tú eres muy
Relajado. Y te estás imaginando ahora mismo…que de ejercicio
Derecho. Y ver una sonrisa en su rostro. Usted es tan relajado como usted
Ejercicio. Hay muchos ejercicios que le gustan. Imagen
Usted mismo [haciendo ejercicio favorito], que es correcto. Me gustaría que
usted
Ahora imagina que tu cuerpo a un año a partir de ahora en [ideal
Peso], que es correcto. Y como usted que uno de los ejercicios, que son
Muy centrado en lo sorprendente y maravilloso tu cuerpo
Buscar un año a partir de ahora. Su cuerpo se vuelve cada vez más y más
Hermoso. Su cuerpo se vuelve cada vez más y más hermosa,
Más y más como lo que usted quiere para el día a día. Usted
Permitir que esto ocurra fácilmente, que la derecha. Como se ve a sí mismo
Hacer ejercicio también puede ver usted mismo muy centrado en la
hermosa
Cuerpo que se está creando. Ya que ahora imagínate haciendo
Otro de los ejercicios, que la derecha, tan relajada, tan centrado,
Se centraron en la creación de un muy bonito, muy potente y colocar
Cuerpo. Y te das cuenta de que usted es el escultor de su cuerpo.
Y esculpir en la forma que usted prefiera. Mediante el ejercicio,
Que esculpir su cuerpo, eso es correcto. Crear los músculos para ser el
Tamaño que desea que sean y la proporción que desea
Que sean. Usted permite que esto suceda ya que ahora imagina que tu
Cuerpo ideal, eso es correcto. Te das cuenta de que puedes trabajar para
Crear y que permitir que eso suceda. Te das cuenta de que puedes
Amor para hacer ejercicio. Usted también amor a relajarse y dejar que su cuerpo a
reconstruir
Sí. Usted también amor nutrición adecuada, eso es correcto. Le encanta
Mantener el cuerpo, la mente y el espíritu en forma perfecta y
Día a día su amor de ejercicio y su amor por el aprendizaje más
Acerca del ejercicio crece. Así que relájate y deriva ahora más y más profundo
Y más profundamente relajado. A medida que continúe a pensar acerca de
cómo
Todo lo que aman verdaderamente a hacer ejercicio. Imaginar un nuevo estilo de
vida, una vida
Cuando usted es muy activo y muy viva. Le gusta estar activo
Ya que le ayuda. Usted es capaz de sentir una fuerte. Su
121
Los músculos que más firme y es capaz de hacer un poco más cada
Vez que entrenar. Que sienta su cuerpo cambiando. Su cuerpo
Composición está cambiando debido a la mayor actividad que se está
recibiendo.
Que son más saludables. Suda de las toxinas en su cuerpo, y
Que todo el cuerpo más fuerte sistema para evitar enfermedades y
Enfermedad. Usted está agradecido de que usted es capaz de moverse como el
Lo que pueda. No todo el mundo puede ejercer la manera en que usted
puede. Usted
Son capaces y disfrutar [forma de ejercicio] , [forma de ejercicio]
Y [forma de ejercicio] . Te gusta actividad física. Usted
Disfruta de cada segundo de ella. Usted nota que su cuerpo cada vez más
fuerte
Y en cada entrenamiento se hace más fácil cada vez lo completa.
Tal vez usted está haciendo ejercicio porque tiene alguna meta a cumplir.
Imagine trabajando en ese objetivo en el tiempo y lograr esto.
Que el derecho no vas a lograr tu objetivo si se trabaja en ello.
Ahora imagine su nueva vida. Imagínate hacer ejercicio con frecuencia.
Aviso que sean cada vez mejores y más fuerte y más fuerte. Usted
Aumentar el esfuerzo cada vez y sigues más y
Más resultados. Que disfrutes de tu nuevo estilo de vida. Que te ha hecho
sentir
Que se puede hacer cualquier cosa. Le agradecemos que se
Tienen dos piernas para hacer ejercicio y tomar lo que quiera
Para ir. Imagine llegar a la meta que se desea lograr
Con el trabajo. Imagínese lograr [objetivo] . Usted
Trabajado tan duro y se siente como un gran logro.
122
Capítulo 12
Semana V
Continuando con su pérdida de
peso
123
124
Al igual que tu y YO ahora nuestros caminos se separan, quisiera

Os dejo algunas ideas acerca de la posibilidad de mantener su
Pérdida de peso. En primer lugar al , siempre puede enviarme por correo
electrónico cualquier
Las preguntas, por lo que no son reales y que nuestros caminos se separan en
Al . Usted, sin embargo, están desarrollando ahora con las lecciones
Usted ha aprendido en este curso. Llegar a su deseado
Peso y forma corporal ideal.
Con frecuencia me he encontrado que la categoría en la que más

Las personas quieren un poco de apoyo en este punto es en el área de
Preparación de los alimentos y el consumo. Con tantas personas
Comer en restaurantes de comida rápida, es importante que no se
(O volver a ser) uno de ellos. En su lugar,
Deben adoptar y mantener hábitos poderosos wil al ow a
Comer de manera saludable durante toda su vida.
Viven con Mindfulness
Este módulo se centrará principalmente en alimentos saludables

Preparación y alimentación sana. También nos dejará en breve vistazo
Algunas otras áreas en las que a menudo la gente desea ayudar. I cal
Estas cosas "Ser consciente." I cal que porque es de hasta
Usted a parar y pensar en cada una de las acciones que están a punto de
Tomar. ¿Cuántos Los crímenes, los errores, e incluso
Inhabilitar las opciones de alimentos podría ser detenido antes de que se
Inicio! Lo que se necesita es Al opus dei. La breve pausa que
Te da tiempo a pensar en lo que está haciendo, y, a continuación,
Una opción más potente.
Hay una multitud de mitos que rodean sana

Comer, y la mayoría de ellos se remontan a un par de
Hace unas décadas. Comer sano nos trae a la mente, en el caso de muchos
Ee.uu. sabor desagradable "conjunto" pan, verduras hervidas y una matriz
De mal gusto, no identificables las verduras. Y justo.
Con un limitado repertorio de estilos de cocina, la ausencia de
Influencias étnicas, y un número limitado de alimentos
125
Disponible, "salud alimentos" era en realidad algo que la

Mayoría de los consumidores que quieren evitar.
Pero eso ha cambiado. Tenemos fresca, interesante

Y alimentos exóticos en avión en la otra mitad del mundo.
Tenemos grandes chefs internacionales que han transformado
Comer de forma saludable en una forma de arte ; tenemos una amplia gama de
Los ingredientes de una amplia variedad de culturas, al disponible en
Los supermercados locales. Lo que es más, hay buena reputación
Actualmente, los fabricantes de apetitosas, comida saludable en
Precios razonables. Podemos comprar otra tortilla y cacerolas que
Facilitan la preparación fácil y disponen de horno de microondas, alimentos
Procesadores, licuadoras y vapores para realizar gran parte del trabajo
Para nosotros. De hecho, simplemente no hay excusa para no participar en
La alimentación saludable revolución. Estamos hablando una deliciosa comida
Que nos hace mirar y sentirse bien, y que podemos preparar en
Casi al mismo tiempo que se tarda en dejar unas cuantas listas
Comidas preparadas en el horno.
Y eso es lo que este programa es al sobre. Saludable

Comer es algo más que una tendencia a corto plazo de unos pocos de la
salud
Las personas que se preocupan. Se compone de una revolución en la forma
Consideramos que nuestra vida y cuidar de nosotros mismos. Es la clave
Para un futuro saludable y feliz, en la que experimentamos el tipo
De la buena salud y los límites -que al de nosotros merecemos.
Es muy fácil de comer de nada, no importa lo que su presupuesto o

Los gustos. Una vez que usted entienda los conceptos más básicos
Detrás de los elementos que hacen que la comida es buena o mala para nosotros,
Usted podrá encontrar todo un mundo nuevo apertura de usted.
Seleccionar, preparar y comer una buena comida puede ser un
Sublime experiencia, y hacer una verdadera diferencia en la forma
Que se siente.
No hay ningún cambio importante en la vida es necesario hacer

El cambio a comer de manera saludable. Con un poco conocimiento, el
Transición es fácil. Pero como cualquier otra cosa en la vida, cuanto más
Energía que se le ha asignado, y cuanto más grande es un prioridad que se
convierte en
126
Su vida, más que wil. Y en sólo unos pocos

Semanas, que'l comienza a sentirse y verse mejor de lo que puede
Se han visto en mucho tiempo. Tu futuro está en tus manos,
Y De ti depende el agarre.
El estrés puede tener un efecto negativo sobre la salud. Puede

Llevar a la alta presión de la sangre, una rápida frecuencia del pulso en reposo y
Puede causar alteraciones en el ritmo cardíaco. Estrés también pueden
Debilitar el sistema inmunitario, que luego da lugar a una gran variedad
Il cionamiento. Es importante aprender a manejar el estrés.
Lo que me gusta de cal "consciente" se ha demostrado

Para ayudar a una persona manejar situaciones estresantes, aumentar
La conciencia y por el hecho de que la mente más receptiva
La situación actual y los estados internos. Es un método de
Ful y global, con el mínimo de resistencia, su vida actual
Situación y estados internos.
Usted puede traer un aumento de la sensibilización respecto a cualquier actividad.
Aquí se muestran algunos ejemplos:
Siendo conscientes de las emociones
Se puede aprender a ser menos subjetivo. Siendo menos

Crítica contribuye a un estado más relajado. Usted
Puede aprender a ver enojo y otros estados emocionales con
Compasión. Esto le permite a la eventual y dejar ir de estos
Los estados o, al menos, mantener a la intensificación.
Consciente de comer
Aumentar la conciencia de comer pueden beneficiarse

Si usted está tratando de hacer cambios en sus hábitos alimenticios
Hábitos. Aquí es cómo aumentar su conciencia de comer
En tres sencillos pasos:
127
1. Buscar en los alimentos que están a punto de comer. Centrarse en lo que

Consta de. Pregúntese, " ¿ES stil desea aprovechar esta comida
En mi cuerpo? ".
2. Preste atención a cada bocado. Comida consciente y

Wil es más fácil de digerir y que wil es menos probable que
Comer de más.
3. Justo después de comer, observar cómo los alimentos que ingerimos afecta
Su sistema digestivo. ¿Está de acuerdo con usted? Observe cómo
Que se siente al comer una comida baja en grasa y con alto contenido de grasa
Comida... un caramelo y un snack bar snack vegetal crudo.
Consciente de que se extiende
¿Ha considerado el yoga? Quería añadir una sugerencia aquí

Sobre esta maravillosa ruta pérdida de peso. Estiramientos suaves
Ejercicios para fortalecer y hacer muy lentamente con
Momento a momento conciencia de la respiración es parte de lo que
El yoga es al sobre. El Yoga busca unir el cuerpo, la mente y
Espíritu. Esto puede resultar en una mejora de la salud y la vitalidad. Este
Pueden ser interesantes investigaciones por usted. Y las clases de yoga
Ahora están EN TODAS PARTES porque son una forma divertida de
Bajar de peso y conocer a otras personas conscientes de la salud como
Usted mismo. No voy a entrar en los detalles del yoga, pero sí que quería
Mencionar que inspirará para explorar sus posibilidades.
128
Siendo conscientes de la respiración y sentarse
Esto ayuda a relajarse y centrar la mente. Sólo cinco

Minutos al día puede hacer que usted se sienta más fresco y
Energía. Aquí están algunas pautas para la práctica consciente
Respiración y sesión.
Hacer que un momento especial y el lugar de "no-hacer".

Adoptar una alerta y relajada postura del cuerpo.
Mirada desapasionada de las reacciones y hábitos de los
Mente.
Llevar la atención a tu respiración por recuento

Silenciosamente " 1" en la inhalación y " 2" en la exhalación, " 3" de
Inhalación, etc. Cuando llegue a número " 10 ", volver a
Número " 1 ". (Si usted va más allá del número 10, a continuación,
Sabe que su mente se distrae).
Cuando tu mente se distrae, el nombre lo que se desvía a y
Volver a la respiración.
Una vez que se han practicado en su

Respirar, puede utilizar sensación, sonido o ver
Pensamientos como su punto de concentración.
No puede evitar situaciones estresantes en la vida, pero

Usted puede controlar sus reacciones a ellos. Practicar
Mindfulness puede ayudar.
Siendo conscientes de la cocina
BIEN, volvamos a los alimentos. Comer de forma sana

En el supermercado es un paso hacia una dieta saludable. El
Siguiente paso es aprender a preparar los alimentos en la salud
Manera. ¿ Modificando recetas para reducir el colesterol
Y las grasas saturadas.
129
Hay dos formas básicas para modificar una receta:

Cambio de una técnica de cocción o cambiar un ingrediente. Baja
Grasa incluyen técnicas de cocina hornear, asar, caza furtiva
O al vapor. Además, puede "de-grasa" la comida mediante
Antiadherente spray aceite vegetal para tratar las cacerolas o parrilla. También
Pruebe a utilizar adobos y las hierbas para condimentar carnes, pescados y
Aves en lugar de grasas salsas.
Cambiar un ingrediente es un poco más complicado.

Sólo algunos ingredientes pueden ser cambiadas sin alterar
La naturaleza básica de la receta. Antes de comenzar, pregunte al
Fol debido preguntas acerca de la receta:
-Los altos en grasa ingredientes esenciales?

- ¿Hay descremada o baja en grasa las versiones de los ingredientes
Disponible?
-Wil la receta funciona si algunos de los altos en grasa ingredientes son
Reducir o suprimir?
-Cualquier otro ingrediente, es decir, azúcar o sal, ser reducida o
Eliminado para hacer el producto final más sana?
Hay tres maneras de modificar un ingrediente: reducir,

Eliminar o sustituir un ingrediente más aceptable.
Prestando atención a la fuente de grasa en la receta y hacer
Las modificaciones apropiadas es la clave para mantener las recetas
Luz y nutritivos. Aquí están algunas categorías de alimentos y
Consejos sobre cómo bajar grasa, colesterol, sodio y
Calorías en sus recetas favoritas.
130
EN SU LUGAR INTENTE EN SU LUGAR INTENTE

DE DE
1 Taza de alta
Todo Leche descremada Yogur 1 taza sin grasa o bajo en grasa y crema agria
Leche (Crema, O de yogur
Normal)
Todo
Queso bajo en grasa Agria 1 taza 1 taza sin grasa o bajo en grasa y crema agria
Leche
Crema O de yogur
Queso
Sustituto del Huevo Mediano 1 o 2 huevo 1 Onza

Hornear 3 Cucharadas cacao en polvo
Huevo entero
Chocolate
1 Salteándolos en pulverización con spray vegetal pan

Copa 1 Copa Evapora El aceite El aceite o con caldo de carne
Leche desnatada en polvo, o
Pesada bien, si
Crema Crema es para ser golpeado,
Pruebe a sustituir 2 o 3
Huevo con una
Una cucharada sopera de
azúcar para Grasa de forma rápida
Cada blanco y beat Panes, Sustituir 1/2 o 3/4 o al fat y
Hasta que se mantenga Pasteles y compota de manzana o otra papilla de frutas.
rígido Brownies
Picos. El merengue
Puede doblarse en
La receta como látigo
Crema.
131
Consciente de su éxito
Ciertamente me ha gustado ser parte de su pérdida de peso

El éxito. En este punto, usted debe revisar los materiales que
Ya tienen uno de los guías o mp3's como
Es necesario para un impulso adicional. Pero, en primer lugar, escuchar a
mi "Unlimited
Motivación", grabación como se va a dormir cada noche con un
Semana. Ella le firmemente centrada en su pérdida de peso
Objetivo. Y, usted se alegrará de saber que se puede utilizar en
El futuro, si usted necesita motivación para un proyecto u otro
Objetivo.
Es en sus manos ahora. Yo creo en ti. Que me haga saber si

Necesita ayuda o tiene alguna pregunta. Además, cuando se
Hacer llegar a su peso ideal, lo haré yo esperamos recibir
Imágenes del antes y el después para poder publicarlas en la página web
Como inspiración para otros.
Que suceda!
132
Motivación de pérdida de peso
Ahora [nombre], usted se siente relajado y comer fácilmente. Creo que

volver
A lo que parecía antes de iniciar su pérdida de peso
Programa. Podría ser hace cuatro semanas o hace un año. Creo que
Acerca de cuánto se ha logrado. Una vez a la semana,
Debe reflejar en todo lo que has logrado hasta ahora.
Llegará un largo plazo y varios objetivos a corto plazo.
El objetivo a largo plazo es [objetivo a largo plazo] . Sus objetivos a corto
plazo
Son las metas personales que tiene para la próxima semana y que
[Corto plazo meta # 1], [corto plazo meta # 2] y [corto
Plazo objetivo # 3] . Estos objetivos son realistas, y ellos le ayudarán a
Usted mantenerse motivado durante su programa de pérdida de peso.
QUIERO
Imagen que a su estilo de vida . Usted deshacerse totalmente de
Todo pensamiento negativo. Sólo pensar de forma positiva. Tiene muchos
Grandes características y que usted sólo se centra en los aspectos positivos. Que
hacer
Esto todo el tiempo. Sólo insistir en pensamientos positivos. Gusto
Usted mismo para que se le mantendrá motivado y perder
Peso. Tiene una gran personalidad. Usted es divertido y la gente
Podrán disfrutar de su alrededor. La única cosa que usted desea cambiar
Acerca de ti es tu peso y que es muy grande, porque se
Mejorar su calidad de vida. Estás disfrutando de la nueva forma de
Lo que usted come. Podrá disfrutar de nuevos y saludables
Recetas para probar. También podrá disfrutar de nuevas formas de
Ejercicio y nuevas formas de actividad física. Variar tus
Ejercicios con cardio [favorito] y [favorito
Entrenamiento de la fuerza entrenamiento]. A veces hacer ejercicio con
otros
Las personas que mantenga motivado y también podrá disfrutar de tiempo
Usted y entrenamiento. Le gusta salir a entrenar
Y que también disfrutan de estar dentro de una máquina. Podrá disfrutar de las
Variedad y que no pierda la motivación de un entrenamiento al siguiente
Y a partir de una semana a la siguiente. También asegúrese de que si usted
Perder una sesión de ejercicios, o si usted come algo saludable, podrá
continuar
Pensar de forma positiva. Se da cuenta de su error y hacer ajustes
Para cumplir sus objetivos. Usted mantenerse motivado durante toda su
Hacer ejercicios porque sabe que el ejercicio no sólo es ayudar a usted
Para perder peso, también es lo que le ayuda a llevar una vida más sana .
Hacer ejercicio ahora, tendrán efectos a largo y los efectos duraderos en el
cuerpo
133
Y la mente. Disfrutar y ser flexibles estiramientos. Usted

Práctica en la respiración y profundamente para mantenerse tranquilo y
Relajado. También asegúrese de que tiene un sistema de apoyo en
Su lugar. Te rodeas de gente positiva. Son muy
Apoyo a vosotros, y os animo en todo momento. Ahora, imagine
Usted seis meses, a partir de ahora. Ustedes se han encontrado con muchos
de sus
Metas a corto plazo. Se siente un gran sentido de logro. Usted
Mirar hacia atrás y ver lo mucho que habéis venido. Ha cambiado
Su estilo de vida y ha perdido mucho peso. Usted está orgulloso de
¿Hasta qué punto ha llegado. Se ve y se sienten más sanos y.
Su cuerpo es más delgada y fina. Usted está orgulloso de todo lo que usted
Han llevado a cabo. Se han fijado objetivos realistas y
Usted está en camino para llegar a su objetivo final.
134
Glosario
Alfa: la etapa más ligera de la hipnosis. Alpha es sólo
A continuación Beta (normal despertar de la conciencia).
Amnesia: breve pero potente las sugerencias que

Hacer que el cliente olvida conscientemente la hipnosis
Experiencia.
Beta: despertar conciencia Normal.
Cliente: El tema de la hipnoterapia. Puede

También se cal ed el "paciente".
Profundización: sugerencias dadas después de una inducción

Quería decir a profundizar el estado de hipnosis.
Delta: el profundo estado de hipnosis. No es

Es necesario para que un cliente pueda alcanzar este estado con el fin de
El beneficio de la hipnoterapia
Diagnóstico: El paciente el principal "problema" (peso,

Motivación, tabaquismo, etc. ). Se debe tener cuidado de no compartir
esta
Etiqueta con el cliente. Tiene que saber lo que está
Tratamiento de, pero si el cliente escucha esta etiqueta, puede
Identificarse con ella. Cuando se habla con el cliente, es mejor
Decir, " Usted es una persona que utiliza a fumar." evitar decir,
"Usted es un fumador." Tenga en cuenta que son cajero
No calificado para diagnosticar. Ese es el trabajo de una licencia
Terapeuta o MARYLAND.
Inducción: La primera parte de una sesión de hipnosis, que

Está destinado a facilitar al cliente en un trance.
Fobia: el miedo.
135
Pretalk: una charla que dio en el cliente una vez. Es dado

Durante la primera hora del primer período de sesiones. El propósito de es
Para educar al cliente sobre la hipnoterapia.
Guión: En este curso, la secuencia de comandos es la parte principal de un

Sesiones de hipnosis, durante la cual el terapéutico primario
Entrega del mensaje.
Theta: El estado de hipnosis Delta justo encima. No es

Es necesario para que un cliente pueda alcanzar este estado con el fin de
El beneficio de la hipnoterapia
Trance Terminación: poner fin a la sesión de hipnosis

Bien, volviendo al cliente a ful despertar conciencia
(Beta), o sugiriendo que el cliente vaya a dormir (Delta
O Theta).
136
Apéndice
Tengo más de dos décadas de experiencia en la hipnosis. I

Tener un título de Bachiller en Ciencias en psicología de la
Universidad de Florida, un maestro de grado de educación
Armstrong Atlantic State University, y estoy trabajando en un
Doctorado en educación de Georgia del Sur
Universidad. Yo soy un certified clinical hypnotherapist,
Miembro de la Junta Americana de hipnoterapia y
El Gremio Nacional de hipnotizadores, presidente de la American
Se proporciona Al de hipnotizadores, y director de la talla de Steve Jones
G.
Escuela de la hipnoterapia. Yo también estoy en la junta directiva de
Los directores de la Asociación Americana del Pulmón en Los
Angeles. Actualmente vivo en Savannah, Georgia, pero veo
Clientes y dar clases.
137
Mi cartera de clientes está compuesto en gran parte de la gente que

necesita
Perder peso o ganar la confianza. Otros clientes incluyen las ventas
Los equipos interesados en fomentar motivación y el aumento
Los ingresos, solteros buscando amor, los insomnes que deseen
Dormir, y los fumadores que quieran cambiar sus hábitos
Por citar sólo algunos temas.
Es mi esperanza que este libro wil crear un cuadro de

Cajero que sienten un fuerte compromiso hacia
Practicar con integridad, alterando las percepciones negativas
Sobre la hipnoterapia, mientras que al pueblo debido a que
Cambios positivos. Con este fin, me dirijo a usted con el
Herramientas para cambiar los hábitos de las personas y las percepciones, y
Ayudarles a superar los temores. Sé que usted puede ayudar a su
Los pacientes encontrar el amor, hacen una fortuna, y llegar a su óptimo
Nivel de aptitud física mediante la hipnoterapia.
Para obtener más información sobre mí y sobre

La hipnoterapia, te invito a visitar mi Sitio web,
Www.stevegjones.com. Allí, usted encontrará una sección de col.
La hipnoterapia CDs, mp3s y libros de audio. Entre los
Sesiones grabadas, encontrará más de 120 títulos, entre los que se incluyen
Pérdida de peso, motivación, ilimitado y sin límite
Confianza.
Usted también encontrará un enlace a mi dirección de correo electrónico,

Steve@stevegjones.com . Estoy a su disposición para responder a su
Las preguntas o resolver tus dudas, y le deseo al
Suerte y prosperidad que el mundo tiene para ofrecer.
138
Referencias
Bierman, S. (1995). La hipnosis Médica. Avances: El
Estamos hechos de Salud Diario, 11 ( 1), 65.
Blakeslee, S. (2005). 3, 2, 1, este es tu cerebro en

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Holt, J. , Pérez, L. , & Wal ace, R. (2006). ¿Qué

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Weil, A. (2007). pregunta El Dr. Weil. Prevención, 59 (1), 88-89.
140
Recursos
Steve G. Jones, M. Ed., Clinical Hypnotherapist

(El sitio web oficial de Steve G. Jones)
Http://www.stevegjones.com
Alianza Americana de hipnotizadores

(La inscripción es gratuita en este directorio en línea en todo el mundo)
Http://www.hypnotistsal iance.com
Clases de hipnoterapia
(Convertido en un certified clinical hypnotherapist en línea en
Ocho semanas)
Http://americanal ianceofhypnotists.org/classes.htm
La hipnoterapia pre-sesiones grabadas

(Más de 250 temas específicos como la pérdida de peso en CD
Y mp3)
Http://www.stevegjones.com/products.htm
La hipnoterapia Scripts
(En su mayoría escritos por MD y Ph.D. 's)
Hammond, D. Corydon. Manual de hipnosis

Sugerencias y metáforas. 1990. Nueva York: W. W.
Norton y compañía. (A Norton Libro Profesional
A la Sociedad Americana de hipnosis clínica.)
141
142
Libros de Steve G. Jones, M. Ed.

Disponible en http://www.stevegjones.com/books.htm
Y seleccionar librerías de todo el mundo.
-Basic La hipnoterapia para profesionales
-Avanzada La hipnoterapia para profesionales
-La hipnoterapia Inducciones y analises , las poesias Venetas Volumen

I
-La hipnoterapia Inducciones y analises , las poesias Venetas Volumen

II
-La hipnoterapia Scripts Volumen I
-La hipnoterapia Scripts Volumen II
-Las técnicas hipnóticas para fechar el Éxito
-Guía de Negocios para cajero (Oficina,

Sitios web, formularios, publicidad en línea, motor de búsqueda
Optimización, creación y sel ing la hipnoterapia CD y
Mp3 's)
-Dominio de ventas técnicas hipnóticas
-La hipnosis para legos
-Vida pasada la hipnoterapia Regresión
-La hipnoterapia Estudios de Caso

143

Cómo Bajar de Peso Con Hipnosis

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Acerca de Steve Jones G.

Steve G. Jones es un board certified Clinical Hypnotherapist. Él es un

"Si quiere hacer un cambio positivo en tu vida,

"WOW! No es de extrañar Steve es el líder en la hipnoterapia.

"Me fui de sobrepeso y suicida de ser delgadas, sexy,

Steve G. Jones, M. Ed.

Desde entonces, han hecho poderosos cajero

Además de utilizar las técnicas hipnóticas,

Según la revista médica del sur (2004), tal como

Y aceptar los beneficios de la hipnoterapia, un mucho

Para obtener la información más reciente sobre la hipnoterapia

Bienvenido al programa de pérdida de peso. Tiene

Este libro está destinado a cualquier persona que esté tratando de

Para empezar, quiero abordar y desenmascarar

La hipnoterapia es un Zen no-trance como en la que la

Nada más allá de Alfa (Delta o Theta) es útil

La hipnoterapia práctica con cuatro etapas de

Despertar conciencia Normal es cal ed Beta. En la versión Beta,

En Alfa, la persona se ha desacelerado ligeramente hacia abajo y se

Alpha es un "no-real y de aquí, y no-real y de la fase .

Luego está en condiciones de recibir hábito de alterar los mensajes desde el

Es importante señalar que similar a conducir en un trance,

Algunos la hipnosis los pacientes van más allá de Alfa en

Sin embargo, casi todo el mundo le fal en Alfa en el

Usted debe saber, sin embargo, que hay pruebas para

Debido a que los pacientes general y alternar entre las etapas de

La hipnoterapia es una combinación de la hipnosis y

La hipnoterapia es bastante diferente de terapia tradicional.

Es importante señalar que la hipnoterapia no es para

La belleza de la hipnosis es que el cuerpo de la persona no

Por lo tanto el cliente tiene la ventaja de intel ectual y

Sucedió. El cliente obtiene el beneficio de afrontar sus miedos,

Esto significa que cuando llega el momento para que el cliente

La hipnoterapia Descripción general

La hipnoterapia sesión general comienza con un pretalk.

Sin embargo, cada cliente es diferente, por lo que la terapia

Cuando se lleva a cabo una sesión hipnoterapia, aprender a

Usted también desea utilizar palabras positivas. Por ejemplo,

Algunos profesionales creen que cajero

A menudo uso la palabra "no" y " no" con positivo

Grabar tus sesiones.

Debido a que tarda aproximadamente 21 días para formar nuevas

Preparado para empezar la grabación (CD, mp3, etc. )

YO sel la hipnosis grabaciones de mi sitio web, y

Recuerde: Establecer objetivos razonables. No trate de forzar

Control del Medio Ambiente

Usted wil quiere crear un espacio tranquilo que al ows que

En el control del medio ambiente, en primer lugar, asegúrese de que el

Del mismo modo, asegúrese de que el teléfono del cliente o cel

Control del medio ambiente.

Asegúrese de que el cliente no está demasiado frío o demasiado

Prefiero que mis clientes está recostado en una casi

QUIERO controlar completamente el medio ambiente, y para

El cliente no va a ver nada porque su

Una vez más, su trabajo como un hypnotherapist es prevenir

Aprendí esta lección por el camino difícil en 1986. Yo tenía una

El fondo de la cuestión es este : el control del medio ambiente! Es

Bueno, ahora voy a comenzar fuera real y fácil. Al deseo

Como vas a través de este libro, le sugiero que tome en

A pesar de que leer este libro y haciendo las lecciones.

La inducción es la herramienta que uso para cajero

La inducción es cal ed una "relajación inducción".

¿Ha estado alguna vez en un aula con un profesor que