AP4-AA1-EV3 Socialización del análisis ergonómico

JHOAN CARLOS CANCHILA LAZARO

Ing.

NUBIA DEL ROSARIO PORTILLA

Tutora SENA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

ANÁLISIS Y DISEÑO DE SISTEMAS DE INFORMACIÓN

2018
 LA ERGONOMÍA PARA LABORES RELACIONADAS CON EL USO
DECOMPUTADORES

La ergonomía busca la adaptación entre el hombre y la máquina, es decir, la

comodidad de una herramienta desde la perspectiva de quien la usa, partiendo del principio
de que las personas son más importantes que los objetos. Algunos de los síntomas por el
uso no ergonómico de equipos de cómputo son:

 Cansancio y hormigueos en manos, muñecas, dedos, antebrazos y codos.

 Temblores o calambres en las manos.
 Pérdida de coordinación y fuerza en las manos.
 Dolores de espalda, cuello, hombros y cabeza.
Una de las afecciones más comunes es el Síndrome del Túnel Carpiano:
inflamación de los tejidos y tendones, que genera una presión sobre el nervio
ubicado en el “túnel” entre esos tejidos y los huesos carpos (muñeca). El nervio mediano
pasa por esa zona para recibir las sensaciones de los dedos pulgar, índice y medio.
Algunos efectos del síndrome son, por tanto, la pérdida de sensibilidad, dolor y
“hormigueos” en esos dedos. Es tan común, que algunos fabricantes de teclados y ratones
advierten este riesgo a la salud en las etiquetas de sus productos. Para evitar este
padecimiento conviene conocer algunas recomendaciones para hacer el trabajo más
confortable con un equipo de cómputo que, además, ayudan a evitar otros daños a la salud
en quienes lo usan por jornadas muy largas.

Recomendaciones:

 Angulo de visión

La parte superior de la pantalla debe estar a una altura similar a la de los ojos, o
ligeramente más baja. El monitor se sitúa así en la zona óptima de visión,
comprendida entre los 5º y los 35º por debajo de la horizontal visual, y desde la
cual se contempla todo sin ningún esfuerzo.

De esta manera se evita la sobre exigencia de los músculos de la columna vertebral sobre
todo los de la nuca, que dan como resultado dolores de cabeza, espalda, hombros
y/o cuello. Para mantener el ángulo, la pantalla o la mesa deben tener la altura regulable y
además el monitor poseer una inclinación de por lo menos 3° hacia adelante y 15°
hacia atrás desde el plano vertical.

 Distancia

En las tareas que impliquen la lectura de datos o de un texto, la distancia entre la

pantalla y la persona debe ser superior a 40 cm e inferior a 70cm.

 Ubicación

El usuario debe ubicarse siempre de frente al monitor. La pantalla ha de colocarse

perpendicular a las ventanas. Nunca enfrente o de espaldas a ellas. En el primer
caso, al levantar la vista, se pueden producir deslumbramientos. En el segundo, los
reflejos de la luz natural sobre el cristal son inevitables.

 Ajustar la altura de la silla para facilitar que las plantas de los pies se asienten
completamente en el suelo, así como el que las rodillas queden a una altura ligeramente
inferior a las caderas y exista una distancia de 5 a 10 centímetros entre la orilla del asiento y
la parte posterior de las rodillas.
 Ajustar el respaldo para que se amolde a la curva lumbar y de manera que la postura sea
vertical, alineando el cuello y la cabeza con el torso. En caso necesario usar un cojín
lumbar.

 Evitar el uso de descansabrazos demasiado altos que levanten los hombros o tan bajos
que deformen la postura natural del cuerpo.

 Eliminar las inclinaciones hacia el frente, atrás o hacia los lados mientras se trabaja
frente a la computadora. Bloquear el control de inclinación de la silla en su conjunto.

 Disponer de suficiente espacio para estirar las piernas bajo el escritorio.

ANALISIS DE LAS CONDICIONES DEL “LUGAR DE ESTUDIO”

A continuación presento el registro fotográfico tomado en mi lugar de estudio

Como se puede apreciar en las anteriores fotografías utilizo una silla ergonómica la cual me
ayuda a tener la posición recomendada a la hora de estar frente al computador,

A parte la mesa escritorio que utilizo para apoyar el portátil se ajusta a la altura y posición
recomendada para el uso del mismo, la cual cuenta con una base en madera a una altura
considerable que utilizo para descansar los pies y así optar por la posición recomendable en
donde mis rodillas no se vean afectadas, pienso que en general mi sitio de estudio cuenta en
un 80% con las medidas recomendables en cuanto al tema ergonómico y apoyado también
con pausas realizadas cada hora como máximo.

¿Cómo calificaría sus condiciones actuales en cuanto al manejo de la

ergonomía?

Como lo mencione anteriormente pienso que cuento con unas medidas favorables en cuanto
al tema ergonómico a la hora de estar frente un computador, cabe resaltar también que todo
no es completo y que trabajare por mejorar las falencias que aun presento en mi sitio de
estudio, haciendo uso de las buenas prácticas y manejo de mis elementos y la mejora en
cuanto al tema de iluminación también.

¿Cuáles serían las condiciones ideales de un puesto de trabajo para favorecer su

estado físico y mental y mejorar su productividad?

 Contar con una silla más cómoda ya que la que utilizo no cuenta con descansa
brazos.
 Adecuar mi espacio de tal forma que no tenga que esforzar mis extremidades o
articulaciones al tratar de alcanzar algún objeto
 Cambiar el tipo de iluminación que uso en mi habitación ya que las horas en las que
puedo conectarme para cumplir con el proceso de formación son las de la noche y la
luz con la cual cuento en el momento no es la adecuada.

¿Cuáles son los problemas o deficiencias recurrentes en cuanto a la ergonomía

en nuestros lugares de estudio y trabajo?

Los problemas recurrentes en cuanto a ergonomía en nuestros lugares de trabajo prima

la mala postura ya que no nos interesamos por conocer posturas adecuadas para trabajar
frente a un computador, obviamos las pausas activas, pensando que son pérdida de tiempo
y desestimando su ayuda y aporte a nuestras vidas.

¿Qué recomendaciones podemos dar para mejorar?

 No ver el monitor a contraluz.

 Parpadear frecuentemente para mantener los ojos humectados

 Descansar la vista por 20 segundos cada 10 o 20 minutos mirando a objetos que están a
seis o más metros de distancia.

 Conviene tomar descansos, dos minutos por cada 30 de trabajo frente a la computadora.
Incluso, hay programas de alerta que notifican al usuario su siguiente descanso.

 Evitar cualquier situación que obligue a inclinar el cuello hacia el frente, atrás o hacia los
lados.