DIETA DE METABOLISMO ACELERADO

Irvingia Gabonensis comprar para reducir el apetito.

Fucoxantina comprar para gastar 450 calorias extra al día.

Acido fosfatidico comprar para aumentar el tamaño muscular.

Instrucciones de la dieta metabolismo acelerado en

30 días
Estas son unas pequeñas indicaciones que son muy importantes y no se deben pasar por
alto en la ” dieta cambio de metabolismo 30 dias “.
1. SOLO SE UTILIZARÁ DURANTE 28 DÍAS Y EXTRICTAMENTE (Se puede repetir
cada 3 meses)
2. Es obligado hacer las 5 comidas al día
3. Desayunar media hora después de levantarse
4. ALIMENTOS PROHIBIDOS: Café, leche de vaca, yogurt, soja, vino, cerveza,
azúcar, productos light, frituras y fritos.
5. Los HC (Pastas, cereales, etc.) deben ser de ESPELTA, el TRIGO PROHIBIDO.

Estructuras de las diferentes fases de la dieta del

metabolismo acelerado en 30 días
Finalmente este cuadro resumen te sirve para ver que alimentos debes escojer en cada
comida, y dentro de cada fase, es realmente fácil de hacer y de seguir, espero que os
ayude, un saludo
FASE1 FASE2 FASE3

Fruta +
grasa +
Cereales + Verdura + proteína
Desayuno
fruta proteína +
cereales
+ verdura

Verdura +
Almuerzo Fruta Proteína grasa +
proteína

Cereales + Grasa +
verdura + Verdura + proteína
Comida
proteína + proteína + verdura
fruta + fruta

Verduras
Merienda Fruta Proteína + grasa +
proteína
DIETA DE METABOLISMO ACELERADO

Grasa +
proteína
Cereales +
Verdura + + verdura
Cena verdura +
proteína +
proteína
cereales
(opcional)

RELAX
PESAS –
ENTRENAMIENTO AEROBICO (YOGA-
MUSCULACIÓ
TIPO S PILATES,
N
ETC.)

Dieta del metabolismo acelerado, las 3 fases

Fase 1 Lunes – Martes

Fase 2 Miércoles – Jueves

Fase 3 Viernes – Sábado – Domingo

Una vez ya sabes que fase corresponde a cada día, solo te queda por conocer los
alimentos que puedes comer.

Dieta del metabolismo 30 días, los alimentos de

cada fase
Al final del artículo hay un cuadro resumen que te muestra que debes comer en
el desayuno de la fase 1, en el almuerzo, etc, y así con todas las fases, si en
este cuadro ves por ejemplo, proteína y verdura en el almuerzo, tienes que
buscar en las listas inferiores los alimentos dentro de las columnas “proteína” y
“verdura”, y comer todo lo que quieras.

Alimentos permitidos por cada fase:

DIETA DE METABOLISMO ACELERADO

Alimentos dieta metabolismo acelerado Fase 1

(VERDURAS + PROTEÍNA + FRUTA + CEREAL)
Verduras Frutas Proteína Proteína V. Caldos

Judías
Alga espirulina Albaricoque Atún Ajo
secas

Apio Fresa Aves Lentejas Verduras

Berenjena Guayaba Cerdo(lomo) Pollo

Boniato Higo Gallina

Brócoli Kiwi Huevos

Calabacín Limones Pescado blanco

Calabaza Mandarina Sardinas

Cebollas Mango

Coles Manzana

Champiñón Melocotón

Espinaca Melones

Germinados Moras

Guisantes Naranja

Higos Papaya

Judías Pera

Lechuga Piña

Nabo Pomelo

Pepino Sandia

Pimientos

Puerro

Remolacha

Repollo

Tomates

Zanahoria

Consideraciones fase 1
*Si la proteína es en latas, al natural y asegurarse que no tiene aceite.
DIETA DE METABOLISMO ACELERADO

Condimentos Fase 1: Salsa tamari, sal marina, vinagre, pimientas, guindilla

molida, canela, polvo de cacao, comino, extracto de vainilla o menta, hierbas
frescas (cilantro, menta, perejil, romero, jengibre), mostaza, pepinillos, salsa de
tomate sin azucares.
EdulcorantesFase 1: Estevia, xilitol.

Alimentos de la Fase 2 (VERDURA + PROTEÍNA)

Verduras Frutas Proteína C

Acelga Limones Cordero magro P

Ajo chalote Ruibardo Ostrones lata (al natural) T

Alga espirulina Atún (al natural) A

Apio Aves V

Berro Cerdo(lomo)

Brócoli Gallina

Cebollas Huevos (Solo claras)

Coles Pescado blanco

Champiñón Sardinas al natural

Endivias Ternera magra

Espárragos

Espinaca

Germinado mostaza

Hinojo

Judías

Lechuga romana

Pepinos

Pimientos

Puerro

Repollo

Rúcula

Consideraciones fase 2
DIETA DE METABOLISMO ACELERADO

*Si la proteína es en latas, al natural y asegurarse que no tiene aceite.

Condimentos Fase 2: Salsa tamari, sal marina, vinagre, pimientas, guindilla
molida, canela, polvo de cacao, comino, sal de ajo, extracto de vainilla o menta,
hierbas frescas (cilantro, menta, perejil, albahaca, cebollino, eneldo, jengibre),
mostaza, pepinillos, salsa de rábano, salsa de tomate sin azucares.
EdulcorantesFase 2: Estevia, xilitol.

Alimentos de la Fase 3 (GRASA + FRUTA + VERDURA

+ PROTEÍNA + CEREAL)
Verdura Proteín Caldo Cerea
Frutas Proteína Grasas
s a V. s les

Arroz
Aceituna Cereza Garban Algarr Aguaca
Almejas integr
s s zos oba te
al

Leche
Achicori Ciruela Calamar Terner
almend Avena Humus
a s es a
ra

Aguacat Cangrej Judías Cebad Almend

Higo Ajo
e o secas a ras

Pan
Alcachof Limone Lenteja Verdur Castañ
Conejo Ezekie
a s s as as
l

Meloco Quino Pacana

Alga Cordero Pollo
tón a s

Alga
Pistach
espirulin Moras Atún
os
a

Ruibar Avellan
Apio Aves
do as

Berenje Cerdo(lo Piñone

na mo) s

Berro Hígado Nueces

Salmón Semilla
Boniato
fresco s

Brócoli Huevos Aceites

Calabací Pescado
Tahini
n blanco

Calabaz
Sardinas
a

Langost
Cebollas
a

Langosti
Coles
nos

Ostrone
Coliflor
s

Champi
Ternera
ñón

Chayote
DIETA DE METABOLISMO ACELERADO

Espárra
go

Flor de
calabaz
a

Germina
dos

Hinojo

Higos

Jícama

Judías

Lechuga
s

Palmitos

Pepino

Pimiento
s

Puerro

Rábano
s

Remolac
ha

Repollo

Romerill
os

Rúcula

Tomates

Zanahori
a

Consideraciones fase 3
Condimentos Fase 3: Salsa tamari, sal marina, vinagre, pimientas, guindilla
molida, canela, polvo de cacao, polvo de curry, extracto de vainilla o menta,
hierbas frescas (cilantro, menta, perejil, albahaca, cebollino, eneldo, jengibre),
pepinillos, salsa de tomate sin azucares.
Edulcorantes Fase 3: Estevia, xilitol.

Instrucciones de la dieta metabolismo acelerado en

30 días
 DIETA DE METABOLISMO ACELERADO

Estas son unas pequeñas indicaciones que son muy importantes y no se deben pasar por
alto en la ” dieta cambio de metabolismo 30 dias “.
1. SOLO SE UTILIZARÁ DURANTE 28 DÍAS Y EXTRICTAMENTE (Se puede repetir
cada 3 meses)
2. Es obligado hacer las 5 comidas al día
3. Desayunar media hora después de levantarse
4. ALIMENTOS PROHIBIDOS: Café, leche de vaca, yogurt, soja, vino, cerveza,
azúcar, productos light, frituras y fritos.
5. Los HC (Pastas, cereales, etc.) deben ser de ESPELTA, el TRIGO PROHIBIDO.

https://sanoequilibrio.net/category/recetas/dma-recetas/fase-1/