6/12/2016 Dartfish.

tv ­ BB Bench Press

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BB BENCH PRESS
Use the Barbell Bench Press to strengthen your pectorals, deltoids, serratus
anterior and triceps.

MUSCLE GROUP ­ deltoids
MUSCLE GROUP ­ pectorals
MUSCLE GROUP ­ triceps
SERIES ­ Foundational Movements
Serratus Anterior
SKILL ­ Bench Press
SPEAKER ­ NSCA

00:01 Start
­ Grip is close, pronated; flightly wider than shoulder­width 
­ Five­point body­contact position

00:02 Downwa rd Positi on
­ Flex elbows to lower bar towards chest 
­ Wrists are neutral and forearms perpendicular to floor 
­ Lightly touch bar at approximately nipple level 
­ Maintain five­point body­contact position

00:04 Upward Phase
­ Extend elbows to return bar to starting position 
­ Maintain five­point body­contact position 
­ Press until elbows are fully extended

http://www.dartfish.tv/Print.aspx?CR=p1090c115973m2424993&layout=1 1/1