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SESIÓN 1 CALENTAMIENTO
1 MÁQUINA Nº 0 CALENTAMIENTO
CARDIOVASCULAR
BIKE EN SALA
00:05:00 00:00:00
1 1
151
0,0
SESIÓN 1 PRINCIPAL
1 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO 2 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO
4 12 4 12
163 163
4 12 4 12
163 163
5 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO 6 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO
4 12 4 12
163 163
4 12 4 12
163 163
1 1 1 1
157 151
0,0
1 1 1 1
151 151
5 MÁQUINA Nº 0 ISOMÉTRICO
FLEXIBILIDAD ESPALDA
ESTIRAMIENTO DORSAL DERECHO EN
BIPEDESTACIÓN
00:00:15 00:00:00
1 1
151
TIEMPO FASE PRIN 00:16:00 CALORÍAS 0
SESIÓN 2 CALENTAMIENTO
1 MÁQUINA Nº 0 CALENTAMIENTO
CARDIOVASCULAR
ELIPTICA
00:05:00 00:00:00
1 1
151
0,0
SESIÓN 2 PRINCIPAL
1 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO 2 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO
4 12 4 12
163 163
4 12 4 12
163 163
4 12 4 12
163 163
7 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO 8 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO
4 12 4 12
163 163
1 1 1 1
157 151
0,0
1 1 1 1
151 151
5 MÁQUINA Nº 0 ISOMÉTRICO
FLEXIBILIDAD ESPALDA
ROTACIONES LONGITUDINALES DE
TRONCO EN BIPEDESTACIÓN, PIES JUN
00:00:15 00:00:00
1 1
151
CARDIOVASCULAR
BIKE EN SALA
00:05:00 00:00:00
1 1
151
0,0
SESIÓN 3 PRINCIPAL
1 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO 2 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO
4 12 4 12
163 163
4 12 4 12
163 163
4 12 4 12
163 163
7 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO 8 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO
4 12 4 12
163 163
1 1 1 1
157 151
0,0
1 1 1 1
151 151
5 MÁQUINA Nº 0 ISOMÉTRICO
FLEXIBILIDAD ESPALDA
ESTIRAMIENTO DORSAL DERECHO EN
BIPEDESTACIÓN
00:00:15 00:00:00
1 1
151
CARDIOVASCULAR
ELIPTICA
00:05:00 00:00:00
1 1
151
0,0
SESIÓN 4 PRINCIPAL
1 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO 2 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO
4 12 4 12
163 163
4 12 4 12
163 163
4 12 4 12
163 163
7 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO 8 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO
4 12 4 12
163 163
1 1 1 1
157 151
0,0
1 1 1 1
151 151
5 MÁQUINA Nº 0 ISOMÉTRICO
00:00:15 00:00:00
1 1
151