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Existen estudios que demuestran que las personas con autodisciplina son más felices.
Pero, puede ser difícil de creer si tienes la opción de dormir en lugar de ir al gimnasio.
Las personas con un mayor grado de autocontrol pasan menos tiempo considerando si
deben o no satisfacer las conductas que perjudican su salud, y son capaces de tomar
decisiones positivas con mayor facilidad. No dejan que los impulsos o los sentimientos
dispongan de sus elecciones. En su lugar, toman decisiones equilibradas, y, como
resultado, tienden a sentirse más satisfechos con sus vidas.
Existen cosas que te servirán para aprender a ser disciplinado y que te ayudarán a ganar la
fuerza de voluntad que necesitas para tener una vida más feliz. Si estás en busca de tomar
el control de tus hábitos y decisiones, aquí te damos las diez cosas más eficientes que
puede hacer para dominar el arte del autocontrol.
Reconoce tus defectos sin importar cuáles son. A menudo, muchas personas intentan
pretender que no son vulnerables a algo o tratan de esconderlas. Ten claros tus defectos,
de lo contrario no podrás vencerlos hasta que los visualices.
Si quieres comer más saludable, tira la comida chatarra a la basura. Si deseas mejorar tu
productividad en el trabajo, bloquea las notificaciones de redes sociales y pon en silencio
tu teléfono celular. Cuantas menos distracciones tengas, más enfocado estarás en lograr
tus metas. Prepárate para el éxito alejándote de las malas influencias.
Tener un plan claro marcará cada paso que debes dar para alcanzar tus metas. Averigua
quién eres en realidad y de qué estas hecho. Crea un mantra para mantenerte enfocado.
Las personas exitosas para mantenerse en el camino y establecer una meta clara utilizan
esta técnica.
4. Desarrolla autodisciplina
No nacemos con disciplina, este es un comportamiento que se va aprendiendo. Y, de la
misma forma que con cualquier otra habilidad que quieras dominar, requiere de una
práctica diaria y de repetitiva. Igual que ir al gimnasio, la fuerza de voluntad y la
autodisciplina requieren de mucho trabajo.
A medida que el tiempo pasa, puede ser cada vez más difícil mantener tu fuerza de
voluntad en jaque. Mientras más grande sea la tentación o la decisión, más difícil será
hacerle frente a otras tareas que también requieren del autocontrol. Por eso, trabaja
diario en la construcción de tu autodisciplina.
8. Ten un plan B
Los psicólogos usan una técnica llamada "intención de implementación" para elevar la
fuerza de voluntad. Por un momento, imagina que intentas comer más sano, pero te
diriges a una fiesta en donde se servirá mucha comida. Es ahí cuando sabes que tienes que
lidiar con una situación difícil pero que resolverás.
Antes de partir, dile a tu mente que en lugar de bucear en un plato de queso y galletas,
vas a beber un vaso de agua y te enfocaras en socializar . Llegar con un plan te ayudará a
prepararte mentalmente y a tener el control necesario para la situación. Ahorrarás
energía al no tener que tomar una decisión repentina basada en tus emociones.
9. Recompénsate
Piensa en algo que te emocione y recompénsate cuando logres tus metas. Justo como
cuando eras un pequeño y conseguías un premio por portarte bien. Pensar en algo que te
guste puede ser la motivación que necesitas para tener éxito.
Si tropiezas, reconoce lo que lo causó y sigue adelante. No te dejes envolver por la culpa,
la ira o la frustración, porque estas emociones solo te arrastrarán y van a impedir tu
progreso. Aprende de tus errores y perdónate. Retoma el juego y vuelve a enfocarte en
tus metas.