Plan de Lección Curso: Temas selectos TUM.

Número de lección :1 Lección: La Respiración Diafragmática. (RD)

Duración 20 minutos.
Objetivo: Al termino de la lección el participante sera
capaz de realizar los cinco pasos de la
respiración diafragmática, en secuencia
correcta, con su propio cuerpo.

Y, realizará una prueba escrita de opción

Puntos principales a desarrollar:
Materiales y equipo:
Comentarios:
múltiple compuesta de tres preguntas,
acreditando sus conocimientos cognitivos de
la lección, a suficiencia superior del 60%.
Estrés y Ansiedad
Mecanismo del Estrés
Estresores
Trastornos comunes
Respiración diafragmática
Mecanismo de acción
Aplicaciones
Presentación de diapositivas
Pantalla para proyección
Proyector
Pintarrón
Papelógrafo
Marcadores
Bancas para participantes
Aula con ventilación y buena iluminación
MD
Se realizarán dos ejercicios (Lluvia de ideas y
práctica) en la sesión, al principio y al cierre
de la misma.

Ayuda Contenido Notas

 1.- INTRODUCCIÓN.

Presentación del facilitador.

Presentación del asistente.
Presentación de la lección.
Presentación de las características de la lección. Tipo: Teórico/Práctico
Presentación de los objetivos del tema.
DP-1
2.- DESARROLLO

¿Qué entendemos por Estrés y Ansiedad? Realizar una lluvia de

PA ideas preguntándoles a
Estrés Ansiedad los participantes (Qué es
el estrés y la ansiedad)y
anotando con plumón en
el espacio
correspondiente.

Contrastar las
¿Qué es el Estrés? definiciones de la lluvia
de ideas con la
DP-2 Definición de Estrés: Suma de cambios definición.
inespecíficos en repuesta a un estímulo o situación
estimular Explicar en que consiste
cada componente
Componentes de respuesta (tabla)
*Cognitivo
DP-3 *Conductual
*Fisiológico Explicar los diversos
tipos de estresores y su
clasificación.
Estresores

DP-4 A) Medioambientales. Clima, temperatura,

iluminación, accesibilidad, etc

B) Acumulativos. Situaciones cotidianas en el

desarrollo profesional, repetidas frecuentemente
y/o de larga duración. P. ej. llamadas falsas,
tráfico, enfermedades o lesiones menores.

C) Organizacionales. Conflictos de rol, falta de

capacitación, relaciones de trabajo con
 comunicación deficitaria, variabilidad en los
turnos y cargas de trabajo mal distribuidas.

D) Personales. divorcio, enfermedad propia o de

un familiar, ausencia de redes sociales,
autoeficacia etc.
Explicar las etapas del
Curva del Estrés síndrome de adaptación
(Imagen de curva del Estrés) general y la distinción
conceptual de eustrés y
distrés

DP-5 Explicar los patrones

generales de actuación
Patrones Generales de Actuación distinguiendo los
(Diagrama) componentes de
respuesta (Cognitivo,
Conductual y fisiológico)
y sus consecuencias.

DP-6

Enlistar los Trastornos de

ansiedad más comunes
(Atención
prehospitalaria) y
Clasificación de los trastornos de ansidad. algunas de sus
Trastornos ansiosos asociados a respuestas características.
desadaptativas al estrés agudo

*Atáque de ṕánico
*Estrés Agudo
DP-7 *TEPT
*Ts Ansiedad inducido por sustancias
*Ts Disociativos/Conversión

La Respiración Diafragmática.

Definición: Es una técnica de relajación

dirigida a la reducción del nivel de activación
 fisiológica por medio del control respiratorio. Este
tipo de respiración es regulado por el diafragma. Definir, localizar, forma
y papel en la función
DP-8 respiratoria
Anatomía y fisiología del Diafragma
(Imagenes del diafragma + texto)

Recordar la división
funcional del SN y sus
Mecanismo de Acción de la RD funciones
Se produce la relajación mediante el aumento del
tono parasimpático por dos vías: Caracterizar las dos vías
de acción que producen
DP-9 *Los movimientos del diafragma y las la relajación en la RD
DP-10 espiraciones lentas provocan movilizaciones en el
abdomen que estimulación vagal.

*Alteración de la concentración de CO2 en sangre

DP-11 (hipercapnia) por la disminución de la FR.

Secuencia de la RD.
El Instructor demostrará
1.-Monitoreo de la respiración los pasos de la secuencia
2.-inhalación (nariz) + distensión abdominal de RD con su propio
3.-Mantener la Respiración cuerpo (de pie)
4.-Exhalar (boca) + contracción abdominal
5.- Pausa respiratoria + Retroalimentación

(Imagen: pasos de la secuencia de RD) Prácticar la RD

grupalmente con el
DP-12 instructor como modelo
(4 ciclos, con los
participantes sentados).

Caracterizar a la RD
como una herramienta de
Aplicaciones intervención para
situaciones de estrés
*Disminución de la activación fisiológica agudo. Autoaplicable y
*Condicionar Estados de relajación replicable en nuestros
*Disminuir la sx ansiosa pacientes
*Mejorar afrontamiento al estrés
DP-13
*Aliviar ataques de pánico
 Realizar las preguntas a
los participantes y
completar o corregir las
3.- REPASO respuestas. Y hacer
énfasis en la importancia
Define principales puntos de la lección. de la práctica de RD.

DP-14 ¿Qué es el estrés y cuales son sus componentes?

¿Qué es la ansiedad?
¿Cuales son los Ts de ansiedad más comúnes en la
atención prehospitalaria?
¿Qué apicaciones tiene (RD)? Conformar canasta

Realizar la evaluación y
Responder Dudas calificar grupalmente.

Confirmar con los

4.- EVALUACIÓN participantes la
DP-15 consecución del objetivo
Distribuir las Hojas de evaluación
Evaluación

5.-CIERRE Ofrezca sus referencias

Verifique el logro de los objetivos releyendo con Despídase y haga

los participantes. referencia a la lección
siguiente.

MD-1 referencias bibliográficas.

Gracias (imagen de cierre)

DP-16
DP-17

DP-18