KENENTERIAN
KESEHATAN r(trenke Vy
REPUBLIK K ~J as
#BangkitSetelahstroke
INGAT! Stroke
en
mL)EMENTERIAN
gaan ssenins
“Se UNE a
aires
Merencanakan masa depan
dengan Lebih baik
Memelihara kesehatan diri
sendiri
Berbuat sesuai |)
Ce) minat
Melakukan relak
Relaksasi selama Soe menit
2 i hari ae mengendorkanck oe 4 GERMAS
f. ~ CARA
““MENGONTROL STRES
Seperti marah, takut, sedih, iri, ‘apa yang menyebabkan apa yang Anda lakukan terhadap
cemas, senang, dil perasaan tersebut orang lain dan diri sendiri Ketika
pada setiap situasi timbul perasaan tersebut
apakah berhasil atau tidak ? Misainya ketika Anda merasa
‘tmarah, tanyakah pada diri Anda : Mengapa saya marah ?
Rip kepada siapa saya marah ? Apa yang biasanya saya
kan Ketika marah ? Aj takukan
tok erst sional fakukan ketika marah ? Apa yang dapat Saya (akukan untuk
mengatasi rasa marah ?
yang dapat memuaskan cara yang positif untuk rencana Anda cara yang baru bila
dan memenuhi Kebutuhan Anda mengatasi perasaan ini frasilnya kurang
dalam mengatasi perasaan Anda, Selangkah demi selangkah, memuaskan.
tanpa merugikan diri
Sendiri atau orang tainee
yeouTUGAN mDUR
SESUAI USIA
Bayi yang usianya baru) Waktu tidur 12-I++jam setiap | Pada usia anak menjetang masuk
mereapai2bulan, | hari termasktidr sang, | sla ni. ereta menbtuan
vttommya membutuhkan | Tidur cukup akan membuat peer ae
tidor M18 jam setiap hari tubuh dan otak bayi eee xen ae bawah 6 thn
penelitian, usia dt
berkembang bak dan normal yang Kurang tidur, akan eenderung
obesitas di kemudian hari
Anak usia ini membutuhkan | Menjelang remaja, Kebutuhan Orang Dewasa membutuhkan
wakto tidur 10 jam. Menurut| —tidur yang sehat adalah wakto tidur 7 - 8 jam setiap hari.
penelitian, anak yang Kurang} 8-9 jamn Studi menunjukkan Para dokter menyarankan bagi
tidor, dapat menyebablan | pahwa rremaja yang kurang thereka yang ingin hidup sehat,
ee beta tidor, lebih remtan terkena crtuk menerapkan aturan ini
i nsentrasi r, i tic ‘i
da nei nasa pata depresi tidak fokus dan punya pada kehidupannya
aku di sekolah bilai sekolah yang buruk
Kebutuhan tidur terus menurun, cukup 7 jam perhari. Demikian juga jika telah mencapai
(ansia yaitu 60 tahun ke atas, Kebutuhan tidur cukup 6 jam per hari
2pim kemkes goidKs
ip REPUBLIC
Jeerivas
DONESIA ¥
BESERIPA GEJALA
TIDAK SEAT a
Saya gagal, semua terjadi
karena salah saya,
tidak ada hal yang baik
dalam hidup saya,
Saya tidak berharga,
Hidup sudah tidak
berharga lagi, Saya
atialah orang jahat,
Tidak ada masa depan,
Tidak ada gunanya lagi
mencoba.4 ; ay, GERNIS
Tronisnya bahaya dari asap rokokjustru didapat
(0) oleh CRC Le
vi (OMS ecco a ae
Asap rokok yang dihirup oleh
PROS ES AUT beac e UI)
4000 Senyawahitia)
eae
Sr WLM
Chua LU Peele
Lr berbahaya lainnyaC Dice ¥ (GERMAS
» oa ear
APAKAH SAYA
MENGALAMI
ii STRES 2 €
Ue is *s
fl 4 : misalnya ‘perutakan dar ingkungan
i ' yang menuntut eseorang harus
a { menyesuaikan diri, antara (ain : }
: = lingkungan romah sekolah, tempat 4
. Kerja, dan lingkungan Sosial tainnya ]
OCC MO suncun ces (os